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跆拳道是一项激烈的对抗性项目。主要以腿为主，手为辅，技术简洁，动作刚直。追求“以刚克刚”，速度快，变化多．重实效。攻防、反击快；以“点”取胜；规则要求积极主动，反对消极的对抗，在实际训练中。力量、速度的训练占据非常重要位置。一、发展力量素质的方法及手段1．发展最大力量负荷强度：60％-85％（本人最大负荷），练习：次数与组数（4-8次／组、5-8组）。最后几组和重复次数必须坚持完成。练习的持续时间：6秒完成一次动作。组间间隙时间：以上一组练习肌肉所产生的疲劳得到基本消除后．再进行下一次练习为准。