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“三从一大”训练原则是我国竞技体育运动实践经验的科学总结，应进一步研究、拓展和贯彻，使“从难从严从实战出发、大运动量训练”的原则更加科学化。运动竞赛的核心是负荷强度，而不是负荷量。只有平时高强度的训练积累，才能适应比赛对机体的强烈刺激，使机体所能承受的负荷强度不断提高。多课次、小周期、短节奏、高强度的训练方法，注重以强度为核心的运动负荷，辩证地处理量与强度间的关系，是对现代运动训练理论的拓展和创新。