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【摘要】 室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。
【关键词】 室内操 学校教育 健康发展
1.创编的目的与指导思想
课间操是学校教育的重要组成部分，是实施《学校体育工作条例》的重要措施，更是贯彻落实"每天锻炼一小时"指导思想的重要手段。通过课间操不仅可以培养学生经常参加体育锻炼的良好习惯，而且可以使学生处于长时间的坐姿学习状态后，身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环，使大脑得到较多血和氧的供应，从而提高学习效率。此外，课间操还有利于消除因连续学习用眼时间长而产生的眼睛疲劳，使眼睛得到适当休息，这对正处于生长发育期的少年儿童来讲是尤为重要的。
然而，如遇到雨雪等天气，学生就无法到室外做课间操，这无疑难以保障学生平均每天一小时的锻炼时间，不利于学生的健康发展。因此，如何解决室外无法做课间操时满足学生活动的需要是我们亟待解决的问题。本文就中学室内操创编应考虑的几个方面作一阐述。
2.创编原则
2.1教育性
有意识的采取一些措施，激发学生对美好校园生活的珍惜，使学生通过做室内操受到更多的思想教育、健康教育、形体教育、艺术教育。
2.2健身性
以心理学、生理学、教育学、社会学和美学等基础理论为指导，韵律活泼，节奏感强，使室内操的动作设计舒展大方、动作畅快、节奏欢快、动作负荷适宜，强度适中，使学生的生理、心里都得到健康全面的发展。
2.3针对性
创编针对中学生的生理特点，设计体操的风格，动作类型和动作强度，把握运动难度，运动量，针对时空条件，确定操的强度和持续时间。
2.4创新性
首次为学生创编室内课间操，以增加德育与美育的因素；首次强调突出音乐主题，提高音乐的完整性和個性内容；此操还汲取了青少年喜爱的的现代元素（如：健美操、街舞、现代舞、搏击操、冲击步、武术）加以改造，以丰富的操化动作，结合时代特点，进一步体现新一代中学生的精神面貌，从而提高了学生做操的兴趣和操的整体观赏性！
3. 室内操创编应注意的几点
3.1室内操动作选择与编排要立足于室内的特点
一般学校教室面积的大小，每个教室一般有多少名学生，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位活动空间基本是多少。因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等；此外，学校一栋楼一般有多个教室，且教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝屈臂动作、重复前点地等动作比较合适。
3.2室内操动作选择与编排要立足于中学生的身心特点
中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈；一套操编好以后，要通过随机抽测50名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为125次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。
4.研究对象、方法：
4.1对象：凤城学校7~8年级学生，其中7年级55名学生进行教学实验。参加了未央区比赛获得一等奖，并刻有教学光盘。
4.2方法:(1)采用问卷调查的方法，进行统计分析并整理，98%的学生感兴趣表示欢迎；(2)采用集体讨论的方法，对出现的问题予以改进，体现音乐与体育的力与美的结合。
5.研究结果
5.1动作详解
第一节、预备节：（1*8拍）身体保持直立静止
第二节、弹动：（2*8拍）上体保持不变，下肢随节拍屈伸，做弹性起伏。
第三节、头部运动：（4*8拍）四个方向后两个8拍环绕。
第四节、踏步：（3*8拍）前两个8拍四个方向踏步后一8拍还原最初方向一个8拍。
第五节、上肢运动：（4*8拍）左手起腰、肩、头顶、击掌两次右手跟进慢一拍。
第六节、肩部运动：（4*8拍）单向肩绕环5、6、7、8左右同时肩绕环。
第七节、伸展运动：（4*8拍）大臂抬平不动小臂以肘关节为轴转动，同时脚下为并步。
第八节、体转运动：（4*8拍）两腿开立，立体转向一边中心放于后支撑腿上，身体后仰向斜上方伸拳。
第九节、全身运动：（4*8拍）1.2.3.4并步掏拳，5.6.7.8小臂重叠环绕至头顶打开成侧上举，开合两次。
第十节、扩胸运动：（8*8拍）上步屈臂，开合四个方向完成。后4个8拍向上冲拳 小臂绕环、击掌。
第十一节、整理运动：（4*8拍）握拳向上方伸展，经体侧放下，并步，手臂做打气的运动。
5.2音乐
音乐采用有氧冲击步的节奏（2/4拍），用几首曲子合成剪辑成一首动感十足、节奏欢快、时代气息浓厚、富有时尚流行元素的乐曲。极大的调动起学生的兴趣和参加的积极性。
5.3分析:
(1)教育内容搭配得当，教学方法新颖。动作由易到难，由上到下，动静结合，非常适合室内运动。(2)强化集体意识，发展学生个性。强化集体意识，增强教学集体凝聚力，培养学生的集体意识，促进课堂心理气氛的优化。(3)丰富教学艺术，提高学生的综合素质。体育与音乐的结合，形式新颖，音乐与动作优美，培养了学生的美态，使学生身心全面发展。
6.结论
6.1符合了新课标中"健康第一"的指导思想和"音乐审美为核心"的基本观念。能按照艺术的规律，根据青少年的审美理想、审美情趣进行创编，艺术思想性、愉悦性强，难度、运动量适宜，适合在广大中小学生中开展。
6.2对学生培养终身体育和音乐的意识，团队合作精神和创新能力，推动学校体育和音乐改革具有积极地、深远的意义。
6.3能充分挖掘学生的潜力，有利于体育音乐特长的培养。
综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。
参考文献
［1］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操教师参考书.人民教育出版社.2002.
［2］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第一套全国中小学生校园集体舞教师指导手册.人民教育出版社.2007.
［3］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第三套全国中小学生系列广播体操教师教师参考书.人民教育出版社.2008.
【关键词】 室内操 学校教育 健康发展
1.创编的目的与指导思想
课间操是学校教育的重要组成部分，是实施《学校体育工作条例》的重要措施，更是贯彻落实"每天锻炼一小时"指导思想的重要手段。通过课间操不仅可以培养学生经常参加体育锻炼的良好习惯，而且可以使学生处于长时间的坐姿学习状态后，身体各部分得到舒展和活动，促进血液循环，使大脑得到较多血和氧的供应，从而提高学习效率。此外，课间操还有利于消除因连续学习用眼时间长而产生的眼睛疲劳，使眼睛得到适当休息，这对正处于生长发育期的少年儿童来讲是尤为重要的。
然而，如遇到雨雪等天气，学生就无法到室外做课间操，这无疑难以保障学生平均每天一小时的锻炼时间，不利于学生的健康发展。因此，如何解决室外无法做课间操时满足学生活动的需要是我们亟待解决的问题。本文就中学室内操创编应考虑的几个方面作一阐述。
2.创编原则
2.1教育性
有意识的采取一些措施，激发学生对美好校园生活的珍惜，使学生通过做室内操受到更多的思想教育、健康教育、形体教育、艺术教育。
2.2健身性
以心理学、生理学、教育学、社会学和美学等基础理论为指导，韵律活泼，节奏感强，使室内操的动作设计舒展大方、动作畅快、节奏欢快、动作负荷适宜，强度适中，使学生的生理、心里都得到健康全面的发展。
2.3针对性
创编针对中学生的生理特点，设计体操的风格，动作类型和动作强度，把握运动难度，运动量，针对时空条件，确定操的强度和持续时间。
2.4创新性
首次为学生创编室内课间操，以增加德育与美育的因素；首次强调突出音乐主题，提高音乐的完整性和個性内容；此操还汲取了青少年喜爱的的现代元素（如：健美操、街舞、现代舞、搏击操、冲击步、武术）加以改造，以丰富的操化动作，结合时代特点，进一步体现新一代中学生的精神面貌，从而提高了学生做操的兴趣和操的整体观赏性！
3. 室内操创编应注意的几点
3.1室内操动作选择与编排要立足于室内的特点
一般学校教室面积的大小，每个教室一般有多少名学生，扣除课桌、走廊和讲台位置，学生座位活动空间基本是多少。因此，根据座位空间，创编室内操时动作的幅度不宜太大，尽量避免向前、后、左、右的大幅度四肢动作，而应多考虑垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作等；此外，学校一栋楼一般有多个教室，且教室里总有一定的灰尘，为此，在编操时同样要考虑避免跳跃动作和多拍的踏步动作，以免引起教学楼的振动和灰尘的扬起，这既不安全，也不利于学生的健康。因而选择屈膝屈臂动作、重复前点地等动作比较合适。
3.2室内操动作选择与编排要立足于中学生的身心特点
中、小学生正处于生长发育期，充满朝气，喜爱新生事物，且有一定的审美标准，但学习运动技术的协调性还不够好。所以在创编室内操时尽量要动作简单但不单调，音乐节奏轻松明快但不剧烈；一套操编好以后，要通过随机抽测50名以上的学生对做完本套室内操的即刻心率来了解操对学生所起的锻炼价值，一般均值为125次/分，这样运动量才比较适宜，才符合中学生课间运动量的生理要求。
4.研究对象、方法：
4.1对象：凤城学校7~8年级学生，其中7年级55名学生进行教学实验。参加了未央区比赛获得一等奖，并刻有教学光盘。
4.2方法:(1)采用问卷调查的方法，进行统计分析并整理，98%的学生感兴趣表示欢迎；(2)采用集体讨论的方法，对出现的问题予以改进，体现音乐与体育的力与美的结合。
5.研究结果
5.1动作详解
第一节、预备节：（1*8拍）身体保持直立静止
第二节、弹动：（2*8拍）上体保持不变，下肢随节拍屈伸，做弹性起伏。
第三节、头部运动：（4*8拍）四个方向后两个8拍环绕。
第四节、踏步：（3*8拍）前两个8拍四个方向踏步后一8拍还原最初方向一个8拍。
第五节、上肢运动：（4*8拍）左手起腰、肩、头顶、击掌两次右手跟进慢一拍。
第六节、肩部运动：（4*8拍）单向肩绕环5、6、7、8左右同时肩绕环。
第七节、伸展运动：（4*8拍）大臂抬平不动小臂以肘关节为轴转动，同时脚下为并步。
第八节、体转运动：（4*8拍）两腿开立，立体转向一边中心放于后支撑腿上，身体后仰向斜上方伸拳。
第九节、全身运动：（4*8拍）1.2.3.4并步掏拳，5.6.7.8小臂重叠环绕至头顶打开成侧上举，开合两次。
第十节、扩胸运动：（8*8拍）上步屈臂，开合四个方向完成。后4个8拍向上冲拳 小臂绕环、击掌。
第十一节、整理运动：（4*8拍）握拳向上方伸展，经体侧放下，并步，手臂做打气的运动。
5.2音乐
音乐采用有氧冲击步的节奏（2/4拍），用几首曲子合成剪辑成一首动感十足、节奏欢快、时代气息浓厚、富有时尚流行元素的乐曲。极大的调动起学生的兴趣和参加的积极性。
5.3分析:
(1)教育内容搭配得当，教学方法新颖。动作由易到难，由上到下，动静结合，非常适合室内运动。(2)强化集体意识，发展学生个性。强化集体意识，增强教学集体凝聚力，培养学生的集体意识，促进课堂心理气氛的优化。(3)丰富教学艺术，提高学生的综合素质。体育与音乐的结合，形式新颖，音乐与动作优美，培养了学生的美态，使学生身心全面发展。
6.结论
6.1符合了新课标中"健康第一"的指导思想和"音乐审美为核心"的基本观念。能按照艺术的规律，根据青少年的审美理想、审美情趣进行创编，艺术思想性、愉悦性强，难度、运动量适宜，适合在广大中小学生中开展。
6.2对学生培养终身体育和音乐的意识，团队合作精神和创新能力，推动学校体育和音乐改革具有积极地、深远的意义。
6.3能充分挖掘学生的潜力，有利于体育音乐特长的培养。
综上所述，室内操的创编在动作选择和编排时只有考虑学校教室的条件和学生的身心特点，才能有效地开展和实施，才能受到学生的喜爱。
参考文献
［1］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操教师参考书.人民教育出版社.2002.
［2］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第一套全国中小学生校园集体舞教师指导手册.人民教育出版社.2007.
［3］ 教育部体育卫生与艺术教育司编.第三套全国中小学生系列广播体操教师教师参考书.人民教育出版社.2008.