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<正>1.保证正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将后背坐直,并保持颈部挺直。2.每周应不少于3次,每次不少于30分钟进行锻炼,这是身体健康必需的。长期坐在电脑前面的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。3.避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,注意保