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1．在控制食物总能量的基础上，少食多餐．不要错过早餐，深夜不大量进食。2．食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。3．每周吃鱼3到5次。4．减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
保持肠道健康10条小建议
【摘 要】
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1．在控制食物总能量的基础上，少食多餐．不要错过早餐，深夜不大量进食。2．食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。3．每周吃鱼3到5次。4．减少摄入脂肪含
【出 处】
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健康管理与促进
【发表日期】
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2015年3期
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