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射箭作为奥林匹克运动会一项运动成为国家重点训练项目，为了培养出优秀的射箭项目运动员，国家应当遵循正确科学有效的训练方法。本文围绕射箭项目展开讨论，调查我国青少年射箭项目基础训练的现状以及存在的关键问题，并提出建议。
【关键词】青少年；射箭项目；基础训练；问题；建议
射箭是一项历史悠久的项目，最早可以追溯到石器时代，射箭最开始的用途是猎人用于涉猎的工具，随着时代的变迁，射箭逐渐从原来的求生技能转化为一种体育竞技项目。射箭作为奥林匹克运动会一项竞赛项目。为了在赛场上给各国带来荣誉，各国都在积极探究科学有效的训练方法以求培养出训练有素的运动员。
1 射箭项目简介
射箭拥有着悠久的历史，早在公元前5000年前古埃及人就已经掌握了弓箭的使用方法，最初的弓箭是人们用于获取食物的工具，后来渐渐普遍用于战争。随着时代的变迁，弓箭的用途也逐渐发生了变化，成为一项体育竞技项目。射箭运动起源于英国，而世界上最早的射箭组织是1787年成立的英国皇家射箭协会，1931年射箭项目的第一届世界锦标赛在波兰的里沃夫举行。而我国的射箭项目在1955年之前一直作为一项武术表演项目，1959年之后加入世界的潮流，将其设置为比赛项目，经过多年来的训练，我国逐渐成为射箭运动项目中的强国之一。
射箭运动的规则是在规定距离内，运动利用弓把箭射向目标靶子，以射中的环数计分，离靶心越近分数越高，累计分数最高者获胜。射箭运动一项对运动员基础技术要求很高的运动项目，其基本的训练动作有站位，举弓，开弓，靠位，持续发力，撒放，结束动作等，射箭运动要求运动员能够将这些基础动作做到力度一致，动作流畅，只有在扎实的基础技术上才能进一步提高运动员的水准，培养优秀的人才。训练周期理论，而对于射箭项目来说，基础训练是极其重要的环节，因此探索科学有效的基础训练方法是国家和教练员普遍关注的问题。所谓实践的合理性以及科学性源于理论，而理论的正确性是在实践中检验出来的，因此，笔者通过文献检索，数据统计，比较研究等方法调查我国青少年射箭项目基础训练的现状以及存在的问题，并且进一步探索相应的策略方法，以求提高运动员的能力水平，培养出优秀的射箭运动员。
2 我国青少年射箭项目基础训练的现状和问题
2.1 射箭青少年训练强度过大，效率不高
我国青少年射箭项目训练周期划分的基础理论是，其目的是提高运动员的竞技能力，因此国内普遍制定的训练计划是以比赛的周期以及赛制为前提进行的。以北京射箭二队的全年训练表作为例子，其训练计划主要分为三个时期，八个阶段。其中三个时期分别是准备期，时间长度为21周，比赛期，时间为17周，最后是过渡期，时间为3周左右。而八个阶段分别是引入阶段，基础训练，专门训练，专项强化，模拟比赛，主要比赛，休整阶段以及最后的恢复阶段。由此看出该训练周期以能力训练为主。由于冬季不适合射箭比赛的进行，因此一般情况下比赛在夏季举行，所以国内运动员准备期的开始时间是冬季。笔者通过文献检索以及实际访问的方式，经过数据以及文献的整理，发现在准备期内技术训练占据主要地位，心理训练以及体能训练是的占比偏低，值得一提的是，由于比赛期间时间紧迫，使得技能训练的比重进一步上升，导致运动员产生生理以及心理上的疲劳，从而产生运动员状态不佳的现象，训练效率低下。因此教练应当深刻领悟到心理训练的重要性，射箭项目作为一项技心类的运动，要求运动员的有过硬的心理素质，因此，教练应当适当调整运动员的训练计划，减少运动员的训练负荷，加强心理训练，提高训练的效率。
2.2 我国挑选青少年在年龄方面出现了偏差
根据调查显示，在韩国所挑选的青少年运动员的起始训练的年龄在8岁到10岁左右，这个年龄段的青少年各项技能还处于可塑的阶段，而我国的青少年运动员团队的起始训练的年龄大都为12岁到14岁，错过了最佳的起始训练时间，使得我国青少年在之后的培训中出现自身的协调性以及柔韧性等能力稍逊韩国选手的现象。射箭运动是一项对基本技能要求较高的项目，需要通过各方面的训练来提高运动员的基础技能水平，因此，把握运动员的黄金训练时间进行协调性柔韧性训练对运动员后期射箭技能的提升至关重要。笔者通过资料对比，发现我国运动员与韩国运动员在射箭成绩方面大体相当，但就运动员成绩的稳定性而言韩国运动员的成绩会随着年龄的增长逐步稳定上升的，而我国的运动员的成绩波动较大。这种现象将对我国射箭运动的发展产生不利的影响。
2.3 我国青少年射箭项目的基础训练模式单一
同样以韩国的训练为例，韩国射箭训练系统的基础来源于校园，在韩国，青少年从小学四、五年级开始参加射箭训练，到初中到高中一直到大学，形成四个子系统的射箭基础培养体系，整个系统由韩国的射箭协会统一指挥，由单独的射箭联盟管理各自的子系统。这样的培养模式可以在训练运动员的同时提高的运动员的文化素养，为运动员潜在能力的提升打下基础。除此之外，韩国还通过业余以及职业俱乐部拓宽射箭项目的培训和选拔渠道发掘和培养人才。韩国射箭训练体系在经过几十年的发展后逐渐形成了较为完善的体系，韩国运动员的成绩是有目共睹的，相比之下，我国的培养模式过于单一，没有做到全方位培养人才。
3 我国青少年射箭项目基础训练的建议
首先我国应当借鉴国外优秀的训练模式，对我国现行的训练体系做出整改，完善培养模式。其次，我国可以成立专家小组研究射箭项目基础训练的科学方式，以求提高训练的效率，减轻运动员的负担。最后增加运动员参赛的机会，实战经验对于运动员来说是十分重要的，通过比赛的发挥教练和运动员本身可以发现自身的不足，同时也可以培养运动员的心理素质。
4 结语
科学有效的基础技术训练是运动员掌握射箭技巧的基础。而在传统射箭训练体系下，我国在射箭项目上的成绩出现了下滑的趋势，笔者通过调查发现了我国青少年射箭项目的基础训练中出现的问题，并对解决问题的方法进行研究。我家应该加大力度关注青少年射箭项目的基础训练，适当借鉴国外的训练方法，对传统的训练方法做出相应的调整，改善训练方式，以培养出优秀的射箭运动员。
参考文献
[1]唐晓伟，李少丹.从中韩射箭运动比较探我国青少年射箭运动之发展[J].南京体育学院学报（社会科学版），2011，25（3）：110.
[2]郭蓓.射箭制胜规律探讨[J].体育科研，2006，27（4）：65.
[3]郭顯德，石岩.现代射箭运动竞技特征与我国射箭奥运夺金策略的研究[J].体育科学，2003，（1）：71-74.
作者简介
邹忠国（1981-），男，四川省自贡市人。大学本科学历。现为自贡市游泳场教练员。主要研究方向为自贡市射箭项目主教练，专职从事自贡市射箭项目开展及中小学基层选材、训练工作，组建自贡市射箭队参加历届四川省运动会、全国中小学射箭协会杯等比赛。
作者单位
自贡市射击场 四川省自贡市 643000
【关键词】青少年；射箭项目；基础训练；问题；建议
射箭是一项历史悠久的项目，最早可以追溯到石器时代，射箭最开始的用途是猎人用于涉猎的工具，随着时代的变迁，射箭逐渐从原来的求生技能转化为一种体育竞技项目。射箭作为奥林匹克运动会一项竞赛项目。为了在赛场上给各国带来荣誉，各国都在积极探究科学有效的训练方法以求培养出训练有素的运动员。
1 射箭项目简介
射箭拥有着悠久的历史，早在公元前5000年前古埃及人就已经掌握了弓箭的使用方法，最初的弓箭是人们用于获取食物的工具，后来渐渐普遍用于战争。随着时代的变迁，弓箭的用途也逐渐发生了变化，成为一项体育竞技项目。射箭运动起源于英国，而世界上最早的射箭组织是1787年成立的英国皇家射箭协会，1931年射箭项目的第一届世界锦标赛在波兰的里沃夫举行。而我国的射箭项目在1955年之前一直作为一项武术表演项目，1959年之后加入世界的潮流，将其设置为比赛项目，经过多年来的训练，我国逐渐成为射箭运动项目中的强国之一。
射箭运动的规则是在规定距离内，运动利用弓把箭射向目标靶子，以射中的环数计分，离靶心越近分数越高，累计分数最高者获胜。射箭运动一项对运动员基础技术要求很高的运动项目，其基本的训练动作有站位，举弓，开弓，靠位，持续发力，撒放，结束动作等，射箭运动要求运动员能够将这些基础动作做到力度一致，动作流畅，只有在扎实的基础技术上才能进一步提高运动员的水准，培养优秀的人才。训练周期理论，而对于射箭项目来说，基础训练是极其重要的环节，因此探索科学有效的基础训练方法是国家和教练员普遍关注的问题。所谓实践的合理性以及科学性源于理论，而理论的正确性是在实践中检验出来的，因此，笔者通过文献检索，数据统计，比较研究等方法调查我国青少年射箭项目基础训练的现状以及存在的问题，并且进一步探索相应的策略方法，以求提高运动员的能力水平，培养出优秀的射箭运动员。
2 我国青少年射箭项目基础训练的现状和问题
2.1 射箭青少年训练强度过大，效率不高
我国青少年射箭项目训练周期划分的基础理论是，其目的是提高运动员的竞技能力，因此国内普遍制定的训练计划是以比赛的周期以及赛制为前提进行的。以北京射箭二队的全年训练表作为例子，其训练计划主要分为三个时期，八个阶段。其中三个时期分别是准备期，时间长度为21周，比赛期，时间为17周，最后是过渡期，时间为3周左右。而八个阶段分别是引入阶段，基础训练，专门训练，专项强化，模拟比赛，主要比赛，休整阶段以及最后的恢复阶段。由此看出该训练周期以能力训练为主。由于冬季不适合射箭比赛的进行，因此一般情况下比赛在夏季举行，所以国内运动员准备期的开始时间是冬季。笔者通过文献检索以及实际访问的方式，经过数据以及文献的整理，发现在准备期内技术训练占据主要地位，心理训练以及体能训练是的占比偏低，值得一提的是，由于比赛期间时间紧迫，使得技能训练的比重进一步上升，导致运动员产生生理以及心理上的疲劳，从而产生运动员状态不佳的现象，训练效率低下。因此教练应当深刻领悟到心理训练的重要性，射箭项目作为一项技心类的运动，要求运动员的有过硬的心理素质，因此，教练应当适当调整运动员的训练计划，减少运动员的训练负荷，加强心理训练，提高训练的效率。
2.2 我国挑选青少年在年龄方面出现了偏差
根据调查显示，在韩国所挑选的青少年运动员的起始训练的年龄在8岁到10岁左右，这个年龄段的青少年各项技能还处于可塑的阶段，而我国的青少年运动员团队的起始训练的年龄大都为12岁到14岁，错过了最佳的起始训练时间，使得我国青少年在之后的培训中出现自身的协调性以及柔韧性等能力稍逊韩国选手的现象。射箭运动是一项对基本技能要求较高的项目，需要通过各方面的训练来提高运动员的基础技能水平，因此，把握运动员的黄金训练时间进行协调性柔韧性训练对运动员后期射箭技能的提升至关重要。笔者通过资料对比，发现我国运动员与韩国运动员在射箭成绩方面大体相当，但就运动员成绩的稳定性而言韩国运动员的成绩会随着年龄的增长逐步稳定上升的，而我国的运动员的成绩波动较大。这种现象将对我国射箭运动的发展产生不利的影响。
2.3 我国青少年射箭项目的基础训练模式单一
同样以韩国的训练为例，韩国射箭训练系统的基础来源于校园，在韩国，青少年从小学四、五年级开始参加射箭训练，到初中到高中一直到大学，形成四个子系统的射箭基础培养体系，整个系统由韩国的射箭协会统一指挥，由单独的射箭联盟管理各自的子系统。这样的培养模式可以在训练运动员的同时提高的运动员的文化素养，为运动员潜在能力的提升打下基础。除此之外，韩国还通过业余以及职业俱乐部拓宽射箭项目的培训和选拔渠道发掘和培养人才。韩国射箭训练体系在经过几十年的发展后逐渐形成了较为完善的体系，韩国运动员的成绩是有目共睹的，相比之下，我国的培养模式过于单一，没有做到全方位培养人才。
3 我国青少年射箭项目基础训练的建议
首先我国应当借鉴国外优秀的训练模式，对我国现行的训练体系做出整改，完善培养模式。其次，我国可以成立专家小组研究射箭项目基础训练的科学方式，以求提高训练的效率，减轻运动员的负担。最后增加运动员参赛的机会，实战经验对于运动员来说是十分重要的，通过比赛的发挥教练和运动员本身可以发现自身的不足，同时也可以培养运动员的心理素质。
4 结语
科学有效的基础技术训练是运动员掌握射箭技巧的基础。而在传统射箭训练体系下，我国在射箭项目上的成绩出现了下滑的趋势，笔者通过调查发现了我国青少年射箭项目的基础训练中出现的问题，并对解决问题的方法进行研究。我家应该加大力度关注青少年射箭项目的基础训练，适当借鉴国外的训练方法，对传统的训练方法做出相应的调整，改善训练方式，以培养出优秀的射箭运动员。
参考文献
[1]唐晓伟，李少丹.从中韩射箭运动比较探我国青少年射箭运动之发展[J].南京体育学院学报（社会科学版），2011，25（3）：110.
[2]郭蓓.射箭制胜规律探讨[J].体育科研，2006，27（4）：65.
[3]郭顯德，石岩.现代射箭运动竞技特征与我国射箭奥运夺金策略的研究[J].体育科学，2003，（1）：71-74.
作者简介
邹忠国（1981-），男，四川省自贡市人。大学本科学历。现为自贡市游泳场教练员。主要研究方向为自贡市射箭项目主教练，专职从事自贡市射箭项目开展及中小学基层选材、训练工作，组建自贡市射箭队参加历届四川省运动会、全国中小学射箭协会杯等比赛。
作者单位
自贡市射击场 四川省自贡市 643000