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摘要：伴随阳光体育运动的逐步推进，阳光大课间作为阳光体育运动的关键载体之一，已经为广大师生认可，跳长绳已经作为重要的锻炼活动形式。但是，小学生在参与跳长绳时，受到一定限制，主要原因是小学生对身体的位移、空间运动的认识和判断能力均处于最初级的状态。鉴于此，采用科学的教学方法来让小学生迅速接受并掌握跳长绳运动技巧就显得尤为重要。梯度教学法，是指在教学的过程中，结合学生的知识层次、认知过程的进度不同，在学习的广度和深
度上，通过循序渐进的方式，科学区隔、调整、融合跳长绳的教学实践内
容，形成缓冲坡度，先易后难，化难为简，有效快速推进教学实践。
关键词：体育；跳绳；梯度教学法
体育教学作为学校教学中必不可少的科目，具有重要的特殊意义，它不单纯是提高学生的体能和对事物的反应能力，它还具有在课堂中提高学生的团结精神，使学生积极向上，勇于创新，培养学生的团队精神，知难而上，坚韧不拔的高尚品质。在小学体育教学中就教学内容中的跳绳项目采取梯度教学法来逐步培养学生的团结精神和积极进取精神。跳法多样化能提高学生的兴趣，让学生知难而上，逐渐培养学生坚韧不拔的精神。就梯度教学法在跳绳项目中的具体应用，现作以下五点阐述：
一、 巩固跳短绳基础，再触及跳长绳
掌握好跳短绳是学习跳长绳的基石。在前期的跳短绳的学习和锻炼中，让小
学生逐步感受体位的空间移动，来逐步练习跳长绳的技巧，使得学习效果事半功倍。一年级小学生练习跳短绳，一是要端正学生的跳绳方法，采用播放音乐的形式来控制摇绳和跳跃的频率；二是逐步使用屈腿跳、勾腿跳等多样式的姿态，体验跳短绳的姿态美，韵律美，变换自如；三是结合小学生活泼好动的特点，以三人一组进行协作，初步尝试跳长绳，体验长短绳之间的区别。让学生自然地进入到跳长绳的学习中，避免小学生产生畏难情绪，消极应对。
二、 掌握长绳立定跳，再学长绳跑位跳
在练好跳短绳并初步接触长绳之后，学生开始慢慢掌握长绳立定跳，让跳绳者体会到摇绳的韵律和绳子的轨迹，然后再根据绳子的地面接触间隙来进行跑位跳。在跳长绳的第一课时中，以三人一组，摇绳与跳绳在三人之间轮流进行，调整运动量并进行相互计数和评价，在各小组之间再进行计数比赛。教师在巡视指导过程中，要及时纠正学生在摇绳的高度、速度与立定跳存在的问题，强调跳进去与跑出来的关键是尽量贴近摇绳的学生，可以采用在地上划线的方法来帮助学生对跑位的理解。这一教学课时，由原地跳到跑位跳，是一个逐步的加大学习难度的过程，要让孩子们学会领悟运动的简单规律，感受运动的协作的重要。
三、 学会“踩线跳”，再练“自由跳”
“踩线跳”即把跑动的路线绘制好，按照已定的线路来跑动练习。“自由跳”即让跳绳者自由发挥。前者是有序的规定动作，后者是“乱”而有序的自由动作，通过两者的组合练习，形成另一个学习梯度。在跳长绳第二课时，八人一组，摇绳者按规定位置定点摇绳，跳绳者依次贴近画好的线进行“跳进”，紧跟前面的“跳出者”，持续跟进。结合小学生的学习状况，拓展为“自由跳”，让学生积极主动地自由运动，自主地变换方向、动作。在这一课时，学生能够按图线来摇绳和“跳进”“跳出”，逐步形成安全、有序的队伍。在比较熟悉“跑位跳”的方法后，进行自由地跳绳，就自然轻松了。构建这个梯度，让学生适应多人参与的顺序，掌握跳动的时机。
四、 学好并脚跳，再学单脚跳
跳长绳中变换使用并脚跳与单脚跳，可以增加跳绳的娱乐性。并脚跳的优点是失误少、成功率高；单脚跳的优点是过绳速度快，省力，缺点是学生容易出错绊脚，产生安全隐患，因此，构建先并脚跳后单脚跳的教学梯度就极为重要。在第三课时，十人一组，在有线路示意图的场地练习。先复习并脚跳，然后进行单脚跳练习，可以辅助画上脚印帮助学生进行强化练习。在此课时，用并脚练习感受自己与绳子的结合，体验成功的快乐；鼓励学生单脚跳过长绳，发动学生学习的热情，在已有的技能之上，掌握单脚过绳，体现梯度教学的价值。
五、 先学慢摇跳，再学快速跳
摇绳是跳长绳的关键，需要两人的协作，形成摇绳速度的梯度，先快后慢，是动作技能的规律。小学生受年龄和体能的限制，动作协调不够，应该教会小学生逐步掌握摇绳节奏与时机，逐渐成熟。在第一到第三个课时的过程中，逐步贯穿原地跳长绳中的摇绳速度由慢到快；在跑位跳的锻炼中，感受慢摇绳的瞬间，掌握绳子落地的空隙，逐步实现摇绳与跳绳的结合。慢摇增加学生的信心，提升成功率，让孩子们体验不一样的节奏。但是，要充分照顾不同体质、不同特性的学生，保证进步快的学生能学到新的技能，进步慢的学生逐步掌握教的技能。
结语
在小学低段跳长绳中运用梯度教学法，可以帮助老师在体育课堂上更容易教会学生，降低学生学习的难度，形成可供复制的动作技能教学规律。同时，要避免为了形成梯度而故意分解为梯度，脱离教学实际内容，要建立规范的模式，使得梯度教学法在体育工作中切实应用。
作者簡介：胡影，江苏省徐州市铜山区棠张镇实验小学。
度上，通过循序渐进的方式，科学区隔、调整、融合跳长绳的教学实践内
容，形成缓冲坡度，先易后难，化难为简，有效快速推进教学实践。
关键词：体育；跳绳；梯度教学法
体育教学作为学校教学中必不可少的科目，具有重要的特殊意义，它不单纯是提高学生的体能和对事物的反应能力，它还具有在课堂中提高学生的团结精神，使学生积极向上，勇于创新，培养学生的团队精神，知难而上，坚韧不拔的高尚品质。在小学体育教学中就教学内容中的跳绳项目采取梯度教学法来逐步培养学生的团结精神和积极进取精神。跳法多样化能提高学生的兴趣，让学生知难而上，逐渐培养学生坚韧不拔的精神。就梯度教学法在跳绳项目中的具体应用，现作以下五点阐述：
一、 巩固跳短绳基础，再触及跳长绳
掌握好跳短绳是学习跳长绳的基石。在前期的跳短绳的学习和锻炼中，让小
学生逐步感受体位的空间移动，来逐步练习跳长绳的技巧，使得学习效果事半功倍。一年级小学生练习跳短绳，一是要端正学生的跳绳方法，采用播放音乐的形式来控制摇绳和跳跃的频率；二是逐步使用屈腿跳、勾腿跳等多样式的姿态，体验跳短绳的姿态美，韵律美，变换自如；三是结合小学生活泼好动的特点，以三人一组进行协作，初步尝试跳长绳，体验长短绳之间的区别。让学生自然地进入到跳长绳的学习中，避免小学生产生畏难情绪，消极应对。
二、 掌握长绳立定跳，再学长绳跑位跳
在练好跳短绳并初步接触长绳之后，学生开始慢慢掌握长绳立定跳，让跳绳者体会到摇绳的韵律和绳子的轨迹，然后再根据绳子的地面接触间隙来进行跑位跳。在跳长绳的第一课时中，以三人一组，摇绳与跳绳在三人之间轮流进行，调整运动量并进行相互计数和评价，在各小组之间再进行计数比赛。教师在巡视指导过程中，要及时纠正学生在摇绳的高度、速度与立定跳存在的问题，强调跳进去与跑出来的关键是尽量贴近摇绳的学生，可以采用在地上划线的方法来帮助学生对跑位的理解。这一教学课时，由原地跳到跑位跳，是一个逐步的加大学习难度的过程，要让孩子们学会领悟运动的简单规律，感受运动的协作的重要。
三、 学会“踩线跳”，再练“自由跳”
“踩线跳”即把跑动的路线绘制好，按照已定的线路来跑动练习。“自由跳”即让跳绳者自由发挥。前者是有序的规定动作，后者是“乱”而有序的自由动作，通过两者的组合练习，形成另一个学习梯度。在跳长绳第二课时，八人一组，摇绳者按规定位置定点摇绳，跳绳者依次贴近画好的线进行“跳进”，紧跟前面的“跳出者”，持续跟进。结合小学生的学习状况，拓展为“自由跳”，让学生积极主动地自由运动，自主地变换方向、动作。在这一课时，学生能够按图线来摇绳和“跳进”“跳出”，逐步形成安全、有序的队伍。在比较熟悉“跑位跳”的方法后，进行自由地跳绳，就自然轻松了。构建这个梯度，让学生适应多人参与的顺序，掌握跳动的时机。
四、 学好并脚跳，再学单脚跳
跳长绳中变换使用并脚跳与单脚跳，可以增加跳绳的娱乐性。并脚跳的优点是失误少、成功率高；单脚跳的优点是过绳速度快，省力，缺点是学生容易出错绊脚，产生安全隐患，因此，构建先并脚跳后单脚跳的教学梯度就极为重要。在第三课时，十人一组，在有线路示意图的场地练习。先复习并脚跳，然后进行单脚跳练习，可以辅助画上脚印帮助学生进行强化练习。在此课时，用并脚练习感受自己与绳子的结合，体验成功的快乐；鼓励学生单脚跳过长绳，发动学生学习的热情，在已有的技能之上，掌握单脚过绳，体现梯度教学的价值。
五、 先学慢摇跳，再学快速跳
摇绳是跳长绳的关键，需要两人的协作，形成摇绳速度的梯度，先快后慢，是动作技能的规律。小学生受年龄和体能的限制，动作协调不够，应该教会小学生逐步掌握摇绳节奏与时机，逐渐成熟。在第一到第三个课时的过程中，逐步贯穿原地跳长绳中的摇绳速度由慢到快；在跑位跳的锻炼中，感受慢摇绳的瞬间，掌握绳子落地的空隙，逐步实现摇绳与跳绳的结合。慢摇增加学生的信心，提升成功率，让孩子们体验不一样的节奏。但是，要充分照顾不同体质、不同特性的学生，保证进步快的学生能学到新的技能，进步慢的学生逐步掌握教的技能。
结语
在小学低段跳长绳中运用梯度教学法，可以帮助老师在体育课堂上更容易教会学生，降低学生学习的难度，形成可供复制的动作技能教学规律。同时，要避免为了形成梯度而故意分解为梯度，脱离教学实际内容，要建立规范的模式，使得梯度教学法在体育工作中切实应用。
作者簡介：胡影，江苏省徐州市铜山区棠张镇实验小学。