【摘 要】
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1.早上7点起床,9点就会觉得无精打采?rn如果答案“是”,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳.运动是公认的能量助推器,打破静态的生活方式也很简单,比如,乘坐公共汽
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1.早上7点起床,9点就会觉得无精打采?rn如果答案“是”,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳.运动是公认的能量助推器,打破静态的生活方式也很简单,比如,乘坐公共汽车上下班时,可以提前两站下车步行,或改骑自行车;每工作40分钟后,运动5～10分钟.rn2.两只手各拎3公斤重的物品,手臂会不会感到酸痛?rn两手各拎约3公斤重的物品,考验的是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标.一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,以及患上关节炎、骨质疏松等疾病.肌肉力量训练可以借助哑铃等重物,以每组20～25次,每周5～7次为宜.
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