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[摘要] 高三学生的学业倦怠是导致他们学业受挫和影响心理健康的重要因素之一。笔者对本校高三学生进行了问卷调查，显示近半数学生存在学业倦怠倾向，且随着时间推进程度有加深的可能。本文以希望理论为指导，以系列化主题活动、专题化希望课程、精准化个别辅导和常态化家校协作，全方位影响干预高三学生心理，以期学业倦怠情况得到有效改善。
[关键词] 高三学生;学业倦怠;干预路径;希望理论
学业倦怠是一种具有较高发生率的儿童及青少年心理问题，它是指学生对学习生活失去兴趣，学业成就感减退甚至消失，产生厌倦情绪，对学习采取冷淡、疏离的态度，被动学习行为增加，自我评价趋于负面。
一、问题的提出
学业倦怠影响高三学生的学习积极性，长此以往还会影响他们的心理健康水平。
1.现状综述：高三学生学业倦怠的状况及表现
对我校高三学生的学业倦怠状况的调查表明，轻度学业倦怠占总人数的29.5%，中度倦怠占13.8%，重度则达到4.1%。因此，有近半数高三学生存在或轻或重的学习倦怠的现象，随着复习备考的深入，可能还会有所增加。通过访谈，我们了解到学业倦怠的学生在认知、情绪情感和行为上都有所表现：认知上会产生失败合理化、自我贬损、无望感;情绪情感上或持续低落或烦躁易激怒，对有难度的任务有抗拒感;行为上容易对老师、家长和同伴产生攻击意念或行为;出现睡眠障碍，如难以入睡或早醒，以及不明原因疼痛、食欲不振等状况。具有倦怠心理的高三学生拥有以上一项或多项的表现，将导致他们学习主动性下降，从而影响学习效率，甚至会危害他们的身心健康。
2.出路追寻：改善学业倦怠的路径探索
由于学生希望感的减退或丧失而对前途失望，对现状厌倦，就会丧失学习的主动性和创造性，丧失成就感和价值感，容易陷入抑郁、倦怠等状态。因此，教师全程参与，学生自主调适，家长从旁协助，帮助高三学生转“厌学”为“乐学”，改善学业倦怠，从而促进其心理健康发展。
3.理论指导：基于希望理论提升学生希望感
希望是“一种目标导向的思维，它包含个人对自己有能力找到达成目标的有效途径的认知与信念（路径思维），和个人对自己激发沿着既定目标前进的必要动机的认知及信念（动力思维）”。希望理论认为希望感是目标、路径和动力三要素相互作用的结果，三者缺一不可、不能分割。教师帮助高三学生形成清晰的目标，并能持续激发其足够的动力，采取多种方式促使学生追求并实现目标，从而改善倦怠状态，更加积极地迎接挑战。
二、改善学业倦怠的原则
改善高三学生的学业倦怠，不仅能帮助他们激发学习热情，以及养成主动学习的习惯，还能培养他们积极的学习态度，重塑自信人生。
1.凸显正向心理导向
学业倦怠的改善，常常通过团体辅导或个别辅导，以有倦怠状况的学生为干预对象，以矫正学生的消极方面为导向。这种模式无法照顾到新出现倦怠的学生。而以希望理论为指导进行全员干预，从矫正性向发展性转变，是基于积极正向的德育理念，用发展、正向的眼光看待每一位学生，通过提升全体学生的希望水平，促使学生摆脱或避免学业倦怠状态。
2.重塑学生人生自信
进入高三，学业压力大，学习难度有所增加，学生偶尔出现倦怠导致成绩不佳、自信心受挫是正常现象。教师秉持“助人自助”的原则，以尊重、接纳的态度设身处地地站在學生的角度，把每位学生看作潜能无限的个体，引导学生提升希望感，重树对学习的信心。学生还获得了积极主动的学习观和人生观，面对困难能主动地、想方设法地寻找有效解决方法。
三、改善学业倦怠的实施路径
基于希望理论，希望是目标、路径（方法）和动力（动机）三要素相互作用的结果，要想高三学生对学业有积极、理性、未来导向的期待，需要以培养“目标意识、动力思维、路径思维”为干预内容，以“主题活动、希望课程、个别辅导、家长陪伴”为实施路径。
1.主题活动：拓展高三学生学业倦怠的心理干预的覆盖面
学生具备乐观、进取、自信、有强烈成就动机等特质才能更好地投入高三这一年的学习，教师从强化目标意识和动力思维出发，在高三开展富有特色的系列化主题教育活动。
8月底举行“怀揣梦想 砥砺前行”高三进楼仪式，全体高三学子在教师、家长和学长的祝福和鼓励中怀揣目标走进高三，激发出昂扬的学习动力，开始新学年的奋斗。
10月进行“踏实进取 顽强拼搏”首考誓师仪式，学生反思自身学习状况，规划学业，调整心态，传递积极进取的向学力量。
12月初举行“十八而志 责任以行”成人礼仪式，学生聆听教诲，品读家书，感受祝福、爱与期待，增强他们的学习使命感和社会责任感。
3-4月开展“登高望远 超越自我”高三毕业季登山活动，学生攀登高山，极顶望远，为高考减压，展示乐观向上的精神动力。
经过一年的系列化主题活动，学生不断地朝着目标奋力拼搏、乐观进取，展现了向上的精神风貌和有责任担当的勇气与意志力。
2.希望课程：夯实高三学生学业倦怠心理干预的有效性
依据希望理论的目标、路径和动力三要素特点与相互关系，分目标管理、路径思维和动力意识三个专题设计并实施学业倦怠干预的希望课程，由班主任利用主题班会施教。线上心理微课由心理老师负责制作，在放假期间转发班级群，学生在家长陪伴下学习。
（1）树立目标意识
通过《远方有光，我心所向》《应“变”之道》等课，引导学生明确自己的学习目标及人生目标，学会将总目标分解为合理有效的阶段性目标，并在目标实现过程中随着主观体验和客观环境发生的变化，树立及时修正目标的意识，以此提升希望感，实现个人更好的发展。
（2）拓宽路径思维
路径思维是寻求一系列可以有效达成目标的方法、策略和计划。通过“合理归因”“检视方法”“多元升学”等策略的施教，引导学生具备路径思维，运用多种方式或计划想方设法地实现目标，一旦受挫想到的不是放弃，而是去寻找新的解决方法。 （3）激发动力思维
动力意识不仅推动个体产生目标，决定路径规划和设计过程，也推动个体在这一过程中坚持下去。引导学生看到自身的积极力量并投入学习中去，当陷入困境时用正向激励提高希望感，如《变考试压力为动力》《我的超级马拉松》等课。
（4）实践线上微课
线上心理微课以行为训练为主，切口小、实践性强，可多次观看，适合行为训练，是线下课程的有效补充。有学业倦怠倾向的学生往往有着不良的学习行为或习惯，通过《战胜拖延君》《做最努力的自己》等微课，帮助学生建立良好的学习行为和习惯，掌握相关技能，并能迁移到今后的学习工作中。
线上线下开展的希望课程对学生的目标、动力和路径的综合性效能起到了极大的提升作用，它是核心干预
路径。
3.個别辅导：提高高三学生学业倦怠的心理干预的精准度
对于倦怠严重的学生，教师以希望理论为指导，运用叙事疗法进行个别辅导，其本质就是共构（讲故事）——解构（解故事）——建构（续故事）的过程。从强化路径思维和动力思维出发，帮助他们形成积极的目标，把障碍视作挑战，拥有强烈的动机去找出和使用多条路径，最终实现目标。
（1）叙说故事，宣泄负面情绪
心理教师引导来访学生以故事形式讲述自己过去及现在的学业倦怠困扰，即“问题故事”，同时要重视其负面情绪的宣泄，这是改善学业倦怠的前提。
（2）外化故事，产生积极体验
以旁观的角度对该故事进行重新解读，找出例外。通过“问题命名”技术把问题从学生自身分离出去，扩大原故事的深度与广度。再利用“寻找例外”技术，与学生一起寻找与创造问题解决的更多可能性，强化路径思维，开启学生积极的新认知。
（3）续写故事，付诸正向行动
最后续写该故事，学生逐渐形成新学习愿景。教师使用“奇迹提问”技术探寻新目标。一旦目标确定，鼓励学生将方法运用于实践，指导学生先从简单的做起，循序渐进形成新的习惯。学生也因此增强动力思维，重新拥有学习的积极性和自信心。
教师在“原行为（厌学）——反思——感悟——新行动（乐学）”的辅导过程中，激发学生潜能，以积极的态度达成学业目标和人生目标。
4.家校协作：保障高三学生学业进取的常态化
父母是学生成长的第一任老师，家庭教养方式也是学业倦怠的影响因素之一，家校通力协作对学生的健康成长可以起到事半功倍的效果。
（1）邀请家长做激发学生学习动力的助力者
在高三系列化主题活动开展中，尽可能邀请家长参与，见证孩子的重要时刻，更好地理解孩子和老师，有助于家校形成合力，更有针对性地提升学生的学习热情和进取心。
（2）指导家长做学生学习过程的陪伴者
家长营造良好的家庭氛围，高质量的陪伴可以改变孩子焦躁、低落的学习状态，但如何做，有些家长需要指导，有些家长需要提醒。教师通过面谈、电话、家长群等方式指导家长学习如何更好地与孩子沟通。教师解答家长的疑问，及时化解亲子问题。
（3）发动家长做学生居家学习的督促者
高三学生居家学习期间，家长要帮助他们培养主动学习、自主学习的能力，养成良好的学习习惯。家长在此过程中也能对孩子的学习状态有切身体会，更好地理解孩子。
综上所述，基于希望理论，以系列化主题活动、专题化希望课程、精准化个别辅导和常态化家校协作进行全方位的干预工作，实现高三学生的学业倦怠状况的有效改善。
[参考文献]
[1]钟志农.班主任心育活动设计36例（高中卷）[M].教育科学出版社，2012.
[2]张锋，卫雨歌. 高中生未来取向、学业倦怠与幸福感的关系[J].中小学心理健康教育，2018（34）.
[3]陈海贤，陈洁. 希望疗法：一种积极的心理疗法[J].桂林师范高等专科学校学报，2008（01）.
马夷虹 浙江省杭州市富阳区第二中学。
[关键词] 高三学生;学业倦怠;干预路径;希望理论
学业倦怠是一种具有较高发生率的儿童及青少年心理问题，它是指学生对学习生活失去兴趣，学业成就感减退甚至消失，产生厌倦情绪，对学习采取冷淡、疏离的态度，被动学习行为增加，自我评价趋于负面。
一、问题的提出
学业倦怠影响高三学生的学习积极性，长此以往还会影响他们的心理健康水平。
1.现状综述：高三学生学业倦怠的状况及表现
对我校高三学生的学业倦怠状况的调查表明，轻度学业倦怠占总人数的29.5%，中度倦怠占13.8%，重度则达到4.1%。因此，有近半数高三学生存在或轻或重的学习倦怠的现象，随着复习备考的深入，可能还会有所增加。通过访谈，我们了解到学业倦怠的学生在认知、情绪情感和行为上都有所表现：认知上会产生失败合理化、自我贬损、无望感;情绪情感上或持续低落或烦躁易激怒，对有难度的任务有抗拒感;行为上容易对老师、家长和同伴产生攻击意念或行为;出现睡眠障碍，如难以入睡或早醒，以及不明原因疼痛、食欲不振等状况。具有倦怠心理的高三学生拥有以上一项或多项的表现，将导致他们学习主动性下降，从而影响学习效率，甚至会危害他们的身心健康。
2.出路追寻：改善学业倦怠的路径探索
由于学生希望感的减退或丧失而对前途失望，对现状厌倦，就会丧失学习的主动性和创造性，丧失成就感和价值感，容易陷入抑郁、倦怠等状态。因此，教师全程参与，学生自主调适，家长从旁协助，帮助高三学生转“厌学”为“乐学”，改善学业倦怠，从而促进其心理健康发展。
3.理论指导：基于希望理论提升学生希望感
希望是“一种目标导向的思维，它包含个人对自己有能力找到达成目标的有效途径的认知与信念（路径思维），和个人对自己激发沿着既定目标前进的必要动机的认知及信念（动力思维）”。希望理论认为希望感是目标、路径和动力三要素相互作用的结果，三者缺一不可、不能分割。教师帮助高三学生形成清晰的目标，并能持续激发其足够的动力，采取多种方式促使学生追求并实现目标，从而改善倦怠状态，更加积极地迎接挑战。
二、改善学业倦怠的原则
改善高三学生的学业倦怠，不仅能帮助他们激发学习热情，以及养成主动学习的习惯，还能培养他们积极的学习态度，重塑自信人生。
1.凸显正向心理导向
学业倦怠的改善，常常通过团体辅导或个别辅导，以有倦怠状况的学生为干预对象，以矫正学生的消极方面为导向。这种模式无法照顾到新出现倦怠的学生。而以希望理论为指导进行全员干预，从矫正性向发展性转变，是基于积极正向的德育理念，用发展、正向的眼光看待每一位学生，通过提升全体学生的希望水平，促使学生摆脱或避免学业倦怠状态。
2.重塑学生人生自信
进入高三，学业压力大，学习难度有所增加，学生偶尔出现倦怠导致成绩不佳、自信心受挫是正常现象。教师秉持“助人自助”的原则，以尊重、接纳的态度设身处地地站在學生的角度，把每位学生看作潜能无限的个体，引导学生提升希望感，重树对学习的信心。学生还获得了积极主动的学习观和人生观，面对困难能主动地、想方设法地寻找有效解决方法。
三、改善学业倦怠的实施路径
基于希望理论，希望是目标、路径（方法）和动力（动机）三要素相互作用的结果，要想高三学生对学业有积极、理性、未来导向的期待，需要以培养“目标意识、动力思维、路径思维”为干预内容，以“主题活动、希望课程、个别辅导、家长陪伴”为实施路径。
1.主题活动：拓展高三学生学业倦怠的心理干预的覆盖面
学生具备乐观、进取、自信、有强烈成就动机等特质才能更好地投入高三这一年的学习，教师从强化目标意识和动力思维出发，在高三开展富有特色的系列化主题教育活动。
8月底举行“怀揣梦想 砥砺前行”高三进楼仪式，全体高三学子在教师、家长和学长的祝福和鼓励中怀揣目标走进高三，激发出昂扬的学习动力，开始新学年的奋斗。
10月进行“踏实进取 顽强拼搏”首考誓师仪式，学生反思自身学习状况，规划学业，调整心态，传递积极进取的向学力量。
12月初举行“十八而志 责任以行”成人礼仪式，学生聆听教诲，品读家书，感受祝福、爱与期待，增强他们的学习使命感和社会责任感。
3-4月开展“登高望远 超越自我”高三毕业季登山活动，学生攀登高山，极顶望远，为高考减压，展示乐观向上的精神动力。
经过一年的系列化主题活动，学生不断地朝着目标奋力拼搏、乐观进取，展现了向上的精神风貌和有责任担当的勇气与意志力。
2.希望课程：夯实高三学生学业倦怠心理干预的有效性
依据希望理论的目标、路径和动力三要素特点与相互关系，分目标管理、路径思维和动力意识三个专题设计并实施学业倦怠干预的希望课程，由班主任利用主题班会施教。线上心理微课由心理老师负责制作，在放假期间转发班级群，学生在家长陪伴下学习。
（1）树立目标意识
通过《远方有光，我心所向》《应“变”之道》等课，引导学生明确自己的学习目标及人生目标，学会将总目标分解为合理有效的阶段性目标，并在目标实现过程中随着主观体验和客观环境发生的变化，树立及时修正目标的意识，以此提升希望感，实现个人更好的发展。
（2）拓宽路径思维
路径思维是寻求一系列可以有效达成目标的方法、策略和计划。通过“合理归因”“检视方法”“多元升学”等策略的施教，引导学生具备路径思维，运用多种方式或计划想方设法地实现目标，一旦受挫想到的不是放弃，而是去寻找新的解决方法。 （3）激发动力思维
动力意识不仅推动个体产生目标，决定路径规划和设计过程，也推动个体在这一过程中坚持下去。引导学生看到自身的积极力量并投入学习中去，当陷入困境时用正向激励提高希望感，如《变考试压力为动力》《我的超级马拉松》等课。
（4）实践线上微课
线上心理微课以行为训练为主，切口小、实践性强，可多次观看，适合行为训练，是线下课程的有效补充。有学业倦怠倾向的学生往往有着不良的学习行为或习惯，通过《战胜拖延君》《做最努力的自己》等微课，帮助学生建立良好的学习行为和习惯，掌握相关技能，并能迁移到今后的学习工作中。
线上线下开展的希望课程对学生的目标、动力和路径的综合性效能起到了极大的提升作用，它是核心干预
路径。
3.個别辅导：提高高三学生学业倦怠的心理干预的精准度
对于倦怠严重的学生，教师以希望理论为指导，运用叙事疗法进行个别辅导，其本质就是共构（讲故事）——解构（解故事）——建构（续故事）的过程。从强化路径思维和动力思维出发，帮助他们形成积极的目标，把障碍视作挑战，拥有强烈的动机去找出和使用多条路径，最终实现目标。
（1）叙说故事，宣泄负面情绪
心理教师引导来访学生以故事形式讲述自己过去及现在的学业倦怠困扰，即“问题故事”，同时要重视其负面情绪的宣泄，这是改善学业倦怠的前提。
（2）外化故事，产生积极体验
以旁观的角度对该故事进行重新解读，找出例外。通过“问题命名”技术把问题从学生自身分离出去，扩大原故事的深度与广度。再利用“寻找例外”技术，与学生一起寻找与创造问题解决的更多可能性，强化路径思维，开启学生积极的新认知。
（3）续写故事，付诸正向行动
最后续写该故事，学生逐渐形成新学习愿景。教师使用“奇迹提问”技术探寻新目标。一旦目标确定，鼓励学生将方法运用于实践，指导学生先从简单的做起，循序渐进形成新的习惯。学生也因此增强动力思维，重新拥有学习的积极性和自信心。
教师在“原行为（厌学）——反思——感悟——新行动（乐学）”的辅导过程中，激发学生潜能，以积极的态度达成学业目标和人生目标。
4.家校协作：保障高三学生学业进取的常态化
父母是学生成长的第一任老师，家庭教养方式也是学业倦怠的影响因素之一，家校通力协作对学生的健康成长可以起到事半功倍的效果。
（1）邀请家长做激发学生学习动力的助力者
在高三系列化主题活动开展中，尽可能邀请家长参与，见证孩子的重要时刻，更好地理解孩子和老师，有助于家校形成合力，更有针对性地提升学生的学习热情和进取心。
（2）指导家长做学生学习过程的陪伴者
家长营造良好的家庭氛围，高质量的陪伴可以改变孩子焦躁、低落的学习状态，但如何做，有些家长需要指导，有些家长需要提醒。教师通过面谈、电话、家长群等方式指导家长学习如何更好地与孩子沟通。教师解答家长的疑问，及时化解亲子问题。
（3）发动家长做学生居家学习的督促者
高三学生居家学习期间，家长要帮助他们培养主动学习、自主学习的能力，养成良好的学习习惯。家长在此过程中也能对孩子的学习状态有切身体会，更好地理解孩子。
综上所述，基于希望理论，以系列化主题活动、专题化希望课程、精准化个别辅导和常态化家校协作进行全方位的干预工作，实现高三学生的学业倦怠状况的有效改善。
[参考文献]
[1]钟志农.班主任心育活动设计36例（高中卷）[M].教育科学出版社，2012.
[2]张锋，卫雨歌. 高中生未来取向、学业倦怠与幸福感的关系[J].中小学心理健康教育，2018（34）.
[3]陈海贤，陈洁. 希望疗法：一种积极的心理疗法[J].桂林师范高等专科学校学报，2008（01）.
马夷虹 浙江省杭州市富阳区第二中学。