论文部分内容阅读
随着我国体育事业的不断发展，人们对于体育活动越来越重视，在众多的体育活动中，篮球运动成为了最受人们欢迎的体育运动项目之一，因为篮球相对于其他体育项目来说，更具有竞技性、观赏性和趣味性，最主要的是能对人的身体健康起到良好的促进作用。在篮球场上，决定篮球比赛胜负的直接因素就是篮球运动员的打球技巧。因此，要想提高篮球队的整体水平，就要从加强篮球运动员的训练入手，进而加强篮球运动员的打球技巧。基于此，本文将对篮球运动员训练中的主要技巧进行深入分析。
篮球运动最早起源于20世纪19世界末，随着时间的推移，篮球运动也逐渐规模化和系统化，由原来的简单游戏篮球变成了在世界享有影响力的正规体育运动，也越来越受到各国人民的喜爱，特别是在男性群体中表现得更为明显。在正规的篮球比赛中，篮球比赛属于竞技类的体育项目，对篮球运动员的身体素质有较高的要求，还要求篮球运动员具有敏锐的反应能力、意识和良好的篮球技术。并且篮球运动还是一项团体体育项目，需要篮球运动员的团结协作能力，这也要求篮球运动员需要具备良好的团队意识，以此来提高篮球团队的默契程度。基于此，通过实践训练，能有效提高篮球运动员的反应能力和意识，积累打球技巧的经验，进而提高篮球比赛的成绩。
1 投篮动作技巧分析
一般情况下，投篮动作是篮球运动员训练中最基础的训练动作，也是十分需要训练技巧的动作。投篮动作分为运动状态下投篮和静止状态下投篮两种，对于这两种动作状态，需要不同的动作技巧，篮球运动员需要清晰的了解和掌握各自的投篮动作要领和技巧，才能提高投篮的命中率。第一，篮球运动员在运动状态下进行投篮，分为两种投篮形式，一种叫做运动急停投篮，另一种叫做运动跳跃投篮，这些运动投篮特别需要培养的是篮球运动员在跨步接球及身体起跳间的连续性和协调能力，并且要在动态接球后马上暂停，再利用身体的惯性将重心进行转移，转移到支撑面中心的位置，避免篮球运动员发生危险，也能促使篮球运动员的身体在进行跳远动作时与地面保持垂直的状态;第二，篮球运动员在静止状态下进行投篮，要保持身体前倾，两腿自然分开站立，膝盖稍微弯曲，将身体的重心掌握在两个脚掌中间。这样的投篮方式，不仅可以将篮球运动员的主观能动优势发挥到最大，还有利于篮球运动员在比赛过程中根据赛况随时做出调整。无论是在运动状态下投篮还是在静止状态下投篮，只有动作规范，保持身体重心前进的方向与投篮用力的方向保持一致，确保身体的平衡性，才能提高投篮的命中率，也是投篮动作的主要技巧。另外，在篮球运动员进行投篮时，仅仅可以使用单手进行投篮，还可以使用双手进行投篮，在此过程中需要注意的是，手在握篮球时，手指必须保持分开的状态，手掌成自然弯曲，利用手指外部力量及掌心来把控篮球，只有提高手掌与篮球的接触区域，才能将篮球运用自如，提高篮球在手掌间的稳定性，进而更好地控制篮球的走向。
2 跳投动作技巧分析
在正式篮球比赛的初始阶段，有许多篮球运动员习惯于采用静止状态下投篮的方式进行投篮，但是在20世界610年代初，著名篮球运动员保罗·阿里采用了跳投的方式有效躲开了对方篮球运动员的阻拦，并将篮球精准的投入到了篮筐中，这在当时传统的篮球比赛中是前所未有的，在社会上产生了十分大的反响，在此之后的篮球比赛中，跳投越来越受到篮球运动员的青睐，常常被应用在篮球比赛中，这也是现阶段的篮球比赛中最常见的投篮形式。跳投不同于静止状态下的投篮，跳投更具优势，跳投能够有效躲避对方篮球运動员的阻挡，提高投篮的高度，并在出其不意中将篮球精准的投到篮筐内，另外，在篮球比赛的过程中，跳投还在篮球运动员进行传球、运球和进攻等操作中起到了良好的推进作用，篮球运动员在进行跳投动作技巧训练时，可以在进行静止状态下的投篮和运动状态下的背朝篮筐转身投篮或紧急停止等情形时进行，并在此过程中，将跳投在位置、距离上进行多样化的调整，不断积累跳投动作的技巧和经验，提高跳投动作的规范性和水平，增强篮球运动员的整体篮球职业素养。
3 篮球运动员中后卫球员的训练技巧分析
在篮球运动员的队伍当中，后卫球员是其重要的组成部分，主要负责阻止对方的篮球运动员进行球得分，并打破对方篮球运动员的攻势和战术，所以这就要求后卫球员要具备优秀的全局观念和战术意识。在篮球比赛中，比赛双方的篮球运动员都具备良好的团队合作意识和拼搏精神，比赛场上的局势也不断发生变化，决定篮球比赛胜负的关键因素在于双方篮球运动员哪一方面更具备掌控全场节奏和接管整场比赛的能力，后卫球员作为掌握这些能力的第一人选，就要求后卫球员要客观科学的对比赛形势进行评估、细心观察双方篮球运动员的打球习惯和技巧。例如，著名篮球运动员詹姆斯·哈登，在篮球比赛中总是保持冷静的头脑，对赛场上的比赛形式做出精准的分析，根据赛场上局势的变化做出自己的技巧调整和应对方式，采取多元化的打球技巧来将对方的篮球运动员进行牵制。另外，后卫球员还需要具备灵活敏捷的思维，清晰比赛场上千变万化的形式，具备以不变应万变的能力，灵活的切换防守和攻击，也要根据比赛场上的实际情况来对整场比赛的走向进行把控，将篮球比赛的走向更具跌宕起伏的看点，让人预测不到比赛的结果。再如，篮球史上著名的麦迪时刻，就是特雷西·麦克格雷迪在篮球比赛中最后的几十秒钟奇迹般的获得了13分，将比分反超，赢得了篮球赛场上最后的胜利。所以，不难看出，后卫队员必须要具备根据篮球赛场中千变万化的形式而快速反应出应对局势的能力，改变战术技巧，在猝不及防中打击对方篮球运动员的心理防线。另外，后卫队员还要擅长隐藏自身的战术和技巧，不会被对方的篮球运动员轻易的看破，以便于更好地把控篮球赛场上的形式，并且后卫队员可以再篮球赛场上经常做一些假动作来蒙蔽对方的篮球运动员，打乱对方篮球运动员的作战方针，扰乱对方篮球运动员做出正确的判断，迫使对方篮球运动员在篮球比赛的过程中出现失误，进而帮助队友取得比赛最终的胜利。
4 篮球运动员中中锋球员的训练技巧分析
在篮球运动员的队伍当中，中锋球员也是其中的重要技巧具备者，中锋球员需要具有优秀的策应传球能力。在篮球训练中，对于中锋球员的训练，要偏重于培养他们单手和双手传球技术和技巧，在思维上锻炼他们随时观察赛场形势变化、双方篮球运动员动作更换的能力，便于中锋球员随时做出战术调整。与后卫球员不同，中锋球员要掌握每一种传球的技巧，并将多元化的传球技巧灵活的运用到实际的篮球赛场当中，并在此过程中要注意隐藏自己真实的传球动作，在最短的时间内将篮球传出，在对方篮球运动员还未反应过来的时间内完成传球动作，确保篮球在传送的过程中不被对方篮球运动员截取，增强篮球运动员间的协作能力。另外，中锋球员在进行传球的过程中，主要靠手指及腕部的力量，这样可以有效减小传球的幅度，增强传球过程中的突发性。基于此，加强中锋球员的技巧，能够对篮球比赛最后的胜利起到有效的辅助作用。
综上所述，篮球运动员在训练的过程中，要想有效提高篮球运动员的整体打球水准，最基础、最直接的方法就是要求篮球运动员加强基础练习，全面掌握各种投篮技巧，并将这些技巧实际应用到蓝区赛场中，并在此期间培养篮球运动员的团结协作能力，才能够够在篮球运动员的相互配合下在篮球比赛中取得优秀的成绩。
（作者单位：内蒙古民族大学体育学院）
篮球运动最早起源于20世纪19世界末，随着时间的推移，篮球运动也逐渐规模化和系统化，由原来的简单游戏篮球变成了在世界享有影响力的正规体育运动，也越来越受到各国人民的喜爱，特别是在男性群体中表现得更为明显。在正规的篮球比赛中，篮球比赛属于竞技类的体育项目，对篮球运动员的身体素质有较高的要求，还要求篮球运动员具有敏锐的反应能力、意识和良好的篮球技术。并且篮球运动还是一项团体体育项目，需要篮球运动员的团结协作能力，这也要求篮球运动员需要具备良好的团队意识，以此来提高篮球团队的默契程度。基于此，通过实践训练，能有效提高篮球运动员的反应能力和意识，积累打球技巧的经验，进而提高篮球比赛的成绩。
1 投篮动作技巧分析
一般情况下，投篮动作是篮球运动员训练中最基础的训练动作，也是十分需要训练技巧的动作。投篮动作分为运动状态下投篮和静止状态下投篮两种，对于这两种动作状态，需要不同的动作技巧，篮球运动员需要清晰的了解和掌握各自的投篮动作要领和技巧，才能提高投篮的命中率。第一，篮球运动员在运动状态下进行投篮，分为两种投篮形式，一种叫做运动急停投篮，另一种叫做运动跳跃投篮，这些运动投篮特别需要培养的是篮球运动员在跨步接球及身体起跳间的连续性和协调能力，并且要在动态接球后马上暂停，再利用身体的惯性将重心进行转移，转移到支撑面中心的位置，避免篮球运动员发生危险，也能促使篮球运动员的身体在进行跳远动作时与地面保持垂直的状态;第二，篮球运动员在静止状态下进行投篮，要保持身体前倾，两腿自然分开站立，膝盖稍微弯曲，将身体的重心掌握在两个脚掌中间。这样的投篮方式，不仅可以将篮球运动员的主观能动优势发挥到最大，还有利于篮球运动员在比赛过程中根据赛况随时做出调整。无论是在运动状态下投篮还是在静止状态下投篮，只有动作规范，保持身体重心前进的方向与投篮用力的方向保持一致，确保身体的平衡性，才能提高投篮的命中率，也是投篮动作的主要技巧。另外，在篮球运动员进行投篮时，仅仅可以使用单手进行投篮，还可以使用双手进行投篮，在此过程中需要注意的是，手在握篮球时，手指必须保持分开的状态，手掌成自然弯曲，利用手指外部力量及掌心来把控篮球，只有提高手掌与篮球的接触区域，才能将篮球运用自如，提高篮球在手掌间的稳定性，进而更好地控制篮球的走向。
2 跳投动作技巧分析
在正式篮球比赛的初始阶段，有许多篮球运动员习惯于采用静止状态下投篮的方式进行投篮，但是在20世界610年代初，著名篮球运动员保罗·阿里采用了跳投的方式有效躲开了对方篮球运动员的阻拦，并将篮球精准的投入到了篮筐中，这在当时传统的篮球比赛中是前所未有的，在社会上产生了十分大的反响，在此之后的篮球比赛中，跳投越来越受到篮球运动员的青睐，常常被应用在篮球比赛中，这也是现阶段的篮球比赛中最常见的投篮形式。跳投不同于静止状态下的投篮，跳投更具优势，跳投能够有效躲避对方篮球运動员的阻挡，提高投篮的高度，并在出其不意中将篮球精准的投到篮筐内，另外，在篮球比赛的过程中，跳投还在篮球运动员进行传球、运球和进攻等操作中起到了良好的推进作用，篮球运动员在进行跳投动作技巧训练时，可以在进行静止状态下的投篮和运动状态下的背朝篮筐转身投篮或紧急停止等情形时进行，并在此过程中，将跳投在位置、距离上进行多样化的调整，不断积累跳投动作的技巧和经验，提高跳投动作的规范性和水平，增强篮球运动员的整体篮球职业素养。
3 篮球运动员中后卫球员的训练技巧分析
在篮球运动员的队伍当中，后卫球员是其重要的组成部分，主要负责阻止对方的篮球运动员进行球得分，并打破对方篮球运动员的攻势和战术，所以这就要求后卫球员要具备优秀的全局观念和战术意识。在篮球比赛中，比赛双方的篮球运动员都具备良好的团队合作意识和拼搏精神，比赛场上的局势也不断发生变化，决定篮球比赛胜负的关键因素在于双方篮球运动员哪一方面更具备掌控全场节奏和接管整场比赛的能力，后卫球员作为掌握这些能力的第一人选，就要求后卫球员要客观科学的对比赛形势进行评估、细心观察双方篮球运动员的打球习惯和技巧。例如，著名篮球运动员詹姆斯·哈登，在篮球比赛中总是保持冷静的头脑，对赛场上的比赛形式做出精准的分析，根据赛场上局势的变化做出自己的技巧调整和应对方式，采取多元化的打球技巧来将对方的篮球运动员进行牵制。另外，后卫球员还需要具备灵活敏捷的思维，清晰比赛场上千变万化的形式，具备以不变应万变的能力，灵活的切换防守和攻击，也要根据比赛场上的实际情况来对整场比赛的走向进行把控，将篮球比赛的走向更具跌宕起伏的看点，让人预测不到比赛的结果。再如，篮球史上著名的麦迪时刻，就是特雷西·麦克格雷迪在篮球比赛中最后的几十秒钟奇迹般的获得了13分，将比分反超，赢得了篮球赛场上最后的胜利。所以，不难看出，后卫队员必须要具备根据篮球赛场中千变万化的形式而快速反应出应对局势的能力，改变战术技巧，在猝不及防中打击对方篮球运动员的心理防线。另外，后卫队员还要擅长隐藏自身的战术和技巧，不会被对方的篮球运动员轻易的看破，以便于更好地把控篮球赛场上的形式，并且后卫队员可以再篮球赛场上经常做一些假动作来蒙蔽对方的篮球运动员，打乱对方篮球运动员的作战方针，扰乱对方篮球运动员做出正确的判断，迫使对方篮球运动员在篮球比赛的过程中出现失误，进而帮助队友取得比赛最终的胜利。
4 篮球运动员中中锋球员的训练技巧分析
在篮球运动员的队伍当中，中锋球员也是其中的重要技巧具备者，中锋球员需要具有优秀的策应传球能力。在篮球训练中，对于中锋球员的训练，要偏重于培养他们单手和双手传球技术和技巧，在思维上锻炼他们随时观察赛场形势变化、双方篮球运动员动作更换的能力，便于中锋球员随时做出战术调整。与后卫球员不同，中锋球员要掌握每一种传球的技巧，并将多元化的传球技巧灵活的运用到实际的篮球赛场当中，并在此过程中要注意隐藏自己真实的传球动作，在最短的时间内将篮球传出，在对方篮球运动员还未反应过来的时间内完成传球动作，确保篮球在传送的过程中不被对方篮球运动员截取，增强篮球运动员间的协作能力。另外，中锋球员在进行传球的过程中，主要靠手指及腕部的力量，这样可以有效减小传球的幅度，增强传球过程中的突发性。基于此，加强中锋球员的技巧，能够对篮球比赛最后的胜利起到有效的辅助作用。
综上所述，篮球运动员在训练的过程中，要想有效提高篮球运动员的整体打球水准，最基础、最直接的方法就是要求篮球运动员加强基础练习，全面掌握各种投篮技巧，并将这些技巧实际应用到蓝区赛场中，并在此期间培养篮球运动员的团结协作能力，才能够够在篮球运动员的相互配合下在篮球比赛中取得优秀的成绩。
（作者单位：内蒙古民族大学体育学院）