【摘 要】
：
喝牛奶还是喝豆浆，是糖友困惑的事情。其实两者都可以，没有本质区别。 但是有些糖友需要注意乳糖不耐受的情況，也就是喝牛奶后腹胀，甚至呕吐、腹泻。有乳糖不耐症的这类人可用豆浆替代。 若是高血脂患者，可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。豆浆虽然在降脂方面可能有一定效果，但是效果并不明显。 科学饮食讲究食物之间的互补和总体平衡，比如牛奶含钙高，但是含铁量低；豆浆含铁高，但含钙量低。糖尿病患者可以牛奶和豆浆交替
论文部分内容阅读
喝牛奶还是喝豆浆，是糖友困惑的事情。其实两者都可以，没有本质区别。
但是有些糖友需要注意乳糖不耐受的情況，也就是喝牛奶后腹胀，甚至呕吐、腹泻。有乳糖不耐症的这类人可用豆浆替代。
若是高血脂患者，可选择脱脂牛奶或低脂牛奶。豆浆虽然在降脂方面可能有一定效果，但是效果并不明显。
科学饮食讲究食物之间的互补和总体平衡，比如牛奶含钙高，但是含铁量低；豆浆含铁高，但含钙量低。糖尿病患者可以牛奶和豆浆交替着喝。这样取长补短，在营养上便可起到互补作用。但是不管喝牛奶还是豆浆，一天的量应该控制在250毫升左右。
另外，糖尿病患者缺钙的风险比较大，牛奶能起到一个日常补钙的作用，但最好不要空腹喝，牛奶或豆浆经过肠道速度太快，会导致吸收率下降，可在喝前少吃点主食。
其他文献
邻居周老官至副厅级，是我们整个小区级别最高的官。更重要的是，周老气宇轩昂，颇有风范，大家觉得只有“周老”这个称呼才能配得上他的气场。 每天清晨，锃亮的小车会准时出现在楼栋门口，周老不紧不慢地从楼上下来，在司机的微笑中踏入车内。至于周老每天什么时候回来，那就不一定了。据喜欢遛弯的大爷大妈说，有时八九点，有时十一二点。 最近大家发现，小车不见了。原来，周老从岗位上退了下来，头上的光环以及现实的待遇
登机落座，身边是一位瘦小的老太太，在平板电脑上聚精会神地玩扑克游戏；起飞，她靠着舷窗睡着了，挡住了我看日出。 乘务员送饮料了，我正在犹豫垃圾饮料的糖分，她醒来，凑到我的耳边轻轻说，番茄汁，一点点冰。我替她转告，自己也依样要了一份。她抿着嘴，细声道：“这个番茄汁不是太甜。飞机上的零食饼干也太多糖了。”我自然点头称是，并赞她有营养意识。她说，凡事用心点有好处，这是我96岁的经验。 我大大吃了一惊。
养成在阳台上养花的习惯已经很多年了，即使在动荡的漂泊岁月里，我也忘不了养几盆花偷着乐一乐。 我不喜欢养那些娇贵的水仙、玫瑰，而是喜欢养生命力强的兰花、海棠、月季、菊花之类。花與人一样，越是名贵就越脆弱，越是看起来卑贱生命力反而越强。这些花草顽强旺盛的生命力，还能给我带来一点点生命的启悟。 前年退休后，闲得发慌，我会提着水壶，早晨和黄昏准时浇水。有时，我叼上一支烟，手里拿着一把剪刀，凝视着花卉的
胡女士的女儿今年3岁，“3年前，女儿一出生，婆婆便从六安老家来合肥，帮我们带孩子”。 婆婆之前在外打零工，来合肥带孙女后就没有收入了，胡女士和丈夫决定每个月给她2000元。“可當我把钱塞到婆婆手里时，她坚决不要。”胡女士说，“可我觉得，不能让婆婆白忙活，所以每到逢年过节的时候，我便给婆婆买礼物。”三年来，一到母亲节、中秋节、春节等节日和婆婆的生日时，她都会精心准备一份礼物送给她，“虽然花钱不多，
去年年底，在上海开办情绪整合声疗工作坊完毕后，有位同学问我：“老师，在最痛的时候，你会做什么？” 我说：“逗自己和对方开心，说个笑话，幽默一番，哪怕对方正是带给自己灾难的元凶。” 有可能吗？有的。 最出色和成功的喜剧大师大都经历过沉重的伤痛，甚至患有长期严重的抑郁症，或许只有他们最清楚，人在最深的伤痛中的自然反应不是哭，而是笑，这原是身体在受到极致毁灭的威胁下自动反射的求生本能。笑是一种自我
母亲患老年痴呆症三年了，糊里糊涂的，家里人她现在一个也不认识。进出医院好几回，也没见什么好转。到家政公司找人，找了好几个，老娘都不认可，总是叫人家滚。没奈何，我只好和弟弟轮流请假照顾她。 可这也不是个长久的办法。我是公务员，早出晚归，假请多了，同事、领导都有意见。弟弟在工厂里管外省的销售，老待在家里，业绩上不去，职位保不保得住不说，收入那是直往下掉。没办法，我们只好把情况向在外地的大哥反映。
人吃五谷杂粮，哪能不生病？医生同样也会生病。当医生成为患者后，他们如何应对自己的疾病？ 感冒对症治 厦门大学附属中山医院呼吸内科主治医生林秀丽 得了普通病毒性感冒，鼻塞、流涕、头痛、全身乏力，我会吃点泰诺，多喝水，早点休息，很快就能对付过去。如出现咽痛，看看扁桃体有没有发炎红肿，有没有化脓，有的话就吃点头孢克洛或阿莫西林。如果咳嗽一直很厉害，超过两周，那就拍个片，看看有没有肺部感染，要不要输
我有个老朋友禄姐，是20世纪50年代《人民文学》的编辑。她中年即丧夫，怕儿女阻拦，怕人言可畏，就一直寡居。我曾写信劝她，五四运动为我们赢得了婚姻自由，时至今日你怎么还戴着世俗的面纱？难道还希望再来一次婚姻自由的革命吗？后来，她醒悟了。去年，我接到她向我報喜的短信，还附了一首七绝： 古稀之年觅新郎， 甜甜苦苦两人尝。 半个月亮也要亮， 何惧他人道短长。 她婚后生活幸福，她胜利了。
那天，开在小区内的一个药店传来了喜讯：给小区里的老年人免费赠送血糖仪。 我患糖尿病多年了，正准备去买个血糖仪呢，这不，“瞌睡来了遇到个枕头”。我高高兴兴地去小区药店办了张会员卡，领了一个血糖仪。当然试纸还得花钱买，我不仅爽快地买了一大包，还大大赞扬了药店一番，并表示，以后凡买药必到这里来。 血糖仪一领到家，我就用它测了血糖。一测，才6点几。不错！人逢喜事精神爽，连我的血糖也降低了。 这以后，
创业，做公益，玩微信，“80后”吴胜明仍在为梦想打拼着。白手起家，上世纪80年代成为上海女首富，52岁入狱，70岁出狱再创业，78岁资产过千万……她的一生可以用传奇来形容。 打扫公厕写书成红人 头戴一顶红礼帽，化着淡妆，身穿呢子大衣，配着白色珠链，踩着高跟鞋，在西安一家老年公寓见到吴胜明时，很难相信眼前这位时髦女士已85岁。她笑着说：“女人是花，走过春天的柔美，夏天的艳丽，我现在是一朵腊梅。”