【摘 要】
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1.知道锻炼限度。美国健身专家说,锻炼让自己产生适度的疲劳感和酸痛感是正常的,但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽,那就不正常了。严重的疼痛会造成受伤,健康的
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1.知道锻炼限度。美国健身专家说,锻炼让自己产生适度的疲劳感和酸痛感是正常的,但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽,那就不正常了。严重的疼痛会造成受伤,健康的锻炼习惯也包括适可而止。2.安排休息日。专家认为,不论你多么热爱锻炼,每周应至少彻底休息一天。3.锻炼得好,也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说,食物是运动的
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