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武禹襄及其传人李亦、李启轩均系世家儒生，以研究拳理、拳法自娱，罕于课徒，直至第三代郝为真(1849～1920年)始广为传出，方启太极拳流派之滥觞。武派太极拳架的特点，可概括为：
一、式简技繁、组织合理：拳势动作简洁明快、术法分明，重在实用、不尚花法，外形简朴、内蕴丰富。套路编排则是“先易后难、循序渐进、繁简适当、突出重点”。
二、法度严谨、身正势圆：走架严守武氏规定的提顶吊裆、含胸拔背、松肩沉肘、裹裆护肫、尾闾中正、气沉丹田、分清虚实、腾挪闪战等身法要领，做到“立如平准、活似车轮”、“中正安舒、支撑八面”，双掌护中用中，前伸不越足尖，后曲肘不贴肋，左右相系，上下相随，三环九折，节节贯穿，内外相合，周身一家，身正势圆，紧凑缜密。
三、以心行气、内外兼修：走架打手“心为令、气为旗”，“用意不用力”，“以气运身、务求顺遂”，内固精神，外示安逸，调理阴阳，内外双修。
四、起承转(开)合、一身五弓：为了防止凸凹、缺陷、断续之病，武氏指出走架打手要“贯穿一气”，做到“起承转(开)合”；为了练好蓄发开合之功力，武氏又规定“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，一身五弓咸备。
五、体现拳理、内功高深：武派太极拳的创始和发展过程，是太极拳理论体系的形成和不断发展的过程，因此武派太极拳在拳式、拳法、拳理方面达到了高度一致，形成了“简洁缜密、术法分明、古朴典雅、端庄洒脱”的独特风格。武派太极拳在长期传习过程中，为了适应不同的学习对象，拳势也有不同的发展和变化。我自幼受业于郝为真之弟子李圣端(1888～1948年)等先生，在多年研习过程中，略有心得。不少太极拳爱好者要我将武派太极拳拳势练法、技击含义做些系统介绍。为此，不揣浅陋，仅以十三势以飨读者，并就正于方家。
图解的几点说明：
1.为了便于读者研习，演练者假设面南背北而立，即面向读者为南，背向读者为北，面向读者右边为东，左边为西。
武派太极拳走架既要“立身中正安舒，八面支撑”，又要“八面转换”。故拳势变化运转路线是四正(东、西、南、北)和四隅(东南、西南、西北、东北)。
2.学拳如识字，做到能读、能解、能书、能用，才算懂得一字。习拳也应如此，每一势均应知其名称，熟其法度，明其用法，晓其变化，才算会得一势，如果只是依样画葫芦，则收效不大。
3.太极拳每一拳势都有一定的技击含义，了解拳势的基本技法，既可提高练习者的兴趣，走架有意可循，不致动作姿势游离题外；同时，又为练习推手、散手奠定基础。因此，我对每一拳势的基本用法都做了阐述，并重点地介绍了武派太极拳前辈的实际运用情况，供读者研习。
有些重复拳势，如懒扎衣、单鞭等，则是“重而不同”，练习时要注意其具体区别。
4.为了学好拳势，掌握技法，演练时能较好地反映出武派太极拳“简洁缜密，术法分明，古朴典雅，端庄洒脱”的独特风格，读者还应深入研习王宗岳、武禹襄、李亦等名家拳论。
拳势运作在文字叙述中虽有先后，但实际演练时，应协调一致，不可参差不齐。本文拳势图照，多系作者的近照。
第一势 左懒扎衣(上承无极势，图1)(本文图示见插页)。
动作一：裆部会阴穴与两胯根放松，尾闾低垂松沉，屈膝下蹲，身躯重心继续落于左右涌泉穴；同时，两臂微屈，两手向小腹前合拢，掌心斜向下；双目前视。意欲左旋打(图2)。
动作二：重心逐渐移至右腿，屈膝踏稳，左足尖为轴，向左微微拧旋，右足涌泉左旋；尾闾右移，与右足踵虚虚对正；上身随之左旋约45度斜角，鼻尖、肚脐与左足尖相对；在重心下降左旋之同时，双臂微屈，左上右下自小腹前向左上起，两掌侧立，掌心相向，左掌高不过肩，右掌高同左肘。左掌与鼻尖、左足“三尖相照”；目光引双臂左；意在左臂外关穴(主)和右掌劳宫穴(副)。面向东南(图3)。
动作三：右足继续松沉踏稳，左胯根微向内抽；左掌微微内旋，松肩沉肘，掌根下塌；重心置于右腿，右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，左足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏实；右足蹬地，右腿自然伸展，上体随腰胯微微左旋，尾闾前送，成左弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，左上右下，随上体前移徐徐向前挤去，有推山撼岳之意。左掌高与鼻齐，右掌高同左肘；双目注视远方落放点处(图4)。
动作四：右膝向右略移，与右足尖虚虚对准，然后重心缓缓后移，右腿落胯屈膝坐实，尾闾垂直与右足踵对正，左腿自然舒伸成后坐步；随同身躯后移，左胯根微抽，左掌内旋掌心向下，自上顺左腿回，至左胯前，右掌同时内旋，掌心向下按至右胯前(图5)。接上势，胸腹微含，双手划弧上提至胸部，掌心向前下(图6)，然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，右足跟步至左足踵右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目前视，有意远劲长之势(图7)。
说明：1.懒扎衣拳势之名最早见于明代抗倭名将戚继光(1528～1587年)之三十二势长拳。戚氏长拳以懒扎衣和单鞭为第一势和第二势。早期的太极拳不少拳势出自戚氏长拳，武派太极拳始祖武禹襄先生顺其沿革也以懒扎衣为首势，不同之处是他还创编了右懒扎衣，在内涵上吸取了王宗岳十三势中的挤按(暗寓采肘靠)以及点碾蹬等腿技，成为独具风格的武派太极拳首势。
2.动作一屈膝下蹲时，要提顶吊裆，放松胯根(即腹股沟，左右各一)，尾闾下垂，如同坐在椅子上，切不可胯根前挺成屈膝下跪状。武派太极拳走架打手对腰胯的要求是“磨腰虚胯”，胯根应经常放松，不可硬挺，腰胯旋转折叠才能灵活便捷，是调整重心之关键。
3.动作二身躯左旋其根在腿，右腿虽不移动，但足心涌泉穴要配合左足尖向左拧旋。腰胯向左旋转时，其窍要在尾闾长强穴，如同船舵向右轻轻摆动，上身随之左旋，始可轻灵自然。左掌上，右掌随之堵截，其劲源于腿和腰胯的左旋，尾闾的右摆，双掌不可用力。定势时右腿实、左腿虚，两足为不丁不八步，右足微斜，左足向前顺踏，足尖点地，不可平放，平放则起脚不利。足尖点地便于前进后退，起脚应敌，上护己裆；双掌护中既便于打手练习，也适宜于实战搏击。
4.动作三双掌前挤一定要做到“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”(武禹襄《十三式说略》)。“其根在脚”，要求把足跗松开，用意把涌泉穴贴于地面，足心吸地始有根，根为本，根越深则功越深。“发于腿”，腿如弓，后足蹬地，要有弹力，不可僵硬挺直。前足踏地如向地下栽物，膝部随即撑住，不可过于前弓。左弓步将形成时，右大腿根略向左旋做好裹裆准备。“主宰于腰”，腰如弓弦，决定发劲方向之远近高低，放箭若欲中的，方向定力至关重要。“形于手指”，形是达，手如箭，根在腿，达于手，要坐腕展指。“由脚而腿而腰”，自下而上脚、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、指九个关节(包括关节之间筋络)必须节节贯穿，前腿弓，后足蹬，伸腿旋腰，裹裆护肫，舒臂坐腕展指顺序进行，做到上下相随，完整一气。
双掌打挤是左掌上挫，促其拔根，右掌前挤，使其跌出，双掌形成一股合力，才能将人挤出，不要只是双掌前推。前挤发放在九节劲节节贯穿之同时，还要做到提顶吊裆，松肩沉肘，尾闾前送(用意往左膝前送)，夹脊后鼓，身躯沿水平方向前移，重心不可上升，上身不可前倾，要有“立身中正安舒，八面支撑”之势。动作二之左，动作三之前挤，定式时都要“三尖相照”——鼻尖、左掌与左足要上下相照。不论何势出手都要心中有数(意在动先)，眼神所注，脚进、掌打须齐进齐到，定势时，三尖相照，才能劲力完整以利护中用中。
动作四之先后按，时要尾闾“坐”在右足踵上，臀部不可后突，上身不可前俯。掌随胸腹微含，命门后吸肚脐将掌回，有“吸而后引”之意。按前有一“提而后打”的动作，但肩不可耸，气不可浮，要松肩沉肘，气沉丹田。前按时，伸臂弓步进身，尾闾前送，夹脊微鼓，上提(顶)下沉(涌泉踏实)要同时并进，上下相随，劲力连绵不断。双掌合时，手、步、身要一齐到位，不可参差不齐。
武派太极拳前辈为使学者走架打手做到势势清楚，转换明确，不飘不毛，在松柔中有力度，规定每势都要做到起、承、开、合。如懒扎衣，第一动为起，第二动为承，第三动为开，第四动为合。但在长期教学中，不少前辈把第四动中后的动作称“开”，前按合手称“合”。附记于此，供习者参考。懒扎衣为武派太极拳之母势，故解说较详。以下拳势有些类似的要求，除重点提示外，不再一一重复。
技击含义： 懒扎衣是以静待动，手足并用，攻防兼备之拳势。左掌在上护己头胸，右掌在下护己腹裆，以人体中线为界两掌各管身躯半边，兼护中线；下则左足尖点地，可提膝护裆，以腿破腿，也可伺机进击，踢碾蹬。周身各个关节常处于最有利的活动范围，易化易发，形成我顺人背之势。
左懒扎衣主要有 、、挤、按四个手法。
1.对方如用左掌(拳)向我胸面部击来，我右腿屈坐稳定重心；左臂以外关穴处上来掌，随即旋腕掌根下塌，右臂尺骨处沾贴对方左肘，截堵来劲；左胯根内吸，双掌微向左下引化，空其来劲，使其拔根，然后双掌向对方前胸中心线挤去，左掌上挫，右掌前挤；同时左腿插入对方裆部踏实，右足后蹬，腿如弓，掌如箭，将对方发出。
我用前挤法，对方如用左手格我左掌，我顺势左掌搭其左腕，扭腰吸胯(左胯根)向我左侧采，同时右掌搭其肘部微向下向里化其劲，促其重心前倾失重。对方如欲抽臂稳定重心、我可乘势用腰劲双掌向前按去将其发出。用挤、按向前发放，务必做到步要过人、身要欺人、神要逼人，站位好，劲头准，得机得势，始可随手奏效。
2.左懒扎衣还有一通常用法，如对方以掌(拳)向我胸面部击来，我右臂上，随即旋腕采住，左臂以尺骨处沾贴对方右肘，右胯根微向回抽，松肩沉肘，向右下采，使对方前倾拔根，然后双掌向对方胸部挤出，左掌上挫，右掌前挤，左足前进插入对方裆中，右足蹬地，腿如弓，掌如箭，将对方发出。
如对方身躯高大，力大势猛，我右臂化对方右拳，左臂沾贴对方右肘截堵其劲源；同时起左腿踢对方前腿，随即踏踩对方脚跗，然后双掌前挤，将对方发出。这是上下并用之法，先撼动对方根本，使其重心不稳，然后再向其失重处挤去，较易成功。
3.以上两种用法，都是从对方“外环”(侧面)接手，“侧进正击”，为常用之法。也可从正面踏中门直接进击。如对方用右拳向我胸面部击来(或用右掌掴我面颊)，我左臂屈肘外旋斜化解来力，右掌护胸防其左拳进击。同时弓步进身，左掌前扑对方面部，右掌下按其胸，双掌合劲，向对方命门穴处发劲，将其发出。昔年邢台李香远老师(1889～1960年)出手凌厉，多用此技。
懒扎衣用法很多，前辈积累下不少经验，下文将陆续介绍，供读者研习。
第二势 右懒扎衣
动作一：右足向右微移，足尖点地，松肩沉肘，双掌下塌，意欲右旋打(图8)。动作二：以左足踵、右足尖为轴，身躯向右旋转约90度，尾闾移与左足踵虚虚对准，重心移至左腿，屈膝踏稳，涌泉吸地，右足尖点地，成不丁不八步。随躯体右旋之同时，双臂微屈，右上左下向右斜，两掌侧立，掌心相向，右掌高不过肩、左掌高同右肘，右掌与鼻尖、右足“三尖相照”；目光引双臂右，意在右臂外关穴(主)，左掌劳宫穴(副)，下与左足相应。面向西南(图9)。
动作三：左腿继续松沉踏实，右胯根微向内抽；右掌微微内旋，松肩沉肘，掌根下塌；体重置于左腿，左腰眼托起右腰眼，右膝似线上提，足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌缓缓落下踏实，左足蹬地，腿自然舒伸；上体随腰胯微向右旋，尾闾前送，成右弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，右上左下，随上体前移徐徐向前挤出，有推山撼岳之意。右掌高与鼻齐，左掌高同右肘。双目注视远方落放点处(图10)。动作四：左膝向左略移，与左足尖虚虚对准，然后重心缓缓后移，左腿屈膝踏实，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒伸，成后坐步；身躯后移，右胯根微抽，右掌内旋掌心向下，自上顺右腿回，至右胯前，左掌同时内旋掌心向下按于左胯前(图11)。
紧接上势，胸腹微含，双手划弧上提至胸部，掌心向前下(图12)；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩齐，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，左足跟步至右足踵左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形，眼神随双掌前按向远方落放点处注视，有意远劲长之势(图13)。
说明：1.本势右足右掌在前，故名右懒扎衣，以别于左足左掌在前之左懒扎衣。由左懒扎衣向右懒扎衣过渡时，左足踵、右足尖向右拧旋，尾闾左移，腰胯右旋，带动躯体右旋，双掌右左截要同时运作，同时到位，不可参差不齐；要力从足起，不要只是双掌挥动，或腰动腿不动。向右旋转时，重心不可上升，双腿不可站直，身躯不得摇晃。这种“碾钉”步是武派太极拳常用的旋转步法，须要多多练习，才能得心应手。
2.动作三之上步，是用足踵铲出，而不是迈出，这是武派太极拳由后坐之不丁不八步向前上步之基本步法。用足踵擦地铲出是用足踵对方前胫之技法，如改为迈出就无此技巧了。习武派太极拳者对这些地方不可忽视。
3.要始终贯彻“用意不用力”和“意在动先”的原则，用意指导动作，日久才会增长内劲，形体上才能沉着松静、灵敏善变兼而有之。
走架要注意六合(上下、左右、前后)对衬，阴阳互托，做到平衡对称，才符“立身中正”之意。不偏不倚谓之中。动作要适中，无过不及，妙在恰到好处，不温不火，俗中求雅。“正”是端正，拳势无论如何变化，双肩双胯都要始终保持平行四边形的几何状态。身正劲力才能完整。
其次，脚下要分清虚实，虚中含实，实中有虚，左右相系，互为主辅。步法合度，周身才会自然协调。两腿的虚实变换要“移步重心定，落步重心移”，不可上体重心和脚步一块移动。再其次，手要分清前后主次，如右懒扎衣，右手在上是“前手”，左手在下是“后手”，两手如一手，各护半个身躯，上护肫，下裹裆，守中用中，动则螺旋，形如吐丝，横直顺逆，起落伸缩，关节圆转如意。
总之，每一拳势都应做到眼有神，身有谱，脚有根，空松圆活，外柔内刚，不散不懈，不僵不滞，内外相合，周身一家，一动一静，皆有神情，外在形态和内在神意和谐统一、对称平衡才算入门。其它注意事项同左懒扎衣，不再赘述。
技击含义：1.对方用右掌向我胸部击来，我身躯略向右旋，右臂上，两臂交接后，随即松肩沉肘，右掌对准对方中心，内旋下塌堵其肘部，截断力源使其无法出手。此谓“堵中节”、打“闷劲”。听先师李圣端(1888～1948年)先生说：郝为真(1849～1920年)师爷晚年与人接手多用此技。我生也晚，未能目睹郝师爷与人打手之风采，但先师和陈固安(1913～1993年)等师兄用此技巧时，我曾见过，委实妙不可言。如我堵其中节，对方含胸缩肩(或沉肘)化解，我可乘机进步，向前发放。或进左腿管住对方双足，右掌按其前胸，左掌堵其后腰命门穴，尾闾右移，左胯根微抽，随身躯左旋之势，将对方向左发出。
2.左懒扎衣之技击含义同样适用于右懒扎衣，读者可参考研习，不再重复。
在实践中左右懒扎衣经常连环实施，武派太极拳之活步推手，即为左右懒扎衣连环施用法，研习者可通过练习打手体会其中奥妙，也可单独练习左右懒扎衣，熟知其技法含义。这是武派太极拳众多前辈练功之体会。 第三势 单鞭
动作一：左足向右足后微移，足尖点地；松肩沉肘，双掌微向下按，如扶物状；意向左旋(图14)。
动作二：以右足踵、左足尖为轴向左拧旋，带动腰胯、身躯同时向左旋转90度，左足尖向东、右足尖向东南，成不丁不八步，重心仍在右腿；同时双掌微俯，随同身躯左旋，略向内合；目光平视，领身躯左旋，定势时面向东南(图15)。
动作三：身躯松沉，右足涌泉踏实，稳定重心，左胯根微向上抽，右腰眼托起左腰眼；左膝似线上提，足尖离地、足掌上屈，足踵向前轻轻铲出，足踵着地踏稳；目视东方(图16)。
动作四：左足松沉落踏稳，左腿前弓，右足蹬地，涌泉左旋，右腿自然伸展，带动腰胯、上身左旋，尾闾前送，重心前移，成左弓步。伴随身躯左转、重心前移之势，左臂内旋坐腕前按，掌心侧向前，高不过口，左肩与左胯、左肘与左膝，左掌与左足要上下相合，上与鼻准“三尖相照”，右掌同时向右出，与肩同高；左掌和右腿有贯穿一气之势；双目注视远方；定势时提顶吊裆，裹裆护肫，气沉丹田，涌泉松沉，两足踏稳，意贯左掌劳宫，劲达指尖；面向东方(图17)。
说明：1.单鞭为戚氏长拳懒扎衣后之第二势，武派太极拳也因袭之。何谓单鞭?其中有一出典，元杂剧及评话小说有唐将尉迟恭“单鞭救主”的故事，后人引入武技中遂有“单鞭救主”拳势之名，又逐渐简化为“单鞭”，因其双臂前后分展，形如一条舒展自如的长鞭。
2.动作一、二，身躯左旋时，要在双足拧旋下带动胯、腰、身一起左旋，不可腿动腰不动，或上身先动而后双足才拧旋。左旋时要保持提顶吊裆，腋下空虚，“立身中正，八面支撑”之势，不可前俯后仰，重心上升。
3.由动作二、三向动作四过渡时，要顺势完成，中间不可停顿；在双掌微俯，随同身躯左旋时，如按水中浮萍，顺流而下，要细心体认其轻重浮沉，既有沾连粘随之意，又有空松圆活之趣，为练习打手跟随劲奠定基础。
4.动作四，在左弓步形成之初，尾闾(长强穴)要往左膝前微送，右胯前合，做好裹裆；两足要有适当的横距，不可只是两足叉开，状如大字。分掌时要左胸放松，右胸张开；双掌左前右后同时分开，左掌如推泰山，右手如虎尾；左掌前按时要腕部放松，掌根前吐，手掌自然竖起，不可手指用力上挑。
5.单鞭拳势动作虽简，但运作时既要圆润流畅，不断续，又要做好起、承、开、合，势势清楚，所以不可草率。第二、三动是蓄，第四动是开，既是蓄而后发，又要开中有合，先开后合，不可只开不合。在提顶吊裆、气沉丹田、裹裆护肫、立身中正的前提下，双肩双胯微向里合；双掌似游龙，左掌如龙头，当胸昂扬而起，下与左足相合，护中用中；右掌似龙尾，顺右肩挥出，下与右足尖相应；两劳宫有相吸相引之意。定势后，要在舒展中求紧凑，气势轩昂，卓尔不凡。
技击含义：1.对方挥拳向我胸、面部打来，我右臂上，顺势旋腕向右侧化；同时起左足蹬踢对方的前腿胫骨，随即下踏对方脚面，左掌前击其胸；上下俱到，使对方不易闪躲。
2.对方用左掌击我面颊，我右臂上，顺势化解，同时左足插入对方裆中，左掌斜劈对方面颊，也可下按其胸向前发放。
3.对方以右拳击我胸部，我右手采其腕，左小臂截堵其肘部，顺势微向右，以控来势，然后左足进步插裆，左肘顺其右臂下向对方胸肋撞击，也可旋臂下压其肘。
4.先师兄王陛卿(名学政)先生身躯较矮，其单鞭多用跌法。如对方用右顺步拳击我面颊，我用右掌采住向我颈后引化，同时速进左足管住对方右腿，左掌沾贴对方胸、面、尾闾右移，上身左旋，使对方向我左侧跌出。其法甚巧，读者不妨用心研习。
武派太极拳前辈对单鞭一势的用法，有不少经验，这里先说这些，以后再继续介绍。
第四势 提手上势
动作一：以左足踵为轴向右拧旋，待足尖向南方后落平，带动腰、胯、身同时向右旋转；尾闾垂直与左足踵虚虚对正，落左胯，涌泉松沉，左足踏实，稳定重心。随着身躯右旋，左臂内旋向上划弧移于头部左前方，掌心斜向外，手指斜向上，松肩沉肘，臂呈圆弧形，右掌划弧下落至右胯侧，掌心向下，面向南方(图18)。
动作二：身躯继续微向右旋，右腿抽回，足尖点地，成不丁不八步；同时左臂划弧下落，右臂划弧上提，双臂合于腹前，左掌竖立，掌心侧向前，右臂环抱，掌心朝里；右足、左掌、鼻尖“三尖相照”；目光逼视远处，有前挤之意(图19)。
说明：1.“提手”是指提对方之手，非提自己之手；“上”是“进”的意思。本势命名含义是提起对方之手，使其失重，乘势进击。
2.随着身躯后旋，双臂左上右下划弧落于腹前，要自然合拍，同时进行。双臂划弧之轨迹要圆活轻灵，不可出现棱角。左臂上扬时，不可耸肩，右小臂向腹部环抱时，要有上提之势。定势要有进步、前挤或肩靠之意。
3.武派太极拳提手上势之动作也较简洁，但同样要注意做好起、承、开、合。两臂左上右下时为开，动作要舒展；但开中有合，要松肩沉肘、裹裆护肫；双臂环抱于腹前为合；但合中寓开，有进步前挤打靠之意(注意：只是意存此念，并非有挤靠之动作)。
4.身躯右旋，双臂回环，要气势饱满，须在“立身中正，八面支撑”之身势下运作，身躯不得摇晃倾斜、低头弯腰，重心上升，严防出现凹凸、缺陷、继续等病。
技击含义：武派太极之提手上势，拳势动作虽简，但技击含义却很丰富，前辈留下不少经验，现择要介绍一二：
1.对方用右拳向我胸、腹部击来，我左掌自上而下塌住对方右腕，旋掌外挂，右掌同时自下而上托起对方右肘，左掌内旋下按，右掌外旋上托；左腿坐稳，涌泉向右拧旋，右腰胯向内抽掣，身躯右旋，双掌合力借身躯右旋之势将对方向我右后方掷出。
此法与三十二势短打中“摇枝寻梅”类同，在太极八法中属法。运用时一要通过塌腕托肘，迫使对方肩僵直，关节不能运化；其次我右掌托对方右肘是“拍”，而非沾贴，要一拍即；三要左足踏稳、涌泉右旋，右胯根内吸，尾闾左移，借腰胯右旋之力，将对方向我右后方出，不是仅用双臂之力。此势可左右单独练习，以便左右手都可向后发。
我师李圣端先生晚年与人打手，有时偶用此势控制对方拿其劲路，但很少向后发。如对方含胸化解，我可顺势右足进步插裆，双掌前挤，将其发出。
2.对方如用右拳击我面部，我左臂向上斜化解，右掌撩其阴部。对方如俯身左手下按，我右掌向下微沉，使其左手下按落空，重心前倾，我左掌乘机落下按其面部，向对方身后下方发放。如对方格挡我左掌，我右掌可乘隙前按其胸，进步插裆将其发出。
3.对方伸左手欲揪我衣领，我左臂屈肘上抬采住其腕向内拧旋，右臂屈肘，小臂斜竖，截堵对方左肘后顺势外旋，同时配合腰胯左旋，双掌合力将对方向左侧出。此势亦可左右练习，方便运用。
4.昔日永年范述圃老师(郝为真先生的入室弟子)演练提手上势，除护裆撩阴外，常用右肩靠打(右足插入对方裆内，贴身靠打)，如对方化解，即顺势向右旋腰拧胯，右臂贴其胸部，左掌助力将对方向前掷发。
第五势 白鹤亮翅
动作一：接上势，左足涌泉向右微旋，带动腰胯、上体右转；同时，双臂外旋，掌心向内；右掌自腹部上提至胸，左掌附于右小臂内；目视西南(图20)。
动作二：重心置于左腿，右膝似线上提、足尖离地，屈腿，足踵向前铲出。同时右臂如鹤冲天，边外旋边向上划弧掠起，至额前上方，掌心侧向右后，左掌附于右肘内侧；目视前方(图21)。
动作三：右足放松脚掌落下踏实，左足蹬地，上体随腰胯微微右旋，尾闾前送，成右弓步；同时双掌内旋，掌心略向前，右掌向右划弧，停于右额前上方。左掌舒臂坐腕前按，高与胸齐，两掌虎口遥遥相对，鼻与右足、左手“三尖相照”；目视远方(图22)。
动作四：左膝向左略移，与左足虚虚对准，然后左腿胯根内收屈膝坐稳，尾闾垂直与左足踵对正，身躯重心随之缓缓后移，右腿自然舒伸，成后坐步(左实右虚)；同时松肩沉肘，双臂微向里合，掌根下塌按于腹前；目向前视(图23)。
上势不停，胸腹内含，双掌微向外划弧上提至胸部，掌心斜冲前下(图24)；随之左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌坐腕徐徐按出，合于胸前，高于肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌前按之同时，左足向前跟至右足踵左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形；目前视，有意远劲长之意(图25)。
说明：1.本势旧名“白鹅亮翅”。后人认为鹅呆头呆脑，步履蹒跚，不如白鹤翱翔长空，飘逸潇洒，又因鹤是长寿之禽，故从俗易名：“白鹤亮翅”。
2.动作一、二：身躯右旋，双掌上起要配合协调，贯穿一气，中间不可停滞。右臂自中线边拧旋边上起，劲在掌心，要有一鹤冲天之势，不可耸肩，身躯重心不得上升。
3.动作三：随着右弓步重心前移，右臂内旋，掌心向外偏右，指尖向上，至右额前外上方(约两拳)，臂如半月，圆活外，肘部不可过屈，左掌前按，微有向下之势，两臂一高一低，宛如白鹤亮翅。
动作一、二是蓄是缩是吸，如鹤束身，紧凑中要舒展，胯根要松、腋下要空。动作三是发是展是吐，如鹤展翅而起，舒展中求紧凑，提顶吊裆，松肩沉肘，裹裆护肫，尾闾前送，夹脊后鼓，这些基本身法不可须臾违背。
4.动作四和左右懒扎衣之动作四并不完全相同。本势动作四是先开后合，随身躯重心前后移动，胸脊要划一竖圆，如北方农民浇水搅辘轳状，又如猛虎弓背前扑。在身躯先缩(吞)后涌(吐)的带动下双臂先开而后合，先而后按。
武派太极拳的白鹤亮翅，粗看动作并不复杂，但内涵十分细腻，应认真研习，始能练出飘逸隽永之神韵。
技击含义：1.如对方挥右拳自上而下击我头部，我迎其锋，顺其势，束身上步右臂自中线边外旋边上穿，使对方右拳顺我右臂外侧滑落(切勿横臂上格)，趁势右臂内旋外，拔其根，左掌趁机前按对方胸部，向其后下方发劲，将其发出。
2.对方掌击我面，我侧身闪过，右掌(用掌心)顺势托其肘部向我头额右后上，以拔其根，跟着进步插裆，左掌舒臂前按其胸，右掌内旋上托其肘，两手合力将对方向前发出。
3.对方用右拳进击我胸部，我微含胸，左掌自上向左下采引化，右掌向右上斜挥而出，用手背击对方面颊。
4.对方双掌按我胸部，我微含胸，以空其劲，双臂自外先里合(用裹劲)对方双肘，然后双掌下按对方大臂，微向下、向外采引化，跟着进步插裆，双掌向其胸部按发。
白鹤亮翅动作四之用法，是先合(双臂里裹对方肘部，截其劲源)后开(引化来力，使其失重)再合(向其胸部按发)。其细微处习者应用心研究。
这种开合手法的变化很多，这里再介绍一二：
(1)我小时学拳，听王延久老师(1880～1955年)讲：一次李亦前辈同表弟苗兰圃先生一起饮酒，到酒酣耳热时，苗先生突然离座趋步到李先生身前，双手按住李先生双肩，说道：“表哥，这时你怎么办?”苗先生是武秀才，身高力大，而李亦先生身躯矮小，又仰坐在椅子上，处于劣势；但他不慌不忙，只是双肩放松微向下沉，以空来劲，双手上抬托苗双肘，顺其势向自己上方微引，然后双掌里旋顺其大臂里侧下涮，再按其胸，说声“你坐下吧!”，苗先生应声而起轻轻落在自己椅中，连声赞道：“表哥真是神技。”这是先上后下，先开后合法，按时用的是下涮劲。这一传说可能有夸张处，但此技法，习者不应忽视。
(2)我陈固安师兄类似之技法是：如对方双手按我双肩，我用双掌自下轻拍对方双肘，断其劲源，然后旋掌绕至其臂上微对方大臂向两侧引化，同时上步插裆，双掌按住对方双肩，向其后方发放。
这两种手法都“以按还按”，是因对方身高力大按我双肩，我先空其按劲，再用按劲发放。以上技法读者可结合拳势单项研习，娴熟其技，运用时才能得心应手。 第六势 左搂膝拗步
动作一：左足移至右足后，足尖点地；以右足踵为轴与左足尖同时向左拧旋，带动腰、胯、身一齐向左旋转约135度，面对东方；同时两臂放松随身躯左旋，左掌顺势划弧至左胯前，掌心斜向下，右掌顺势划弧至胸前，掌心向里；目光引导身躯左旋。
动作二：右腿落胯屈膝踏稳，涌泉碾地微向右旋，腰、胯、身随之微向右旋，至鼻尖与右足相照；尾闾与右足踵虚虚对正，左足尖点地，两足成不丁不八步；随身躯微向右旋，右掌上于面前，掌心向里，指尖朝前，左掌随之屈肘上截与右掌相合，掌心向外，指尖向右上，双肘松垂；目视右掌；意在右掌外关穴(图26)。
动作三：右腿松沉，涌泉贴地稳定重心，左胯根微收，左肘微沉与左膝上下相对；目光顺左肘向远方注视，意在左肘(图27)；随之右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，足尖上屈，足踵向东北方轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏实，右足蹬地，右腿自然舒伸，上体随胯、腰左旋，尾闾前送，落左胯，送右胯，两股靠拢，裹裆，重心前移，成左弓步；同时，左掌随身躯左旋，自胸前向左膝弧形下搂，护于左膝外侧，掌心向下，指尖向前，肘部微撑，与右掌相呼应；右臂松肩沉肘，在肩关节划一小圈带动之下，右掌心贴近右耳，以中指领劲，内旋、坐腕、立掌前按，五指微展，掌根微吐，高与口平；双目注视远方落放处；意在右劳宫；面向东北(图28)。
动作四：右足踏稳，涌泉右旋，带动胯、腰、身右旋，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾与右足踵虚虚对正，重心移于右腿；成后坐步，面向东方，鼻准与右足相照；随身躯右旋重心右移，右掌内旋，掌心向外，屈臂向右斜，左掌随之，两掌右上左下，相距约三平拳，至面前止(图29)；然后右腿再次松沉，涌泉左旋，左胯根内收，尾闾右移，身躯左旋，双掌顺势向左下引化，至面向东北，鼻尖与左足尖相照；双掌止于两胯前；目光引导双掌右左引，定势时向前注视(图30)。然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，右足跟步至左足右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目向前视，有意远劲长之势(图31)。
说明：1.左搂膝拗步是在涌泉碾地、胯腰带动下，身躯先左旋，次右旋，再左旋，双臂随之先左下后右上顺时针方向划一立圆(左大右小)后，再向左前方搂膝按掌，运作时要上下相随，协调细腻，寓轻灵圆活于松静沉稳之中，始可体现出“立如平准，活似车轮”之风采。
由于上述动作较难掌握，有的拳师教这一拳势时，在身躯左旋后即接搂膝按掌，致使本势若干技巧随之淡化，如条件允许，以按原规定修炼为宜。
2.动作一、二左右旋转时要立身中正，中轴不曲，不可前后俯仰。双臂旋转应似风吹杨柳，柔而有韧，窍要在肩关节极度放松，双臂似绳系于肩头，随身躯旋转之惯力运行。这些动作意在锻炼腰胯及肩关节之灵活柔韧，为日后打手打下坚实功底。
动作之二身躯右旋，腿部不可扭动。
3.动作三之搂膝按掌，应注意：(1)左掌搂膝是搂开对方踢我裆部之腿，左臂边内旋边往左膝前划弧延伸，身躯不可前俯弯腰。(2)右掌前按是自右耳旁，中指领劲顺右嘴角似钻头一样边内旋边往前延伸，将到终点时，才松腕立掌展指，掌根外吐，形于手指，不可自头部上方掌心向前拍出，也不可直臂而形如木棍。双臂纵横收放，应以肘为轴，或内旋或外旋，运行时轻灵圆活，到终点时要沉实浑厚。(3)右掌前按，要右掌找左足，右肘找左膝，如此始有旋转圆活之趣。(4)弓步时要提顶吊裆，松肩沉肘，裹裆护肫，尾闾前送，夹脊后鼓，涌泉下沉，立身中正安舒、八面支撑，上身不可前俯；但也不可为了“立身中正”，臀部过于前收，背部僵直，形成腰部“折断”，内劲不能畅达。(5)定势时前要右掌、左足与鼻尖“三尖相照”，后要脑枕骨、尾闾与右足踵三点相冲。
4.动作四之先向右上，再向左下引化，要在腰胯带动下，双掌沿一椭圆轨迹运行，不可直来直去，也不可脱离腰胯旋转而自行动作。本势是为练习打手而设，习者应认真练习。
技击含义：1.对方用右掌击我面部，我右腿落胯屈膝坐稳，身躯右旋，右臂用外关穴处上，左掌堵其肘，向我右上引化，随之起左足踢其前腿胫骨，同时左掌内旋，下按其肘，右掌掴击对方面颊。此为上下联合进击之术，为一般交手之常用打法。
2.对方用右拳击我面部，我右臂用外关穴处上 ，向右上引化，左掌用小鱼际处拦截其肘，断其劲源，随即左肘顺其右臂下向对方胸肋空隙处进击。此为贴身常用之肘技。
3.对方用足踢我裆部，如距离远，可左手搂其足踵上提，右掌按其左肩窝配合左掌搂足上提之势，将其向左侧掷出。
如距离较近，对方起腿踢我时，可用左掌搂按其膝部，阻止其腿上抬；同时右掌以中指点对方天突穴，再用掌根发劲将其按出。
用指点按天突穴比较危险，不可轻用，这里是做为武派太极拳技术资料介绍，仅供读者研习先辈手法之用。
4.与人打手，设先搭右手，如对方力大，则迅即松肩沉肘，右臂内旋，以空其劲；左臂以尺骨处轻贴其肘部，竖臂内旋，右左，将其右臂向我右后上方引化，使其失重。如对方正身横右臂，左掌助力向我胸部打挤，我迅即微含胸腹，左胯根内收，尾闾右摆，上身左旋，双掌借左旋之势，左掌轻抚对方右肘，右掌轻抚其腕，向我左后侧引化，使其失重跌出。如对方挣扎以稳其身，我可趁机向前按发。此为武派太极拳打手中“左顾右盼”法之一。
第七势 左手挥琵琶势
动作一：右足提起后退，足踵里扣，足尖向东南，落胯屈膝踏稳，重心移至右腿，左腿随之收回，足尖向东点地，两足成不丁不八步；胯、腰、身同时向右微旋，鼻尖与右足相照，尾闾与右足踵虚虚对准；右臂伴随身躯右旋边外旋边回收至腰前右方，掌心向上，腕部松沉，下与右足相合，左掌外旋随左足收回先下后上自中线划弧，上提至腹前，掌心向里(图32)。
动作二：右足涌泉向左拧旋(膝及腿部不动)，尾闾右摆，身躯微向左旋，左足铲地蹬出，足踵着地，伴随身躯左旋，左掌自腹前向左上挥出，掌心向右，高与口平，右掌内旋，掌心向左，上提至与左肘同高，大拇指与心窝相对，这时鼻尖、左掌与左足“三尖相照”，尾闾与右足踵虚虚对正，重心仍在右腿；成后坐步；面向正东，双目向前平视(图33)。
说明：1.本势两手一前一后、一上一下，随同身躯右旋左转、下落上翻、外挥内合，故名手挥琵琶势，似聆一曲“十面埋伏”，外示安逸，内隐杀机。
2.动作一，在胯、腰带动下身躯右旋，重心后移，双掌回收是蓄是走是化；动作二，右足涌泉贴地左碾，身躯左旋，左掌挥出是开是粘是发。
3.右掌随身躯右旋回收时，要腋下虚空，肘不贴肋，是旋转而回，不可直线回撤；腕部要在意的引导下向右脚跗松沉。左掌要随身躯左旋挥出。左臂先收后放，先下后上，先外旋后内旋，果如旋风一般旋卷而出，才能发挥出“挥”劲。
技击含义：1.对方如用右手采住我右腕，我不可用力拧转或后撤，应右臂放松，右腕外旋，随右旋身向我右足上松沉，迫其松开我腕；同时，我左掌顺其右臂以掌背上挥其面，起左足蹬其迎面骨。此是上下并用之法。
2.我右手采住对方右腕，边外旋边向我右侧牵引，将其右臂引直，左掌贴其肘部，双掌合力向前发放，或用左足蹬其迎面骨。
3.对方如用左拳向我胸部击来，我则微含胸闪过，右掌下按，向我右侧搂开，左掌自下上托其肘，向我左侧发放，或起左足踢其迎面骨。
4.对方如以右顺步拳击我胸部，我胸内含，右掌拿其腕部外旋拧采，左臂以尺骨处向我中线拦截其肘，两掌合力，右手上抬，左掌下挫，随同右腿落胯屈膝后坐，腰胯右旋，使其关节受伤，向前跌出。
第八势 左迎面掌
动作一：右足涌泉右碾，右腿再次松沉踏稳，身躯右旋，尾闾与右足踵虚虚对准，左足收回，足尖点地，重心仍在右腿，两足成不丁不八步；随身躯右旋之势，双臂外旋，左掌向右肩窝掩裹，右掌沿左臂外侧向上抄起，掌心向右后拧旋，指尖向上，至于右额上方，下与右足相应，左掌贴于右小臂内侧，掌心向里；目视右掌；面向东北(图34)。
动作二：右腿松沉，涌泉左旋，左膝似线上提，足尖离地，足掌上屈，足踵向东北方铲出，着地后足跗放松，脚掌落地踏稳，右足蹬地；上体随胯、腰、身左旋，尾闾前送，落左胯送右胯，大腿靠拢裹裆，成左弓步；同时，双掌内旋，左掌自胸前向左膝前下塌，掌心向下，右臂松肩沉肘，坐腕立掌向左前方按出，有上挫之势，五指微展，掌根外吐，高与鼻平，意在右劳宫；双目注视远方落放点；面向东北(图35)。
说明：1.动作一，身躯右旋、右掌上抄，应在松肩沉肘的前提下，右掌尽力向右后拧旋，是蓄，为向前发劲下按上挫做好准备，蓄得足，才能发得足。右掌外旋上抄时，身缩臂伸，重心不可上升，要自然协调。
2.动作二，双掌向左膝前按发，要同时到位，二者不同之处是，左掌向左膝上按，右掌除前按外还有上挫向前发劲之势；要气势下沉，劲远意长。
技击含义：1.我用手挥琵琶势，左掌以手背向对方面颊挥击，对方如抬左臂封闭，我左掌顺势内旋，粘其腕部向我左侧化，右掌乘隙向其面颊掴击。
2.对方如以右顺步拳向我面部击来，我右腿落胯屈膝踏稳，借身躯右旋之势，右臂外旋，用桡骨处将其右臂起向我右上引化，左臂以尺骨处截其右肘；同时，进左足“管”其右腿；随之身躯左旋，右掌内旋下按其面，掌根向前上挫，左掌塌其心窝，右足蹬地，尾闾前送，腰脊伸展，使其向我左前方跌出。
第一是打法，第二是跌法。武派太极拳的跌法要下管其腿，用我膝部管住对方的膝弯，足尖内扣，套住对方足踵，如此才能迫使对方下盘不稳，欲退不得，击其惰归，以合王宗岳《太极拳论》“退之则愈促”之意；不可只套其足跟。
管腿的管，根据邢台、永年老师的口音，过去我在文章中多写作“灌”，但仔细研究其含义，应是“管”，故本文改写为管。 第九势 上步搬揽捶
动作一：以左足踵为轴，足尖里扣约45度，带动胯、腰、身右旋；同时，右掌右移，掌心侧向前，左掌左展，掌心向下；面向东方，目视右掌(图36)。
动作二：左腿落胯屈膝踏稳，重心置于左腿，腰胯先略左旋再右旋；右掌握拳(不要握得太紧，要团聚其气)，以肘为轴，随同腰胯旋转之势，自中线先左下再右上顺时针方向划一圆弧外搬，拳心向上；劲点在桡骨处；同时，右膝如线上提屈膝抬腿，配合右拳外搬向前踏出(图37)；左掌自左后向上、向右前方划一圆弧按于右拳之前，掌心向下；目向前视(图38)。
上势不停，右腿前弓，重心前移，成右弓步；同时，右肘微张，右拳后抽，拳心向上，虎口朝右，止于右肋前，左掌坐腕立掌随重心前移前按，掌心侧向前；面向东南，双目注视前方，意在左掌小鱼际处。此为“搬”(图39)。
动作三：以右足踵为轴，足尖里扣约45度，带动胯、腰、身左旋，右腿落胯屈膝踏稳，重心置于右腿，左足上步至右足左前方，足尖点地，成不丁不八步；同时，左掌随身躯边内旋边向左下揽截，虎口朝下，掌心向左，右臂向外微张；面向东方，目前视，意在左劳宫(图40)。
上势不停，右腿松沉，胯根内收，涌泉贴地踏稳，左膝似线上提，足尖上屈，足踵铲出；同时，左臂先内旋后外旋，自左下划弧向胸前揽截，掌心向下，劲点在左小臂，右拳外旋提于腹前，拳心向里；目光引导左掌下揽后注视前方目标。此为“揽”(图41)。
动作四：左足掌放松落下踏稳，右足蹬地，尾闾前送，重心前移，两腿靠拢裹裆，成左弓步；同时，左掌随同重心前移略向内旋，右拳上提至胸，借右足蹬地、右胯前送之势，自左腕上向前打出，高与胸平，拳背斜向下；右拳握紧，意在右拳；鼻尖、右拳、左弓步要“三尖相照”；面向东方；目视远方落放点(图42)。
说明：1.这组上步搬揽拳势，是已故太极拳名家崔毅士老师于1949在北京教给我的。崔老师是河北任县人，和李香远(宝玉)老师是挚友，李老师是郝为真师祖的入室弟子，崔老师非常钦佩李老师的拳艺，李老师遂将武派太极拳传于崔老师。崔老师虽不轻易授人，却认真研习这套拳术，并根据心得对少数拳势作了修润，上步搬揽捶就是其中之一。
这组上步搬揽捶的特点是先用右拳外搬，左掌前按，助以右足前蹬下踩，继以左掌揽截、右拳进击、左腿前，拳掌并用，上下进攻，将搬揽捶的技击含义发挥得淋漓尽致，独具特色。在拳势动作安排上层次清楚，变化丰富，攻防兼备，美不胜收。
我教学生上步搬揽捶时，先教崔老师所授拳势，再教原来拳势，好让学生多掌握一些技艺。
2.动作一、二重点是练习“搬”得用法。以右拳为主，随同身躯旋转前移，右臂以肘为轴顺时针划立圆之同时，右腿屈膝上抬前蹬下踩，左掌自左后向上向下划一大圆弧按于右拳之前，三者要配合协调，同时运作，同时到位，不可参差不齐。
右臂“搬”时，要似蛇缠物，顺势上绕控制其肘，不要“以腕搬腕”，须知控制其腕不如控其肘。左掌下按宛如立刃劈风，先砸肘后削面；右足前踏，要轻、灵、稳、狠，要横起竖落，下踩有入地三尺之意。
3.动作三，重点是练习“揽”的用法。左掌在腰胯旋转带动下划圆弧，要自然圆润，不可出现棱角。注意此势是“揽”不是“拦”。左掌内旋右拳左揽是截提对方之肘。屈臂外旋向胸前揽，须有向怀内揽切之意，为滚臂前和加强右拳进击之力做好铺垫。
在左掌划弧前揽时，右拳旋转上提和左腿上步要配合协调自然，以符合“一动无有不动”之旨。
4.第四动主要是练习右拳前击。要点有：
(1)拳击之力“其根在脚，主宰于腰”，足蹬腰旋，尾闾前送，夹脊后鼓，上顶(提顶)下沉(涌泉下沉)，九节劲“总须完整一气”，务须正身正胯，切忌探身前倾徒用腰力，而失重心。
(2)右拳前击，腕部要直，拳面微俯，不可上仰；出拳刹那要微微一紧，随即松开；右臂要松肩沉肘，屈中求直。右拳不可超越左腕过多，左掌应有保护右拳之意。
(3)右拳着力点是食指、中指、无名指和小指握拳后突出之第二骨节，而不是拳面。用骨节击敌打击面虽小，但比用拳面击敌威力要大。
(4)右拳前击如钻穿物，要有拧旋之意，不是直线前击。
(5)本势为太极五捶之一，应作为单势反复练习，研究其中窍要，为练好其余四捶奠定基础。
对本势务要弄清楚何谓“搬”、如何搬，何谓揽、如何揽，拳如何击，腿如何攻。要“先在心后在身”，到时才能派上用场。常见一般练习者，多仅一搬一击，或一揽一击，徒具搬揽之名，而乏搬揽之实。有志于研习武派太极拳者，尚望对此多多注意。武派太极拳是一门精深而又高雅的艺术，不少前辈对此付出了毕生的心血，我辈后学须以求实之学风细心钻研，切不可粗心大意，或学会一点皮毛就心满意足，或囿于一人之说，故步自封，则害莫大焉。
技击含义：1.如对方用右顺步拳击我胸部，我身躯先微左旋，右拳斜向左下方，以肘为轴用桡骨处轻沾其小臂里侧，接着身躯再向右旋，右臂顺势外旋，如蛇缠物将对方右拳向我右方“搬”出；同时右足先蹬其迎面骨，顺势下踩其足；左掌似刀先击其肘，后斜劈其面。此为“搬”法之运用。接上势，如对方用左手拦截我左掌，我左掌顺势旋腕向左侧下采其手，借正身之势，右拳向其胸肋处进击。
2.如对方用右顺步拳向我胸部击来，我右手上化解来力，顺势内旋拿腕扣其脉门，向下猛采；同时，左掌上削其面，右足下其腿。此是“搬”的另一用法。
3.对方用左顺步拳向我胸腹部击来，我向右上步，身躯左旋，胯根内收；同时左掌向左侧旋掌揽截其肘，堵彼中节，然后右拳乘隙进击。
向右上步是闪进之法，旋掌揽肘是控制中节之术。在与人沾粘走化进逼中务要身灵步活，始能立于不败之地。上是“揽”的用法。
4.对方如用右拳击我，我身躯微右旋，左臂以尺骨处截其肘部，然后顺势下按(有向怀内和左下揽切之意)，籍正身正胯之势，右拳击其胸(面)。此是“揽”的另一用法。
5.对方以右顺步拳上击我面，我身躯微右旋，左手上托其肘向我右上方引化；同时，速进左步，以左肘击其肋部。
如对方来拳较低向我心口处击来，我身躯右旋以避其锋；同时左臂下揽其肘截其劲源，然后左小臂内旋向前滚动发劲，将其掷出。如形势允许，我可速上左足于对方右腿之后截其归路，然后左臂前滚掷发，上下合力，其效更佳。
搬揽捶用法甚多，关键在于善于变化，或搬或揽，或进或退，相机运用，始能得心应手。
第十势 如封似闭
动作一：右足涌泉右旋，右膝向右略移，与右足尖虚虚对准，然后身躯重心缓缓后移，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与右足踵对正；左腿自然舒伸，同时左掌外旋沿右臂下伸前，掌心向里；面向东方，双目前视，意在左腕桡骨处(图43)。
动作二：右足松沉踏稳，左足收于右足左前侧，足尖点地，成不丁不八步；左掌随同左腿回收，跨根内吸边内旋边向左下采，右掌同时内旋下按，双掌停于腹前，掌根下塌；目前视(图44)。
动作三：左膝似线上提，足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出(图45)，着地后足跗放松，脚掌落下踏实，右足蹬地，尾闾前送，重心前移，成左弓步；同时，双掌先上提至胸，然后随重心前移，徐徐推出；右足跟至左足踵右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目视远处落放点(图46)。
说明：1.“封”是“逢迎以自固”，“闭”系“前进以逼敌”。人进我退，封有“引进落空”之妙，彼退我攻，闭含“合即出”之威，一蓄一发，一开一合，阴阳相济，刚柔互用，须在身灵步活中讨消息。“如”做像解，“似”做同解。“如封似闭”意为像封而实闭，点出封为手段，闭为目的。
2.如封似闭和左右懒扎衣动作四并不完全相同。本势动作一是封，是用左掌将对方来拳出，尾闾一定要垂直与右足踵对正，“竖尾”前之手才能起到“逢迎以自固”之作用。右拳不可直线回抽，要先向左划弧边外旋边回收。腋下要空，与身躯重心同步后移。左掌前应自右肘前沿右小臂向上出，两臂一收一，要配合协调自然。
3.动作三的重点是左掌旋腕下采，与左胯根内收同步，要轻灵柔活，如抚动物之毛顺势而下，以求我顺人背。与人沾粘相触，首重引化。化的巧妙，才能发得干脆。
4.动作四的“合即出”是“前进以逼敌”，两胯两肩须同时前移，身躯中正安舒；两掌前推，与两乳同宽、同高；要松肩沉肘、尾闾前送，双掌不可过于前伸，发劲不可过大，应曲蓄而有余。
技击含义：1.如我用右搬揽捶进击，而对方用左手横栏，我右拳顺势向左引化，左掌自右臂下穿至对方左肘，左臂内旋堵其肘，然后左转身，胯根内收，左掌顺势向左横或下采，迫彼处于背境。如对方挣扎，试图稳定重心，我即乘势前按，将其掷出。
2.对方用右顺步拳向我前胸击来，我用搬揽捶还击。对方如用左手横推或上格我右拳，我右臂顺势向左沾化，左掌自我臂下穿至对方左肘；同时，速上左足管其右腿，借身左旋之势，左掌内旋将其肘部向我左下猛采，使其跌出。如对方挣扎，以图稳定重心，我右掌迅速按其左肩，配合左手采劲，向我左侧掷发，使其跌出。
3.我用搬揽捶进击，对方右拳下按我拳。我右臂以肘为轴，右拳顺势下落上翻，用“翻天印”法以拳背击其面部。如对方用左臂上挡，我左掌下堵其肘顺势左，使其势背，再向前推按，将其发出。
4.与人打手周旋间，对方用左手握住我右腕，我右腕边外旋边回收，左手自对方腕下穿过反掌内旋紧扣其腕。此时，我右手外拧，左掌内旋，迫使对方手开指松。如欲进一步制敌，则左手仍紧扣不放，而以右腕尺骨处堵截其肘，借身旋下沉之势，左掌采，右腕下压，摧折其臂，迫其就范。
5.武派太极拳前辈多将此势与懒扎衣中的“合手”结合运用。如对方双掌按我胸部，我双掌可自彼两臂间上穿，沾粘其肘弯处；同时，含胸右(或左)旋以空其势，促其拔根前倾失势，然后正身正胯，上步插裆，足蹬身涌，双掌掌心向外往其胸部推按，将对方发放出去。
先师李圣端先生与人较技，如对方用双掌按他胸部，他微含胸“吸”住对方之手，然后双掌向对方双臂间穿过，顺势下翻托对方两肘，迫其拔根而起。
李香远老师与人较技，有时先用右手一领对方眼神，诱其抬手格挡，然后左掌上穿自对方小臂下绕过，用桡骨处向左侧截；同时，上步插裆，双掌迅向对方胸部或肩臂部放劲，将其发出。
武派太极拳每一拳势都有着若干用法，这都是前辈不断实践、不断总结而来，后辈能否运用，关键是一要熟练，了解运用之窍要。如本势“封”要迫使对方失去平衡，“闭”才能将对方掷出或跌倒。二要平时走架拳势规范。如本势有不少练习者是右拳直线抽回，左掌前也不外旋。如此运用时，只能左腕(尺骨处)拦来拳之腕，而不能控制其肘，效果甚微。以上介绍的数种用法，大都不易派上用场。 第十一 势抱虎推山
动作一：右足提起移至左足踵后，足尖点地。以左足踵、右足尖为轴，向右后拧旋，带动身躯向右后旋转约180度，面对正西方；两腿仍为左实右虚。随身右旋，右肘向后微张，左掌外旋上扬，指尖向上，掌心向右；目光顺右肘向西注视(图47)。
动作二：左腿落胯屈膝踏稳，身躯微微右旋，右足向右前方(西北)迈出，足踵着地后，随着重心前移足掌踏实，落右胯，送左胯，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，面向西北。伴随重心前移，身躯向右；右掌自胸前向右膝前按去；护于右膝右侧，掌心向下，指尖向前，左掌微扬，掌心向右；双目向前注视(图48)。
动作三：右足踏稳，左足向前迈出，先足踵着地，随重心前移足掌踏实，落左胯，送右胯，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时左掌顺左足方向劈下，继之松肩沉肘，微向前推，高于口平，掌心侧向前，右掌配合左掌下劈前推之势，内旋回采于腹前右侧，掌心向下；目光注视落放点(图49)。
说明：1.“抱虎推山”为武禹襄修订拳势名称之一，以“虎”喻敌之凶猛，以“山”喻敌之沉稳。“抱”者缚也，控制之意，不必强做搂抱解。“推”者撼也，掷放之意，不必勉强做推移解。这一拳势名称极富艺术形象，无比生动；太极拳家缚虎之威，撼山之力，英武之气，活灵活现，给人以大气磅礴、威武动人之感。
2.演练本势时不可成为变相的转身搂膝拗步，因用法不同，故动作也不可雷同。
3.动作一、二、三之右后转身，上右步按右掌(按中含向右挂引之意)，上左步落左掌(似刀断物)；身如旋风，旋转而进，以身带手，步随身换，要气势腾挪，舒展中和紧凑，上下相随，同进运作，协调合拍，一气呵成，不可参差不齐。
本势步伐多变，须灵活连贯，沾地即走，不可停顿迟滞，更须平稳扎实，气不上浮，身、手、足协调一致，一动无有不动，如珠走玉盘，宛转自然始见本势之妙。
技击含义：1.人从背后向我袭击，我速右旋回身，右手下按彼手，随即旋腕采住，同时上左步挥左掌向其脖劲大筋劈去。或用左掌小鱼际处向其喉部猛切，如刀割物。
2.人从背后以右顺步拳向我袭击，我速右旋回身；右手下按彼手，随即旋腕采住；同时速上左腿于对方右腿之后，左膝靠其膝弯，足尖扣其足跟，管住其腿，截其归路；然后左掌下挫对方前额，迫其仰面向后跌出。
3.对方以右顺步拳向我胸面部击来，我右拳沾接引化旋腕采住；同时上左步用左掌击其面颊或脖颈大筋。对方如用左手搪格，我速伏身用右小臂将其右腿抄起，向我左前方掷出。
4.对方以左顺步拳击我，我左掌接其腕，旋腕采住往左，同时，上右步管住其左腿，右臂自其左臂下穿，向其胸部右，迫其后仰，我左手乘势抄其左足踵上抬，右臂内旋按其腰部，使其向我右侧跌出，或并步长身将其拦腰抱起后旋掷出。
第十二势 退步懒扎衣
动作一：承前势，重心缓缓后移，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与右足踵对正，左足向右足左后侧撤回，先足尖着地，足踵里扣，然后全足落实落胯屈膝踏稳；同时重心缓缓后移，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒展，成后坐步。随同重心后移，左掌内旋掌心向下缓缓回。在松右胯，腰微右旋的带动下，右掌自右后向上划一圆弧向胸前按出，掌心向右，高与口平；目视右掌(图50)。
动作二：左腿涌泉松沉，重心置于左腿，右腿屈膝收回于左足右前方，足尖点地，两足成不丁不八步；然后右胯根微向内收，身躯略微右旋，右掌上，掌心向左，高不过口，左掌上移至胸前，掌心向右与右肘同高；目前视(图51)。
动作三：左腿继续松沉踏实，左腰眼托起右腰眼，右膝似线上提，足尖离地足掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏稳，左足蹬地，上体随腰胯微向右旋，尾闾前送，落右胯，送左胯，两腿靠拢裹裆，成右弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，右上左下，随重心前移向前徐徐挤出，有推山撼岳之意。右掌高与鼻齐，左掌高同右肘；双目注视远方落放点(图52)。
动作四：左膝向左略移，与足尖虚虚对准，然后身躯重心缓缓后移，左腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒伸，成后坐步；随同身躯重心后移，右胯根微向回抽，右掌内旋，掌心向下，自上顺右腿回，至右腹前，左掌同时内旋掌心向下按至左腹前(图53)。
紧接上势，胸腹微含，双手上提至胸前，掌心向前下；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，左足跟步至右足左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形；眼神随双掌前按向远方落放点注视，有意远劲长之势(图54)。
说明：1.武派太极拳在技击用法上，常把抱虎推山与退步懒扎衣联结成为一体，平时走架应注意到这一特点。抱虎推山旋身前进，懒扎衣撤步后退，步随身换，双掌如环，务要配合协调，立身稳定如平准，肩胯旋转活似轮，灵活自然，浑然一体。
2.动作一，左掌下、右掌前按要同时运作，体现出“双掌如环”之神韵。
昔年邢台王延久(王老延，1880～1955年)、李香远二位老师演练此势，后即弓步往前打挤，不再做动作二，有浑然一气呵成之妙，录此供读者参考研习。
3.动作三、四之要求，同第三势右懒扎衣之有关要求，可参阅研习，不再赘述。
技击含义：1.承前势，我用抱虎推山以左掌挫按对方面部，或以掌根猛切其喉，对方如抬左手格搪，我左掌旋腕采住，右掌以尺骨处沾粘其肘，借左足后撤，胯根内收，身躯左旋之势，双掌合力向左侧采使其失重前倾。如对方挣扎，以求稳定重心，我右足上步插裆，双掌前挤，乘势将其放出。
2.同前势，我也可用跌法。当我左手采其腕，右小臂沾粘其肘之同时，我右足插裆绊住其腿，然后旋身左，迫其失重前倾向我左侧跌出。
时，我左手采住对方之腕，右臂斜竖外旋自对方肩部向下裹(请注意不是用手掌或腕部)，两掌配合，使对方前倾，失去重心。
时手法要轻，轻则灵，灵则动，动则变，使彼不易觉察，才能为我所制。时身手腰腿要周身一家，一气贯穿，不要光靠手臂运作。
退步采，要注意控制对方，防其被之肩肘进身靠挤。邢台陈固安师兄时擅用滚肘，十分巧妙。
第十三势 单鞭
动作一：左足踵向内扣约90度，落下踏稳，松肩沉肘，双掌微向下按，手如抚物，意欲左旋(图55)右腿提起，膝踝关节放松、足尖里扣，向左足前落下屈膝踏稳，足尖向东南，随之左足踵离地、足尖向左拧旋，足尖向东，与右足成不丁不八步，重心置于右腿。
动作二：借双足向左拧旋之势，带动胯、腰、身同时左旋约135度，面向东南；双掌随同身躯左旋，略向内合，停于胸前(图56)。
动作三：身松沉，右足涌泉贴地踏实，稳定重心，左胯微向上抽，右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，足掌上屈，足踵向前偏左轻轻铲出，足踵着地；目视东方远处目标(图57)。
动作四：左足落平踏实，左腿前弓，右足蹬地，右腿自然伸展，涌泉左旋，带动胯、腰、身左旋，重心前移，成左弓步；同时，左臂内旋坐腕前按，指尖向上，掌心侧向前，高不过口；左肘与左膝、左掌与左足要上下相合，左掌、左足与鼻尖成“三尖相照”，右掌同时向右出，与肩同高，掌心向前，指尖侧向上，下与右足尖相应；左掌与右腿有贯串一气之势；双目注视远方落放点；意在左掌劳宫，劲达指尖；面向东方(图58)。
说明：1.本势左旋幅度大于第四势单鞭，习者请注意双足的拧旋方法与第四势单鞭亦不同。由于旋转幅度较大，更须注意稳定平衡，重心不可上升。动作四定势时，要身端体正，裹裆护肫，不可斜腰扭胯，门户(胸、裆)敞开，既不要小里小气的缩肩夹肘，也不可毫无曲蓄的双臂延伸，形如“大”字。须在开展中求紧凑，平淡中见神奇。
其它要求可参阅第四势单鞭说明。
2.抱虎推山是向右后的大幅度旋转，本势是向左后的大幅度旋转。这两个相反方向的旋转，在动作上形成了鲜明对比，动作时要圆润流畅，衔接自然、贯穿，浑然天成。
技击含义：1.有人自背后向我袭击，以拳击我后背，我速向左后转身，左手上化解，右掌以手背向其面颊掴击；同时，起左足蹬彼前腿胫骨。上下一齐进击，使其防不胜防。
2.有人自背后以右顺步拳击我后背或后脑，我速向左后转身，左掌用桡骨处横截来拳小臂，随即上步踏对方脚面；同时，左掌内旋以掌根向其胸前按出。
3.有人自背后用右顺步拳击我上部，我速左旋回身，左掌屈臂护胸，右手用外关穴处上来拳，顺势反腕采住其手，向我右侧引化；同时，速上左腿于对方右腿之后，管住其腿，断其归路，随即左掌以尺骨处横截其胸，使对方向我左侧跌出。
此系陈固安师兄单鞭用法之一。
本势单鞭向左大幅度旋转，双臂松肩沉肘，双掌掌根下塌，随同身躯旋转运作，对练习旋身引劲帮助颇大。与人打(推)手时，应双手粘住对方手臂(一手控制其腕，一手控制其肘)，身躯微旋顺势引化，使其落空，而后向其失重处发劲，多获显效。这种微引即发、紧小脱化之术，习者不可忽视，应结合实践认真研习。
一、式简技繁、组织合理：拳势动作简洁明快、术法分明，重在实用、不尚花法，外形简朴、内蕴丰富。套路编排则是“先易后难、循序渐进、繁简适当、突出重点”。
二、法度严谨、身正势圆：走架严守武氏规定的提顶吊裆、含胸拔背、松肩沉肘、裹裆护肫、尾闾中正、气沉丹田、分清虚实、腾挪闪战等身法要领，做到“立如平准、活似车轮”、“中正安舒、支撑八面”，双掌护中用中，前伸不越足尖，后曲肘不贴肋，左右相系，上下相随，三环九折，节节贯穿，内外相合，周身一家，身正势圆，紧凑缜密。
三、以心行气、内外兼修：走架打手“心为令、气为旗”，“用意不用力”，“以气运身、务求顺遂”，内固精神，外示安逸，调理阴阳，内外双修。
四、起承转(开)合、一身五弓：为了防止凸凹、缺陷、断续之病，武氏指出走架打手要“贯穿一气”，做到“起承转(开)合”；为了练好蓄发开合之功力，武氏又规定“蓄劲如张弓、发劲如放箭”，一身五弓咸备。
五、体现拳理、内功高深：武派太极拳的创始和发展过程，是太极拳理论体系的形成和不断发展的过程，因此武派太极拳在拳式、拳法、拳理方面达到了高度一致，形成了“简洁缜密、术法分明、古朴典雅、端庄洒脱”的独特风格。武派太极拳在长期传习过程中，为了适应不同的学习对象，拳势也有不同的发展和变化。我自幼受业于郝为真之弟子李圣端(1888～1948年)等先生，在多年研习过程中，略有心得。不少太极拳爱好者要我将武派太极拳拳势练法、技击含义做些系统介绍。为此，不揣浅陋，仅以十三势以飨读者，并就正于方家。
图解的几点说明：
1.为了便于读者研习，演练者假设面南背北而立，即面向读者为南，背向读者为北，面向读者右边为东，左边为西。
武派太极拳走架既要“立身中正安舒，八面支撑”，又要“八面转换”。故拳势变化运转路线是四正(东、西、南、北)和四隅(东南、西南、西北、东北)。
2.学拳如识字，做到能读、能解、能书、能用，才算懂得一字。习拳也应如此，每一势均应知其名称，熟其法度，明其用法，晓其变化，才算会得一势，如果只是依样画葫芦，则收效不大。
3.太极拳每一拳势都有一定的技击含义，了解拳势的基本技法，既可提高练习者的兴趣，走架有意可循，不致动作姿势游离题外；同时，又为练习推手、散手奠定基础。因此，我对每一拳势的基本用法都做了阐述，并重点地介绍了武派太极拳前辈的实际运用情况，供读者研习。
有些重复拳势，如懒扎衣、单鞭等，则是“重而不同”，练习时要注意其具体区别。
4.为了学好拳势，掌握技法，演练时能较好地反映出武派太极拳“简洁缜密，术法分明，古朴典雅，端庄洒脱”的独特风格，读者还应深入研习王宗岳、武禹襄、李亦等名家拳论。
拳势运作在文字叙述中虽有先后，但实际演练时，应协调一致，不可参差不齐。本文拳势图照，多系作者的近照。
第一势 左懒扎衣(上承无极势，图1)(本文图示见插页)。
动作一：裆部会阴穴与两胯根放松，尾闾低垂松沉，屈膝下蹲，身躯重心继续落于左右涌泉穴；同时，两臂微屈，两手向小腹前合拢，掌心斜向下；双目前视。意欲左旋打(图2)。
动作二：重心逐渐移至右腿，屈膝踏稳，左足尖为轴，向左微微拧旋，右足涌泉左旋；尾闾右移，与右足踵虚虚对正；上身随之左旋约45度斜角，鼻尖、肚脐与左足尖相对；在重心下降左旋之同时，双臂微屈，左上右下自小腹前向左上起，两掌侧立，掌心相向，左掌高不过肩，右掌高同左肘。左掌与鼻尖、左足“三尖相照”；目光引双臂左；意在左臂外关穴(主)和右掌劳宫穴(副)。面向东南(图3)。
动作三：右足继续松沉踏稳，左胯根微向内抽；左掌微微内旋，松肩沉肘，掌根下塌；重心置于右腿，右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，左足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏实；右足蹬地，右腿自然伸展，上体随腰胯微微左旋，尾闾前送，成左弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，左上右下，随上体前移徐徐向前挤去，有推山撼岳之意。左掌高与鼻齐，右掌高同左肘；双目注视远方落放点处(图4)。
动作四：右膝向右略移，与右足尖虚虚对准，然后重心缓缓后移，右腿落胯屈膝坐实，尾闾垂直与右足踵对正，左腿自然舒伸成后坐步；随同身躯后移，左胯根微抽，左掌内旋掌心向下，自上顺左腿回，至左胯前，右掌同时内旋，掌心向下按至右胯前(图5)。接上势，胸腹微含，双手划弧上提至胸部，掌心向前下(图6)，然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，右足跟步至左足踵右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目前视，有意远劲长之势(图7)。
说明：1.懒扎衣拳势之名最早见于明代抗倭名将戚继光(1528～1587年)之三十二势长拳。戚氏长拳以懒扎衣和单鞭为第一势和第二势。早期的太极拳不少拳势出自戚氏长拳，武派太极拳始祖武禹襄先生顺其沿革也以懒扎衣为首势，不同之处是他还创编了右懒扎衣，在内涵上吸取了王宗岳十三势中的挤按(暗寓采肘靠)以及点碾蹬等腿技，成为独具风格的武派太极拳首势。
2.动作一屈膝下蹲时，要提顶吊裆，放松胯根(即腹股沟，左右各一)，尾闾下垂，如同坐在椅子上，切不可胯根前挺成屈膝下跪状。武派太极拳走架打手对腰胯的要求是“磨腰虚胯”，胯根应经常放松，不可硬挺，腰胯旋转折叠才能灵活便捷，是调整重心之关键。
3.动作二身躯左旋其根在腿，右腿虽不移动，但足心涌泉穴要配合左足尖向左拧旋。腰胯向左旋转时，其窍要在尾闾长强穴，如同船舵向右轻轻摆动，上身随之左旋，始可轻灵自然。左掌上，右掌随之堵截，其劲源于腿和腰胯的左旋，尾闾的右摆，双掌不可用力。定势时右腿实、左腿虚，两足为不丁不八步，右足微斜，左足向前顺踏，足尖点地，不可平放，平放则起脚不利。足尖点地便于前进后退，起脚应敌，上护己裆；双掌护中既便于打手练习，也适宜于实战搏击。
4.动作三双掌前挤一定要做到“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气”(武禹襄《十三式说略》)。“其根在脚”，要求把足跗松开，用意把涌泉穴贴于地面，足心吸地始有根，根为本，根越深则功越深。“发于腿”，腿如弓，后足蹬地，要有弹力，不可僵硬挺直。前足踏地如向地下栽物，膝部随即撑住，不可过于前弓。左弓步将形成时，右大腿根略向左旋做好裹裆准备。“主宰于腰”，腰如弓弦，决定发劲方向之远近高低，放箭若欲中的，方向定力至关重要。“形于手指”，形是达，手如箭，根在腿，达于手，要坐腕展指。“由脚而腿而腰”，自下而上脚、膝、胯、腰、背、肩、肘、腕、指九个关节(包括关节之间筋络)必须节节贯穿，前腿弓，后足蹬，伸腿旋腰，裹裆护肫，舒臂坐腕展指顺序进行，做到上下相随，完整一气。
双掌打挤是左掌上挫，促其拔根，右掌前挤，使其跌出，双掌形成一股合力，才能将人挤出，不要只是双掌前推。前挤发放在九节劲节节贯穿之同时，还要做到提顶吊裆，松肩沉肘，尾闾前送(用意往左膝前送)，夹脊后鼓，身躯沿水平方向前移，重心不可上升，上身不可前倾，要有“立身中正安舒，八面支撑”之势。动作二之左，动作三之前挤，定式时都要“三尖相照”——鼻尖、左掌与左足要上下相照。不论何势出手都要心中有数(意在动先)，眼神所注，脚进、掌打须齐进齐到，定势时，三尖相照，才能劲力完整以利护中用中。
动作四之先后按，时要尾闾“坐”在右足踵上，臀部不可后突，上身不可前俯。掌随胸腹微含，命门后吸肚脐将掌回，有“吸而后引”之意。按前有一“提而后打”的动作，但肩不可耸，气不可浮，要松肩沉肘，气沉丹田。前按时，伸臂弓步进身，尾闾前送，夹脊微鼓，上提(顶)下沉(涌泉踏实)要同时并进，上下相随，劲力连绵不断。双掌合时，手、步、身要一齐到位，不可参差不齐。
武派太极拳前辈为使学者走架打手做到势势清楚，转换明确，不飘不毛，在松柔中有力度，规定每势都要做到起、承、开、合。如懒扎衣，第一动为起，第二动为承，第三动为开，第四动为合。但在长期教学中，不少前辈把第四动中后的动作称“开”，前按合手称“合”。附记于此，供习者参考。懒扎衣为武派太极拳之母势，故解说较详。以下拳势有些类似的要求，除重点提示外，不再一一重复。
技击含义： 懒扎衣是以静待动，手足并用，攻防兼备之拳势。左掌在上护己头胸，右掌在下护己腹裆，以人体中线为界两掌各管身躯半边，兼护中线；下则左足尖点地，可提膝护裆，以腿破腿，也可伺机进击，踢碾蹬。周身各个关节常处于最有利的活动范围，易化易发，形成我顺人背之势。
左懒扎衣主要有 、、挤、按四个手法。
1.对方如用左掌(拳)向我胸面部击来，我右腿屈坐稳定重心；左臂以外关穴处上来掌，随即旋腕掌根下塌，右臂尺骨处沾贴对方左肘，截堵来劲；左胯根内吸，双掌微向左下引化，空其来劲，使其拔根，然后双掌向对方前胸中心线挤去，左掌上挫，右掌前挤；同时左腿插入对方裆部踏实，右足后蹬，腿如弓，掌如箭，将对方发出。
我用前挤法，对方如用左手格我左掌，我顺势左掌搭其左腕，扭腰吸胯(左胯根)向我左侧采，同时右掌搭其肘部微向下向里化其劲，促其重心前倾失重。对方如欲抽臂稳定重心、我可乘势用腰劲双掌向前按去将其发出。用挤、按向前发放，务必做到步要过人、身要欺人、神要逼人，站位好，劲头准，得机得势，始可随手奏效。
2.左懒扎衣还有一通常用法，如对方以掌(拳)向我胸面部击来，我右臂上，随即旋腕采住，左臂以尺骨处沾贴对方右肘，右胯根微向回抽，松肩沉肘，向右下采，使对方前倾拔根，然后双掌向对方胸部挤出，左掌上挫，右掌前挤，左足前进插入对方裆中，右足蹬地，腿如弓，掌如箭，将对方发出。
如对方身躯高大，力大势猛，我右臂化对方右拳，左臂沾贴对方右肘截堵其劲源；同时起左腿踢对方前腿，随即踏踩对方脚跗，然后双掌前挤，将对方发出。这是上下并用之法，先撼动对方根本，使其重心不稳，然后再向其失重处挤去，较易成功。
3.以上两种用法，都是从对方“外环”(侧面)接手，“侧进正击”，为常用之法。也可从正面踏中门直接进击。如对方用右拳向我胸面部击来(或用右掌掴我面颊)，我左臂屈肘外旋斜化解来力，右掌护胸防其左拳进击。同时弓步进身，左掌前扑对方面部，右掌下按其胸，双掌合劲，向对方命门穴处发劲，将其发出。昔年邢台李香远老师(1889～1960年)出手凌厉，多用此技。
懒扎衣用法很多，前辈积累下不少经验，下文将陆续介绍，供读者研习。
第二势 右懒扎衣
动作一：右足向右微移，足尖点地，松肩沉肘，双掌下塌，意欲右旋打(图8)。动作二：以左足踵、右足尖为轴，身躯向右旋转约90度，尾闾移与左足踵虚虚对准，重心移至左腿，屈膝踏稳，涌泉吸地，右足尖点地，成不丁不八步。随躯体右旋之同时，双臂微屈，右上左下向右斜，两掌侧立，掌心相向，右掌高不过肩、左掌高同右肘，右掌与鼻尖、右足“三尖相照”；目光引双臂右，意在右臂外关穴(主)，左掌劳宫穴(副)，下与左足相应。面向西南(图9)。
动作三：左腿继续松沉踏实，右胯根微向内抽；右掌微微内旋，松肩沉肘，掌根下塌；体重置于左腿，左腰眼托起右腰眼，右膝似线上提，足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌缓缓落下踏实，左足蹬地，腿自然舒伸；上体随腰胯微向右旋，尾闾前送，成右弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，右上左下，随上体前移徐徐向前挤出，有推山撼岳之意。右掌高与鼻齐，左掌高同右肘。双目注视远方落放点处(图10)。动作四：左膝向左略移，与左足尖虚虚对准，然后重心缓缓后移，左腿屈膝踏实，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒伸，成后坐步；身躯后移，右胯根微抽，右掌内旋掌心向下，自上顺右腿回，至右胯前，左掌同时内旋掌心向下按于左胯前(图11)。
紧接上势，胸腹微含，双手划弧上提至胸部，掌心向前下(图12)；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩齐，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，左足跟步至右足踵左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形，眼神随双掌前按向远方落放点处注视，有意远劲长之势(图13)。
说明：1.本势右足右掌在前，故名右懒扎衣，以别于左足左掌在前之左懒扎衣。由左懒扎衣向右懒扎衣过渡时，左足踵、右足尖向右拧旋，尾闾左移，腰胯右旋，带动躯体右旋，双掌右左截要同时运作，同时到位，不可参差不齐；要力从足起，不要只是双掌挥动，或腰动腿不动。向右旋转时，重心不可上升，双腿不可站直，身躯不得摇晃。这种“碾钉”步是武派太极拳常用的旋转步法，须要多多练习，才能得心应手。
2.动作三之上步，是用足踵铲出，而不是迈出，这是武派太极拳由后坐之不丁不八步向前上步之基本步法。用足踵擦地铲出是用足踵对方前胫之技法，如改为迈出就无此技巧了。习武派太极拳者对这些地方不可忽视。
3.要始终贯彻“用意不用力”和“意在动先”的原则，用意指导动作，日久才会增长内劲，形体上才能沉着松静、灵敏善变兼而有之。
走架要注意六合(上下、左右、前后)对衬，阴阳互托，做到平衡对称，才符“立身中正”之意。不偏不倚谓之中。动作要适中，无过不及，妙在恰到好处，不温不火，俗中求雅。“正”是端正，拳势无论如何变化，双肩双胯都要始终保持平行四边形的几何状态。身正劲力才能完整。
其次，脚下要分清虚实，虚中含实，实中有虚，左右相系，互为主辅。步法合度，周身才会自然协调。两腿的虚实变换要“移步重心定，落步重心移”，不可上体重心和脚步一块移动。再其次，手要分清前后主次，如右懒扎衣，右手在上是“前手”，左手在下是“后手”，两手如一手，各护半个身躯，上护肫，下裹裆，守中用中，动则螺旋，形如吐丝，横直顺逆，起落伸缩，关节圆转如意。
总之，每一拳势都应做到眼有神，身有谱，脚有根，空松圆活，外柔内刚，不散不懈，不僵不滞，内外相合，周身一家，一动一静，皆有神情，外在形态和内在神意和谐统一、对称平衡才算入门。其它注意事项同左懒扎衣，不再赘述。
技击含义：1.对方用右掌向我胸部击来，我身躯略向右旋，右臂上，两臂交接后，随即松肩沉肘，右掌对准对方中心，内旋下塌堵其肘部，截断力源使其无法出手。此谓“堵中节”、打“闷劲”。听先师李圣端(1888～1948年)先生说：郝为真(1849～1920年)师爷晚年与人接手多用此技。我生也晚，未能目睹郝师爷与人打手之风采，但先师和陈固安(1913～1993年)等师兄用此技巧时，我曾见过，委实妙不可言。如我堵其中节，对方含胸缩肩(或沉肘)化解，我可乘机进步，向前发放。或进左腿管住对方双足，右掌按其前胸，左掌堵其后腰命门穴，尾闾右移，左胯根微抽，随身躯左旋之势，将对方向左发出。
2.左懒扎衣之技击含义同样适用于右懒扎衣，读者可参考研习，不再重复。
在实践中左右懒扎衣经常连环实施，武派太极拳之活步推手，即为左右懒扎衣连环施用法，研习者可通过练习打手体会其中奥妙，也可单独练习左右懒扎衣，熟知其技法含义。这是武派太极拳众多前辈练功之体会。 第三势 单鞭
动作一：左足向右足后微移，足尖点地；松肩沉肘，双掌微向下按，如扶物状；意向左旋(图14)。
动作二：以右足踵、左足尖为轴向左拧旋，带动腰胯、身躯同时向左旋转90度，左足尖向东、右足尖向东南，成不丁不八步，重心仍在右腿；同时双掌微俯，随同身躯左旋，略向内合；目光平视，领身躯左旋，定势时面向东南(图15)。
动作三：身躯松沉，右足涌泉踏实，稳定重心，左胯根微向上抽，右腰眼托起左腰眼；左膝似线上提，足尖离地、足掌上屈，足踵向前轻轻铲出，足踵着地踏稳；目视东方(图16)。
动作四：左足松沉落踏稳，左腿前弓，右足蹬地，涌泉左旋，右腿自然伸展，带动腰胯、上身左旋，尾闾前送，重心前移，成左弓步。伴随身躯左转、重心前移之势，左臂内旋坐腕前按，掌心侧向前，高不过口，左肩与左胯、左肘与左膝，左掌与左足要上下相合，上与鼻准“三尖相照”，右掌同时向右出，与肩同高；左掌和右腿有贯穿一气之势；双目注视远方；定势时提顶吊裆，裹裆护肫，气沉丹田，涌泉松沉，两足踏稳，意贯左掌劳宫，劲达指尖；面向东方(图17)。
说明：1.单鞭为戚氏长拳懒扎衣后之第二势，武派太极拳也因袭之。何谓单鞭?其中有一出典，元杂剧及评话小说有唐将尉迟恭“单鞭救主”的故事，后人引入武技中遂有“单鞭救主”拳势之名，又逐渐简化为“单鞭”，因其双臂前后分展，形如一条舒展自如的长鞭。
2.动作一、二，身躯左旋时，要在双足拧旋下带动胯、腰、身一起左旋，不可腿动腰不动，或上身先动而后双足才拧旋。左旋时要保持提顶吊裆，腋下空虚，“立身中正，八面支撑”之势，不可前俯后仰，重心上升。
3.由动作二、三向动作四过渡时，要顺势完成，中间不可停顿；在双掌微俯，随同身躯左旋时，如按水中浮萍，顺流而下，要细心体认其轻重浮沉，既有沾连粘随之意，又有空松圆活之趣，为练习打手跟随劲奠定基础。
4.动作四，在左弓步形成之初，尾闾(长强穴)要往左膝前微送，右胯前合，做好裹裆；两足要有适当的横距，不可只是两足叉开，状如大字。分掌时要左胸放松，右胸张开；双掌左前右后同时分开，左掌如推泰山，右手如虎尾；左掌前按时要腕部放松，掌根前吐，手掌自然竖起，不可手指用力上挑。
5.单鞭拳势动作虽简，但运作时既要圆润流畅，不断续，又要做好起、承、开、合，势势清楚，所以不可草率。第二、三动是蓄，第四动是开，既是蓄而后发，又要开中有合，先开后合，不可只开不合。在提顶吊裆、气沉丹田、裹裆护肫、立身中正的前提下，双肩双胯微向里合；双掌似游龙，左掌如龙头，当胸昂扬而起，下与左足相合，护中用中；右掌似龙尾，顺右肩挥出，下与右足尖相应；两劳宫有相吸相引之意。定势后，要在舒展中求紧凑，气势轩昂，卓尔不凡。
技击含义：1.对方挥拳向我胸、面部打来，我右臂上，顺势旋腕向右侧化；同时起左足蹬踢对方的前腿胫骨，随即下踏对方脚面，左掌前击其胸；上下俱到，使对方不易闪躲。
2.对方用左掌击我面颊，我右臂上，顺势化解，同时左足插入对方裆中，左掌斜劈对方面颊，也可下按其胸向前发放。
3.对方以右拳击我胸部，我右手采其腕，左小臂截堵其肘部，顺势微向右，以控来势，然后左足进步插裆，左肘顺其右臂下向对方胸肋撞击，也可旋臂下压其肘。
4.先师兄王陛卿(名学政)先生身躯较矮，其单鞭多用跌法。如对方用右顺步拳击我面颊，我用右掌采住向我颈后引化，同时速进左足管住对方右腿，左掌沾贴对方胸、面、尾闾右移，上身左旋，使对方向我左侧跌出。其法甚巧，读者不妨用心研习。
武派太极拳前辈对单鞭一势的用法，有不少经验，这里先说这些，以后再继续介绍。
第四势 提手上势
动作一：以左足踵为轴向右拧旋，待足尖向南方后落平，带动腰、胯、身同时向右旋转；尾闾垂直与左足踵虚虚对正，落左胯，涌泉松沉，左足踏实，稳定重心。随着身躯右旋，左臂内旋向上划弧移于头部左前方，掌心斜向外，手指斜向上，松肩沉肘，臂呈圆弧形，右掌划弧下落至右胯侧，掌心向下，面向南方(图18)。
动作二：身躯继续微向右旋，右腿抽回，足尖点地，成不丁不八步；同时左臂划弧下落，右臂划弧上提，双臂合于腹前，左掌竖立，掌心侧向前，右臂环抱，掌心朝里；右足、左掌、鼻尖“三尖相照”；目光逼视远处，有前挤之意(图19)。
说明：1.“提手”是指提对方之手，非提自己之手；“上”是“进”的意思。本势命名含义是提起对方之手，使其失重，乘势进击。
2.随着身躯后旋，双臂左上右下划弧落于腹前，要自然合拍，同时进行。双臂划弧之轨迹要圆活轻灵，不可出现棱角。左臂上扬时，不可耸肩，右小臂向腹部环抱时，要有上提之势。定势要有进步、前挤或肩靠之意。
3.武派太极拳提手上势之动作也较简洁，但同样要注意做好起、承、开、合。两臂左上右下时为开，动作要舒展；但开中有合，要松肩沉肘、裹裆护肫；双臂环抱于腹前为合；但合中寓开，有进步前挤打靠之意(注意：只是意存此念，并非有挤靠之动作)。
4.身躯右旋，双臂回环，要气势饱满，须在“立身中正，八面支撑”之身势下运作，身躯不得摇晃倾斜、低头弯腰，重心上升，严防出现凹凸、缺陷、继续等病。
技击含义：武派太极之提手上势，拳势动作虽简，但技击含义却很丰富，前辈留下不少经验，现择要介绍一二：
1.对方用右拳向我胸、腹部击来，我左掌自上而下塌住对方右腕，旋掌外挂，右掌同时自下而上托起对方右肘，左掌内旋下按，右掌外旋上托；左腿坐稳，涌泉向右拧旋，右腰胯向内抽掣，身躯右旋，双掌合力借身躯右旋之势将对方向我右后方掷出。
此法与三十二势短打中“摇枝寻梅”类同，在太极八法中属法。运用时一要通过塌腕托肘，迫使对方肩僵直，关节不能运化；其次我右掌托对方右肘是“拍”，而非沾贴，要一拍即；三要左足踏稳、涌泉右旋，右胯根内吸，尾闾左移，借腰胯右旋之力，将对方向我右后方出，不是仅用双臂之力。此势可左右单独练习，以便左右手都可向后发。
我师李圣端先生晚年与人打手，有时偶用此势控制对方拿其劲路，但很少向后发。如对方含胸化解，我可顺势右足进步插裆，双掌前挤，将其发出。
2.对方如用右拳击我面部，我左臂向上斜化解，右掌撩其阴部。对方如俯身左手下按，我右掌向下微沉，使其左手下按落空，重心前倾，我左掌乘机落下按其面部，向对方身后下方发放。如对方格挡我左掌，我右掌可乘隙前按其胸，进步插裆将其发出。
3.对方伸左手欲揪我衣领，我左臂屈肘上抬采住其腕向内拧旋，右臂屈肘，小臂斜竖，截堵对方左肘后顺势外旋，同时配合腰胯左旋，双掌合力将对方向左侧出。此势亦可左右练习，方便运用。
4.昔日永年范述圃老师(郝为真先生的入室弟子)演练提手上势，除护裆撩阴外，常用右肩靠打(右足插入对方裆内，贴身靠打)，如对方化解，即顺势向右旋腰拧胯，右臂贴其胸部，左掌助力将对方向前掷发。
第五势 白鹤亮翅
动作一：接上势，左足涌泉向右微旋，带动腰胯、上体右转；同时，双臂外旋，掌心向内；右掌自腹部上提至胸，左掌附于右小臂内；目视西南(图20)。
动作二：重心置于左腿，右膝似线上提、足尖离地，屈腿，足踵向前铲出。同时右臂如鹤冲天，边外旋边向上划弧掠起，至额前上方，掌心侧向右后，左掌附于右肘内侧；目视前方(图21)。
动作三：右足放松脚掌落下踏实，左足蹬地，上体随腰胯微微右旋，尾闾前送，成右弓步；同时双掌内旋，掌心略向前，右掌向右划弧，停于右额前上方。左掌舒臂坐腕前按，高与胸齐，两掌虎口遥遥相对，鼻与右足、左手“三尖相照”；目视远方(图22)。
动作四：左膝向左略移，与左足虚虚对准，然后左腿胯根内收屈膝坐稳，尾闾垂直与左足踵对正，身躯重心随之缓缓后移，右腿自然舒伸，成后坐步(左实右虚)；同时松肩沉肘，双臂微向里合，掌根下塌按于腹前；目向前视(图23)。
上势不停，胸腹内含，双掌微向外划弧上提至胸部，掌心斜冲前下(图24)；随之左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌坐腕徐徐按出，合于胸前，高于肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌前按之同时，左足向前跟至右足踵左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形；目前视，有意远劲长之意(图25)。
说明：1.本势旧名“白鹅亮翅”。后人认为鹅呆头呆脑，步履蹒跚，不如白鹤翱翔长空，飘逸潇洒，又因鹤是长寿之禽，故从俗易名：“白鹤亮翅”。
2.动作一、二：身躯右旋，双掌上起要配合协调，贯穿一气，中间不可停滞。右臂自中线边拧旋边上起，劲在掌心，要有一鹤冲天之势，不可耸肩，身躯重心不得上升。
3.动作三：随着右弓步重心前移，右臂内旋，掌心向外偏右，指尖向上，至右额前外上方(约两拳)，臂如半月，圆活外，肘部不可过屈，左掌前按，微有向下之势，两臂一高一低，宛如白鹤亮翅。
动作一、二是蓄是缩是吸，如鹤束身，紧凑中要舒展，胯根要松、腋下要空。动作三是发是展是吐，如鹤展翅而起，舒展中求紧凑，提顶吊裆，松肩沉肘，裹裆护肫，尾闾前送，夹脊后鼓，这些基本身法不可须臾违背。
4.动作四和左右懒扎衣之动作四并不完全相同。本势动作四是先开后合，随身躯重心前后移动，胸脊要划一竖圆，如北方农民浇水搅辘轳状，又如猛虎弓背前扑。在身躯先缩(吞)后涌(吐)的带动下双臂先开而后合，先而后按。
武派太极拳的白鹤亮翅，粗看动作并不复杂，但内涵十分细腻，应认真研习，始能练出飘逸隽永之神韵。
技击含义：1.如对方挥右拳自上而下击我头部，我迎其锋，顺其势，束身上步右臂自中线边外旋边上穿，使对方右拳顺我右臂外侧滑落(切勿横臂上格)，趁势右臂内旋外，拔其根，左掌趁机前按对方胸部，向其后下方发劲，将其发出。
2.对方掌击我面，我侧身闪过，右掌(用掌心)顺势托其肘部向我头额右后上，以拔其根，跟着进步插裆，左掌舒臂前按其胸，右掌内旋上托其肘，两手合力将对方向前发出。
3.对方用右拳进击我胸部，我微含胸，左掌自上向左下采引化，右掌向右上斜挥而出，用手背击对方面颊。
4.对方双掌按我胸部，我微含胸，以空其劲，双臂自外先里合(用裹劲)对方双肘，然后双掌下按对方大臂，微向下、向外采引化，跟着进步插裆，双掌向其胸部按发。
白鹤亮翅动作四之用法，是先合(双臂里裹对方肘部，截其劲源)后开(引化来力，使其失重)再合(向其胸部按发)。其细微处习者应用心研究。
这种开合手法的变化很多，这里再介绍一二：
(1)我小时学拳，听王延久老师(1880～1955年)讲：一次李亦前辈同表弟苗兰圃先生一起饮酒，到酒酣耳热时，苗先生突然离座趋步到李先生身前，双手按住李先生双肩，说道：“表哥，这时你怎么办?”苗先生是武秀才，身高力大，而李亦先生身躯矮小，又仰坐在椅子上，处于劣势；但他不慌不忙，只是双肩放松微向下沉，以空来劲，双手上抬托苗双肘，顺其势向自己上方微引，然后双掌里旋顺其大臂里侧下涮，再按其胸，说声“你坐下吧!”，苗先生应声而起轻轻落在自己椅中，连声赞道：“表哥真是神技。”这是先上后下，先开后合法，按时用的是下涮劲。这一传说可能有夸张处，但此技法，习者不应忽视。
(2)我陈固安师兄类似之技法是：如对方双手按我双肩，我用双掌自下轻拍对方双肘，断其劲源，然后旋掌绕至其臂上微对方大臂向两侧引化，同时上步插裆，双掌按住对方双肩，向其后方发放。
这两种手法都“以按还按”，是因对方身高力大按我双肩，我先空其按劲，再用按劲发放。以上技法读者可结合拳势单项研习，娴熟其技，运用时才能得心应手。 第六势 左搂膝拗步
动作一：左足移至右足后，足尖点地；以右足踵为轴与左足尖同时向左拧旋，带动腰、胯、身一齐向左旋转约135度，面对东方；同时两臂放松随身躯左旋，左掌顺势划弧至左胯前，掌心斜向下，右掌顺势划弧至胸前，掌心向里；目光引导身躯左旋。
动作二：右腿落胯屈膝踏稳，涌泉碾地微向右旋，腰、胯、身随之微向右旋，至鼻尖与右足相照；尾闾与右足踵虚虚对正，左足尖点地，两足成不丁不八步；随身躯微向右旋，右掌上于面前，掌心向里，指尖朝前，左掌随之屈肘上截与右掌相合，掌心向外，指尖向右上，双肘松垂；目视右掌；意在右掌外关穴(图26)。
动作三：右腿松沉，涌泉贴地稳定重心，左胯根微收，左肘微沉与左膝上下相对；目光顺左肘向远方注视，意在左肘(图27)；随之右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，足尖上屈，足踵向东北方轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏实，右足蹬地，右腿自然舒伸，上体随胯、腰左旋，尾闾前送，落左胯，送右胯，两股靠拢，裹裆，重心前移，成左弓步；同时，左掌随身躯左旋，自胸前向左膝弧形下搂，护于左膝外侧，掌心向下，指尖向前，肘部微撑，与右掌相呼应；右臂松肩沉肘，在肩关节划一小圈带动之下，右掌心贴近右耳，以中指领劲，内旋、坐腕、立掌前按，五指微展，掌根微吐，高与口平；双目注视远方落放处；意在右劳宫；面向东北(图28)。
动作四：右足踏稳，涌泉右旋，带动胯、腰、身右旋，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾与右足踵虚虚对正，重心移于右腿；成后坐步，面向东方，鼻准与右足相照；随身躯右旋重心右移，右掌内旋，掌心向外，屈臂向右斜，左掌随之，两掌右上左下，相距约三平拳，至面前止(图29)；然后右腿再次松沉，涌泉左旋，左胯根内收，尾闾右移，身躯左旋，双掌顺势向左下引化，至面向东北，鼻尖与左足尖相照；双掌止于两胯前；目光引导双掌右左引，定势时向前注视(图30)。然后右足蹬地，左腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，合于胸前，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，右足跟步至左足右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目向前视，有意远劲长之势(图31)。
说明：1.左搂膝拗步是在涌泉碾地、胯腰带动下，身躯先左旋，次右旋，再左旋，双臂随之先左下后右上顺时针方向划一立圆(左大右小)后，再向左前方搂膝按掌，运作时要上下相随，协调细腻，寓轻灵圆活于松静沉稳之中，始可体现出“立如平准，活似车轮”之风采。
由于上述动作较难掌握，有的拳师教这一拳势时，在身躯左旋后即接搂膝按掌，致使本势若干技巧随之淡化，如条件允许，以按原规定修炼为宜。
2.动作一、二左右旋转时要立身中正，中轴不曲，不可前后俯仰。双臂旋转应似风吹杨柳，柔而有韧，窍要在肩关节极度放松，双臂似绳系于肩头，随身躯旋转之惯力运行。这些动作意在锻炼腰胯及肩关节之灵活柔韧，为日后打手打下坚实功底。
动作之二身躯右旋，腿部不可扭动。
3.动作三之搂膝按掌，应注意：(1)左掌搂膝是搂开对方踢我裆部之腿，左臂边内旋边往左膝前划弧延伸，身躯不可前俯弯腰。(2)右掌前按是自右耳旁，中指领劲顺右嘴角似钻头一样边内旋边往前延伸，将到终点时，才松腕立掌展指，掌根外吐，形于手指，不可自头部上方掌心向前拍出，也不可直臂而形如木棍。双臂纵横收放，应以肘为轴，或内旋或外旋，运行时轻灵圆活，到终点时要沉实浑厚。(3)右掌前按，要右掌找左足，右肘找左膝，如此始有旋转圆活之趣。(4)弓步时要提顶吊裆，松肩沉肘，裹裆护肫，尾闾前送，夹脊后鼓，涌泉下沉，立身中正安舒、八面支撑，上身不可前俯；但也不可为了“立身中正”，臀部过于前收，背部僵直，形成腰部“折断”，内劲不能畅达。(5)定势时前要右掌、左足与鼻尖“三尖相照”，后要脑枕骨、尾闾与右足踵三点相冲。
4.动作四之先向右上，再向左下引化，要在腰胯带动下，双掌沿一椭圆轨迹运行，不可直来直去，也不可脱离腰胯旋转而自行动作。本势是为练习打手而设，习者应认真练习。
技击含义：1.对方用右掌击我面部，我右腿落胯屈膝坐稳，身躯右旋，右臂用外关穴处上，左掌堵其肘，向我右上引化，随之起左足踢其前腿胫骨，同时左掌内旋，下按其肘，右掌掴击对方面颊。此为上下联合进击之术，为一般交手之常用打法。
2.对方用右拳击我面部，我右臂用外关穴处上 ，向右上引化，左掌用小鱼际处拦截其肘，断其劲源，随即左肘顺其右臂下向对方胸肋空隙处进击。此为贴身常用之肘技。
3.对方用足踢我裆部，如距离远，可左手搂其足踵上提，右掌按其左肩窝配合左掌搂足上提之势，将其向左侧掷出。
如距离较近，对方起腿踢我时，可用左掌搂按其膝部，阻止其腿上抬；同时右掌以中指点对方天突穴，再用掌根发劲将其按出。
用指点按天突穴比较危险，不可轻用，这里是做为武派太极拳技术资料介绍，仅供读者研习先辈手法之用。
4.与人打手，设先搭右手，如对方力大，则迅即松肩沉肘，右臂内旋，以空其劲；左臂以尺骨处轻贴其肘部，竖臂内旋，右左，将其右臂向我右后上方引化，使其失重。如对方正身横右臂，左掌助力向我胸部打挤，我迅即微含胸腹，左胯根内收，尾闾右摆，上身左旋，双掌借左旋之势，左掌轻抚对方右肘，右掌轻抚其腕，向我左后侧引化，使其失重跌出。如对方挣扎以稳其身，我可趁机向前按发。此为武派太极拳打手中“左顾右盼”法之一。
第七势 左手挥琵琶势
动作一：右足提起后退，足踵里扣，足尖向东南，落胯屈膝踏稳，重心移至右腿，左腿随之收回，足尖向东点地，两足成不丁不八步；胯、腰、身同时向右微旋，鼻尖与右足相照，尾闾与右足踵虚虚对准；右臂伴随身躯右旋边外旋边回收至腰前右方，掌心向上，腕部松沉，下与右足相合，左掌外旋随左足收回先下后上自中线划弧，上提至腹前，掌心向里(图32)。
动作二：右足涌泉向左拧旋(膝及腿部不动)，尾闾右摆，身躯微向左旋，左足铲地蹬出，足踵着地，伴随身躯左旋，左掌自腹前向左上挥出，掌心向右，高与口平，右掌内旋，掌心向左，上提至与左肘同高，大拇指与心窝相对，这时鼻尖、左掌与左足“三尖相照”，尾闾与右足踵虚虚对正，重心仍在右腿；成后坐步；面向正东，双目向前平视(图33)。
说明：1.本势两手一前一后、一上一下，随同身躯右旋左转、下落上翻、外挥内合，故名手挥琵琶势，似聆一曲“十面埋伏”，外示安逸，内隐杀机。
2.动作一，在胯、腰带动下身躯右旋，重心后移，双掌回收是蓄是走是化；动作二，右足涌泉贴地左碾，身躯左旋，左掌挥出是开是粘是发。
3.右掌随身躯右旋回收时，要腋下虚空，肘不贴肋，是旋转而回，不可直线回撤；腕部要在意的引导下向右脚跗松沉。左掌要随身躯左旋挥出。左臂先收后放，先下后上，先外旋后内旋，果如旋风一般旋卷而出，才能发挥出“挥”劲。
技击含义：1.对方如用右手采住我右腕，我不可用力拧转或后撤，应右臂放松，右腕外旋，随右旋身向我右足上松沉，迫其松开我腕；同时，我左掌顺其右臂以掌背上挥其面，起左足蹬其迎面骨。此是上下并用之法。
2.我右手采住对方右腕，边外旋边向我右侧牵引，将其右臂引直，左掌贴其肘部，双掌合力向前发放，或用左足蹬其迎面骨。
3.对方如用左拳向我胸部击来，我则微含胸闪过，右掌下按，向我右侧搂开，左掌自下上托其肘，向我左侧发放，或起左足踢其迎面骨。
4.对方如以右顺步拳击我胸部，我胸内含，右掌拿其腕部外旋拧采，左臂以尺骨处向我中线拦截其肘，两掌合力，右手上抬，左掌下挫，随同右腿落胯屈膝后坐，腰胯右旋，使其关节受伤，向前跌出。
第八势 左迎面掌
动作一：右足涌泉右碾，右腿再次松沉踏稳，身躯右旋，尾闾与右足踵虚虚对准，左足收回，足尖点地，重心仍在右腿，两足成不丁不八步；随身躯右旋之势，双臂外旋，左掌向右肩窝掩裹，右掌沿左臂外侧向上抄起，掌心向右后拧旋，指尖向上，至于右额上方，下与右足相应，左掌贴于右小臂内侧，掌心向里；目视右掌；面向东北(图34)。
动作二：右腿松沉，涌泉左旋，左膝似线上提，足尖离地，足掌上屈，足踵向东北方铲出，着地后足跗放松，脚掌落地踏稳，右足蹬地；上体随胯、腰、身左旋，尾闾前送，落左胯送右胯，大腿靠拢裹裆，成左弓步；同时，双掌内旋，左掌自胸前向左膝前下塌，掌心向下，右臂松肩沉肘，坐腕立掌向左前方按出，有上挫之势，五指微展，掌根外吐，高与鼻平，意在右劳宫；双目注视远方落放点；面向东北(图35)。
说明：1.动作一，身躯右旋、右掌上抄，应在松肩沉肘的前提下，右掌尽力向右后拧旋，是蓄，为向前发劲下按上挫做好准备，蓄得足，才能发得足。右掌外旋上抄时，身缩臂伸，重心不可上升，要自然协调。
2.动作二，双掌向左膝前按发，要同时到位，二者不同之处是，左掌向左膝上按，右掌除前按外还有上挫向前发劲之势；要气势下沉，劲远意长。
技击含义：1.我用手挥琵琶势，左掌以手背向对方面颊挥击，对方如抬左臂封闭，我左掌顺势内旋，粘其腕部向我左侧化，右掌乘隙向其面颊掴击。
2.对方如以右顺步拳向我面部击来，我右腿落胯屈膝踏稳，借身躯右旋之势，右臂外旋，用桡骨处将其右臂起向我右上引化，左臂以尺骨处截其右肘；同时，进左足“管”其右腿；随之身躯左旋，右掌内旋下按其面，掌根向前上挫，左掌塌其心窝，右足蹬地，尾闾前送，腰脊伸展，使其向我左前方跌出。
第一是打法，第二是跌法。武派太极拳的跌法要下管其腿，用我膝部管住对方的膝弯，足尖内扣，套住对方足踵，如此才能迫使对方下盘不稳，欲退不得，击其惰归，以合王宗岳《太极拳论》“退之则愈促”之意；不可只套其足跟。
管腿的管，根据邢台、永年老师的口音，过去我在文章中多写作“灌”，但仔细研究其含义，应是“管”，故本文改写为管。 第九势 上步搬揽捶
动作一：以左足踵为轴，足尖里扣约45度，带动胯、腰、身右旋；同时，右掌右移，掌心侧向前，左掌左展，掌心向下；面向东方，目视右掌(图36)。
动作二：左腿落胯屈膝踏稳，重心置于左腿，腰胯先略左旋再右旋；右掌握拳(不要握得太紧，要团聚其气)，以肘为轴，随同腰胯旋转之势，自中线先左下再右上顺时针方向划一圆弧外搬，拳心向上；劲点在桡骨处；同时，右膝如线上提屈膝抬腿，配合右拳外搬向前踏出(图37)；左掌自左后向上、向右前方划一圆弧按于右拳之前，掌心向下；目向前视(图38)。
上势不停，右腿前弓，重心前移，成右弓步；同时，右肘微张，右拳后抽，拳心向上，虎口朝右，止于右肋前，左掌坐腕立掌随重心前移前按，掌心侧向前；面向东南，双目注视前方，意在左掌小鱼际处。此为“搬”(图39)。
动作三：以右足踵为轴，足尖里扣约45度，带动胯、腰、身左旋，右腿落胯屈膝踏稳，重心置于右腿，左足上步至右足左前方，足尖点地，成不丁不八步；同时，左掌随身躯边内旋边向左下揽截，虎口朝下，掌心向左，右臂向外微张；面向东方，目前视，意在左劳宫(图40)。
上势不停，右腿松沉，胯根内收，涌泉贴地踏稳，左膝似线上提，足尖上屈，足踵铲出；同时，左臂先内旋后外旋，自左下划弧向胸前揽截，掌心向下，劲点在左小臂，右拳外旋提于腹前，拳心向里；目光引导左掌下揽后注视前方目标。此为“揽”(图41)。
动作四：左足掌放松落下踏稳，右足蹬地，尾闾前送，重心前移，两腿靠拢裹裆，成左弓步；同时，左掌随同重心前移略向内旋，右拳上提至胸，借右足蹬地、右胯前送之势，自左腕上向前打出，高与胸平，拳背斜向下；右拳握紧，意在右拳；鼻尖、右拳、左弓步要“三尖相照”；面向东方；目视远方落放点(图42)。
说明：1.这组上步搬揽拳势，是已故太极拳名家崔毅士老师于1949在北京教给我的。崔老师是河北任县人，和李香远(宝玉)老师是挚友，李老师是郝为真师祖的入室弟子，崔老师非常钦佩李老师的拳艺，李老师遂将武派太极拳传于崔老师。崔老师虽不轻易授人，却认真研习这套拳术，并根据心得对少数拳势作了修润，上步搬揽捶就是其中之一。
这组上步搬揽捶的特点是先用右拳外搬，左掌前按，助以右足前蹬下踩，继以左掌揽截、右拳进击、左腿前，拳掌并用，上下进攻，将搬揽捶的技击含义发挥得淋漓尽致，独具特色。在拳势动作安排上层次清楚，变化丰富，攻防兼备，美不胜收。
我教学生上步搬揽捶时，先教崔老师所授拳势，再教原来拳势，好让学生多掌握一些技艺。
2.动作一、二重点是练习“搬”得用法。以右拳为主，随同身躯旋转前移，右臂以肘为轴顺时针划立圆之同时，右腿屈膝上抬前蹬下踩，左掌自左后向上向下划一大圆弧按于右拳之前，三者要配合协调，同时运作，同时到位，不可参差不齐。
右臂“搬”时，要似蛇缠物，顺势上绕控制其肘，不要“以腕搬腕”，须知控制其腕不如控其肘。左掌下按宛如立刃劈风，先砸肘后削面；右足前踏，要轻、灵、稳、狠，要横起竖落，下踩有入地三尺之意。
3.动作三，重点是练习“揽”的用法。左掌在腰胯旋转带动下划圆弧，要自然圆润，不可出现棱角。注意此势是“揽”不是“拦”。左掌内旋右拳左揽是截提对方之肘。屈臂外旋向胸前揽，须有向怀内揽切之意，为滚臂前和加强右拳进击之力做好铺垫。
在左掌划弧前揽时，右拳旋转上提和左腿上步要配合协调自然，以符合“一动无有不动”之旨。
4.第四动主要是练习右拳前击。要点有：
(1)拳击之力“其根在脚，主宰于腰”，足蹬腰旋，尾闾前送，夹脊后鼓，上顶(提顶)下沉(涌泉下沉)，九节劲“总须完整一气”，务须正身正胯，切忌探身前倾徒用腰力，而失重心。
(2)右拳前击，腕部要直，拳面微俯，不可上仰；出拳刹那要微微一紧，随即松开；右臂要松肩沉肘，屈中求直。右拳不可超越左腕过多，左掌应有保护右拳之意。
(3)右拳着力点是食指、中指、无名指和小指握拳后突出之第二骨节，而不是拳面。用骨节击敌打击面虽小，但比用拳面击敌威力要大。
(4)右拳前击如钻穿物，要有拧旋之意，不是直线前击。
(5)本势为太极五捶之一，应作为单势反复练习，研究其中窍要，为练好其余四捶奠定基础。
对本势务要弄清楚何谓“搬”、如何搬，何谓揽、如何揽，拳如何击，腿如何攻。要“先在心后在身”，到时才能派上用场。常见一般练习者，多仅一搬一击，或一揽一击，徒具搬揽之名，而乏搬揽之实。有志于研习武派太极拳者，尚望对此多多注意。武派太极拳是一门精深而又高雅的艺术，不少前辈对此付出了毕生的心血，我辈后学须以求实之学风细心钻研，切不可粗心大意，或学会一点皮毛就心满意足，或囿于一人之说，故步自封，则害莫大焉。
技击含义：1.如对方用右顺步拳击我胸部，我身躯先微左旋，右拳斜向左下方，以肘为轴用桡骨处轻沾其小臂里侧，接着身躯再向右旋，右臂顺势外旋，如蛇缠物将对方右拳向我右方“搬”出；同时右足先蹬其迎面骨，顺势下踩其足；左掌似刀先击其肘，后斜劈其面。此为“搬”法之运用。接上势，如对方用左手拦截我左掌，我左掌顺势旋腕向左侧下采其手，借正身之势，右拳向其胸肋处进击。
2.如对方用右顺步拳向我胸部击来，我右手上化解来力，顺势内旋拿腕扣其脉门，向下猛采；同时，左掌上削其面，右足下其腿。此是“搬”的另一用法。
3.对方用左顺步拳向我胸腹部击来，我向右上步，身躯左旋，胯根内收；同时左掌向左侧旋掌揽截其肘，堵彼中节，然后右拳乘隙进击。
向右上步是闪进之法，旋掌揽肘是控制中节之术。在与人沾粘走化进逼中务要身灵步活，始能立于不败之地。上是“揽”的用法。
4.对方如用右拳击我，我身躯微右旋，左臂以尺骨处截其肘部，然后顺势下按(有向怀内和左下揽切之意)，籍正身正胯之势，右拳击其胸(面)。此是“揽”的另一用法。
5.对方以右顺步拳上击我面，我身躯微右旋，左手上托其肘向我右上方引化；同时，速进左步，以左肘击其肋部。
如对方来拳较低向我心口处击来，我身躯右旋以避其锋；同时左臂下揽其肘截其劲源，然后左小臂内旋向前滚动发劲，将其掷出。如形势允许，我可速上左足于对方右腿之后截其归路，然后左臂前滚掷发，上下合力，其效更佳。
搬揽捶用法甚多，关键在于善于变化，或搬或揽，或进或退，相机运用，始能得心应手。
第十势 如封似闭
动作一：右足涌泉右旋，右膝向右略移，与右足尖虚虚对准，然后身躯重心缓缓后移，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与右足踵对正；左腿自然舒伸，同时左掌外旋沿右臂下伸前，掌心向里；面向东方，双目前视，意在左腕桡骨处(图43)。
动作二：右足松沉踏稳，左足收于右足左前侧，足尖点地，成不丁不八步；左掌随同左腿回收，跨根内吸边内旋边向左下采，右掌同时内旋下按，双掌停于腹前，掌根下塌；目前视(图44)。
动作三：左膝似线上提，足尖离地脚掌上屈，足踵轻轻铲出(图45)，着地后足跗放松，脚掌落下踏实，右足蹬地，尾闾前送，重心前移，成左弓步；同时，双掌先上提至胸，然后随重心前移，徐徐推出；右足跟至左足踵右后侧，足尖点地，右膝与左膝弯似挨不挨，两足成三角形；目视远处落放点(图46)。
说明：1.“封”是“逢迎以自固”，“闭”系“前进以逼敌”。人进我退，封有“引进落空”之妙，彼退我攻，闭含“合即出”之威，一蓄一发，一开一合，阴阳相济，刚柔互用，须在身灵步活中讨消息。“如”做像解，“似”做同解。“如封似闭”意为像封而实闭，点出封为手段，闭为目的。
2.如封似闭和左右懒扎衣动作四并不完全相同。本势动作一是封，是用左掌将对方来拳出，尾闾一定要垂直与右足踵对正，“竖尾”前之手才能起到“逢迎以自固”之作用。右拳不可直线回抽，要先向左划弧边外旋边回收。腋下要空，与身躯重心同步后移。左掌前应自右肘前沿右小臂向上出，两臂一收一，要配合协调自然。
3.动作三的重点是左掌旋腕下采，与左胯根内收同步，要轻灵柔活，如抚动物之毛顺势而下，以求我顺人背。与人沾粘相触，首重引化。化的巧妙，才能发得干脆。
4.动作四的“合即出”是“前进以逼敌”，两胯两肩须同时前移，身躯中正安舒；两掌前推，与两乳同宽、同高；要松肩沉肘、尾闾前送，双掌不可过于前伸，发劲不可过大，应曲蓄而有余。
技击含义：1.如我用右搬揽捶进击，而对方用左手横栏，我右拳顺势向左引化，左掌自右臂下穿至对方左肘，左臂内旋堵其肘，然后左转身，胯根内收，左掌顺势向左横或下采，迫彼处于背境。如对方挣扎，试图稳定重心，我即乘势前按，将其掷出。
2.对方用右顺步拳向我前胸击来，我用搬揽捶还击。对方如用左手横推或上格我右拳，我右臂顺势向左沾化，左掌自我臂下穿至对方左肘；同时，速上左足管其右腿，借身左旋之势，左掌内旋将其肘部向我左下猛采，使其跌出。如对方挣扎，以图稳定重心，我右掌迅速按其左肩，配合左手采劲，向我左侧掷发，使其跌出。
3.我用搬揽捶进击，对方右拳下按我拳。我右臂以肘为轴，右拳顺势下落上翻，用“翻天印”法以拳背击其面部。如对方用左臂上挡，我左掌下堵其肘顺势左，使其势背，再向前推按，将其发出。
4.与人打手周旋间，对方用左手握住我右腕，我右腕边外旋边回收，左手自对方腕下穿过反掌内旋紧扣其腕。此时，我右手外拧，左掌内旋，迫使对方手开指松。如欲进一步制敌，则左手仍紧扣不放，而以右腕尺骨处堵截其肘，借身旋下沉之势，左掌采，右腕下压，摧折其臂，迫其就范。
5.武派太极拳前辈多将此势与懒扎衣中的“合手”结合运用。如对方双掌按我胸部，我双掌可自彼两臂间上穿，沾粘其肘弯处；同时，含胸右(或左)旋以空其势，促其拔根前倾失势，然后正身正胯，上步插裆，足蹬身涌，双掌掌心向外往其胸部推按，将对方发放出去。
先师李圣端先生与人较技，如对方用双掌按他胸部，他微含胸“吸”住对方之手，然后双掌向对方双臂间穿过，顺势下翻托对方两肘，迫其拔根而起。
李香远老师与人较技，有时先用右手一领对方眼神，诱其抬手格挡，然后左掌上穿自对方小臂下绕过，用桡骨处向左侧截；同时，上步插裆，双掌迅向对方胸部或肩臂部放劲，将其发出。
武派太极拳每一拳势都有着若干用法，这都是前辈不断实践、不断总结而来，后辈能否运用，关键是一要熟练，了解运用之窍要。如本势“封”要迫使对方失去平衡，“闭”才能将对方掷出或跌倒。二要平时走架拳势规范。如本势有不少练习者是右拳直线抽回，左掌前也不外旋。如此运用时，只能左腕(尺骨处)拦来拳之腕，而不能控制其肘，效果甚微。以上介绍的数种用法，大都不易派上用场。 第十一 势抱虎推山
动作一：右足提起移至左足踵后，足尖点地。以左足踵、右足尖为轴，向右后拧旋，带动身躯向右后旋转约180度，面对正西方；两腿仍为左实右虚。随身右旋，右肘向后微张，左掌外旋上扬，指尖向上，掌心向右；目光顺右肘向西注视(图47)。
动作二：左腿落胯屈膝踏稳，身躯微微右旋，右足向右前方(西北)迈出，足踵着地后，随着重心前移足掌踏实，落右胯，送左胯，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，面向西北。伴随重心前移，身躯向右；右掌自胸前向右膝前按去；护于右膝右侧，掌心向下，指尖向前，左掌微扬，掌心向右；双目向前注视(图48)。
动作三：右足踏稳，左足向前迈出，先足踵着地，随重心前移足掌踏实，落左胯，送右胯，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；同时左掌顺左足方向劈下，继之松肩沉肘，微向前推，高于口平，掌心侧向前，右掌配合左掌下劈前推之势，内旋回采于腹前右侧，掌心向下；目光注视落放点(图49)。
说明：1.“抱虎推山”为武禹襄修订拳势名称之一，以“虎”喻敌之凶猛，以“山”喻敌之沉稳。“抱”者缚也，控制之意，不必强做搂抱解。“推”者撼也，掷放之意，不必勉强做推移解。这一拳势名称极富艺术形象，无比生动；太极拳家缚虎之威，撼山之力，英武之气，活灵活现，给人以大气磅礴、威武动人之感。
2.演练本势时不可成为变相的转身搂膝拗步，因用法不同，故动作也不可雷同。
3.动作一、二、三之右后转身，上右步按右掌(按中含向右挂引之意)，上左步落左掌(似刀断物)；身如旋风，旋转而进，以身带手，步随身换，要气势腾挪，舒展中和紧凑，上下相随，同进运作，协调合拍，一气呵成，不可参差不齐。
本势步伐多变，须灵活连贯，沾地即走，不可停顿迟滞，更须平稳扎实，气不上浮，身、手、足协调一致，一动无有不动，如珠走玉盘，宛转自然始见本势之妙。
技击含义：1.人从背后向我袭击，我速右旋回身，右手下按彼手，随即旋腕采住，同时上左步挥左掌向其脖劲大筋劈去。或用左掌小鱼际处向其喉部猛切，如刀割物。
2.人从背后以右顺步拳向我袭击，我速右旋回身；右手下按彼手，随即旋腕采住；同时速上左腿于对方右腿之后，左膝靠其膝弯，足尖扣其足跟，管住其腿，截其归路；然后左掌下挫对方前额，迫其仰面向后跌出。
3.对方以右顺步拳向我胸面部击来，我右拳沾接引化旋腕采住；同时上左步用左掌击其面颊或脖颈大筋。对方如用左手搪格，我速伏身用右小臂将其右腿抄起，向我左前方掷出。
4.对方以左顺步拳击我，我左掌接其腕，旋腕采住往左，同时，上右步管住其左腿，右臂自其左臂下穿，向其胸部右，迫其后仰，我左手乘势抄其左足踵上抬，右臂内旋按其腰部，使其向我右侧跌出，或并步长身将其拦腰抱起后旋掷出。
第十二势 退步懒扎衣
动作一：承前势，重心缓缓后移，右腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与右足踵对正，左足向右足左后侧撤回，先足尖着地，足踵里扣，然后全足落实落胯屈膝踏稳；同时重心缓缓后移，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒展，成后坐步。随同重心后移，左掌内旋掌心向下缓缓回。在松右胯，腰微右旋的带动下，右掌自右后向上划一圆弧向胸前按出，掌心向右，高与口平；目视右掌(图50)。
动作二：左腿涌泉松沉，重心置于左腿，右腿屈膝收回于左足右前方，足尖点地，两足成不丁不八步；然后右胯根微向内收，身躯略微右旋，右掌上，掌心向左，高不过口，左掌上移至胸前，掌心向右与右肘同高；目前视(图51)。
动作三：左腿继续松沉踏实，左腰眼托起右腰眼，右膝似线上提，足尖离地足掌上屈，足踵轻轻铲出，着地后足跗放松，足下似有吸力，脚掌落下踏稳，左足蹬地，上体随腰胯微向右旋，尾闾前送，落右胯，送左胯，两腿靠拢裹裆，成右弓步；同时，双掌内旋，掌心略向前，右上左下，随重心前移向前徐徐挤出，有推山撼岳之意。右掌高与鼻齐，左掌高同右肘；双目注视远方落放点(图52)。
动作四：左膝向左略移，与足尖虚虚对准，然后身躯重心缓缓后移，左腿落胯屈膝踏稳，尾闾垂直与左足踵对正，右腿自然舒伸，成后坐步；随同身躯重心后移，右胯根微向回抽，右掌内旋，掌心向下，自上顺右腿回，至右腹前，左掌同时内旋掌心向下按至左腹前(图53)。
紧接上势，胸腹微含，双手上提至胸前，掌心向前下；然后左足蹬地，右腿前弓，重心前移，双掌徐徐按出，高与肩平，掌心略向前，两劳宫有相互吸引之意。在双掌相合之同时，左足跟步至右足左后侧，足尖点地，左膝与右膝弯似挨不挨，两足成三角形；眼神随双掌前按向远方落放点注视，有意远劲长之势(图54)。
说明：1.武派太极拳在技击用法上，常把抱虎推山与退步懒扎衣联结成为一体，平时走架应注意到这一特点。抱虎推山旋身前进，懒扎衣撤步后退，步随身换，双掌如环，务要配合协调，立身稳定如平准，肩胯旋转活似轮，灵活自然，浑然一体。
2.动作一，左掌下、右掌前按要同时运作，体现出“双掌如环”之神韵。
昔年邢台王延久(王老延，1880～1955年)、李香远二位老师演练此势，后即弓步往前打挤，不再做动作二，有浑然一气呵成之妙，录此供读者参考研习。
3.动作三、四之要求，同第三势右懒扎衣之有关要求，可参阅研习，不再赘述。
技击含义：1.承前势，我用抱虎推山以左掌挫按对方面部，或以掌根猛切其喉，对方如抬左手格搪，我左掌旋腕采住，右掌以尺骨处沾粘其肘，借左足后撤，胯根内收，身躯左旋之势，双掌合力向左侧采使其失重前倾。如对方挣扎，以求稳定重心，我右足上步插裆，双掌前挤，乘势将其放出。
2.同前势，我也可用跌法。当我左手采其腕，右小臂沾粘其肘之同时，我右足插裆绊住其腿，然后旋身左，迫其失重前倾向我左侧跌出。
时，我左手采住对方之腕，右臂斜竖外旋自对方肩部向下裹(请注意不是用手掌或腕部)，两掌配合，使对方前倾，失去重心。
时手法要轻，轻则灵，灵则动，动则变，使彼不易觉察，才能为我所制。时身手腰腿要周身一家，一气贯穿，不要光靠手臂运作。
退步采，要注意控制对方，防其被之肩肘进身靠挤。邢台陈固安师兄时擅用滚肘，十分巧妙。
第十三势 单鞭
动作一：左足踵向内扣约90度，落下踏稳，松肩沉肘，双掌微向下按，手如抚物，意欲左旋(图55)右腿提起，膝踝关节放松、足尖里扣，向左足前落下屈膝踏稳，足尖向东南，随之左足踵离地、足尖向左拧旋，足尖向东，与右足成不丁不八步，重心置于右腿。
动作二：借双足向左拧旋之势，带动胯、腰、身同时左旋约135度，面向东南；双掌随同身躯左旋，略向内合，停于胸前(图56)。
动作三：身松沉，右足涌泉贴地踏实，稳定重心，左胯微向上抽，右腰眼托起左腰眼，左膝似线上提，足掌上屈，足踵向前偏左轻轻铲出，足踵着地；目视东方远处目标(图57)。
动作四：左足落平踏实，左腿前弓，右足蹬地，右腿自然伸展，涌泉左旋，带动胯、腰、身左旋，重心前移，成左弓步；同时，左臂内旋坐腕前按，指尖向上，掌心侧向前，高不过口；左肘与左膝、左掌与左足要上下相合，左掌、左足与鼻尖成“三尖相照”，右掌同时向右出，与肩同高，掌心向前，指尖侧向上，下与右足尖相应；左掌与右腿有贯串一气之势；双目注视远方落放点；意在左掌劳宫，劲达指尖；面向东方(图58)。
说明：1.本势左旋幅度大于第四势单鞭，习者请注意双足的拧旋方法与第四势单鞭亦不同。由于旋转幅度较大，更须注意稳定平衡，重心不可上升。动作四定势时，要身端体正，裹裆护肫，不可斜腰扭胯，门户(胸、裆)敞开，既不要小里小气的缩肩夹肘，也不可毫无曲蓄的双臂延伸，形如“大”字。须在开展中求紧凑，平淡中见神奇。
其它要求可参阅第四势单鞭说明。
2.抱虎推山是向右后的大幅度旋转，本势是向左后的大幅度旋转。这两个相反方向的旋转，在动作上形成了鲜明对比，动作时要圆润流畅，衔接自然、贯穿，浑然天成。
技击含义：1.有人自背后向我袭击，以拳击我后背，我速向左后转身，左手上化解，右掌以手背向其面颊掴击；同时，起左足蹬彼前腿胫骨。上下一齐进击，使其防不胜防。
2.有人自背后以右顺步拳击我后背或后脑，我速向左后转身，左掌用桡骨处横截来拳小臂，随即上步踏对方脚面；同时，左掌内旋以掌根向其胸前按出。
3.有人自背后用右顺步拳击我上部，我速左旋回身，左掌屈臂护胸，右手用外关穴处上来拳，顺势反腕采住其手，向我右侧引化；同时，速上左腿于对方右腿之后，管住其腿，断其归路，随即左掌以尺骨处横截其胸，使对方向我左侧跌出。
此系陈固安师兄单鞭用法之一。
本势单鞭向左大幅度旋转，双臂松肩沉肘，双掌掌根下塌，随同身躯旋转运作，对练习旋身引劲帮助颇大。与人打(推)手时，应双手粘住对方手臂(一手控制其腕，一手控制其肘)，身躯微旋顺势引化，使其落空，而后向其失重处发劲，多获显效。这种微引即发、紧小脱化之术，习者不可忽视，应结合实践认真研习。