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为了减少可能出现的对血脂测定结果的影响，测定前应注意：
●抽血前至少2周保持平时的饮食习惯；近期内体重稳定；无急性病、外伤、手术等意外情况。
●抽血前3天避免进食高脂饮食，24小时内不饮酒，不进行剧烈运动。
●应在禁食12～14小时后空腹抽血。
●除卧床患者外，一般应坐位休息5分钟后抽血。静脉穿刺过程中止血带使用不应超过1分钟。
●抽血前最好停用影响血脂的药物(如血脂调节药、避孕药、某些降压药、激素等)数天或数周，否则应记录用药情况。
●妊娠后期各项血脂都会增高，只有产后或终止哺乳后3个月查血，才能反映基本血脂水平。
因为血脂检查受许多因素影响，如果一次检验结果接近或超过血脂异常判断值，应间隔1~2周，在同一家医院再次抽血复查，尽量避免由于实验室误差或个体生理变异造成的假象。如果两次检测的结果都不正常，且所得数值相差不超过10％(以血总胆固醇为例)，就可以据此判断是否存在高脂血症和决定防治措施。
摘自《健康报》
看耳朵皱纹 知心脏健康
为什么看耳朵上的皱纹，就可以知道心脏的健康情况呢?
因为有的人年老后，在耳垂处从耳朵口向外下方有一条斜行皱纹，可别小看这小小的皱纹，实际上这意味着动脉硬化、心脏缺血。
科学研究人员做了大量的统计表明：耳垂处小小的皱纹同动脉异常是有关联的。耳垂上出现皱纹是已经得病时动脉中正在展开的过程的局部表现。耳垂是耳朵上由脂肪与结缔组织构成，没有软骨，是耳朵上唯一肉多的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他一切组织一样，得到的血较少，而耳垂是耳朵上对这种缺血现象感觉最敏感的部分，因而在耳垂上出现了皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。
摘自《三九健康网》
八种食物益肝脏
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
六、牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
摘自(兰州晨报》
哪些营养不宜多
营养是每个健康人必不可少的，但也不是各种营养素越多越好。医学实践证明，有些营养素过多，反而会对人体产生危害。
水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体水肿。
糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。
铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。
脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。
蛋白质过多对人体的危害：食欲不振，大便干燥，加重肾功能衰竭及尿毒症。
维生素A过多对人体的危害：头昏、头痛、呕吐、毛发稀少，婴儿前囟隆起。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡。
维生素C过多对人体的危害：大量长期服用，在突然停止时，可出现维生素C停药综合征；如食欲减退、乏力、精神困倦等。
摘自《海南新闻网》
不要用废旧书刊报纸包食品
废旧书刊报纸上印满了油墨字，而油墨中含有一种毒性很大的化学物质叫多氯联苯，这种物质不能被水解，也不能被氧化，一旦进入人体，很容易被脂肪、肝脏和脑部吸收并贮存起来，很难排出体外。进人人体的多氯联苯会引起人体细胞的变异，破坏细胞的遗传基因，严重危害下一代。还可使肝脏发生脂肪变性。据测定，每千克报纸中含多氯联苯为0．1—1毫克。人体内储存的多氯联苯达到0．5—2克就会引起中毒。轻者眼皮发肿，手掌出汗，全身出疹子；重者恶心呕吐，肝功能不正常，甚至导致死亡。另外，废旧书刊报纸上还可能沾有细菌、病毒等，用来包装食品会污染食品。同样道理，废旧书刊报纸也不能用作手纸，因为有害物质也可通过肛门进入人体。
摘自《大众健康网》
当心坏习惯伤身
不吃早餐、晚餐过于丰盛对健康的影响已经众所周知，不少人也开始注意改变这样的生活方式，殊不知用保温杯泡茶、嗜饮咖啡、水果当主食等“坏”习惯也会对健康有影响。
西安市中心医院别晓华医生说，在办公室工作的很多人都喜欢用保温杯泡一杯茶，随时喝都是热的。可是却没有想到这样会破坏茶里的维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
另外，还有很多人在工作劳累时喜欢饮大量咖啡提神，其实这样有时会降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但多用了会适得其反，每日喝咖啡超过5杯者，理解能力会有所下降，高浓度的咖啡因还可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，容易引发心脏病。
还有些女性为了减肥不吃主食把水果当主食，这会造成人体缺乏蛋白质等物质营养失衡，甚至引发疾病。别晓华医生提醒都市白领，水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
摘自《工人日报》
有氧运动能防妇科癌
女性参加有氧运动，除了具有减肥和改善形体效果外，还可以预防妇科癌症。医学专家指出，预防妇科癌症最可靠的方法是每周至少做3小时的有氧运动。
为什么会有这样的效果呢?原来，女性的内分泌器官所分泌的激素与癌症发病有关。内分泌功能失调时，过多激素会引导细胞增殖与癌变。许多肥胖超重妇女，绝经年龄延迟，体内雌性激素增高，妇科癌症发病率增加。经常进行有氧运动的妇女，比不运动妇女苗条，体内分泌的雌激素较少，发生妇科癌的危险性较低。有氧运动时，肌肉的活动可促进雄性激素分泌，抑制雌性激素分泌，减少体内脂肪堆积，进而抑制脂肪制造过量的雌性激素。
有氧运动能调节机体免疫功能，提高抗体水平和淋巴细胞活力，有利于吞噬和杀伤癌细胞。运动状态的机体，能产生更多的干扰素，促进糖皮质激素的分泌，这些均有利于提高抗病毒、抗癌能力。运动还能吸入更多氧气，提高血液浓度，增强机体细胞抵抗致癌物侵害的活力。运动还可通过增强出汗、呼吸等途径加速致癌物的排泄，有利于预防癌症。 摘自《健康咨询报》
晨练后不宜睡“回笼觉”
很多老人习惯早起锻炼，有些老人晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
首先和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家建议，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。
而不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。
摘自《老年保健》
解除便秘三招
饮料：1．凉开水。每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
2．水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯，可促进排便。
3．决明子茶：30克决明子加入700毫升的水中，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明日，通便。
菜肴：醋拌圆白菜。将500克的圆白菜加少许盐，放入开水焯一下；焯好圆白菜后挤干水分，切成块；把一杯醋、半杯高汤、两勺酒、些许盐混合后煮成汤料；等汤料晾凉后与圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内，储存一天即可食用。圆白菜不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
零食：1．核桃。中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
2．青梅干。青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
3．酸奶。饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
摘自《家庭保健》
抗抑郁药增加自杀风险
一些挪威科学家日前警告说，在英热销的抗抑郁病药帕罗西汀(Seroxat，也称赛乐特)不仅能增加儿童和青少年患者的自杀倾向，而且对成年病人也具有类似的副作用。这些科学家建议有关管理机构应限制帕罗西汀在成年人中的使用。
挪威科学家分析了1500多例病人的临床试验结果。他们发现，在服用帕罗西汀的病人中有7人有过自杀企图，而在服用无效对照剂的病人中只有1人有过自杀企图，也即服用帕罗西汀会使抑郁病人企图自杀的概率增加了6倍。研究还显示，在服用帕罗西汀的病人中，出现自杀念头者也更为普遍，约为服用安慰剂者的3倍。
去年，英国医生约开出了240万份该药的处方。在过去3年里，由于英国媒体多次曝光其副作用，帕罗西汀的销售已大幅下滑。
摘自《健康报》
咳嗽是老人的贴心救星
老人尤其是老年心血管病人，在卧床稍久或蹲厕起来后，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。起身前如先吸足了气，再用力咳几声，就能防止发生晕厥。这是因为在咳嗽时，能挤压肺循环，使血压可上升50～80毫米汞柱，对改善大脑供血既是未雨绸缪，又是雪中送炭，能有效地防止晕厥和跌倒。
心脏猝死这种没有预兆在瞬间发生的意外，前后不过几分钟，病人常无力或来不及呼救。这时最可行、有效、迅速和可能做到的救护措施就是大声咳几声。研究证明，咳嗽大约能产生75焦耳的动力能量，这些能量随机被转化为生物电，能给濒死的心脏一次像“除颤”那样的复苏机会，其效果与胸外心脏捶击复苏术有同样的效果。
那么，濒死的心脏使人危在旦夕，能有力量和时间做咳嗽这样的自救吗?专家认为肯定有。因为心脏在停跳前人们都有几分钟的清醒时间，只要不惊慌失措，救生的欲望足以让人大声地咳几声。
摘自《北京青年报》
人为何会在梦中驾鹤西去
最新一项研究表明，很多老年人会突然在睡梦中去世，原因是他们的大脑“忘了”告诉肺脏进行呼吸。美国加州大学的研究人员发现，呼吸通常由大脑的“指挥站”控制。由于大脑细胞会随着年龄增长而逐渐丧失，因此65岁以上的老人常会患有中枢性睡眠呼吸暂停症。一旦他们呼吸暂停但又没有醒来，这种疾病便会致人死亡。即使老人被叫醒，但大脑缺氧也会引发心脏病或中风。
杰克·菲尔德曼教授等人在研究中发现，如果向老年老鼠大脑注射一种混合物，锁定并杀死大脑中发布呼吸指令区域内的半数神经细胞，4到5天后，老鼠遭受损坏的大脑开始出现剧烈变化。同时，当老鼠进入快速眼动睡眠状态时(做梦和深入放松的重要阶段)，它们的呼吸就开始出现停止的现象。
菲尔德曼教授说，这项实验模拟了人类大脑变老过程中会发生的情况。“虽然人类的大脑可以对60％丧失的细胞进行补充，但补充速度会慢慢减缓，最终无法恢复。”
摘自《现代保健报》
保护心脏重在“一级预防”
一项新的研究认为，从80年代开始，由于健康的饮食习惯和吸烟人类的减少，英国人患心血管疾病的危险明显降低。
一个核心的问题是，到底“一级预防”重要，还是“二级预防”更重要。一级预防指在健康人群中预防心脏疾病，而二级预防是指减少已出现心血管问题患者致命性并发症的概率。在这项研究中，研究人员发现，一级预防的贡献可能更大。据英国和威尔士1981年以来的数据显示，心脏病死亡人数的剧降几乎全依赖于一级预防，即饮食的改善和吸烟的减少。而且，一级预防在预防心脏病死亡方面，比二级预防更有效，效果几乎是后者的4倍。
土耳其的研究人员就一份多达3500万份的英格兰和威尔士患者数据进行了分析，数据来源于多种途径，包括官方统计、国家普查和临床研究。研究发现，从总体来说，2000年心脏病死亡率与1981年相比，降低了51％。最大的影响因素就是吸烟的人数减少了35％。研究人员指出，对于未出现心脏问题的患者来说，影响最大的应该是饮食习惯的改变，包括摄人更多的水果、纤维和不饱和脂肪酸，并减少饱和脂肪酸及盐的摄人。
总的来说，吸烟的减少、降脂和降低血压共预防了4．5万余名心脏病患者的死亡，其中81％的患者对自己的心脏问题一无所知。
摘自《北京青年报》
家电究竟可用多少年
由于我国还没有规定家电使用年限的相关法规，所以许多家电都没有标注使用年限，许多人都不清楚到底什么时候该让自己家中的电器退休。一般家用电器使用寿命有一个大致的参考年限可以对照一下：电风扇正常使用寿命为16年，洗衣机正常使用寿命为12年，电热水器的正常使用寿命为12年，电冰箱正常使用寿命为10年，电视机的正常使用寿命为8年，电热毯的正常使用寿命为8年，家用电脑的正常使用寿命为6年。摘自《精品健康导刊》
老花镜可别随便配
40岁以上老视眼患者，常随便到市场购买一副老花镜，只要能看清书报，稍有不适也不在乎，但戴久了便出现头痛、头晕、眼胀等不适症状。其原因是没有认真检查眼睛，验光，眼镜度数与实际并不合适。
人到40岁以后眼睛的晶状体纤维硬化调节力减弱，近距离阅读时要增加屈光力，但晶状体本身不能相应地增加凸度，所以物像不清晰需要客观验光，然后做动态试镜。先检查有无屈光不正，如有在矫正屈光不正远用度数的基础上再按年龄加上近用附加度，将近视力表置于33厘米处选配1．0的近用镜即是最合适的。如有0．75屈光度以上的散光应同时矫正。双眼戴上复光镜阅读书报15分钟无不适症状方可开出配镜处方。
摘自《当代健康报》
巧用拉力器 治好肩周炎
三年前，我因贪凉吹空调得了肩周炎。先是左肩向上抬时肩周部位感到疼痛难忍，发展到后来连穿衣、脱衣都要家人帮忙。特别是到了夜晚，疼痛更为明显，睡不安宁，给我带来了极大的痛苦。贴膏药、吃药也没什么效果，病情越来越重。
2003年的国庆节，一位老友来访时知道了我的病情，他建议我将康复希望寄于功能锻炼，开的处方是用拉力器治肩周炎。于是，我找到年轻时健身用的拉力器，把一个大铁钉斜钉在门框上，将它固定在钉子上。开始时用一根，以后循序渐进酌情增加。刚开始左手拉一根拉力器都疼痛得钻心。我就用右手紧握左手腕向下拉，由刚开始拉几下，逐渐增加到只用左手拉，拉力器后来增加到二根、三根。
我每天坚持锻炼。第一个月，初见成效，穿脱衣方便又轻松；第二个月时，生活基本恢复正常。我乘胜前进，配合朋友们介绍的用电吹风吹患处至发热，微汗，并施以捏揉按摩。三个月后，患肩完全康复。直到现在，我还是坚持锻炼，以巩固疗效。患肩周炎者，不妨一试。
摘自《当代健康报》
●抽血前至少2周保持平时的饮食习惯；近期内体重稳定；无急性病、外伤、手术等意外情况。
●抽血前3天避免进食高脂饮食，24小时内不饮酒，不进行剧烈运动。
●应在禁食12～14小时后空腹抽血。
●除卧床患者外，一般应坐位休息5分钟后抽血。静脉穿刺过程中止血带使用不应超过1分钟。
●抽血前最好停用影响血脂的药物(如血脂调节药、避孕药、某些降压药、激素等)数天或数周，否则应记录用药情况。
●妊娠后期各项血脂都会增高，只有产后或终止哺乳后3个月查血，才能反映基本血脂水平。
因为血脂检查受许多因素影响，如果一次检验结果接近或超过血脂异常判断值，应间隔1~2周，在同一家医院再次抽血复查，尽量避免由于实验室误差或个体生理变异造成的假象。如果两次检测的结果都不正常，且所得数值相差不超过10％(以血总胆固醇为例)，就可以据此判断是否存在高脂血症和决定防治措施。
摘自《健康报》
看耳朵皱纹 知心脏健康
为什么看耳朵上的皱纹，就可以知道心脏的健康情况呢?
因为有的人年老后，在耳垂处从耳朵口向外下方有一条斜行皱纹，可别小看这小小的皱纹，实际上这意味着动脉硬化、心脏缺血。
科学研究人员做了大量的统计表明：耳垂处小小的皱纹同动脉异常是有关联的。耳垂上出现皱纹是已经得病时动脉中正在展开的过程的局部表现。耳垂是耳朵上由脂肪与结缔组织构成，没有软骨，是耳朵上唯一肉多的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他一切组织一样，得到的血较少，而耳垂是耳朵上对这种缺血现象感觉最敏感的部分，因而在耳垂上出现了皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。
摘自《三九健康网》
八种食物益肝脏
一、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
二、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
三、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
四、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
五、苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
六、牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
七、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
八、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
摘自(兰州晨报》
哪些营养不宜多
营养是每个健康人必不可少的，但也不是各种营养素越多越好。医学实践证明，有些营养素过多，反而会对人体产生危害。
水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体水肿。
糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。
铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。
脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。
蛋白质过多对人体的危害：食欲不振，大便干燥，加重肾功能衰竭及尿毒症。
维生素A过多对人体的危害：头昏、头痛、呕吐、毛发稀少，婴儿前囟隆起。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡。
维生素C过多对人体的危害：大量长期服用，在突然停止时，可出现维生素C停药综合征；如食欲减退、乏力、精神困倦等。
摘自《海南新闻网》
不要用废旧书刊报纸包食品
废旧书刊报纸上印满了油墨字，而油墨中含有一种毒性很大的化学物质叫多氯联苯，这种物质不能被水解，也不能被氧化，一旦进入人体，很容易被脂肪、肝脏和脑部吸收并贮存起来，很难排出体外。进人人体的多氯联苯会引起人体细胞的变异，破坏细胞的遗传基因，严重危害下一代。还可使肝脏发生脂肪变性。据测定，每千克报纸中含多氯联苯为0．1—1毫克。人体内储存的多氯联苯达到0．5—2克就会引起中毒。轻者眼皮发肿，手掌出汗，全身出疹子；重者恶心呕吐，肝功能不正常，甚至导致死亡。另外，废旧书刊报纸上还可能沾有细菌、病毒等，用来包装食品会污染食品。同样道理，废旧书刊报纸也不能用作手纸，因为有害物质也可通过肛门进入人体。
摘自《大众健康网》
当心坏习惯伤身
不吃早餐、晚餐过于丰盛对健康的影响已经众所周知，不少人也开始注意改变这样的生活方式，殊不知用保温杯泡茶、嗜饮咖啡、水果当主食等“坏”习惯也会对健康有影响。
西安市中心医院别晓华医生说，在办公室工作的很多人都喜欢用保温杯泡一杯茶，随时喝都是热的。可是却没有想到这样会破坏茶里的维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
另外，还有很多人在工作劳累时喜欢饮大量咖啡提神，其实这样有时会降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但多用了会适得其反，每日喝咖啡超过5杯者，理解能力会有所下降，高浓度的咖啡因还可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高，容易引发心脏病。
还有些女性为了减肥不吃主食把水果当主食，这会造成人体缺乏蛋白质等物质营养失衡，甚至引发疾病。别晓华医生提醒都市白领，水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
摘自《工人日报》
有氧运动能防妇科癌
女性参加有氧运动，除了具有减肥和改善形体效果外，还可以预防妇科癌症。医学专家指出，预防妇科癌症最可靠的方法是每周至少做3小时的有氧运动。
为什么会有这样的效果呢?原来，女性的内分泌器官所分泌的激素与癌症发病有关。内分泌功能失调时，过多激素会引导细胞增殖与癌变。许多肥胖超重妇女，绝经年龄延迟，体内雌性激素增高，妇科癌症发病率增加。经常进行有氧运动的妇女，比不运动妇女苗条，体内分泌的雌激素较少，发生妇科癌的危险性较低。有氧运动时，肌肉的活动可促进雄性激素分泌，抑制雌性激素分泌，减少体内脂肪堆积，进而抑制脂肪制造过量的雌性激素。
有氧运动能调节机体免疫功能，提高抗体水平和淋巴细胞活力，有利于吞噬和杀伤癌细胞。运动状态的机体，能产生更多的干扰素，促进糖皮质激素的分泌，这些均有利于提高抗病毒、抗癌能力。运动还能吸入更多氧气，提高血液浓度，增强机体细胞抵抗致癌物侵害的活力。运动还可通过增强出汗、呼吸等途径加速致癌物的排泄，有利于预防癌症。 摘自《健康咨询报》
晨练后不宜睡“回笼觉”
很多老人习惯早起锻炼，有些老人晨练后喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
首先和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家建议，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。
而不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。
摘自《老年保健》
解除便秘三招
饮料：1．凉开水。每天早晨起床后，空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动，促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
2．水果酸奶：将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯，可促进排便。
3．决明子茶：30克决明子加入700毫升的水中，熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压，明日，通便。
菜肴：醋拌圆白菜。将500克的圆白菜加少许盐，放入开水焯一下；焯好圆白菜后挤干水分，切成块；把一杯醋、半杯高汤、两勺酒、些许盐混合后煮成汤料；等汤料晾凉后与圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内，储存一天即可食用。圆白菜不仅含有丰富的多种维生素，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
零食：1．核桃。中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
2．青梅干。青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
3．酸奶。饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
摘自《家庭保健》
抗抑郁药增加自杀风险
一些挪威科学家日前警告说，在英热销的抗抑郁病药帕罗西汀(Seroxat，也称赛乐特)不仅能增加儿童和青少年患者的自杀倾向，而且对成年病人也具有类似的副作用。这些科学家建议有关管理机构应限制帕罗西汀在成年人中的使用。
挪威科学家分析了1500多例病人的临床试验结果。他们发现，在服用帕罗西汀的病人中有7人有过自杀企图，而在服用无效对照剂的病人中只有1人有过自杀企图，也即服用帕罗西汀会使抑郁病人企图自杀的概率增加了6倍。研究还显示，在服用帕罗西汀的病人中，出现自杀念头者也更为普遍，约为服用安慰剂者的3倍。
去年，英国医生约开出了240万份该药的处方。在过去3年里，由于英国媒体多次曝光其副作用，帕罗西汀的销售已大幅下滑。
摘自《健康报》
咳嗽是老人的贴心救星
老人尤其是老年心血管病人，在卧床稍久或蹲厕起来后，容易引起体位性低血压，进而诱发脑缺血，发生晕厥。起身前如先吸足了气，再用力咳几声，就能防止发生晕厥。这是因为在咳嗽时，能挤压肺循环，使血压可上升50～80毫米汞柱，对改善大脑供血既是未雨绸缪，又是雪中送炭，能有效地防止晕厥和跌倒。
心脏猝死这种没有预兆在瞬间发生的意外，前后不过几分钟，病人常无力或来不及呼救。这时最可行、有效、迅速和可能做到的救护措施就是大声咳几声。研究证明，咳嗽大约能产生75焦耳的动力能量，这些能量随机被转化为生物电，能给濒死的心脏一次像“除颤”那样的复苏机会，其效果与胸外心脏捶击复苏术有同样的效果。
那么，濒死的心脏使人危在旦夕，能有力量和时间做咳嗽这样的自救吗?专家认为肯定有。因为心脏在停跳前人们都有几分钟的清醒时间，只要不惊慌失措，救生的欲望足以让人大声地咳几声。
摘自《北京青年报》
人为何会在梦中驾鹤西去
最新一项研究表明，很多老年人会突然在睡梦中去世，原因是他们的大脑“忘了”告诉肺脏进行呼吸。美国加州大学的研究人员发现，呼吸通常由大脑的“指挥站”控制。由于大脑细胞会随着年龄增长而逐渐丧失，因此65岁以上的老人常会患有中枢性睡眠呼吸暂停症。一旦他们呼吸暂停但又没有醒来，这种疾病便会致人死亡。即使老人被叫醒，但大脑缺氧也会引发心脏病或中风。
杰克·菲尔德曼教授等人在研究中发现，如果向老年老鼠大脑注射一种混合物，锁定并杀死大脑中发布呼吸指令区域内的半数神经细胞，4到5天后，老鼠遭受损坏的大脑开始出现剧烈变化。同时，当老鼠进入快速眼动睡眠状态时(做梦和深入放松的重要阶段)，它们的呼吸就开始出现停止的现象。
菲尔德曼教授说，这项实验模拟了人类大脑变老过程中会发生的情况。“虽然人类的大脑可以对60％丧失的细胞进行补充，但补充速度会慢慢减缓，最终无法恢复。”
摘自《现代保健报》
保护心脏重在“一级预防”
一项新的研究认为，从80年代开始，由于健康的饮食习惯和吸烟人类的减少，英国人患心血管疾病的危险明显降低。
一个核心的问题是，到底“一级预防”重要，还是“二级预防”更重要。一级预防指在健康人群中预防心脏疾病，而二级预防是指减少已出现心血管问题患者致命性并发症的概率。在这项研究中，研究人员发现，一级预防的贡献可能更大。据英国和威尔士1981年以来的数据显示，心脏病死亡人数的剧降几乎全依赖于一级预防，即饮食的改善和吸烟的减少。而且，一级预防在预防心脏病死亡方面，比二级预防更有效，效果几乎是后者的4倍。
土耳其的研究人员就一份多达3500万份的英格兰和威尔士患者数据进行了分析，数据来源于多种途径，包括官方统计、国家普查和临床研究。研究发现，从总体来说，2000年心脏病死亡率与1981年相比，降低了51％。最大的影响因素就是吸烟的人数减少了35％。研究人员指出，对于未出现心脏问题的患者来说，影响最大的应该是饮食习惯的改变，包括摄人更多的水果、纤维和不饱和脂肪酸，并减少饱和脂肪酸及盐的摄人。
总的来说，吸烟的减少、降脂和降低血压共预防了4．5万余名心脏病患者的死亡，其中81％的患者对自己的心脏问题一无所知。
摘自《北京青年报》
家电究竟可用多少年
由于我国还没有规定家电使用年限的相关法规，所以许多家电都没有标注使用年限，许多人都不清楚到底什么时候该让自己家中的电器退休。一般家用电器使用寿命有一个大致的参考年限可以对照一下：电风扇正常使用寿命为16年，洗衣机正常使用寿命为12年，电热水器的正常使用寿命为12年，电冰箱正常使用寿命为10年，电视机的正常使用寿命为8年，电热毯的正常使用寿命为8年，家用电脑的正常使用寿命为6年。摘自《精品健康导刊》
老花镜可别随便配
40岁以上老视眼患者，常随便到市场购买一副老花镜，只要能看清书报，稍有不适也不在乎，但戴久了便出现头痛、头晕、眼胀等不适症状。其原因是没有认真检查眼睛，验光，眼镜度数与实际并不合适。
人到40岁以后眼睛的晶状体纤维硬化调节力减弱，近距离阅读时要增加屈光力，但晶状体本身不能相应地增加凸度，所以物像不清晰需要客观验光，然后做动态试镜。先检查有无屈光不正，如有在矫正屈光不正远用度数的基础上再按年龄加上近用附加度，将近视力表置于33厘米处选配1．0的近用镜即是最合适的。如有0．75屈光度以上的散光应同时矫正。双眼戴上复光镜阅读书报15分钟无不适症状方可开出配镜处方。
摘自《当代健康报》
巧用拉力器 治好肩周炎
三年前，我因贪凉吹空调得了肩周炎。先是左肩向上抬时肩周部位感到疼痛难忍，发展到后来连穿衣、脱衣都要家人帮忙。特别是到了夜晚，疼痛更为明显，睡不安宁，给我带来了极大的痛苦。贴膏药、吃药也没什么效果，病情越来越重。
2003年的国庆节，一位老友来访时知道了我的病情，他建议我将康复希望寄于功能锻炼，开的处方是用拉力器治肩周炎。于是，我找到年轻时健身用的拉力器，把一个大铁钉斜钉在门框上，将它固定在钉子上。开始时用一根，以后循序渐进酌情增加。刚开始左手拉一根拉力器都疼痛得钻心。我就用右手紧握左手腕向下拉，由刚开始拉几下，逐渐增加到只用左手拉，拉力器后来增加到二根、三根。
我每天坚持锻炼。第一个月，初见成效，穿脱衣方便又轻松；第二个月时，生活基本恢复正常。我乘胜前进，配合朋友们介绍的用电吹风吹患处至发热，微汗，并施以捏揉按摩。三个月后，患肩完全康复。直到现在，我还是坚持锻炼，以巩固疗效。患肩周炎者，不妨一试。
摘自《当代健康报》