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摘要：蹦床作为新兴的体育运动项目，在逐渐发展出成套动作的同时，也对腾空高度有了更高的要求。其中时空协同理论对于腾空高度一致性的训练有着重要的作用。
关键词：蹦床项目；成套动作；腾空高度；时空协同；训练对策
蹦床运动是新兴的国际体育赛事，因此在比赛规则的制定上并不完善。竞技体育运动中，规则作为项目比赛的指挥棒，代表的是运动技术未来发展的趋势。2011年，国际蹦床规则中增添了飞行时间评分指标，腾空翻难度系数也做出了调整，这些都意味着新的规则对运动员的腾空动作不仅增加了高度，更增加了难度。通过足够高的腾空，为运动员展示有没得体态提供了充足的时间。由此可见，腾空高度蹦床训练的非常重要的。时间和空间是运动项目存在的基本形式。有些项目以争夺时间为重点，有些项目则以争夺空间为重点，但是大多数的运动项目是以空间和时间的协同发挥作为衡量的重要标准。蹦床运动，运动员腾空翻就是对时间和空间协同结合最好的体现。
一、蹦床成套动作腾空高度时空要素的组成结构
在体育项目中，时间与空间的关系多是辩证出现的。蹦床运动虽然被列为国际赛事的时间并不长，但是在体现时间和空间的辩证关系上则最为充分。蹦床运动的竞赛点就在于合理利用时间与空间的关系，达成人和动作的和谐一统，
空间作为一个三维的存在，是用长度、高度与宽度的结合来体现的。在蹦床成套动作腾空高度的特征表现上，蹦床的器械属性、人的身体属性、运动的轨迹，都在项目中得以充分的体现。理想的蹦床运动，人体重心的运动轨迹应在网面中心点的垂直方向上下运动。但由于蹦床的器械属性和动作特有的表现形式，决定了每个动作在完成时人体运动的轨迹是抛物线的，或者是水平方向发生移动，或是纵向发生运动。也就是我们平时所说的水平位移和腾起。由此可以看出人体腾空时的空间特征表现是水平位移和纵向位移交替发生作用的。
根据能量守恒定律，人体在离网后的能量总量应该是人体获得的势能与水平获得的动能的总和，也就是人体纵向和水平方向做功的综合，所以，要想获得单个腾空动作的足够高度，就必须最大限度的减少水平方向的位移。
二、蹦床成套动作腾空高度影响要素
在着网时，为了增加受力面积，运动员大多采用的是两脚开立式的压网。要想保持这一动作，两脚的力量和长度必须是一样的，否则会在起网旋转时瞬间造成运动轨迹的偏移。另外，为了完成空翻转体动作，起网时身体需要前（后）倾和盘旋，使网面对人体产生偏心力，形成力矩。身体的盘旋必然会引发身体的左右位移，尤其是在进行多周空翻转体时，运动员的转体几乎是和起网同时发生的，这个情况下，身体重心方向发生偏移的可能就增加到了百分百。如果是放在整套动作中，前驱动作的转动惯量不足或剩余时，身体着网前需要调整身体姿势，从而使脚与网面产生约束反作用力以消除不利因素，这样也会使落点发生偏移，造成左右位移。所以着网和离网时身体的姿势是造成水平方向左右位移的主要空间因素。
三、蹦床成套动作腾空高度时间要素
飞行时间作为一项客观的指标是在2011年被引入到赛事评分领域的。飞行时间指的是运动员实际完成单个动作的腾空时间之和，它不包括压网和起网的时间。为了准确记录和表达运动员的飞行时间，国际蹦床技术委员会专门推出了飞行时间计时设备，该设备只对运动员网面之上完成的动作进行计时，并将各单个动作的时间进行相加得出总的飞行时间。另外，规定飞行时间以秒来计算，精确到千分位，对于飞行时间成绩的表达则是按照5/1000的原则直接将描述转化成为分数，运动员的飞行时间是多少秒，成绩就是多少分。由此可见，要想获得足够长的飞行时间就必须精确到每一个动作的腾空高度上，腾空高度越高，人体在空中停留的时间就越长，飞行时间则越长，分数就越高。
四、蹦床成套动作腾空高度的时空协同
协同理论最早产生于哲学领域，随着科学技术的不断发展，体育运动中关于时间与空间的研究，已经成为如何增强体育效益的重要指标。理论意义上来说，蹦床运动中每个动作轨迹都应该是垂直上下的，但是因为完成的动作要求不一样，单个动作的轨迹实质上就成为一条抛物线。根据前空翻类动作与后空翻类动作交叉编排成套动作的原则，蹦床项目的动作路线就成为两个抛物线轨迹重复交替的画面。每个腾空动作的时间与空间是相对统一的，时间越长，高度越高，空间越大，水平位移也就越大，难度与矛盾是既对立又统一的存在，所以在具体训练时，人们就要积极应对和解决这对矛盾。
首先要把握好起网初速度，这一关键点包括了两方面的内容，一是初速度的大小，速度越大，腾空的高度和时间就越充分；二是初速度的方向，根据动作的要求，选取适当的网角，向前类翻转的动作尽量增大起网角，接向后类翻转的动作则尽量减小起网角，通过增大和减小的辩证统一，促进时空的统一。
其次，要对无处不在的人网时空交叉进行研究，因为每当人网交叉时，就是协同在发生作用，人体被抛至空中完成一系列的翻转动作，人体能不能被抛起的更高，动作飞行的时间能不能更长，关键就在于压网过程中人与网是如何相互发生作用的。而这一相互作用的关键实际上是时空交叉的并行点，被称为人网合一的最佳蹬伸时刻。过早的蹬伸不能使人体的力量发挥到最大，蹬伸太晚则会将网的阻力转化成阻碍人体的力量，损失网本身可以带来的弹性势能。所以，把握程最佳蹬伸时刻是提高腾空高度的关键点。
另外，蹬伸时间与网面下沉的深度成正比，共同对腾起的高度发生影响，蹬伸时间越长网面下沉的深度越大，网的弹性势能储备也就越大，最终起网的初速度就会加速将人体抛至更高处。而蹬伸的时间完全取决于运动员的下肢力量，所以归根结底还是要对运动员的体能素质进行训练。
总而言之，蹦床成套动作的腾空高度的影响因素在于起网角、入网角的选择和离网瞬时的身体姿势。蹦床腾空动作的时空协同主要表现在时空的一体化、交错化和转换上，任何一个细微的身体姿势的变化都会引起蹦床的整体发挥，而训练的关键点，最终仍然是要落实到运动员本身的体能训练上。
参考文献
[1] 朱礼金.蹦床成套动作腾空高度的时空协同及其训练对策研究[J].中国体育科技.2011（06）.
[2] 朱礼金.蹦床网上动作腾空技术的时空協同及训练应用[J].体育学刊.2012（04）.
[3] 黄强.我国蹦床单人网上竞技水平与世界先进水平的调研[J].中国体育科技.2002（02）.
关键词：蹦床项目；成套动作；腾空高度；时空协同；训练对策
蹦床运动是新兴的国际体育赛事，因此在比赛规则的制定上并不完善。竞技体育运动中，规则作为项目比赛的指挥棒，代表的是运动技术未来发展的趋势。2011年，国际蹦床规则中增添了飞行时间评分指标，腾空翻难度系数也做出了调整，这些都意味着新的规则对运动员的腾空动作不仅增加了高度，更增加了难度。通过足够高的腾空，为运动员展示有没得体态提供了充足的时间。由此可见，腾空高度蹦床训练的非常重要的。时间和空间是运动项目存在的基本形式。有些项目以争夺时间为重点，有些项目则以争夺空间为重点，但是大多数的运动项目是以空间和时间的协同发挥作为衡量的重要标准。蹦床运动，运动员腾空翻就是对时间和空间协同结合最好的体现。
一、蹦床成套动作腾空高度时空要素的组成结构
在体育项目中，时间与空间的关系多是辩证出现的。蹦床运动虽然被列为国际赛事的时间并不长，但是在体现时间和空间的辩证关系上则最为充分。蹦床运动的竞赛点就在于合理利用时间与空间的关系，达成人和动作的和谐一统，
空间作为一个三维的存在，是用长度、高度与宽度的结合来体现的。在蹦床成套动作腾空高度的特征表现上，蹦床的器械属性、人的身体属性、运动的轨迹，都在项目中得以充分的体现。理想的蹦床运动，人体重心的运动轨迹应在网面中心点的垂直方向上下运动。但由于蹦床的器械属性和动作特有的表现形式，决定了每个动作在完成时人体运动的轨迹是抛物线的，或者是水平方向发生移动，或是纵向发生运动。也就是我们平时所说的水平位移和腾起。由此可以看出人体腾空时的空间特征表现是水平位移和纵向位移交替发生作用的。
根据能量守恒定律，人体在离网后的能量总量应该是人体获得的势能与水平获得的动能的总和，也就是人体纵向和水平方向做功的综合，所以，要想获得单个腾空动作的足够高度，就必须最大限度的减少水平方向的位移。
二、蹦床成套动作腾空高度影响要素
在着网时，为了增加受力面积，运动员大多采用的是两脚开立式的压网。要想保持这一动作，两脚的力量和长度必须是一样的，否则会在起网旋转时瞬间造成运动轨迹的偏移。另外，为了完成空翻转体动作，起网时身体需要前（后）倾和盘旋，使网面对人体产生偏心力，形成力矩。身体的盘旋必然会引发身体的左右位移，尤其是在进行多周空翻转体时，运动员的转体几乎是和起网同时发生的，这个情况下，身体重心方向发生偏移的可能就增加到了百分百。如果是放在整套动作中，前驱动作的转动惯量不足或剩余时，身体着网前需要调整身体姿势，从而使脚与网面产生约束反作用力以消除不利因素，这样也会使落点发生偏移，造成左右位移。所以着网和离网时身体的姿势是造成水平方向左右位移的主要空间因素。
三、蹦床成套动作腾空高度时间要素
飞行时间作为一项客观的指标是在2011年被引入到赛事评分领域的。飞行时间指的是运动员实际完成单个动作的腾空时间之和，它不包括压网和起网的时间。为了准确记录和表达运动员的飞行时间，国际蹦床技术委员会专门推出了飞行时间计时设备，该设备只对运动员网面之上完成的动作进行计时，并将各单个动作的时间进行相加得出总的飞行时间。另外，规定飞行时间以秒来计算，精确到千分位，对于飞行时间成绩的表达则是按照5/1000的原则直接将描述转化成为分数，运动员的飞行时间是多少秒，成绩就是多少分。由此可见，要想获得足够长的飞行时间就必须精确到每一个动作的腾空高度上，腾空高度越高，人体在空中停留的时间就越长，飞行时间则越长，分数就越高。
四、蹦床成套动作腾空高度的时空协同
协同理论最早产生于哲学领域，随着科学技术的不断发展，体育运动中关于时间与空间的研究，已经成为如何增强体育效益的重要指标。理论意义上来说，蹦床运动中每个动作轨迹都应该是垂直上下的，但是因为完成的动作要求不一样，单个动作的轨迹实质上就成为一条抛物线。根据前空翻类动作与后空翻类动作交叉编排成套动作的原则，蹦床项目的动作路线就成为两个抛物线轨迹重复交替的画面。每个腾空动作的时间与空间是相对统一的，时间越长，高度越高，空间越大，水平位移也就越大，难度与矛盾是既对立又统一的存在，所以在具体训练时，人们就要积极应对和解决这对矛盾。
首先要把握好起网初速度，这一关键点包括了两方面的内容，一是初速度的大小，速度越大，腾空的高度和时间就越充分；二是初速度的方向，根据动作的要求，选取适当的网角，向前类翻转的动作尽量增大起网角，接向后类翻转的动作则尽量减小起网角，通过增大和减小的辩证统一，促进时空的统一。
其次，要对无处不在的人网时空交叉进行研究，因为每当人网交叉时，就是协同在发生作用，人体被抛至空中完成一系列的翻转动作，人体能不能被抛起的更高，动作飞行的时间能不能更长，关键就在于压网过程中人与网是如何相互发生作用的。而这一相互作用的关键实际上是时空交叉的并行点，被称为人网合一的最佳蹬伸时刻。过早的蹬伸不能使人体的力量发挥到最大，蹬伸太晚则会将网的阻力转化成阻碍人体的力量，损失网本身可以带来的弹性势能。所以，把握程最佳蹬伸时刻是提高腾空高度的关键点。
另外，蹬伸时间与网面下沉的深度成正比，共同对腾起的高度发生影响，蹬伸时间越长网面下沉的深度越大，网的弹性势能储备也就越大，最终起网的初速度就会加速将人体抛至更高处。而蹬伸的时间完全取决于运动员的下肢力量，所以归根结底还是要对运动员的体能素质进行训练。
总而言之，蹦床成套动作的腾空高度的影响因素在于起网角、入网角的选择和离网瞬时的身体姿势。蹦床腾空动作的时空协同主要表现在时空的一体化、交错化和转换上，任何一个细微的身体姿势的变化都会引起蹦床的整体发挥，而训练的关键点，最终仍然是要落实到运动员本身的体能训练上。
参考文献
[1] 朱礼金.蹦床成套动作腾空高度的时空协同及其训练对策研究[J].中国体育科技.2011（06）.
[2] 朱礼金.蹦床网上动作腾空技术的时空協同及训练应用[J].体育学刊.2012（04）.
[3] 黄强.我国蹦床单人网上竞技水平与世界先进水平的调研[J].中国体育科技.2002（02）.