【摘 要】
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1.用热水袋暖颈 用热水袋灌1/2开水（温度大概为80～90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为度。夏天水温可保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到1个小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。 2.按摩天宗穴 上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进
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1.用热水袋暖颈
用热水袋灌1/2开水（温度大概为80～90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为度。夏天水温可保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到1个小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。
2.按摩天宗穴
上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行，一般一次点按10～15分钟。
3.涂抹辣椒酒
准备干辣椒粉2两（100克）、高度白酒半斤（250克）。将辣椒浸泡入白酒中，浸泡1周左右后，取适量酒液涂抹患处。辣椒味辛性温，酒性发散，外涂可温通经络，发散邪气。
4.熏洗或热敷活络定痛汤
当归、丹参、羌活、海桐皮、防己、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、赤芍、杜仲各30克，细辛、洋金花各10克。如果是熏洗，则用上述药物加水煎汤滚沸30分钟后，加醋熏洗患处。如果是热敷，则用醋泡上述药物，直至药材将醋吸尽，将药材装入布袋内，上锅蒸30分钟后热敷患处。
（摘自《包头日报》文/吕沛宛）
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