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摘 要：男子摔跤是我国重点关注的一项体育运动和比赛项目，务必要切实提高男子摔跤训练水平，达到国际化水平并为夺得奥运会金牌付出努力。这就需要全面客观地对当前水平进行评价，找出与他国差距，并强化国家男子摔跤队制度建设，深入探究制胜规律。该文旨在对我国当前男子摔跤训练工作进行阐述，并提出加强训练、完善水平的有效建议。
关键词：男子摔跤 训练工作 探讨
中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0084-02
摔跤这一体育运动形式和运动项目具有极为悠久的历史和广泛的流传范围，作为体育项目已经具有了100多年的历史，并且因为激烈的对抗性质与鼓舞人心的氛围以及绝佳的观赏性深受世界人民的关注和喜爱。男子摔跤于1904年成为了现代奥林匹克运动会的正式比赛项目，我国男子摔跤项目一直未在世界级赛事上实现较大突破。我国女子摔跤项目在2016年里约奥运会中取得两铜，而男子摔跤未获得奖牌，我国男子摔跤如何实现质的飞跃，获得奥运会金牌一直是我国人民极为关注的问题。这就需要从多个方面和多个角度进行分析，找出差距和原因，增强国家队的吸引力并优化教练队伍水平，对男子摔跤项目的规律与制胜原理进行分析探讨，突出问题、重视训练，完善队伍建设、强化素质训练，并且以行之有效的策略进行男子摔跤训练工作的开展。
1 全面分析、找出差距，抓住突破口开展针对性训练
1.1 分析各国摔跤现状，明确主攻方向
对各国摔跤现状进行全面准确客观的分析，找出我国目前与其他国家间的主要差距，从而做到扬长避短、取长补短，找到训练的主攻方向与突破点。由于人种原因，我国运动员与别国强手运动员在综合素质、体能等方面存在着较大差距，但在中小级别主要是74 kg以下的级别差距不大，因此，我国男子摔跤项目应当以中小级别如55 kg、60 kg以及66 kg和74 kg级别为主要突破点，作为提升训练成果的主要攻克重点。
1.2 掌握国际动态，开展针对性训练
对国际男子摔跤动态进行掌握主要是为了防止我国男子摔跤项目闭门造车、纸上谈兵，我国务必要学习先进国家对运动员身体素质、技术技巧等方面的优秀理论以及经验，切实提高我国男子摔跤运动员的综合水平。对当前国际上著名男子摔跤运动员的基本情况进行收集和分析，研究其比赛表现，找出特点与长处，从而对我国运动员开展具有针对性的训练。
2 深入探讨男子摔跤原理与制胜规律，创新训练思想方式
2.1 男子摔跤规律与制胜原理
男子摔跤项目具有身体直接接触、技术性较强、对抗性明显等特点，对运动员的身体素质要求较高，主要供能方式为无氧代谢，结合有氧供能。此外，男子摔跤项目的制胜规律为速度快、动作时机准确、动作之间紧密相连、随机应变并且力量突出、专项运动水平高。
2.2 创新训练思想，改革训练方式
提高我国男子摔跤运动水平需要及时创新更新训练理念，学习先进优秀理论知识技能，将科学的训练理念应用于实际的训练工作，重视运动员专项能力和速度的训练、提高运动员耐力、突破运动员体能极限，培养打法多变、先发制人、情绪稳定、可攻可防的全面发展的高水平运动员。
3 强化国家队制度建设，为训练工作提供基本保障
3.1 强化国家队制度建设，保障训练工作顺利实施
男子摔跤运动想要取得好成绩就必须依靠运动员的高水平高素质，这就需要国家队强化制度建设，以绝佳的声誉、优越的训练条件和高水平的训练能力吸引优秀运动员。国家队应当成为省队市队的风向标和榜样，促进优秀运动员主动争取进入国家队训练，提高国家队准入门槛，树立国家队威信，为训练水平的提升和男子摔跤项目的突破性发展提供基本保障。
3.2 规范国家队管理，实现动态化
教练员与运动员在竞技体育的训练当中分别处在主导和主体的不同地位，因此对于教练员和运动员的管理就需要实现科学有效的动态管理。物竞天择、优胜劣汰是自然界的根本规律，因此竞争上岗也应当成为教练员和运动员的常态，动态化管理能够为国家队不断注入源头活水，形成良性循环和良性竞争的机制，确保国家队能够一直配备最优秀的教练员和运动员。
3.3 培养优秀教练员队伍，提高教练员水平
首先应当对主教练提出全面要求，即对男子摔跤项目的技术特点、基本形成以及训练方法有独特理解，具有极强的组织能力和训练能力，以强烈的责任感和事业心为国家培养优秀运动员。其次，选拔培养具有专业专项技术能力、体能训练水平的教练员和高素质的医务人员，构建专业化教练员队伍，采取专家指定推荐、自荐等方式，与民主投票选择以及考核等方式结合进行教练员选聘。
4 重视专项训练与恢复，预防运动损伤
4.1 强化专项素质训练，重视赛后恢复训练
专项素质训练的核心和关键就是专项力量的培养。许多优秀国外运动员力量强胜过技术性强，这就说明优异的比赛成绩需要以专项力量为重要基础。在训练过程中应当重点进行手臂、腰、腿的力量加强，在动作基本机构、肌肉发力方式以及时空特点等方面做到与专项素质训练的动作技术标准相符合。同时，还要提高对恢复训练的重视。男子摔跤比赛是一项极为消耗体力的运动形式，对于运动员的身体素质有极高要求，直接对抗的比赛形式需要高强度的运动量和运动强度。为了确保运动员长时间高水平的发挥，就务必要重视恢复训练。通过关节拉伸、利用物理器械和药物恢复、保证睡眠等方式加强运动员的恢复训练，提高其竞技水平和竞技能力。
4.2 采取有效措施预防运动损伤
大量事实表明，对系统训练危害最大、结果最严重的往往是运动过程中造成的损伤，许多国家优秀运动员都因为运动损伤而与大型体育赛事失之交臂，甚至过早结束运动生涯，以致其终生抱憾、国家遭受极大损失。有效预防运动损伤较为有效的方法有：加强关节四周小肌肉群的训练，通过较小幅度、低负荷等方式保持运动平衡，提高关节的稳定性。此外，还应当重视体能训练，使男子摔跤运动员的体能状态满足比赛要求，进而降低运动损伤几率。
5 结语
总而言之，男子摔跤这一体育比赛项目具有较为强烈的对抗性和较为明显的技能性，对于运动员的体能和素质有着较高要求，男子摔跤运动员需要在赛场上与对手直接进行身体性对抗，这就需要对男子运动员的体能进行专项训练，并寻找能够出奇制胜的规律和原理，做到知己知彼、百战不殆。同时，务必要深刻准确的认识到我国当前男子摔跤训练水平和比赛水平与别国间的差距，了解比赛动态，提高思想认识，并在此基础之上强化国家队队伍建设与制度建设，深入把握摔跤运动的基本规律，并对运动员采取针对性的训练工作，突出专项训练，提升训练水平。此外，还应当构建科学有效的评价机制，优化训练方式、组合训练形式，强化运动员体能训练工作，采取有效措施合理规范训练方式，提高训练工作质量。促进我国男子摔跤训练工作和比赛水平的提升，争取在奥运会上实现质的飞跃和突破。
参考文献
[1] 汪丹.对我国男子自由式摔跤运动员专项体能训练方法优化的研究[D].北京体育大学，2015.
[2] 唐建元.对我国男子摔跤训练工作若干问题的探讨[J].体育科技，2015（11）：72-74.
[3] 董德龙.我国男子自由式摔跤运动员体能训练取得突破的关键点研究[D].北京体育大学，2015.
[4] 高炫.江苏省男子摔跤项目运动员专项运动素质指标的特征研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2016（4）：36-40.
[5] 麦雪萍，秦俭，徐玄冲.男子自由式摔跤运动员力量训练研究——以国家男子自由式摔跤队年度力量训练为例[J].山东体育学院学报，2014（11）：68-73.
[6] 韩万滨，潘红静.男子自由式摔跤运动员损伤特点的调查与分析[J].运动医学分会，2015（2）：3757-3758.
[7] 董德朋，刘巍，孙卓，等.我国男子自由式摔跤运动员肘和膝关节肌力分析[J].首都体育学院学报，2015（9）：474-451.
[8] 方方，李頂.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技，2015（6）：70-76.
关键词：男子摔跤 训练工作 探讨
中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）06（b）-0084-02
摔跤这一体育运动形式和运动项目具有极为悠久的历史和广泛的流传范围，作为体育项目已经具有了100多年的历史，并且因为激烈的对抗性质与鼓舞人心的氛围以及绝佳的观赏性深受世界人民的关注和喜爱。男子摔跤于1904年成为了现代奥林匹克运动会的正式比赛项目，我国男子摔跤项目一直未在世界级赛事上实现较大突破。我国女子摔跤项目在2016年里约奥运会中取得两铜，而男子摔跤未获得奖牌，我国男子摔跤如何实现质的飞跃，获得奥运会金牌一直是我国人民极为关注的问题。这就需要从多个方面和多个角度进行分析，找出差距和原因，增强国家队的吸引力并优化教练队伍水平，对男子摔跤项目的规律与制胜原理进行分析探讨，突出问题、重视训练，完善队伍建设、强化素质训练，并且以行之有效的策略进行男子摔跤训练工作的开展。
1 全面分析、找出差距，抓住突破口开展针对性训练
1.1 分析各国摔跤现状，明确主攻方向
对各国摔跤现状进行全面准确客观的分析，找出我国目前与其他国家间的主要差距，从而做到扬长避短、取长补短，找到训练的主攻方向与突破点。由于人种原因，我国运动员与别国强手运动员在综合素质、体能等方面存在着较大差距，但在中小级别主要是74 kg以下的级别差距不大，因此，我国男子摔跤项目应当以中小级别如55 kg、60 kg以及66 kg和74 kg级别为主要突破点，作为提升训练成果的主要攻克重点。
1.2 掌握国际动态，开展针对性训练
对国际男子摔跤动态进行掌握主要是为了防止我国男子摔跤项目闭门造车、纸上谈兵，我国务必要学习先进国家对运动员身体素质、技术技巧等方面的优秀理论以及经验，切实提高我国男子摔跤运动员的综合水平。对当前国际上著名男子摔跤运动员的基本情况进行收集和分析，研究其比赛表现，找出特点与长处，从而对我国运动员开展具有针对性的训练。
2 深入探讨男子摔跤原理与制胜规律，创新训练思想方式
2.1 男子摔跤规律与制胜原理
男子摔跤项目具有身体直接接触、技术性较强、对抗性明显等特点，对运动员的身体素质要求较高，主要供能方式为无氧代谢，结合有氧供能。此外，男子摔跤项目的制胜规律为速度快、动作时机准确、动作之间紧密相连、随机应变并且力量突出、专项运动水平高。
2.2 创新训练思想，改革训练方式
提高我国男子摔跤运动水平需要及时创新更新训练理念，学习先进优秀理论知识技能，将科学的训练理念应用于实际的训练工作，重视运动员专项能力和速度的训练、提高运动员耐力、突破运动员体能极限，培养打法多变、先发制人、情绪稳定、可攻可防的全面发展的高水平运动员。
3 强化国家队制度建设，为训练工作提供基本保障
3.1 强化国家队制度建设，保障训练工作顺利实施
男子摔跤运动想要取得好成绩就必须依靠运动员的高水平高素质，这就需要国家队强化制度建设，以绝佳的声誉、优越的训练条件和高水平的训练能力吸引优秀运动员。国家队应当成为省队市队的风向标和榜样，促进优秀运动员主动争取进入国家队训练，提高国家队准入门槛，树立国家队威信，为训练水平的提升和男子摔跤项目的突破性发展提供基本保障。
3.2 规范国家队管理，实现动态化
教练员与运动员在竞技体育的训练当中分别处在主导和主体的不同地位，因此对于教练员和运动员的管理就需要实现科学有效的动态管理。物竞天择、优胜劣汰是自然界的根本规律，因此竞争上岗也应当成为教练员和运动员的常态，动态化管理能够为国家队不断注入源头活水，形成良性循环和良性竞争的机制，确保国家队能够一直配备最优秀的教练员和运动员。
3.3 培养优秀教练员队伍，提高教练员水平
首先应当对主教练提出全面要求，即对男子摔跤项目的技术特点、基本形成以及训练方法有独特理解，具有极强的组织能力和训练能力，以强烈的责任感和事业心为国家培养优秀运动员。其次，选拔培养具有专业专项技术能力、体能训练水平的教练员和高素质的医务人员，构建专业化教练员队伍，采取专家指定推荐、自荐等方式，与民主投票选择以及考核等方式结合进行教练员选聘。
4 重视专项训练与恢复，预防运动损伤
4.1 强化专项素质训练，重视赛后恢复训练
专项素质训练的核心和关键就是专项力量的培养。许多优秀国外运动员力量强胜过技术性强，这就说明优异的比赛成绩需要以专项力量为重要基础。在训练过程中应当重点进行手臂、腰、腿的力量加强，在动作基本机构、肌肉发力方式以及时空特点等方面做到与专项素质训练的动作技术标准相符合。同时，还要提高对恢复训练的重视。男子摔跤比赛是一项极为消耗体力的运动形式，对于运动员的身体素质有极高要求，直接对抗的比赛形式需要高强度的运动量和运动强度。为了确保运动员长时间高水平的发挥，就务必要重视恢复训练。通过关节拉伸、利用物理器械和药物恢复、保证睡眠等方式加强运动员的恢复训练，提高其竞技水平和竞技能力。
4.2 采取有效措施预防运动损伤
大量事实表明，对系统训练危害最大、结果最严重的往往是运动过程中造成的损伤，许多国家优秀运动员都因为运动损伤而与大型体育赛事失之交臂，甚至过早结束运动生涯，以致其终生抱憾、国家遭受极大损失。有效预防运动损伤较为有效的方法有：加强关节四周小肌肉群的训练，通过较小幅度、低负荷等方式保持运动平衡，提高关节的稳定性。此外，还应当重视体能训练，使男子摔跤运动员的体能状态满足比赛要求，进而降低运动损伤几率。
5 结语
总而言之，男子摔跤这一体育比赛项目具有较为强烈的对抗性和较为明显的技能性，对于运动员的体能和素质有着较高要求，男子摔跤运动员需要在赛场上与对手直接进行身体性对抗，这就需要对男子运动员的体能进行专项训练，并寻找能够出奇制胜的规律和原理，做到知己知彼、百战不殆。同时，务必要深刻准确的认识到我国当前男子摔跤训练水平和比赛水平与别国间的差距，了解比赛动态，提高思想认识，并在此基础之上强化国家队队伍建设与制度建设，深入把握摔跤运动的基本规律，并对运动员采取针对性的训练工作，突出专项训练，提升训练水平。此外，还应当构建科学有效的评价机制，优化训练方式、组合训练形式，强化运动员体能训练工作，采取有效措施合理规范训练方式，提高训练工作质量。促进我国男子摔跤训练工作和比赛水平的提升，争取在奥运会上实现质的飞跃和突破。
参考文献
[1] 汪丹.对我国男子自由式摔跤运动员专项体能训练方法优化的研究[D].北京体育大学，2015.
[2] 唐建元.对我国男子摔跤训练工作若干问题的探讨[J].体育科技，2015（11）：72-74.
[3] 董德龙.我国男子自由式摔跤运动员体能训练取得突破的关键点研究[D].北京体育大学，2015.
[4] 高炫.江苏省男子摔跤项目运动员专项运动素质指标的特征研究[J].南京体育学院学报：自然科学版，2016（4）：36-40.
[5] 麦雪萍，秦俭，徐玄冲.男子自由式摔跤运动员力量训练研究——以国家男子自由式摔跤队年度力量训练为例[J].山东体育学院学报，2014（11）：68-73.
[6] 韩万滨，潘红静.男子自由式摔跤运动员损伤特点的调查与分析[J].运动医学分会，2015（2）：3757-3758.
[7] 董德朋，刘巍，孙卓，等.我国男子自由式摔跤运动员肘和膝关节肌力分析[J].首都体育学院学报，2015（9）：474-451.
[8] 方方，李頂.男子自由式摔跤运动员主要关节的肌力特征研究[J].中国体育科技，2015（6）：70-76.