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摘 要：体育课程能展现人的姿态技巧，给人带来很强的愉悦感和满足感，所以体育课程已发展成为中学课程中重要组成部分。本文对中学加强体育教学的意义以及中学体育教学的教学方法进行了研究。本文着重介绍了“运动处方”式的教学方法，以及该教学方法的主要内容，注意事项，并进行了举例说明，这种教学方法能够对促进中学体育教学改革具有很好的理论及实践意义。
关键词：处方教学 体育 中学
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）12（c）-0238-02
体育课程具有独特魅力，现在已变成中学课程中的相对重要的内容。多年的实践证实体育课程不仅有锻炼身体、培养协作精神、促进同学间交流互动的作用，还能展现人的优美形体、动作，陶冶高尚情操的功能，极具娱乐性，深深受到了广大中学生的喜爱。近年来，随着全面推行素质教育活动的开展，不断深入的体育教学改革，自主化、个性化的体育教学方式越来越被重视。处方式的中学体育教学恰好适应了这一趋势，它不但可以全面提高学生体质，更能促进学生身心的健康发展，提高中学体育的教学质量。本文以中学体育教学实际情况来探讨如何进行运动处方教学，具有很好的理论及实践意义。
1 中学加强体育教学的意义
1.1 体育课能提高学生思想道德素质
体育课不仅能够提升学生的道德素质，体育运动中像篮球、舞蹈、瑜伽等这种课程的愉悦性、想象性、感染力比其他思想道德教育形式要好得多，不是简单、抽象的说教，能引起广大学生的学习兴趣。体育教学可以培养学生的道德情感，该课程是让学生参与、欣赏体育活动，让他们认识和了解真、善、美，学生在身心得到休息、愉快的同时还能得到美的熏陶，培养他们完善的人格，帮助其树立良好的道德风貌。体育教学还能培养学生的团队合作精神，体育训练大多是相互协作、整体和谐的集体性活动，在训练过程中能不断强化他们的奉献、相互协作、顾全大局的精神，能够增强他们的集体责任感和荣誉感，让其体会团结合作的重要作用，淡化他们的个人主义。
1.2 体育教学能促进学生的体质和身心健康
体育教学能塑造学生的高雅气质，受过一定体育训练的学生不仅有健美的体形，往往还有高雅的气质。体育教学可以增强学生的体质，很多体育项目是具有很强技艺性的活动，基本功训练能促进学生健康发育，提高其身体素质，使学生肢体在速度、力量、耐力等方面得到锻炼，还能提升学生的柔韧性、协调性、灵敏性等。
1.3 体育教学能增强学生社交、审美能力
体育课程具有艺术和运动双重特性，具有体育竞赛特性和时代气息，通过体育活动能够展现个人的修养和魅力，展现自己自信，增强其社交能力。经常参与体育活动，能使学生在体育动作中不断感知、体会活动的美感，提高审美能力。
2 中学体育实施处方教学的方法
体育运动处方（exercise prescription）这个概念是在20世纪50年代由生理学家卡渡维奇提出来的，之后还有很多学者专家从他自己所属行业来界定运动处方这个概念：把身体练习当成手段（包括意念性练习），为提高、改进、增强和完善身体全部或某个部分的能力而进行的专门的一系列锻炼方法就可以称为运动处方。而中学体育运动处方是中学体育教师根据不同学生的不同实际情况和要求，考虑其年龄、性别、运动爱好、个性特点、身体状况、锻炼运动经历等因素后，以处方这一形式来选择和确定体育运动的种类、方法、内容以及运动强度等内容，同时提出在营养、心理方面需要注意的地方等。从这些可以看出，体育运动处方教学并不是属于一般意义上的教学，它是一个广泛概念和开放系统，能够适应于不同年级和各个地方的体育教学，不仅能够强健学生的身体，还能够促进学生体育学习发展、锻炼。
2.1 运动处方教学的要素分析
运动处方教学要素主要包括六个内容：体育活动内容（活动项目，如篮球、乒乓球等）、活动强度、锻炼时间、运动频率、活动方式、提升幅度等。
（1）体育活动内容。体育教学的内容要根据不同学生以及他们不同的年龄阶段来进行制定，比如初中的学生可以教一些简单的运动，如乒乓球、篮球等，只要教他们基本的动作就行，并不涉及太深的战略战术，就是让他们自由活动，在运动中找到活动的乐趣，培养他们的兴趣。（2）活动强度。活动强度是学生体育活动的激烈程度，不同的体育项目它的激烈程度是不一样的，比如太极拳的活动强度就比较小，而篮球、足球这样的活动强度就比较大，活动强度通常用功能百分数来进行表示，指标一般采用心率来进行计量，心率大的活动强度大，心率小的活动强度较弱。（3）锻炼持续时间。锻炼时间对于教学过程来说也是十分重要的，持续时间太短的话达不到锻炼的目的和效果，持续时间太长有可能导致学生比较疲惫，引起他们对体育课程的厌恶感，或者是恢复时间比较长，影响了学生的正常学习和工作。根据实验结果表明，对于活动量较大的，比如篮球，跳绳等的活动时间最好不要超过20 min，对于活动量较小的如太极，慢跑等运动可以持续的时间长一点，但一般也不要超过半个小时，单调的长时间运动可能引起学生的厌恶感。（4）运动频率。运动频率就是体育活动次数的快慢，运动频率的快慢能够影响运动效果和学生的积极性，好玩的运动，学生感兴趣的运动他们就希望一直在运动场上不下来，不感兴趣的运动，他们就没有积极性。但是那些学生不感兴趣的运动其实对学生来讲也可能很有好处，要鼓励学生多参加，增加他们运动的频率，在多次运动的过程中培养他们的兴趣，提高学生的身体素质，这样的运动对学生来说才是有意义的运动。（5）活动方式。体育课的活动方式是多种多样的，比较常见的有：跑步、球类活动如篮球，足球，乒乓球、跳绳等等。为学生选择合适的运动方式，能够提升学生的体育课兴趣，促进他们体能的提升。学生在上课时需要周期性的持续较长时间的有氧活动，同时要注意多样化地采用活动方式才不至于无聊或才能全面锻炼身体各个部位的训练。（6）提升幅度。为学生的进步设定目标，如果想要取得比较明显的成绩，设定目标是十分必要的，同时这个目标需要能够适合学生的实际情况，不同的学生他们的提升幅度是不一样的，基础好、有运动天赋的学生可以设定比较快的提升幅度。在设定目标之后还需要通过对学生进行跟踪分析便于随时来调整处方，避免激进但是又需要坚持不懈。 2.2 制定体育运动处方的前期诊断
制定体育运动处方需要遵循一定的方法，在制定运动处方之前需要先进行前期的诊断：
首先是医学检查：在每学期开始时学校要对每个学生进行系统的全面的体格检查并进行科学的机能测试，便于详细地了解每个学生的机能状态，了解学生是否有禁忌运动情况，能够进行有一定强度的体育活动，这是为学生制定处方的基础。其次是体力诊断：通过学校的体力测验来进行，比如初中生可以用库珀12 min跑来进行测验，或者是通过台阶试验来测定学生的体力状况，测定结果可以知道学生究竟是适合太极这样的低强度的课程还是能够适合像篮球这样的高强度的课程。
2.3 体育运动处方的示范举例
体育运动处方
处方号：学生甲
学生姓名：ⅹⅹⅹ 性别：ⅹⅹ
出生年月：ⅹ年ⅹ月。
（1）现有的体育运动状况诊断：该生体质情况较好，适合各种体育活动。
（2）测验12 min跑成绩：跑步距离＿米，速度＿米每秒，该生的体力等级为＿。
（3）学生体质强壮指数：体弱、中等、优良、强壮；学生体型指数：肥胖、一般、消瘦。体重身高指数为—— 。
该生体育课运动处方：
处方目的：增强学生体质、提高学生的运动水平。
课前准备活动：3～5 min，使学生的心率逐渐过渡靶心率范围（具体内容略）
学生体育运动锻炼部分：15～30 min，主要内容是有氧耐力练习（比如像篮球、排球、足球等内容），心率要较长时间保持在靶心率的范围内，假如无法持续完成体育锻炼时，中间可进行短暂的休息。
整理活动：3-5 min，以做操或放松跑为主，主要是预防在剧烈运动之后的重力性休克。
针对该生的一些建议或注意事项：
（1）做如下活动时需要小心谨慎（比如×××××××××）。
（2）需要避免如下情况的出现（比如×××××××××）。
每周活动次数：根据情况确定或者是4～5次。
学生体育教师签名：×××
时间：×××年×月×日
2.4 中学实施运动处方教学注意事项
第一，学校应该把运动处方这种教学方法贯彻到中学体育的各个环节中去。需要学校体育教学进行统一规划、整体设计，包括课外活动、体育课、体育训练、体育竞赛等。第二，实施中学运动处方教学的根本目的是想增强学生的身体素质，在实施这种教学方法的过程中应尽量避免片面地追求单个学生的运动成绩，而忽略了全班或者是全校整体学生的体能强化或发展。第三，虽然运动处方教学是一种很好的教学方法，但在具体的实施过程中还应该兼顾其他多种教学方法，不能单一使用这一种教学方法，多样化的教学方法能使学生容易接受体育课的教学内容，最终使运动处方教学能够达到更好的教学效果。第四，运动处方教学实施过程中应突出中学生的主体性，他们才是上课的主体，要重视培养每个学生的创造性、自主性和独立性。
3 结语
在中学阶段使用体育运动处方这种方法来进行教学是一种新型的教育模式，但是现在已经被广大的中学生所接受，并取得了不错的效果。处方教学方法是以先进体育健身为理念，并结合每个学校的教育资源优势、平台，体现了教育平等、民主和体育的人性关爱、人文关怀，它不仅能够点燃学生对体育课程的激情，同时还能最大限度地开发学生在运动方面的潜能，它能够实现中学体育教学中的教育理念—— “以人为本”。培养学生健康体育、终身体育的先进体育理念，最终形成健康体育、终身体育的思想，这是我们所追求的。从学生素质教育的角度来看，处方教学对于全面训练学生，促进他们身心健康发展，提高他们的身体素质，具有良好的实践、理论意义。
参考文献
[1] 田继宗，石雷.运动处方教学模式研究[J].体育学刊，2001（1）：53-56.
[2] 唐丽君，徐金芳.农村中学开展体育运动处方教学的探讨[J].科技信息，2011（20）.
[3] 张昊.浅谈中学体育处方教学应当注重的几大要素[J].赤峰学院学报：自然科学版，2011（1）.
[4] 贾进超.体育教学中实施健身运动处方对增强高中男生体质的实验研究[D].内蒙古师范大学，2007.
[5] 郭晓芳.新时期普通中学体育运动处方教学研究[J].和田师范专科学校学报，2008（6）.
关键词：处方教学 体育 中学
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2012）12（c）-0238-02
体育课程具有独特魅力，现在已变成中学课程中的相对重要的内容。多年的实践证实体育课程不仅有锻炼身体、培养协作精神、促进同学间交流互动的作用，还能展现人的优美形体、动作，陶冶高尚情操的功能，极具娱乐性，深深受到了广大中学生的喜爱。近年来，随着全面推行素质教育活动的开展，不断深入的体育教学改革，自主化、个性化的体育教学方式越来越被重视。处方式的中学体育教学恰好适应了这一趋势，它不但可以全面提高学生体质，更能促进学生身心的健康发展，提高中学体育的教学质量。本文以中学体育教学实际情况来探讨如何进行运动处方教学，具有很好的理论及实践意义。
1 中学加强体育教学的意义
1.1 体育课能提高学生思想道德素质
体育课不仅能够提升学生的道德素质，体育运动中像篮球、舞蹈、瑜伽等这种课程的愉悦性、想象性、感染力比其他思想道德教育形式要好得多，不是简单、抽象的说教，能引起广大学生的学习兴趣。体育教学可以培养学生的道德情感，该课程是让学生参与、欣赏体育活动，让他们认识和了解真、善、美，学生在身心得到休息、愉快的同时还能得到美的熏陶，培养他们完善的人格，帮助其树立良好的道德风貌。体育教学还能培养学生的团队合作精神，体育训练大多是相互协作、整体和谐的集体性活动，在训练过程中能不断强化他们的奉献、相互协作、顾全大局的精神，能够增强他们的集体责任感和荣誉感，让其体会团结合作的重要作用，淡化他们的个人主义。
1.2 体育教学能促进学生的体质和身心健康
体育教学能塑造学生的高雅气质，受过一定体育训练的学生不仅有健美的体形，往往还有高雅的气质。体育教学可以增强学生的体质，很多体育项目是具有很强技艺性的活动，基本功训练能促进学生健康发育，提高其身体素质，使学生肢体在速度、力量、耐力等方面得到锻炼，还能提升学生的柔韧性、协调性、灵敏性等。
1.3 体育教学能增强学生社交、审美能力
体育课程具有艺术和运动双重特性，具有体育竞赛特性和时代气息，通过体育活动能够展现个人的修养和魅力，展现自己自信，增强其社交能力。经常参与体育活动，能使学生在体育动作中不断感知、体会活动的美感，提高审美能力。
2 中学体育实施处方教学的方法
体育运动处方（exercise prescription）这个概念是在20世纪50年代由生理学家卡渡维奇提出来的，之后还有很多学者专家从他自己所属行业来界定运动处方这个概念：把身体练习当成手段（包括意念性练习），为提高、改进、增强和完善身体全部或某个部分的能力而进行的专门的一系列锻炼方法就可以称为运动处方。而中学体育运动处方是中学体育教师根据不同学生的不同实际情况和要求，考虑其年龄、性别、运动爱好、个性特点、身体状况、锻炼运动经历等因素后，以处方这一形式来选择和确定体育运动的种类、方法、内容以及运动强度等内容，同时提出在营养、心理方面需要注意的地方等。从这些可以看出，体育运动处方教学并不是属于一般意义上的教学，它是一个广泛概念和开放系统，能够适应于不同年级和各个地方的体育教学，不仅能够强健学生的身体，还能够促进学生体育学习发展、锻炼。
2.1 运动处方教学的要素分析
运动处方教学要素主要包括六个内容：体育活动内容（活动项目，如篮球、乒乓球等）、活动强度、锻炼时间、运动频率、活动方式、提升幅度等。
（1）体育活动内容。体育教学的内容要根据不同学生以及他们不同的年龄阶段来进行制定，比如初中的学生可以教一些简单的运动，如乒乓球、篮球等，只要教他们基本的动作就行，并不涉及太深的战略战术，就是让他们自由活动，在运动中找到活动的乐趣，培养他们的兴趣。（2）活动强度。活动强度是学生体育活动的激烈程度，不同的体育项目它的激烈程度是不一样的，比如太极拳的活动强度就比较小，而篮球、足球这样的活动强度就比较大，活动强度通常用功能百分数来进行表示，指标一般采用心率来进行计量，心率大的活动强度大，心率小的活动强度较弱。（3）锻炼持续时间。锻炼时间对于教学过程来说也是十分重要的，持续时间太短的话达不到锻炼的目的和效果，持续时间太长有可能导致学生比较疲惫，引起他们对体育课程的厌恶感，或者是恢复时间比较长，影响了学生的正常学习和工作。根据实验结果表明，对于活动量较大的，比如篮球，跳绳等的活动时间最好不要超过20 min，对于活动量较小的如太极，慢跑等运动可以持续的时间长一点，但一般也不要超过半个小时，单调的长时间运动可能引起学生的厌恶感。（4）运动频率。运动频率就是体育活动次数的快慢，运动频率的快慢能够影响运动效果和学生的积极性，好玩的运动，学生感兴趣的运动他们就希望一直在运动场上不下来，不感兴趣的运动，他们就没有积极性。但是那些学生不感兴趣的运动其实对学生来讲也可能很有好处，要鼓励学生多参加，增加他们运动的频率，在多次运动的过程中培养他们的兴趣，提高学生的身体素质，这样的运动对学生来说才是有意义的运动。（5）活动方式。体育课的活动方式是多种多样的，比较常见的有：跑步、球类活动如篮球，足球，乒乓球、跳绳等等。为学生选择合适的运动方式，能够提升学生的体育课兴趣，促进他们体能的提升。学生在上课时需要周期性的持续较长时间的有氧活动，同时要注意多样化地采用活动方式才不至于无聊或才能全面锻炼身体各个部位的训练。（6）提升幅度。为学生的进步设定目标，如果想要取得比较明显的成绩，设定目标是十分必要的，同时这个目标需要能够适合学生的实际情况，不同的学生他们的提升幅度是不一样的，基础好、有运动天赋的学生可以设定比较快的提升幅度。在设定目标之后还需要通过对学生进行跟踪分析便于随时来调整处方，避免激进但是又需要坚持不懈。 2.2 制定体育运动处方的前期诊断
制定体育运动处方需要遵循一定的方法，在制定运动处方之前需要先进行前期的诊断：
首先是医学检查：在每学期开始时学校要对每个学生进行系统的全面的体格检查并进行科学的机能测试，便于详细地了解每个学生的机能状态，了解学生是否有禁忌运动情况，能够进行有一定强度的体育活动，这是为学生制定处方的基础。其次是体力诊断：通过学校的体力测验来进行，比如初中生可以用库珀12 min跑来进行测验，或者是通过台阶试验来测定学生的体力状况，测定结果可以知道学生究竟是适合太极这样的低强度的课程还是能够适合像篮球这样的高强度的课程。
2.3 体育运动处方的示范举例
体育运动处方
处方号：学生甲
学生姓名：ⅹⅹⅹ 性别：ⅹⅹ
出生年月：ⅹ年ⅹ月。
（1）现有的体育运动状况诊断：该生体质情况较好，适合各种体育活动。
（2）测验12 min跑成绩：跑步距离＿米，速度＿米每秒，该生的体力等级为＿。
（3）学生体质强壮指数：体弱、中等、优良、强壮；学生体型指数：肥胖、一般、消瘦。体重身高指数为—— 。
该生体育课运动处方：
处方目的：增强学生体质、提高学生的运动水平。
课前准备活动：3～5 min，使学生的心率逐渐过渡靶心率范围（具体内容略）
学生体育运动锻炼部分：15～30 min，主要内容是有氧耐力练习（比如像篮球、排球、足球等内容），心率要较长时间保持在靶心率的范围内，假如无法持续完成体育锻炼时，中间可进行短暂的休息。
整理活动：3-5 min，以做操或放松跑为主，主要是预防在剧烈运动之后的重力性休克。
针对该生的一些建议或注意事项：
（1）做如下活动时需要小心谨慎（比如×××××××××）。
（2）需要避免如下情况的出现（比如×××××××××）。
每周活动次数：根据情况确定或者是4～5次。
学生体育教师签名：×××
时间：×××年×月×日
2.4 中学实施运动处方教学注意事项
第一，学校应该把运动处方这种教学方法贯彻到中学体育的各个环节中去。需要学校体育教学进行统一规划、整体设计，包括课外活动、体育课、体育训练、体育竞赛等。第二，实施中学运动处方教学的根本目的是想增强学生的身体素质，在实施这种教学方法的过程中应尽量避免片面地追求单个学生的运动成绩，而忽略了全班或者是全校整体学生的体能强化或发展。第三，虽然运动处方教学是一种很好的教学方法，但在具体的实施过程中还应该兼顾其他多种教学方法，不能单一使用这一种教学方法，多样化的教学方法能使学生容易接受体育课的教学内容，最终使运动处方教学能够达到更好的教学效果。第四，运动处方教学实施过程中应突出中学生的主体性，他们才是上课的主体，要重视培养每个学生的创造性、自主性和独立性。
3 结语
在中学阶段使用体育运动处方这种方法来进行教学是一种新型的教育模式，但是现在已经被广大的中学生所接受，并取得了不错的效果。处方教学方法是以先进体育健身为理念，并结合每个学校的教育资源优势、平台，体现了教育平等、民主和体育的人性关爱、人文关怀，它不仅能够点燃学生对体育课程的激情，同时还能最大限度地开发学生在运动方面的潜能，它能够实现中学体育教学中的教育理念—— “以人为本”。培养学生健康体育、终身体育的先进体育理念，最终形成健康体育、终身体育的思想，这是我们所追求的。从学生素质教育的角度来看，处方教学对于全面训练学生，促进他们身心健康发展，提高他们的身体素质，具有良好的实践、理论意义。
参考文献
[1] 田继宗，石雷.运动处方教学模式研究[J].体育学刊，2001（1）：53-56.
[2] 唐丽君，徐金芳.农村中学开展体育运动处方教学的探讨[J].科技信息，2011（20）.
[3] 张昊.浅谈中学体育处方教学应当注重的几大要素[J].赤峰学院学报：自然科学版，2011（1）.
[4] 贾进超.体育教学中实施健身运动处方对增强高中男生体质的实验研究[D].内蒙古师范大学，2007.
[5] 郭晓芳.新时期普通中学体育运动处方教学研究[J].和田师范专科学校学报，2008（6）.