用随身听听音乐早就成了一种时尚。很多人已经习惯性依赖耳机听音乐，好像戴上它们。就到了另外一个不受他人干扰也不打搅别人的世界。所以大街上随处可见塞着耳机的人，有的人还喜欢把音量调得很大。然而长期如此，会造成不可逆转的耳聋。
　　长时间用耳塞式耳机听音乐，耳朵不但会痛得厉害，还会因此对听力造成伤害。耳机塞在耳朵里，离鼓膜很近，鼓膜在特殊的环境中连续几小时、甚至十几个小时，持续震动、反复受刺激，没有伸缩的余地，特别容易出现鼓膜疲劳。而对于一些睡前还戴着耳机收听音乐、并不知不觉中睡着、整宿没关的人来说，危害就更大。因为长时间的声音刺激会从鼓膜经骨链传到耳蜗，导致耳蜗微循环障碍，使耳蜗内负责感受声音的毛细胞和螺旋神经损伤，造成噪声性耳聋和耳鸣。
　　专家指出，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降，也就是说，听得见别人在，说话，却听不懂具体说什么内容。就是这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。鉴于此，家长们在日常生活中一定要多提醒孩子注意用耳卫生，在用耳机听音乐时，注意以下几方面：
　　
　　听MP3掌握60-60原则
　　
　　经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。即听音乐时，音量不要超过最大音量的60％。连续听的时间不要超过60分钟。
　　此外，耳机最好选头戴式的，它比耳塞式耳机对听力的损伤要小。因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里，声音没有出处，都向着鼓膜发过去，声音全部被鼓膜接收，对听力的损伤更大。一般来说，听到同等音量的音乐，用耳塞式耳机比头戴式耳机的音量高7-9分贝。
　　尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。这会让你不自主地调高音量。
　　听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得太大，它对耳蜗内的毛细胞损伤非常大。听MP3时。别两个耳朵一起听。应该左右轮换，而且不要塞得太紧。
　　
　　噪音环境下用个防护耳塞
　　
　　除了听MP3，经常处于嗓音环境，也是听力损害的重要原因。比如在机场、建筑工地等，这些环境的噪声强度很大(超过90分贝)。经常在这种高噪音环境下，最好采取一定的保护措施，比如戴个防护式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。如果临时找不到耳塞。用棉花球、纸球塞进耳朵，也能起到一定的防护作用。
　　
　　“对比法判断听力情况
　　
　　经常听音乐的人应留意自己的听力情况，看有没有耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等异常现象，这可能是听力受损的早期信号。也可以拿以前能听清的音量做对比。比如以前听手表走动的声音很清晰，而现在听不太清楚了。或者以前看电视时一般开的音量，现在却觉得太小听不清楚。出现以上异常，应及时到医院做听力检测。
　　
　　听力下降最好一周内就诊
　　
　　由噪音环境引起的听力受损叫感音神经性听力损害，如果能在一周内就诊，大多数都是可以治好的。而一般来说，听力损失超过3个月，就是永久性的，很难治愈。
　　
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