【摘 要】
：
1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力rn平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉.通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉.当这些肌肉得到加强后,你
论文部分内容阅读
1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力rn平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉.通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉.当这些肌肉得到加强后,你会发现运动能力的提高.rn2、减少背部和脊柱受伤的风险rn做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部.根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域.
其他文献
第十一节单鞭rn一、调身操作要点rn1.上体右转,重心移向右腿,左脚跟落地.右手经头前向右划弧,至右前方翻掌变勾手.左手经腹前向右划弧运转至右肩前,掌心向内,眼看勾手.(图1～图
本文提出一种MOCCII电流模式二阶滤波器的一般电路模型和设计理论.根据该电路模型和理论可以产生多种滤波器结构.每一种结构可以实现低通、带通、高通、带阻及全通滤波器或其
瑜伽作为现在最风靡的一种运动,不仅可以塑造性感身材,还可以养生.这些不少人都了解,但不了解的是适当练瑜伽还可以清洗肠胃.下面我们就一起来看看如何利用瑜伽清理肠胃?rn瑜
本文针对信息技术和语文课程整合中出现的一些问题,以及笔者在语文教学当中的实践,对信息技术与语文课程整合的方式方法作进行了思考和探索。
不少女性每到每个月的某几天就会焦躁不已,痛经让她们坐立不安,甚至让她们正常的工作和生活都无法进行.对饱受痛经折磨的女性而言,如何能缓解痛经是她们最关心的问题之一.月
凝血因子V(coagulation factor V,FV)在凝血过程中是重要的辅助因子,其基因中一个点突变1691G→A,使它对抗凝血系统中的一种血浆蛋白质C(APC)的失活作用产生抗性,使血栓发生
水肿体质,指容易水肿的一种体质的泛称.如果你早上起来好好的,下午的时候,小腿尤其是脚踝部分开始变粗变肿,就像“猪蹄”,按一下还会“弹”回去,多半就是水肿体质.身体会水肿
锥子脸人人都想拥有,那么圆脸饼脸的你应该怎么做才会有锥子脸呢?下面我们就来说说应该如何瘦脸.rn坚持刮痧可减肥rn身体经络一旦不通,污物就会堆积阻塞,流速变慢的血液在皮
电脑已成为我们生活的一部分,办公、休闲、娱乐都离不开它.便利之余,也让我们的皮肤出现:粗糙、毛孔变大、辐射斑、暗黄等问题,电脑辐射会加速皮肤老化,已成不争的事实.我们