论文部分内容阅读
五种最简单的排毒方法
1.饮食调理：饮食应该多以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物。比如，平日里可多喝一些能帮助滋补的汤，少吃烧烤、火锅等，都能有效减少毒素的堆积。
2.运动：运动不仅可起到强身健体的作用，还能有效帮助减少便秘的发生，让身体血液循环更畅快，帮助维持健康与美丽。
3.多喝水：水不仅是身体运作所需的必须元素，还可以减少便秘的发生，起到很好的排毒养颜的功效。
4.不熬夜：随着生活压力的增加以及工作需要，越来越多的年轻人已经养成了熬夜的习惯。熬夜会造成身体内肝脏的负担，使脏器得不到好的休息，从而产生过多的毒素。
5.多食用新鲜的水果蔬菜：水果、蔬菜中含有各种丰富的维生素与矿物质，可帮助美白养颜。由于其富含植物纤维，还能有效减少便秘的发生。
上班族夜跑健身比晨跑好
现代科学证明，跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志，跑步能强健呼吸肌，使肺活量增加1～2升。
对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的人来说，夜跑就是一个非常不错的选择。相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，因而晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说，有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步，身体更容易适应运动节奏。
刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法：刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
能有效缓解眼袋产生的饮食方法
1.注意膳食平衡
多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量，如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。
2.多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血、养血、促进血液循环的食物，如苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。
3.维持身体正常的新陈代谢
别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。
十种蔬菜搭配禁忌
1.萝卜：严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参也应忌食。
2.甘薯：不能与柿子同食，两者相遇后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
3.韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，可引起腹瀉；不可与蜂蜜同食，同食易引起头晕恶心；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
4.茄子：忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且过老的茄子不宜食，易引起中毒。
5.菠菜：不宜与豆腐同食，否则易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。
6.南瓜：不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
7.竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；宜与羊肝同食。
8.茭白：不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
9.芹菜：忌与醋同食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。
10.芥菜：忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。
什么人不能吃醋
1.对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人的身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低，从而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
2.正在服西药者不宜
正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因为醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因为这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。■
（实习编辑 芳庭）
1.饮食调理：饮食应该多以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物。比如，平日里可多喝一些能帮助滋补的汤，少吃烧烤、火锅等，都能有效减少毒素的堆积。
2.运动：运动不仅可起到强身健体的作用，还能有效帮助减少便秘的发生，让身体血液循环更畅快，帮助维持健康与美丽。
3.多喝水：水不仅是身体运作所需的必须元素，还可以减少便秘的发生，起到很好的排毒养颜的功效。
4.不熬夜：随着生活压力的增加以及工作需要，越来越多的年轻人已经养成了熬夜的习惯。熬夜会造成身体内肝脏的负担，使脏器得不到好的休息，从而产生过多的毒素。
5.多食用新鲜的水果蔬菜：水果、蔬菜中含有各种丰富的维生素与矿物质，可帮助美白养颜。由于其富含植物纤维，还能有效减少便秘的发生。
上班族夜跑健身比晨跑好
现代科学证明，跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，加强新陈代谢；同时人体吸纳新鲜氧气的能力是衡量健康的重要标志，跑步能强健呼吸肌，使肺活量增加1～2升。
对于忙碌于每日工作、无暇日间锻炼的人来说，夜跑就是一个非常不错的选择。相对于夜跑，由于晨起人体刚刚苏醒，体内的脏器官还未进入状态，因而晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说，有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，因此在夜间跑步，身体更容易适应运动节奏。
刷牙的正确方法
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法：刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
能有效缓解眼袋产生的饮食方法
1.注意膳食平衡
多摄取胶质和蛋白质，为组织细胞的新生提供必要的营养物质，补充肌肤维持活力所必须的能量，如肉类、鱼类、蛋类。切忌盲目节食减肥，以致营养不良或体重突降，大大影响皮肤弹性。
2.多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。还有能够补血、养血、促进血液循环的食物，如苹果红枣鲜鱼汤，就是一道对抗黑眼圈和眼袋都备受推崇的经典食疗汤。
3.维持身体正常的新陈代谢
别忽略有利于排出体内多余水分、消除浮肿的食物，如红豆、冬瓜、薏仁等。
十种蔬菜搭配禁忌
1.萝卜：严禁与橘子同食，否则易患甲状腺肿；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参也应忌食。
2.甘薯：不能与柿子同食，两者相遇后会形成胃柿石，引起胃胀、腹痛、呕吐，严重时可致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。
3.韭菜：不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，可引起腹瀉；不可与蜂蜜同食，同食易引起头晕恶心；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
4.茄子：忌与黑鱼、蟹同食，同食有损肠胃，并且过老的茄子不宜食，易引起中毒。
5.菠菜：不宜与豆腐同食，否则易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。
6.南瓜：不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。
7.竹笋：不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；宜与羊肝同食。
8.茭白：不宜与豆腐同食，否则易形成结石。
9.芹菜：忌与醋同食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。
10.芥菜：忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。
什么人不能吃醋
1.对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人的身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低，从而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
2.正在服西药者不宜
正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因为醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因为这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。■
（实习编辑 芳庭）