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在赞美女孩的形容词里，“像糖一样甜”就是褒奖吗？！实际上，皮肤如果糖化了，就容易衰老，变得松弛，会产生皱纹，比氧化更可怕。专家的建议是，从18岁开始就可以考虑“抗糖化”问题了，女孩不“甜”，才是最完美的肌肤状态。
用一碗饭来解释“糖化”
简单来说，一碗白饭放的时间长了就会变得又黄又硬，这就是一种糖化现象。肌肤里的胶原蛋白如果被代谢不掉的糖给缠上，就会发生糖化，变得僵硬泛黄甚至断裂，反映到肌肤上就是皱纹。
糖化了的肌肤有多可怕
它会像麦芽糖一样易脆
糖分是人体的体液和皮肤所必需的营养成分，如果到了一定的年龄人体的新陈代谢开始变慢，糖分过剩，就会与体内的蛋白质相结合，这样，皮肤的蛋白质就会变硬变脆。这种现象就叫做“糖化”。
糖化了的肌肤很脆弱，几乎还没到20岁就会出现很多皱纹，皮肤变得松弛，特别是到了冬天如果不抹一些滋润产品就干纹丛生，完全不像其他妙龄女孩一样几乎什么都不擦都可以出门。
它和太妃糖一样呈现出黯黄的颜色
糖化蛋白质在真皮中积存，皮肤就会变得越来越黯黄。俗称的“黄脸婆”不单单是“氧化”的产物，凶手还有“糖化”。
它会令胶原蛋白僵硬失效
一度风靡的胶原蛋白热潮掀起，不少女生把它奉为了护肤灵药，但是“糖化”却使这个灵药的失灵！因为“糖化”了的肌肤首先会表现在胶原蛋白的硬化，就像使用过久的床垫弹簧一般失去弹性。如果你不想补进去的胶原蛋白白白牺牲，那么一定要阻止肌肤糖化。
抗醣化 拒当老甜甜！
Q：不吃甜食就可以抗糖化？
A：没错！发生糖分过剩的原因，有一部分是因为饮食上的糖过剩了，糖多就引起了糖化。
建议女生吃糖别吃“复合糖”，例如高甜糖果、甜味饮料，改吃“低碳糖”——甜水果、有营养的甜品等，少吃身体代谢不了的糖。食物料理的方式对于维持健康及年轻肌肤也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙也会产生“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。
你要记住：炭烤、焦糖或高温烘焙食物吃出糖化肌肤。
Q：怎么把皮肤中的糖代谢掉？
A：肝脏是身体里代谢糖的脏器，“肝好皮肤就好”，这点是绝对没有错的。我们常常抱怨皮肤黯黄不好看，殊不知是自己拖了它的后腿。首先，睡眠不足大大降低了肝脏的工作效率，多余的糖积存体内；再次减肥也伤肝，肝功能主要是造血及分解毒物，长期节食会造成肝细胞营养不良，当然会对肝有伤害。
要把皮肤中的糖代谢掉，关键还在恢复肝的工作效率。养肝，你可以做到的事其实不少：睡眠最少得保持7小时、减肥节食时最好同时吃一些造血食物（黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等）
你要记住：睡眠足、不熬夜、少吃含蛋白质高的肉。
Q：肌肤怎么才能抗糖化？
A：18岁，我们开始注意防晒美白，多吃富含维生素C的东西抗氧化，实际上这个年纪我们也应该开始关注抗糖化。美白有维C，而抗糖化绝对要靠维生素B1。在体内，维生素B1是以辅酶形式参与糖的分解代谢的，缺乏维生素B1的人普遍在年纪很小的时候就已经近视，所以近视的女孩子要特别关注肌肤糖化，因为你的肌肤有可能比其他人更容易黯黄。
补充它可以吃维生素B1营养片，但一定要在医生的建议下服用，每天可适量补充维生素B1片，一次1～2片，一天三次。麦胚芽、大豆、花生、猪腿肉、里脊肉、黑米都是B1的来源。
吃发酵食物居然对皮肤好？！没错！蒸馒头、做面包时用酵母发酵，酵母菌有合成维生素B1的作用，酵母中维生素B1含量又很高，可以通过发酵过程提高面团中维生素B1的含量。在发酵过程中，其他B族维生素的含量也有提高。
你要记住：每天最少吃一种含有维生素B1的食物。
Q：我要准备好多好多的胶原蛋白抗糖化吗？
A：糖化的目标是肌肤中的胶原蛋白，如果把它们比作一兵一卒的话，为了对抗糖化，壮大胶原蛋白军队才是王道！只有当皮肤中胶原蛋白充足，即使有一部分因为被糖化而损耗，也不会产生严重的肌肤问题，肌肤仍然是年轻水润的。
擦的：及早使用含胶原蛋白的护肤品，为了让肌肤吸收它们，一定要搭配按摩，因为按摩才能刺激肌肤里面胶原蛋白的再生，从外补到内养；
吃的：胶原蛋白能否被肠道吸收要看分子量，一般而言分子量越大越好，而分子量在1000道尔顿左右的基本能被肠道吸收，1000算是一道及格线。但是市面上的胶原蛋白，品质偏高的那些基本都能达到800道尔顿左右，平时肠胃吸收能力好的MM可以考虑。而肠胃吸收能力差的人就要多方入手了，胶原蛋白冲剂、饮料和一些食补都要有选择地同时进行，18岁你就可以做这些了。
你要记住：18岁开始准备胶原蛋白。
为了抗糖化，答应肌肤这六件事
第一件事：当发现自己的肌肤变黄时，第一个念头应该想到抗氧化和抗糖化，然后才是美白；
第二件事：含氨基酸和胶原蛋白的护肤品都能抗糖化，选择产品的时候有的放矢；
第三件事：精神压力大，肌肤就容易被糖化，要善于舒解自己的坏情绪，郁闷时刻可以来一片解压的洋甘菊面膜；
第四件事：不会按摩的女孩子千万别照搬网络上的方法，你可以多多轻轻拍打肌肤，用爽肤水时可以拍一拍，擦面霜后也可以轻轻拍，拍打是去糖化的重要步骤之一；
第五件事：睡前别吃甜食，23∶00肌肤开始启动“夜间更新程序”，全程不要糖参与。
第六件事：在自己的整套护肤装备中准备一款能抗糖化的护肤品。
① NYR玫瑰抗氧化面膜
大部分抗氧化的产品都能帮助抗糖化，强效有机玫瑰抗氧化成分，帮助糖化了的皮肤细胞新生。
②格兰玛弗兰米亚亮肤面膜
含澳洲坚果、牛油树脂、椰子油等多种有效成分，能改善肤色，减少糖化肌肤的黯沉现象。
③Naris娜丽丝优物语丽铂美润肌面霜
辅酶Q10被称为肌肤的动力之源，可以促进新陈代谢，调节肌肤再生周期正常运行。
④The Body Shop美体小铺维生素E营养晚霜
抗糖化一定要准备一款含维E的晚霜，肝在睡觉的时候代谢糖，使用晚霜帮助性非常大。
⑤娜蔻纯皙靓白净萃精华液
含各种能活化肌肤、抗糖化的成分，有机黄瓜果提取物、迷迭香叶提取物等，美白保湿多方奏效。
编辑|水果
用一碗饭来解释“糖化”
简单来说，一碗白饭放的时间长了就会变得又黄又硬，这就是一种糖化现象。肌肤里的胶原蛋白如果被代谢不掉的糖给缠上，就会发生糖化，变得僵硬泛黄甚至断裂，反映到肌肤上就是皱纹。
糖化了的肌肤有多可怕
它会像麦芽糖一样易脆
糖分是人体的体液和皮肤所必需的营养成分，如果到了一定的年龄人体的新陈代谢开始变慢，糖分过剩，就会与体内的蛋白质相结合，这样，皮肤的蛋白质就会变硬变脆。这种现象就叫做“糖化”。
糖化了的肌肤很脆弱，几乎还没到20岁就会出现很多皱纹，皮肤变得松弛，特别是到了冬天如果不抹一些滋润产品就干纹丛生，完全不像其他妙龄女孩一样几乎什么都不擦都可以出门。
它和太妃糖一样呈现出黯黄的颜色
糖化蛋白质在真皮中积存，皮肤就会变得越来越黯黄。俗称的“黄脸婆”不单单是“氧化”的产物，凶手还有“糖化”。
它会令胶原蛋白僵硬失效
一度风靡的胶原蛋白热潮掀起，不少女生把它奉为了护肤灵药，但是“糖化”却使这个灵药的失灵！因为“糖化”了的肌肤首先会表现在胶原蛋白的硬化，就像使用过久的床垫弹簧一般失去弹性。如果你不想补进去的胶原蛋白白白牺牲，那么一定要阻止肌肤糖化。
抗醣化 拒当老甜甜！
Q：不吃甜食就可以抗糖化？
A：没错！发生糖分过剩的原因，有一部分是因为饮食上的糖过剩了，糖多就引起了糖化。
建议女生吃糖别吃“复合糖”，例如高甜糖果、甜味饮料，改吃“低碳糖”——甜水果、有营养的甜品等，少吃身体代谢不了的糖。食物料理的方式对于维持健康及年轻肌肤也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙也会产生“醣化作用”，要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物。
你要记住：炭烤、焦糖或高温烘焙食物吃出糖化肌肤。
Q：怎么把皮肤中的糖代谢掉？
A：肝脏是身体里代谢糖的脏器，“肝好皮肤就好”，这点是绝对没有错的。我们常常抱怨皮肤黯黄不好看，殊不知是自己拖了它的后腿。首先，睡眠不足大大降低了肝脏的工作效率，多余的糖积存体内；再次减肥也伤肝，肝功能主要是造血及分解毒物，长期节食会造成肝细胞营养不良，当然会对肝有伤害。
要把皮肤中的糖代谢掉，关键还在恢复肝的工作效率。养肝，你可以做到的事其实不少：睡眠最少得保持7小时、减肥节食时最好同时吃一些造血食物（黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等）
你要记住：睡眠足、不熬夜、少吃含蛋白质高的肉。
Q：肌肤怎么才能抗糖化？
A：18岁，我们开始注意防晒美白，多吃富含维生素C的东西抗氧化，实际上这个年纪我们也应该开始关注抗糖化。美白有维C，而抗糖化绝对要靠维生素B1。在体内，维生素B1是以辅酶形式参与糖的分解代谢的，缺乏维生素B1的人普遍在年纪很小的时候就已经近视，所以近视的女孩子要特别关注肌肤糖化，因为你的肌肤有可能比其他人更容易黯黄。
补充它可以吃维生素B1营养片，但一定要在医生的建议下服用，每天可适量补充维生素B1片，一次1～2片，一天三次。麦胚芽、大豆、花生、猪腿肉、里脊肉、黑米都是B1的来源。
吃发酵食物居然对皮肤好？！没错！蒸馒头、做面包时用酵母发酵，酵母菌有合成维生素B1的作用，酵母中维生素B1含量又很高，可以通过发酵过程提高面团中维生素B1的含量。在发酵过程中，其他B族维生素的含量也有提高。
你要记住：每天最少吃一种含有维生素B1的食物。
Q：我要准备好多好多的胶原蛋白抗糖化吗？
A：糖化的目标是肌肤中的胶原蛋白，如果把它们比作一兵一卒的话，为了对抗糖化，壮大胶原蛋白军队才是王道！只有当皮肤中胶原蛋白充足，即使有一部分因为被糖化而损耗，也不会产生严重的肌肤问题，肌肤仍然是年轻水润的。
擦的：及早使用含胶原蛋白的护肤品，为了让肌肤吸收它们，一定要搭配按摩，因为按摩才能刺激肌肤里面胶原蛋白的再生，从外补到内养；
吃的：胶原蛋白能否被肠道吸收要看分子量，一般而言分子量越大越好，而分子量在1000道尔顿左右的基本能被肠道吸收，1000算是一道及格线。但是市面上的胶原蛋白，品质偏高的那些基本都能达到800道尔顿左右，平时肠胃吸收能力好的MM可以考虑。而肠胃吸收能力差的人就要多方入手了，胶原蛋白冲剂、饮料和一些食补都要有选择地同时进行，18岁你就可以做这些了。
你要记住：18岁开始准备胶原蛋白。
为了抗糖化，答应肌肤这六件事
第一件事：当发现自己的肌肤变黄时，第一个念头应该想到抗氧化和抗糖化，然后才是美白；
第二件事：含氨基酸和胶原蛋白的护肤品都能抗糖化，选择产品的时候有的放矢；
第三件事：精神压力大，肌肤就容易被糖化，要善于舒解自己的坏情绪，郁闷时刻可以来一片解压的洋甘菊面膜；
第四件事：不会按摩的女孩子千万别照搬网络上的方法，你可以多多轻轻拍打肌肤，用爽肤水时可以拍一拍，擦面霜后也可以轻轻拍，拍打是去糖化的重要步骤之一；
第五件事：睡前别吃甜食，23∶00肌肤开始启动“夜间更新程序”，全程不要糖参与。
第六件事：在自己的整套护肤装备中准备一款能抗糖化的护肤品。
① NYR玫瑰抗氧化面膜
大部分抗氧化的产品都能帮助抗糖化，强效有机玫瑰抗氧化成分，帮助糖化了的皮肤细胞新生。
②格兰玛弗兰米亚亮肤面膜
含澳洲坚果、牛油树脂、椰子油等多种有效成分，能改善肤色，减少糖化肌肤的黯沉现象。
③Naris娜丽丝优物语丽铂美润肌面霜
辅酶Q10被称为肌肤的动力之源，可以促进新陈代谢，调节肌肤再生周期正常运行。
④The Body Shop美体小铺维生素E营养晚霜
抗糖化一定要准备一款含维E的晚霜，肝在睡觉的时候代谢糖，使用晚霜帮助性非常大。
⑤娜蔻纯皙靓白净萃精华液
含各种能活化肌肤、抗糖化的成分，有机黄瓜果提取物、迷迭香叶提取物等，美白保湿多方奏效。
编辑|水果