电脑、手机：偷走维生素A
　　在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和维生素E。
　　易发人群：手机党，网络族
　　维生素A含量丰富的食物：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
　　酒：偷走B族维生素
　　酒，自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……
　　但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题，例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精很容易对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危及生命。
　　易发人群：经常饮酒却不知自保的人群
　　富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏等。
　　抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C
　　“吸烟有害健康”是老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快活似神仙的感觉，随时就点上一支。吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不说，还“偷”走了大量的维生素C。
　　另外，洗菜也会偷走维生素C，高温也会偷走维生素C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。
　　易发人群：吸烟的人群
　　富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜等。
　　温度：偷走维生素D
　　人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物，还要每天中午出去晒20～30分钟太阳。
　　易发人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩
　　富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、牛奶、蛋黄等。