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摘要：在军校学员中，压抑是一种很常见的心理现象。正确认识压抑心理，开展积极的心理疏导与调适，是帮助军校学员增强心理承受能力，促进心理健康的重要途径。
一、压抑心理的定义及表现
（一）什么是压抑心理
压抑心理是指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。
（二）压抑心理的表现
压抑心理有很多外在的现象，一般来说，有“闷、忧、虑、呆、变”五大特征。
一是闷。具体表象在不主动和他人说话，言语很少。有人搭话时，也是三言两语，言词消极，答非所问，思维迟钝。喜欢独处，闷闷不乐，沉默寡言。这就是我们通常讲的“闷葫芦”，是压抑心理最典型的外在表现。
二是忧。具体表现在意志消沉，忧郁悲观，无信心，无活力，有万念俱灰之感。心情压抑，忧愁苦闷，常哭泣、叹气，对一切事物都没有兴趣，常有“看破红尘”、“生不如死”的言行。
三是虑。具体表现在焦虑不安，一筹莫展，吃不香，睡不着。对一些小事苦思冥想，转牛角尖，把一点小错看得过于严重。过于考虑将来的事，杞人忧天，遇事往坏处想，人为设想很多不存在的障碍。
四是呆。具体表现在动作减少，行为呆木。记忆力下降，丢三落四。注意力难以集中，容易走神，理解能力明显减弱，反应迟钝。
五是变。具体表现在性格变化明显，前后判若两人。很有自信心的人，变得自我感觉很差。开朗大方的人，变得谨小慎微。喜欢和人交流的人，变得沉默寡言。性格平和的人，变得急躁不安。
二、压抑心理产生的原因
压抑心理既来自于学习、工作、生活中的外在压力，但更主要的产生于个人的性格、思维、意识等内在因素。
（一）外在原因
一是学习训练压力较大。考入军校后，竞争十分激烈，每学期十几门的课程和高强度、高难度、高标准的军事训练都会造成壓抑心理。
二是纪律约束严格。部队要求整齐划一、纪律严明，有严格的行为规范。有的战友在地方上比较散漫，在短时间内难以适应部队纪律的约束。
三是忧虑毕业分配。对于未来第一任职的忧虑，对于分配选择主动权上的忧虑给学员带来了更大的压力。
（二）内在原因
一是个性缺陷。压抑心理往往发生在性格内向的官兵中。属抑郁质的官兵，性格比较内向，过于抑制自己的情绪，胆小怯弱，不愿和他人交往，有想法也不讲出来，对一些烦恼事一直耿耿于怀，很容易产生压抑心理。
二是缺乏自信。一遇到挫折，便失去自信，人为一切都是自己的错。自己做错了一件事，便认为其它工作也难干好。过低估计自己的能力，自己看不起自己，总觉得自己的脑袋不如人家聪明，知识没有人家丰富，综合素质没有人家高。
三是认识偏激。看问题办事情不讲辩证法，喜欢走极端、认“死理”。遇到困难后，过多地考虑消极因素，甚至认为只有消极因素，没有有利因素。发现不了困难中的机遇，看不到在曲折中也有前进，觉得前途暗淡，导致心情压抑。
四是怕丢面子。有的人过分注重自己的脸面，出现失误后，生怕别人知道后看不起自己，不敢向他人倾诉心中的烦恼，不愿承认烦恼的存在，装作没事一般，“外甜内苦”，使自己的低沉情绪长期得不到缓解，从而在心理上、思想上产生压抑感。
五是自我封闭。受到挫折后，总觉得他人靠不住，不相信人，总认为他人在愚弄自己，从而不愿和他人交往，自我封闭，致使自己找不到倾诉的对象，无法交流被压抑的情感。
三、压抑心理的疏导与调适
（一）及时宣泄，缓解压抑情绪
一是放松身心，自我宣泄。当感到压抑的时候，找一个僻静的地方，在不影响他人的情况下，梳理自己的情绪。痛痛快快地喊，痛痛快快地叫，尽情地哭，尽情地笑，把积抑于胸中的压抑情绪发泄出去。
二是找人倾诉，寻求开导。找领导或知心朋友，面对面尽情地倾诉，把自己的一肚子“苦水”全部倒出来，请领导和朋友出主意，想办法。
（二）自我反思，调适压抑心理
1、列出一份不正确思想表。在基层官兵中，产生压抑心理的不正确思想有很多，归纳起来主要有四种：
①不讲辩证法，一是要么肯定一切，要么否定一切，把事物看成非黑即白，领导批评自己一次，便觉得自己在领导心目中肯定没有好印象。二是片面夸大和片面缩小。过分看重自己的缺点，对自己的长处又估计不足。三是看重外因的条件作用，忽视内因的决定作用。
②不正确类推，一出差错就认为一定会祸不单行，错误还会接二连三地发生。
③不正确分析。一是遭受挫折时，不去找主客观原因，进行认真的分析，而是把一切困难当成机遇不好，“没有运气”，认为“命运差”。二是认为一切错误的根源都在于自己，认为自己“没出息”。三是一发现事物的消极因素，就认为任何事物都是消极的，发现不了事物的积极因素。
④不正确想象，一是猜想他人看不起自己；二是想象自己一切都不如别人，认为“自己命不如人”。
2、对照不正确思想表自我疏导调适
首先，根据心理变化过程，找出产生压抑心理的最初原因。而后，找出最初原因与压抑心理之间的联系，分析出不正确想法，在不正确思想表中对照检查，找出不正确思想。最后，针对错误思想，提高自我认识，树立正确思想观念，达到疏导调适压抑心理的目的。
（三）乐观向上，改变生活方式
一是乐观开朗，做喜欢做的事。根据自己的兴趣，培养业余爱好。根据工作生活需要，也可以有针对性地学一两门技术，转移压抑情绪，充实精神生活。
二是加强学习，提高认识水平。经历过挫折，也是一种宝贵的经验，下次碰到同样的问题就有了经验。同时，挫折也是机遇，遇到挫折，就有解决问题的机遇，就可以提高自身战胜挫折的能力。
三是量力而行，积累成功经验。根据自己的实际情况，全心做成几件既有益，又能做好的事情，由此产生喜悦。先易后难，逐步增加难度，一步步树立信心。长此下去，成功经验多了，就可扫除无能感，树立自信心，远离压抑心理。
四是加强交往，融入集体生活。加强人与人之间的交流，建立和谐的人际关系，既可以增加乐趣，又可以相互帮助。在遇到困难，情绪低落时，朋友会认真听你的倾诉，缓解你的压抑心理，也会提醒你，和你一起想办法，给你注入积极的希望。
压力对于我们年轻人，尤其是军校的学员来说，是再正常不过的，每个人都会遇到不同的压力，而压力对我们而言，更是一种鞭策、一种动力。
一、压抑心理的定义及表现
（一）什么是压抑心理
压抑心理是指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。
（二）压抑心理的表现
压抑心理有很多外在的现象，一般来说，有“闷、忧、虑、呆、变”五大特征。
一是闷。具体表象在不主动和他人说话，言语很少。有人搭话时，也是三言两语，言词消极，答非所问，思维迟钝。喜欢独处，闷闷不乐，沉默寡言。这就是我们通常讲的“闷葫芦”，是压抑心理最典型的外在表现。
二是忧。具体表现在意志消沉，忧郁悲观，无信心，无活力，有万念俱灰之感。心情压抑，忧愁苦闷，常哭泣、叹气，对一切事物都没有兴趣，常有“看破红尘”、“生不如死”的言行。
三是虑。具体表现在焦虑不安，一筹莫展，吃不香，睡不着。对一些小事苦思冥想，转牛角尖，把一点小错看得过于严重。过于考虑将来的事，杞人忧天，遇事往坏处想，人为设想很多不存在的障碍。
四是呆。具体表现在动作减少，行为呆木。记忆力下降，丢三落四。注意力难以集中，容易走神，理解能力明显减弱，反应迟钝。
五是变。具体表现在性格变化明显，前后判若两人。很有自信心的人，变得自我感觉很差。开朗大方的人，变得谨小慎微。喜欢和人交流的人，变得沉默寡言。性格平和的人，变得急躁不安。
二、压抑心理产生的原因
压抑心理既来自于学习、工作、生活中的外在压力，但更主要的产生于个人的性格、思维、意识等内在因素。
（一）外在原因
一是学习训练压力较大。考入军校后，竞争十分激烈，每学期十几门的课程和高强度、高难度、高标准的军事训练都会造成壓抑心理。
二是纪律约束严格。部队要求整齐划一、纪律严明，有严格的行为规范。有的战友在地方上比较散漫，在短时间内难以适应部队纪律的约束。
三是忧虑毕业分配。对于未来第一任职的忧虑，对于分配选择主动权上的忧虑给学员带来了更大的压力。
（二）内在原因
一是个性缺陷。压抑心理往往发生在性格内向的官兵中。属抑郁质的官兵，性格比较内向，过于抑制自己的情绪，胆小怯弱，不愿和他人交往，有想法也不讲出来，对一些烦恼事一直耿耿于怀，很容易产生压抑心理。
二是缺乏自信。一遇到挫折，便失去自信，人为一切都是自己的错。自己做错了一件事，便认为其它工作也难干好。过低估计自己的能力，自己看不起自己，总觉得自己的脑袋不如人家聪明，知识没有人家丰富，综合素质没有人家高。
三是认识偏激。看问题办事情不讲辩证法，喜欢走极端、认“死理”。遇到困难后，过多地考虑消极因素，甚至认为只有消极因素，没有有利因素。发现不了困难中的机遇，看不到在曲折中也有前进，觉得前途暗淡，导致心情压抑。
四是怕丢面子。有的人过分注重自己的脸面，出现失误后，生怕别人知道后看不起自己，不敢向他人倾诉心中的烦恼，不愿承认烦恼的存在，装作没事一般，“外甜内苦”，使自己的低沉情绪长期得不到缓解，从而在心理上、思想上产生压抑感。
五是自我封闭。受到挫折后，总觉得他人靠不住，不相信人，总认为他人在愚弄自己，从而不愿和他人交往，自我封闭，致使自己找不到倾诉的对象，无法交流被压抑的情感。
三、压抑心理的疏导与调适
（一）及时宣泄，缓解压抑情绪
一是放松身心，自我宣泄。当感到压抑的时候，找一个僻静的地方，在不影响他人的情况下，梳理自己的情绪。痛痛快快地喊，痛痛快快地叫，尽情地哭，尽情地笑，把积抑于胸中的压抑情绪发泄出去。
二是找人倾诉，寻求开导。找领导或知心朋友，面对面尽情地倾诉，把自己的一肚子“苦水”全部倒出来，请领导和朋友出主意，想办法。
（二）自我反思，调适压抑心理
1、列出一份不正确思想表。在基层官兵中，产生压抑心理的不正确思想有很多，归纳起来主要有四种：
①不讲辩证法，一是要么肯定一切，要么否定一切，把事物看成非黑即白，领导批评自己一次，便觉得自己在领导心目中肯定没有好印象。二是片面夸大和片面缩小。过分看重自己的缺点，对自己的长处又估计不足。三是看重外因的条件作用，忽视内因的决定作用。
②不正确类推，一出差错就认为一定会祸不单行，错误还会接二连三地发生。
③不正确分析。一是遭受挫折时，不去找主客观原因，进行认真的分析，而是把一切困难当成机遇不好，“没有运气”，认为“命运差”。二是认为一切错误的根源都在于自己，认为自己“没出息”。三是一发现事物的消极因素，就认为任何事物都是消极的，发现不了事物的积极因素。
④不正确想象，一是猜想他人看不起自己；二是想象自己一切都不如别人，认为“自己命不如人”。
2、对照不正确思想表自我疏导调适
首先，根据心理变化过程，找出产生压抑心理的最初原因。而后，找出最初原因与压抑心理之间的联系，分析出不正确想法，在不正确思想表中对照检查，找出不正确思想。最后，针对错误思想，提高自我认识，树立正确思想观念，达到疏导调适压抑心理的目的。
（三）乐观向上，改变生活方式
一是乐观开朗，做喜欢做的事。根据自己的兴趣，培养业余爱好。根据工作生活需要，也可以有针对性地学一两门技术，转移压抑情绪，充实精神生活。
二是加强学习，提高认识水平。经历过挫折，也是一种宝贵的经验，下次碰到同样的问题就有了经验。同时，挫折也是机遇，遇到挫折，就有解决问题的机遇，就可以提高自身战胜挫折的能力。
三是量力而行，积累成功经验。根据自己的实际情况，全心做成几件既有益，又能做好的事情，由此产生喜悦。先易后难，逐步增加难度，一步步树立信心。长此下去，成功经验多了，就可扫除无能感，树立自信心，远离压抑心理。
四是加强交往，融入集体生活。加强人与人之间的交流，建立和谐的人际关系，既可以增加乐趣，又可以相互帮助。在遇到困难，情绪低落时，朋友会认真听你的倾诉，缓解你的压抑心理，也会提醒你，和你一起想办法，给你注入积极的希望。
压力对于我们年轻人，尤其是军校的学员来说，是再正常不过的，每个人都会遇到不同的压力，而压力对我们而言，更是一种鞭策、一种动力。