现在，在许多大中城市里，中老年健身爱好者掀起了一股光脚踩石子的热潮。每天，在一些公园的林荫道上，许多市民纷纷脱下鞋子在铺着石子的路上来回走着，那种又痛又痒的感觉，令他们特别惬意。不仅如此，许多市民还以此运动来防病治病。踩石子，成了又一健身潮。确实，踩石子与人的健康息息相关，尤其是脑部健康。
　　我们知道，足，号称是人体的“第二心脏”、“第三只眼睛”。足部有66个与全身联系的穴位，72个与内脏相关联的敏感点，还有一些全身的反射区，也是6条经络的起止点。身体各部都可影响足部，全身各部疾病也可反应在足部上。因此，足是全身“局部和整体互联网”中最敏感的通道之一。
　　踩石子，包括家庭使用的踩石器，实际上是在刺激足底部的每个穴位及敏感点。现代医学研究认为，刺激足底部能使末梢神经敏感度增强，使植物神经和内分泌系统得到调节，使头脑感到轻快，记忆力增强，耳聪目明，思维敏捷。其次，刺激足底部除反射性地引起局部动脉和静脉的扩张外，还会对中枢神经系统产生一种良性的温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，使人早入梦乡，睡得香甜。
　　另外，刺激足底部可使该部的表层浅静脉扩张，血液循环增强，从而将局部积累的代谢产物迅速排泄掉，减少酸性产物如疲劳物质乳酸的聚集，输送更多的氧和养料，使疲劳得到较快解除，并能防止肢体关节酸痛麻木。俗话说：“人老足先老”。这是因为人的全身重量都靠两只脚来支撑，天长日久，脚部最先受损、老化。步履蹒跚，虚弱无力，这便是人衰老的一种表现。现在，通过经常刺激足底部，促进了足部血流的加快，足掌温度的升高，血液供应更为丰富，从而使人步履矫健，轻劲有力，延缓衰老。
　　在我们人体的经脉中，有一条叫足少阴肾经的经脉，起自足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿内踝的后缘，进入脚跟中，由小腿内侧入脊内，穿过脊柱，到达肾脏。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。刺激足底部的涌泉穴等，通过经络的传递作用。能激发肾脏的内在活力，加强其对机体各脏腑组织的温煦、滋养作用，从而使精神旺盛，精力充沛，轻劲有力，充满生气。至于防病治病方面，刺激足底部可谓益处多多。
　　俗话说：“寒从脚下起”。足部离心较远，较之其它部位供血相对要少：如果是冬天，脚部的受寒机会更多。脚部受寒，可通过神经反射，引起上呼吸道血管收缩，局部温度下降，抵抗力减弱，容易感冒。经常刺激足底部，能加强淋巴系统和肝、脾等脏器对有毒物质的分解和吞噬能力，能增加血液中的白细胞并提高吞噬细胞的活性，激活淋巴细胞如T淋巴细胞和B淋巴细胞的特异性免疫功能，还能增强胃肠道、呼吸道等器官固有的免疫功能，从而增强人体的抗病能力，有效地防止感冒等疾病的发生。
　　同时，患有脚癣、皮肤疣、鸡眼、胼胝的人，经常做这样的足底运动，有去掉癣菌和软化角质层的作用，有利于这些疾病的缓解和痊愈。此外，通过经络的联系，刺激足底部，对心肾等内脏起到有效的调理，能导引肾经虚火、体内浊气下降，从而对眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发冷、水肿，以及冠心病、高血压、更年期综合征等起到良好的防治作用。踩石子时尽量排除杂念，平定情绪，每次踩15～30分钟为宜。