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摘 要：随着人们对教育行业关注的不断加深，越来越多的教育理念应运而生，这不仅是对于文化课程来说的，对于体育教学也是如此，高中体育教育不仅能锻炼学生的身体素质，提高学生的体育技能，更能让学生在枯燥的文化课程学习中稍缓精神，当今时代，对高中体育教学有了更高的要求，那就是将拓展训练也加入进高中体育教学中，能有效培养学生的体育精神，让学生自主融入高中体育教学中，这样身体的锻炼，体育技能的训练才不会显得枯燥。
关键词：拓展训练;高中体育教学;应用
引言：
将拓展训练应用在高中体育教学中，对学生的身心健康有非常大的帮助，可以提高学生的合作意识、竞争意识、抗压能力等，不仅是身体上的锻炼，更是心理上的磨練。
一、拓展训练应用在高中体育教学中的必要性[1]
拓展训练对于高中学生的身心健康都有帮助，因此分析拓展训练应用在高中体育教学中的必要性，也可以从身体和心理两方面分析，1.身体方面：运用有趣的训练项目，让学生在课堂时间内进行身体活动，充分发挥身体潜能，提高学生的身体素质，例如学生长期久坐血液流通不顺，对腰椎有较大损伤，通过拓展训练可以有效改善学生身体状况;2.心理方面：我国国民身体长期处于亚健康状态，除了社会环境和食品安全外，国民缺乏锻炼意识也是一个很重要的方面，要改变这种现象，就必须培养学生的锻炼意识才行，就高中阶段学生来说，沉重的课业负担让学生提不起精神，开展拓展训练，就是在用有趣的拓展训练应用重新吸引学生，让学生重拾体育运动的兴趣与乐趣。
二、拓展训练离不开教师与学生正确的认知
首先要说的是，拓展训练不同于一般的玩乐，它具有一定的教学性，甚至从某种意义上讲，拓展训练作用于学生心理方面的比重，比锻炼身体方面的比重更高，对于教师来说，要透过现象看本质，充分看到拓展训练对于学生心理方面的教育提升，不能让学生一味去玩，要设置相应的任务体系，制定奖惩措施，以提高学生的参与感。同时，对于学生来说，存在对于体育课固有的思想，认为体育课就是来玩来闹的，对于新颖的拓展训练可能会存在恐惧心理和抵触思想，例如“信任背摔”项目，学生从高台上反身摔下，下方众多学生联手接住，目的是为了挑战学生的安全区，也增加学生对于团队的信任，但是学生难免会有抵触心理，这时候就需要教师展开引导，让学生产生正确的认知[2]。
另外值得一提的是，传统拓展训练的八大项目有：背摔、断桥、天梯、攀岩、电网、求生、盲阵、结伴，很明显一些高空、求生类项目并不完全适用在高中体育课堂上，教师应挑选拓展训练中的优秀思想，设置新的体育项目，而不是将拓展训练项目完全照搬、套用过来。
三、拓展训练在高中体育教育中的应用
（一）在准备活动时也可以进行小型、适当的拓展训练
为了提高学生的身体活力和精神兴奋度，在一般教学或者拓展训练之前，都会有一定量的准备活动，但大多数情况都是一成不变的拉伸训练，长久不变的拉伸训练势必会产生一些枯燥性，教师需要为学生准备一些小型的、轻松的准备活动，例如说“模仿动物”、“听数抱团”、“传数蹲下”等，简单而有特点，即让学生进行了有效的身体活动，又营造了良好的教学氛围，让学生对体育活动有了先入为主的好感，接下来进行拓展训练势必会更加顺利。
（二）让拓展训练尽可能丰富，增强教学趣味性[3]
拓展训练的本质是提升学生的心理素养，并在这其中锻炼学生的身体素质，所以并不需要拘泥形式，只要能达到这一目的，任何形式的拓展训练都可以，比如说为了锻炼学生的反应速度和竞争意识，学生不仅可以展开“竞赛跑步”，还能用“打手背”的方式进行，“背摔”是为了锻炼学生信任他人的能力，那还可以用“叠罗汉”来代替，这一类的方法多种多样，需要教师根据实际情况制定，总之，只要能达到提升学生身心素养的目的，拓展训练不必拘泥于形式。
并且，拓展训练要尽可能丰富起来，这样学生发现每次拓展训练都换了花样，对拓展训练的兴趣就会越来越浓厚，具体的诸如“背人借力”、“蛙跳过关”、“听数速跑”、“套袋子跑”、“合作越过障碍物”、“集体绑腿跑”等，需要教师综合考量具体的场地、器材等因素，制定完善的拓展训练项目。
（三）竞赛与训练并存[4]
拓展训练在条件允许的情况下，可以开发成竞赛项目，竞赛的形式同样要多样化，把拓展训练项目的意义充分考虑进来，从学生的训练情况、参与度、身体素养综合考虑。竞赛的目的是为了调动学生的积极性，并让学生体会体育竞技的魅力，而不是用这种方法来衡量学生的学习成绩，教师应明确告知学生竞赛并不会作为考核任务，但是竞赛还是需要名次并且设定具体的奖惩机制，否则竞赛就失去了竞争的意义。
竞赛一般都说的是集体竞赛，体育教师要对学生的体育能力有一个清楚的认知，注意合理分配，以保证各竞赛小组的相对公平，也要考虑到男女差异，竞赛项目多元化，让女生也能更好参与进去，而不是男生在竞赛中卖力气，女生在场外喊加油，例如，在接力赛中，将跑步突出的学生划分到不同小组，每个小组合理分配二到三位女生，整体处于平衡水准，再例如，竞赛项目可以是多段式的，第一段“听数蹲下”、第二段“套袋子跑”、第三段为了趣味性可以是“筷子夹花生米”，第四段“绑腿跑”，花样繁多，不用拘泥于具体的形式，完成好的小组可以立刻进行下一段，完成稍差的则需要等待五秒或十秒时间，以最后的完成度来确定竞赛名次，教师给予适当的奖励或惩罚，让学生充分感受体育竞技的魅力。
（四）在安全与规范的前提下进行体育游戏
值得一提的是，尽管高中学生心智和身体已经成熟，对于安全隐患有自己的防范心理和能力，但在体育教学中，还是会出现不同程度的安全问题，比如说多人绑腿跑、套袋子跑、跑双杠中，学生很容易出错导致安全问题，教师应引导学生对技术动作规范化，降低安全隐患。另外，拓展训练器材也有可能存在安全隐患，尤其是高台类活动，需要教师实时检查，避免安全隐患。
四、结束语
当代的孩子很多都是独生子女，缺乏合作能力，心理也更为脆弱，优秀的拓展训练，能加强学生的合作意识、抗压能力等，学生在学习和生活中都能因此受益，教师合理开展拓展训练，对学生有非常大的帮助作用。
参考文献
[1] 虞文学.浅谈拓展训练在高中体育教学中的应用[J].时代教育，2017（12）：84-84.
[2] 张龙.拓展训练在高中体育教学中的应用[J].中国校外教育，2018，No.643（23）：25-26.
[3] 贾国鹏.浅析高中体育教学中拓展训练的应用策略[J].当代体育科技，2019，9（03）：78+80.
[4] 辛艳军，于友先.素质拓展训练在高中体育教学中的应用[J].运动，2018.
关键词：拓展训练;高中体育教学;应用
引言：
将拓展训练应用在高中体育教学中，对学生的身心健康有非常大的帮助，可以提高学生的合作意识、竞争意识、抗压能力等，不仅是身体上的锻炼，更是心理上的磨練。
一、拓展训练应用在高中体育教学中的必要性[1]
拓展训练对于高中学生的身心健康都有帮助，因此分析拓展训练应用在高中体育教学中的必要性，也可以从身体和心理两方面分析，1.身体方面：运用有趣的训练项目，让学生在课堂时间内进行身体活动，充分发挥身体潜能，提高学生的身体素质，例如学生长期久坐血液流通不顺，对腰椎有较大损伤，通过拓展训练可以有效改善学生身体状况;2.心理方面：我国国民身体长期处于亚健康状态，除了社会环境和食品安全外，国民缺乏锻炼意识也是一个很重要的方面，要改变这种现象，就必须培养学生的锻炼意识才行，就高中阶段学生来说，沉重的课业负担让学生提不起精神，开展拓展训练，就是在用有趣的拓展训练应用重新吸引学生，让学生重拾体育运动的兴趣与乐趣。
二、拓展训练离不开教师与学生正确的认知
首先要说的是，拓展训练不同于一般的玩乐，它具有一定的教学性，甚至从某种意义上讲，拓展训练作用于学生心理方面的比重，比锻炼身体方面的比重更高，对于教师来说，要透过现象看本质，充分看到拓展训练对于学生心理方面的教育提升，不能让学生一味去玩，要设置相应的任务体系，制定奖惩措施，以提高学生的参与感。同时，对于学生来说，存在对于体育课固有的思想，认为体育课就是来玩来闹的，对于新颖的拓展训练可能会存在恐惧心理和抵触思想，例如“信任背摔”项目，学生从高台上反身摔下，下方众多学生联手接住，目的是为了挑战学生的安全区，也增加学生对于团队的信任，但是学生难免会有抵触心理，这时候就需要教师展开引导，让学生产生正确的认知[2]。
另外值得一提的是，传统拓展训练的八大项目有：背摔、断桥、天梯、攀岩、电网、求生、盲阵、结伴，很明显一些高空、求生类项目并不完全适用在高中体育课堂上，教师应挑选拓展训练中的优秀思想，设置新的体育项目，而不是将拓展训练项目完全照搬、套用过来。
三、拓展训练在高中体育教育中的应用
（一）在准备活动时也可以进行小型、适当的拓展训练
为了提高学生的身体活力和精神兴奋度，在一般教学或者拓展训练之前，都会有一定量的准备活动，但大多数情况都是一成不变的拉伸训练，长久不变的拉伸训练势必会产生一些枯燥性，教师需要为学生准备一些小型的、轻松的准备活动，例如说“模仿动物”、“听数抱团”、“传数蹲下”等，简单而有特点，即让学生进行了有效的身体活动，又营造了良好的教学氛围，让学生对体育活动有了先入为主的好感，接下来进行拓展训练势必会更加顺利。
（二）让拓展训练尽可能丰富，增强教学趣味性[3]
拓展训练的本质是提升学生的心理素养，并在这其中锻炼学生的身体素质，所以并不需要拘泥形式，只要能达到这一目的，任何形式的拓展训练都可以，比如说为了锻炼学生的反应速度和竞争意识，学生不仅可以展开“竞赛跑步”，还能用“打手背”的方式进行，“背摔”是为了锻炼学生信任他人的能力，那还可以用“叠罗汉”来代替，这一类的方法多种多样，需要教师根据实际情况制定，总之，只要能达到提升学生身心素养的目的，拓展训练不必拘泥于形式。
并且，拓展训练要尽可能丰富起来，这样学生发现每次拓展训练都换了花样，对拓展训练的兴趣就会越来越浓厚，具体的诸如“背人借力”、“蛙跳过关”、“听数速跑”、“套袋子跑”、“合作越过障碍物”、“集体绑腿跑”等，需要教师综合考量具体的场地、器材等因素，制定完善的拓展训练项目。
（三）竞赛与训练并存[4]
拓展训练在条件允许的情况下，可以开发成竞赛项目，竞赛的形式同样要多样化，把拓展训练项目的意义充分考虑进来，从学生的训练情况、参与度、身体素养综合考虑。竞赛的目的是为了调动学生的积极性，并让学生体会体育竞技的魅力，而不是用这种方法来衡量学生的学习成绩，教师应明确告知学生竞赛并不会作为考核任务，但是竞赛还是需要名次并且设定具体的奖惩机制，否则竞赛就失去了竞争的意义。
竞赛一般都说的是集体竞赛，体育教师要对学生的体育能力有一个清楚的认知，注意合理分配，以保证各竞赛小组的相对公平，也要考虑到男女差异，竞赛项目多元化，让女生也能更好参与进去，而不是男生在竞赛中卖力气，女生在场外喊加油，例如，在接力赛中，将跑步突出的学生划分到不同小组，每个小组合理分配二到三位女生，整体处于平衡水准，再例如，竞赛项目可以是多段式的，第一段“听数蹲下”、第二段“套袋子跑”、第三段为了趣味性可以是“筷子夹花生米”，第四段“绑腿跑”，花样繁多，不用拘泥于具体的形式，完成好的小组可以立刻进行下一段，完成稍差的则需要等待五秒或十秒时间，以最后的完成度来确定竞赛名次，教师给予适当的奖励或惩罚，让学生充分感受体育竞技的魅力。
（四）在安全与规范的前提下进行体育游戏
值得一提的是，尽管高中学生心智和身体已经成熟，对于安全隐患有自己的防范心理和能力，但在体育教学中，还是会出现不同程度的安全问题，比如说多人绑腿跑、套袋子跑、跑双杠中，学生很容易出错导致安全问题，教师应引导学生对技术动作规范化，降低安全隐患。另外，拓展训练器材也有可能存在安全隐患，尤其是高台类活动，需要教师实时检查，避免安全隐患。
四、结束语
当代的孩子很多都是独生子女，缺乏合作能力，心理也更为脆弱，优秀的拓展训练，能加强学生的合作意识、抗压能力等，学生在学习和生活中都能因此受益，教师合理开展拓展训练，对学生有非常大的帮助作用。
参考文献
[1] 虞文学.浅谈拓展训练在高中体育教学中的应用[J].时代教育，2017（12）：84-84.
[2] 张龙.拓展训练在高中体育教学中的应用[J].中国校外教育，2018，No.643（23）：25-26.
[3] 贾国鹏.浅析高中体育教学中拓展训练的应用策略[J].当代体育科技，2019，9（03）：78+80.
[4] 辛艳军，于友先.素质拓展训练在高中体育教学中的应用[J].运动，2018.