姑姑又在发养生知識了，空腹喝奶有这么可怕吗？
　　这你也信……
　　你想，新生婴儿在没有母乳的情况下喝奶粉，基本上都是空腹喝的，也没见有文章里说的这些害处啊！
　　牛奶是老少皆宜的天然保健食品，它含有人体所必需的多种营养素。
　　关于能不能窒腹喝牛奶这一问题，目前的主流答案是否定的，理由是，窒腹喝牛奶会造成蛋白质浪费。
　　这一观点是比较片面的。首先，牛奶进入人体后，机体会优先选择乳糖进行分解；待乳糖消耗殆尽时，牛奶中3%的脂肪会挺身而出继续被分解；此时，蛋白质会在体内各种酶的作用下，分解成各种氨基酸，最后在小肠内被机体吸收，并没有造成蛋白质的浪费。
　　但是，有一部分人空腹喝牛奶会出现腹胀甚至是腹泻等症状。这是机体“乳糖不耐受”症的临床表现。
　　“乳糖不耐受”人群：体内的乳糖酶较少，饮牛奶后乳糖没有被及时分解，在大肠里发酵分解，产生乳酸和二氧化碳气体，这两种物质不易被人体吸收，进而引起小肠腹泻、胀气等不良反应。
　　因此，能不能空腹喝牛奶是因人而异的，乳糖不耐受人群，尽量避免在空腹的情况下喝牛奶；没有这一症状的人群，是完全可以空腹喝牛奶的。
　　建议
　　早上刚起床的空腹状态：先喝一杯温开水，再补充一些碳水化合物，如饼干、燕麦，之后饮用牛奶，牛奶的吸收利用率会更高。
　　晚上入睡前的空腹状态：饮用一杯温牛奶，可以有效地改善睡眠。
　　空腹喝牛奶好不好，需要从两个方面来说。在个人没有“乳糖不耐受”的情况下，可以空腹喝牛奶：但是既想空腹喝牛奶又想使牛奶的吸收种用率更高，可要好好选择喝牛奶的时间哟。