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“课课练”就是在每次的体育课上留出一定的时间，对学生进行身体素质和队列练习的一种形式，是对体育课主体内容的一种补充，通过适当的锻炼有益于增强学生体质、强化课堂常规、提高学生的自律和规范意识。
一、“课课练”的内容安排
体育课上在教材主体内容的基础上，结合学生体质和所掌握技能确定每次“课课练”的内容。“课课练”内容的设计要灵活多样、简单易行，课堂组织形式应注重趣味性，有些内容还可以增加竞赛性。可以是以温故为目的地重复性练习，可以是以提高规范意识的队列练习，可以是以增强竞争意识的竞赛性练习。
例如，身体素质的练习可以安排如下内容：
柔韧素质——体侧屈伸；仰卧成桥；下腰；踢腿；肩绕环；横叉、纵叉；坐位体前屈等。
灵敏素质——绕竿跑、8字跑、做各种变换方向的追逐性游戏；快速反应游戏和各种姿势跳绳等。
速度素质——50米加速跑、快速超越障碍物练习；短距离折返跑；接力跑练习。
耐力素质——1分钟计数跳绳；800米自然地形跑；“8”字长绳跳等。
力量素质——弓步交换跳；推小车；立卧撑；俯卧撑；仰卧起坐等。
二、“课课练”的方法
“课课练”在教学方式和方法的选择上，切忌死板，应研究高效的锻炼方法，研究学生的兴趣点，注重课堂的新奇性、趣味性和多样性。内容及形式的选择紧密应结合锻炼目标，以灵活多样的教学方法科学地安排内容，特别是对于相同内容要以不同形式呈现在每节课上，以达到让学生热爱体育、增强体质的目的。
1.游戏替代法
在各种教学方法中，最受学生欢迎的是游戏法，这种方法能活跃课堂气氛，能使学生在心身愉悦中锻炼身体，掌握运动技能。比如，在耐久跑的练习中，可以用根据线索寻找宝藏的游戏来替代；在变速跑的练习中，可以用“捕鱼”游戏来替代；在上肢力量的练习中，可以进行“蚂蚁运粮”的游戏，这样可以激发学生主动参与的兴趣，让锻炼更加有乐趣。
2.比赛激励法
中小学生的好胜心比较强，有不服输的劲头。但他们的竞争意识、协作意识需要在教学中引导和培养。课堂上的个人或团队之间的竞赛可以激发学生的激情，让平淡的教学内容变得丰富、精彩、难忘。比如，在力量训练中，采用小组“推小车”接力的方式进行，在规定时间内完成，人数多的组获胜，也可以人数相等生完成的组获胜，游戏结束胜利的小组享受一项特权，失败的小组要加练，这样“课课练”的内容与胜负相结合，学生练习的积极性就会大增。
3.分层锻炼法
学生体质各不相同，练习时不能按一个标准要求，要体现因材施教，采用分层锻炼法。比如，在“课课练”学生耐力素质练习中，男生和女生应区别对待，可以采用男生在外跑大圈女生在内跑小圈的方式；在柔韧素质练习时，女生要求比男生要高；在集体跑时，素质好的同学带领弱的同学跑；在力量素质练习时小个子和大个子的要求不一样，充分体现因人而异的原则。
4.组合锻炼法
组合锻炼法是身体素质练习中常用的方法，通过不同项目的组合练习达到锻炼各部位的目的。比如，快跑20米接蛙仰卧起坐20次接垫上快爬10米接原地跳绳50次的《快乐大闯关》，将身体素质练习竞赛化、游戏化，设计出各类身体素质的练习形式，采用分组竞赛、小组合作等练习方法，调动学生的参与积极性，从而进行较大强度、较大运动量的练习，提高学生身体素质。
三、“课课练”应注意的问题
1.“课课练”应结合学生的实际情况。例如应结合学生所处的学段和身心发展阶段，结合学生成长规律，结合当前学生掌握的体育技能水平，将“课课练”的教学内容作为体育课堂内容的一个组成部分写入教学计划中。“课课练”作为主教材内容的补充和延伸，应与主教材搭配合理，采用灵活多样教学方式、方法，摒弃单一枯燥的“专项练习”。
2.“课课练”内容的安排应根据主教材的教学任务和教学进度科学计划。时间不能过长，运动负荷不能太小，也不宜过大，运动负荷太小达不到锻炼效果，运动负荷过大会使学生疲惫，容易造成運动损伤。“课课练”内容结束后，应进行适当的放松活动，有利于学生机体尽快恢复，有助于保证下节课的学习效果。
3.“课课练”在注重形式多样、方法灵活的同时，不能忽视练习的效果，不能为了增加“课课练”的趣味性而大幅减弱运动负荷。“课课练”应根据学生体质，合理安排各项内容，做到运动强度逐步增加，循序渐进。所以说，“课课练”贵在持之以恒，不能急功近利。例如：低年级做仰卧成桥练习；高年级做劈叉练习，不至于出现大部分学生不能达标。
总之，“课课练”有助于学生熟练掌握运动技能，增强学生身体素质，激发学生对体育锻炼的热爱，有利于强化学生团队竞争意识、协作意识，培养学生不怕吃苦、勇于克服困难的意志品质。从当下的体育课程发展历程来看，“课课练”的本质是对当下体育课程思想的完善和补充。我们要更多地研究“课课练”的功能和价值，脚踏实地不断探索和总结，让“课课练”成为体育课程的有机组成部分，让我们的体育课程功能得到更好的发挥。
参考文献：
[1]贺蕾.小学体育课堂教学中“课课练”的实践思考[J].中国学校体育，2018（2）.
[2]张霞.怎样在小学体育教学中提高学生的身体素质[J].新课程，2018（5）.
编辑 刘瑞彬
一、“课课练”的内容安排
体育课上在教材主体内容的基础上，结合学生体质和所掌握技能确定每次“课课练”的内容。“课课练”内容的设计要灵活多样、简单易行，课堂组织形式应注重趣味性，有些内容还可以增加竞赛性。可以是以温故为目的地重复性练习，可以是以提高规范意识的队列练习，可以是以增强竞争意识的竞赛性练习。
例如，身体素质的练习可以安排如下内容：
柔韧素质——体侧屈伸；仰卧成桥；下腰；踢腿；肩绕环；横叉、纵叉；坐位体前屈等。
灵敏素质——绕竿跑、8字跑、做各种变换方向的追逐性游戏；快速反应游戏和各种姿势跳绳等。
速度素质——50米加速跑、快速超越障碍物练习；短距离折返跑；接力跑练习。
耐力素质——1分钟计数跳绳；800米自然地形跑；“8”字长绳跳等。
力量素质——弓步交换跳；推小车；立卧撑；俯卧撑；仰卧起坐等。
二、“课课练”的方法
“课课练”在教学方式和方法的选择上，切忌死板，应研究高效的锻炼方法，研究学生的兴趣点，注重课堂的新奇性、趣味性和多样性。内容及形式的选择紧密应结合锻炼目标，以灵活多样的教学方法科学地安排内容，特别是对于相同内容要以不同形式呈现在每节课上，以达到让学生热爱体育、增强体质的目的。
1.游戏替代法
在各种教学方法中，最受学生欢迎的是游戏法，这种方法能活跃课堂气氛，能使学生在心身愉悦中锻炼身体，掌握运动技能。比如，在耐久跑的练习中，可以用根据线索寻找宝藏的游戏来替代；在变速跑的练习中，可以用“捕鱼”游戏来替代；在上肢力量的练习中，可以进行“蚂蚁运粮”的游戏，这样可以激发学生主动参与的兴趣，让锻炼更加有乐趣。
2.比赛激励法
中小学生的好胜心比较强，有不服输的劲头。但他们的竞争意识、协作意识需要在教学中引导和培养。课堂上的个人或团队之间的竞赛可以激发学生的激情，让平淡的教学内容变得丰富、精彩、难忘。比如，在力量训练中，采用小组“推小车”接力的方式进行，在规定时间内完成，人数多的组获胜，也可以人数相等生完成的组获胜，游戏结束胜利的小组享受一项特权，失败的小组要加练，这样“课课练”的内容与胜负相结合，学生练习的积极性就会大增。
3.分层锻炼法
学生体质各不相同，练习时不能按一个标准要求，要体现因材施教，采用分层锻炼法。比如，在“课课练”学生耐力素质练习中，男生和女生应区别对待，可以采用男生在外跑大圈女生在内跑小圈的方式；在柔韧素质练习时，女生要求比男生要高；在集体跑时，素质好的同学带领弱的同学跑；在力量素质练习时小个子和大个子的要求不一样，充分体现因人而异的原则。
4.组合锻炼法
组合锻炼法是身体素质练习中常用的方法，通过不同项目的组合练习达到锻炼各部位的目的。比如，快跑20米接蛙仰卧起坐20次接垫上快爬10米接原地跳绳50次的《快乐大闯关》，将身体素质练习竞赛化、游戏化，设计出各类身体素质的练习形式，采用分组竞赛、小组合作等练习方法，调动学生的参与积极性，从而进行较大强度、较大运动量的练习，提高学生身体素质。
三、“课课练”应注意的问题
1.“课课练”应结合学生的实际情况。例如应结合学生所处的学段和身心发展阶段，结合学生成长规律，结合当前学生掌握的体育技能水平，将“课课练”的教学内容作为体育课堂内容的一个组成部分写入教学计划中。“课课练”作为主教材内容的补充和延伸，应与主教材搭配合理，采用灵活多样教学方式、方法，摒弃单一枯燥的“专项练习”。
2.“课课练”内容的安排应根据主教材的教学任务和教学进度科学计划。时间不能过长，运动负荷不能太小，也不宜过大，运动负荷太小达不到锻炼效果，运动负荷过大会使学生疲惫，容易造成運动损伤。“课课练”内容结束后，应进行适当的放松活动，有利于学生机体尽快恢复，有助于保证下节课的学习效果。
3.“课课练”在注重形式多样、方法灵活的同时，不能忽视练习的效果，不能为了增加“课课练”的趣味性而大幅减弱运动负荷。“课课练”应根据学生体质，合理安排各项内容，做到运动强度逐步增加，循序渐进。所以说，“课课练”贵在持之以恒，不能急功近利。例如：低年级做仰卧成桥练习；高年级做劈叉练习，不至于出现大部分学生不能达标。
总之，“课课练”有助于学生熟练掌握运动技能，增强学生身体素质，激发学生对体育锻炼的热爱，有利于强化学生团队竞争意识、协作意识，培养学生不怕吃苦、勇于克服困难的意志品质。从当下的体育课程发展历程来看，“课课练”的本质是对当下体育课程思想的完善和补充。我们要更多地研究“课课练”的功能和价值，脚踏实地不断探索和总结，让“课课练”成为体育课程的有机组成部分，让我们的体育课程功能得到更好的发挥。
参考文献：
[1]贺蕾.小学体育课堂教学中“课课练”的实践思考[J].中国学校体育，2018（2）.
[2]张霞.怎样在小学体育教学中提高学生的身体素质[J].新课程，2018（5）.
编辑 刘瑞彬