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72岁的陈老伯碰到了件麻烦事：胃肠时不时地在“关键时刻”闹别扭。比如说，去幼儿园接小孙子，若是小家伙被老师留下来不能准时和他回家，他的肚子就开始疼，逼着他一次次跑厕所。再比如说，晚上，儿子若是6点还没到家，他的肚子又会“翻江倒海”。他以为是普通腹泻，便买了些黄连素、多酶片服用，刚开始症状有些好转，可没多长时间，老毛病又犯了。
没几个月，他就消瘦了很多。“怎么药也不管用了?这么瘦下去可不是好事，我听人说，瘦得太快是得癌症的表现。”老伴忧心忡忡地对他说。哟，这么严重啊!不会是胃癌或肠癌吧?他心里一惊，急忙到附近医院就诊。然而，B超、肠镜、胃镜……一系列消化科的检查显示一切正常。他拿着医生给他新开的止泻药回家了。可是，和原来一样，过了段时间后，药又没效了。会不会是检查出了错?他又去医院做了全身检查，可结果仍很正常。
与这“顽固”的胃肠病作了2年斗争后，有一位消化科医生建议他去看心理科。心理测试卷显示他的焦虑和疑病两项的分值特别高。在胃肠药和心理治疗双管齐下一个星期后，症状开始改善。3个月后，他不但病好了，而且脸色红润，人也渐渐胖了起来。
情绪会影响胃肠
现在去医院消化科看门诊的病人中有1／3是因为心理问题引起的胃肠不适，1／3是因为胃肠器质性病变合并心理障碍，还有1／3才是完全的器质性病变病人。换句话说，心身疾病的因素在消化道疾病中占了2，3。对于那种本人感觉有身体上的不适，但在内科的各种检查中并未发现异常的情况。就应在心理上找原因了。如果在心理测试中，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项得分较高，对于这类病人，必须用消化药物配合心理治疗才有疗效。
小贴士：心情是健康的“指挥官”
心理会对身体各个部分产生影响。除了消化系统之外，还包括神经系统的肌肉紧张性头痛、偏头痛、自主神经功能紊乱等，呼吸系统的支气管哮喘、神经性咳嗽等，循环系统的原发性高血压、冠心病等。心理因素通过神经系统、内分泌系统、免疫系统广泛地影响人体的各个器官和系统。
受情绪影响的胃肠疾病
第一类：心身症状
特点：患者虽有明显症状，但经各种理化检查很少有阳性发现，且症状的出现和消失常与某些心理、社会因素有较密切的关系。
主要包括：便秘、烧心、肠易激综合征、神经性呕吐、神经性厌食、贪食、神经性呃逆、功能性消化不良、部分胆管疾病等。
建议：若是胃肠出现状况已有2年以上、3次以上胃镜检查未发现器质性疾病，就需要考虑是否为心理因素所致。
第二类：心身病
特点：患这类疾病的患者确实存在明显的器质性病变，理化检查有特定指标的阳性发现，但是致病因素中有心理因素。
主要包括：消化性溃疡、溃疡性结肠炎等。
心身病与情绪相互推进
心理、社会因素和胃肠功能异常改变是个主动的过程，不仅心理、社会因素可以引起胃肠功能异常改变，胃肠功能异常改变也可以引起心理状态的进一步恶化，形成恶性循环。因此，胃肠病治疗和心理治疗应同时进行。
小贴士：胃肠是心灵的窗口
消化系统的运动与分泌功能主要受神经内分泌系统的调节。而这两个系统的中枢与情感中枢的皮质下整合中心同处于丘脑下部，因此易受内外环境及情绪因素的影响。
调节心情的居家疗法
在治疗这类情绪引起的疾病时，需要根据医嘱，在进行胃肠病治疗的同时，服用心理科医生开列的药物才有效。这时，你可以试试一些居家的心理调节方法，配合治疗，可能疗效更佳。
★肌肉放松疗法
第一步：找一个安静的房间和一张有靠背的椅子，用最自然轻松的姿势坐下，闭上双眼。
第二步：将双手抬到水平位置。用力向前伸直，握紧拳头，随后放松，恢复到原来的姿势，感受肌肉放松的情形。依次按眉、嘴、牙、颈、胸、腰、腿的顺序，先用力让肌肉拉紧，然后放松。
第三步：让整个身体在放松状态下保持5-10分钟后结束。
注意事项：
1，如果每天能练习1～2次，那么锻炼效果会越来越明显。
2，环境要安静，不要太亮，也不要全黑。如阴雨天一般的光线最适合。
3，最好穿宽松的衣服练习，如：运动衣、睡衣等。
★“五音”疗法
音乐能通过听觉影响迷走神经，让胃肠道的分泌更正常，然后在中枢神经上稳定焦躁的精神状态，音乐就是靠此治疗消化不良及其他胃病的。
两千多年前，《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的观点，认为五音(即角、徵、宫、商、羽)能影响人的五脏。其中宫音入脾，对脾胃系统有调理作用，能够安定情绪，改善消化系统。
您可以试试这些曲目：《春江花月夜》《霓裳曲》《梅花三弄》《阳春》。
防治策略：控制四大情绪让胃肠更舒畅
专家说：一般受心理因素影响得胃肠病的病人做心理测试时，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项的分值较高。也就是说，如果你能处理好这四种情绪，那么胃肠也会更健康。
用信任来消除疑病
消除疑病最好的方式就是建立起对医生的信任，相信医生所进行的全面、细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，并相信检查结果的正确性。在此基础上，正确地认识到自己不是身体有病，而是心理作梗，积极地参加一些娱乐活动，转移自己对“疾病”的过分关注，也就能逐步消除“疑病”的心理障碍了。
小贴士：消除忧郁，食物帮忙
在我们日常饮食中，有些食物有抗忧郁的作用。例如芬兰研究人员发现。每周吃鱼不到1次的人比吃鱼次数多的人患轻微或严重抑郁症的可能性高31％。除此之外，香蕉、菠菜、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉也有抗忧郁的功效。
扫清忧郁的11条生活规则
美国学者建议人们遵守以下11条规则，消除忧郁。
对自己
1，遵守生活秩序。饮食、休闲有规律，并从稳定、规律的生活中领会乐趣，有利于摆脱忧郁。
2，留意外观。不但要把自己打扮得干净漂亮，还要把房间院落收拾干净。以积极的态度面对生活，能让自己开朗起来。
3，即使心情忧郁也绝不放弃自己的学习和工作，因为放弃学习、工作，你会更加忧郁。
4，拓宽自己的兴趣爱好。主动吸收新知识，“活到老学到老”，让好奇心转移对自己的注意力。
5，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己一定能成功，用自信的心态来摆脱忧郁。
6，将日常生活中美好的事记录下来。发现生活的美好能让你对新生活充满希望。
7，不要掩饰自己的失败，只有勇敢面对它，才能排遣忧郁。
对他人
1，不要强压怒气。对人、对事要宽宏大量，心胸宽广的人不易得忧郁症。
2，忧郁的人对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的。如果你有这种倾向，应学会对待他人的态度因人而异。
3，与精力旺盛、乐观向上的人交往，让他的开朗感染你，帮你摆脱忧郁。
4，不要将自己的生活与他人比较。经常比较的话，说明你已经有了潜在的忧郁。
用想象来消除恐惧
对于恐惧，很多人有这种说法：一想到它我就怕。因此，如果你能在想象中勇敢地面对自己所恐惧的场面，那么，你会发现，在真实场景中也不怎么惧怕它了。
因此，你可以安静地坐在椅子上，放松后，想象自己所恐惧的场景，如果这时你有点不安、害怕，就停下来，做深呼吸，使自己再松弛下来。等完全松弛后，继续想象，直到想象该情景时不再不安。反复练习后，你会发现，在真实环境中感到恐惧时，也能同样用深呼吸来化解。
通过设想最坏结果来消除焦虑
消除焦虑最好的方法是直面当前的问题，以坦然的心态去解决。因此，不妨在焦虑时，先冷静下来，列出自己焦虑的原因，然后考虑这样的问题：纵然我所怕的事情真的发生了，最坏的结果是怎样的呢?然后，说服自己坦然地面对：即使如此，它也不能摧毁我，我的人生仍有机会。接着理性地制定出解决方案，坚决而勇敢地去实施。
没几个月，他就消瘦了很多。“怎么药也不管用了?这么瘦下去可不是好事，我听人说，瘦得太快是得癌症的表现。”老伴忧心忡忡地对他说。哟，这么严重啊!不会是胃癌或肠癌吧?他心里一惊，急忙到附近医院就诊。然而，B超、肠镜、胃镜……一系列消化科的检查显示一切正常。他拿着医生给他新开的止泻药回家了。可是，和原来一样，过了段时间后，药又没效了。会不会是检查出了错?他又去医院做了全身检查，可结果仍很正常。
与这“顽固”的胃肠病作了2年斗争后，有一位消化科医生建议他去看心理科。心理测试卷显示他的焦虑和疑病两项的分值特别高。在胃肠药和心理治疗双管齐下一个星期后，症状开始改善。3个月后，他不但病好了，而且脸色红润，人也渐渐胖了起来。
情绪会影响胃肠
现在去医院消化科看门诊的病人中有1／3是因为心理问题引起的胃肠不适，1／3是因为胃肠器质性病变合并心理障碍，还有1／3才是完全的器质性病变病人。换句话说，心身疾病的因素在消化道疾病中占了2，3。对于那种本人感觉有身体上的不适，但在内科的各种检查中并未发现异常的情况。就应在心理上找原因了。如果在心理测试中，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项得分较高，对于这类病人，必须用消化药物配合心理治疗才有疗效。
小贴士：心情是健康的“指挥官”
心理会对身体各个部分产生影响。除了消化系统之外，还包括神经系统的肌肉紧张性头痛、偏头痛、自主神经功能紊乱等，呼吸系统的支气管哮喘、神经性咳嗽等，循环系统的原发性高血压、冠心病等。心理因素通过神经系统、内分泌系统、免疫系统广泛地影响人体的各个器官和系统。
受情绪影响的胃肠疾病
第一类：心身症状
特点：患者虽有明显症状，但经各种理化检查很少有阳性发现，且症状的出现和消失常与某些心理、社会因素有较密切的关系。
主要包括：便秘、烧心、肠易激综合征、神经性呕吐、神经性厌食、贪食、神经性呃逆、功能性消化不良、部分胆管疾病等。
建议：若是胃肠出现状况已有2年以上、3次以上胃镜检查未发现器质性疾病，就需要考虑是否为心理因素所致。
第二类：心身病
特点：患这类疾病的患者确实存在明显的器质性病变，理化检查有特定指标的阳性发现，但是致病因素中有心理因素。
主要包括：消化性溃疡、溃疡性结肠炎等。
心身病与情绪相互推进
心理、社会因素和胃肠功能异常改变是个主动的过程，不仅心理、社会因素可以引起胃肠功能异常改变，胃肠功能异常改变也可以引起心理状态的进一步恶化，形成恶性循环。因此，胃肠病治疗和心理治疗应同时进行。
小贴士：胃肠是心灵的窗口
消化系统的运动与分泌功能主要受神经内分泌系统的调节。而这两个系统的中枢与情感中枢的皮质下整合中心同处于丘脑下部，因此易受内外环境及情绪因素的影响。
调节心情的居家疗法
在治疗这类情绪引起的疾病时，需要根据医嘱，在进行胃肠病治疗的同时，服用心理科医生开列的药物才有效。这时，你可以试试一些居家的心理调节方法，配合治疗，可能疗效更佳。
★肌肉放松疗法
第一步：找一个安静的房间和一张有靠背的椅子，用最自然轻松的姿势坐下，闭上双眼。
第二步：将双手抬到水平位置。用力向前伸直，握紧拳头，随后放松，恢复到原来的姿势，感受肌肉放松的情形。依次按眉、嘴、牙、颈、胸、腰、腿的顺序，先用力让肌肉拉紧，然后放松。
第三步：让整个身体在放松状态下保持5-10分钟后结束。
注意事项：
1，如果每天能练习1～2次，那么锻炼效果会越来越明显。
2，环境要安静，不要太亮，也不要全黑。如阴雨天一般的光线最适合。
3，最好穿宽松的衣服练习，如：运动衣、睡衣等。
★“五音”疗法
音乐能通过听觉影响迷走神经，让胃肠道的分泌更正常，然后在中枢神经上稳定焦躁的精神状态，音乐就是靠此治疗消化不良及其他胃病的。
两千多年前，《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的观点，认为五音(即角、徵、宫、商、羽)能影响人的五脏。其中宫音入脾，对脾胃系统有调理作用，能够安定情绪，改善消化系统。
您可以试试这些曲目：《春江花月夜》《霓裳曲》《梅花三弄》《阳春》。
防治策略：控制四大情绪让胃肠更舒畅
专家说：一般受心理因素影响得胃肠病的病人做心理测试时，焦虑、忧郁、疑病、恐惧这四项的分值较高。也就是说，如果你能处理好这四种情绪，那么胃肠也会更健康。
用信任来消除疑病
消除疑病最好的方式就是建立起对医生的信任，相信医生所进行的全面、细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，并相信检查结果的正确性。在此基础上，正确地认识到自己不是身体有病，而是心理作梗，积极地参加一些娱乐活动，转移自己对“疾病”的过分关注，也就能逐步消除“疑病”的心理障碍了。
小贴士：消除忧郁，食物帮忙
在我们日常饮食中，有些食物有抗忧郁的作用。例如芬兰研究人员发现。每周吃鱼不到1次的人比吃鱼次数多的人患轻微或严重抑郁症的可能性高31％。除此之外，香蕉、菠菜、全麦面包、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉也有抗忧郁的功效。
扫清忧郁的11条生活规则
美国学者建议人们遵守以下11条规则，消除忧郁。
对自己
1，遵守生活秩序。饮食、休闲有规律，并从稳定、规律的生活中领会乐趣，有利于摆脱忧郁。
2，留意外观。不但要把自己打扮得干净漂亮，还要把房间院落收拾干净。以积极的态度面对生活，能让自己开朗起来。
3，即使心情忧郁也绝不放弃自己的学习和工作，因为放弃学习、工作，你会更加忧郁。
4，拓宽自己的兴趣爱好。主动吸收新知识，“活到老学到老”，让好奇心转移对自己的注意力。
5，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己一定能成功，用自信的心态来摆脱忧郁。
6，将日常生活中美好的事记录下来。发现生活的美好能让你对新生活充满希望。
7，不要掩饰自己的失败，只有勇敢面对它，才能排遣忧郁。
对他人
1，不要强压怒气。对人、对事要宽宏大量，心胸宽广的人不易得忧郁症。
2，忧郁的人对外界每个人的反应、态度几乎相同，这是不对的。如果你有这种倾向，应学会对待他人的态度因人而异。
3，与精力旺盛、乐观向上的人交往，让他的开朗感染你，帮你摆脱忧郁。
4，不要将自己的生活与他人比较。经常比较的话，说明你已经有了潜在的忧郁。
用想象来消除恐惧
对于恐惧，很多人有这种说法：一想到它我就怕。因此，如果你能在想象中勇敢地面对自己所恐惧的场面，那么，你会发现，在真实场景中也不怎么惧怕它了。
因此，你可以安静地坐在椅子上，放松后，想象自己所恐惧的场景，如果这时你有点不安、害怕，就停下来，做深呼吸，使自己再松弛下来。等完全松弛后，继续想象，直到想象该情景时不再不安。反复练习后，你会发现，在真实环境中感到恐惧时，也能同样用深呼吸来化解。
通过设想最坏结果来消除焦虑
消除焦虑最好的方法是直面当前的问题，以坦然的心态去解决。因此，不妨在焦虑时，先冷静下来，列出自己焦虑的原因，然后考虑这样的问题：纵然我所怕的事情真的发生了，最坏的结果是怎样的呢?然后，说服自己坦然地面对：即使如此，它也不能摧毁我，我的人生仍有机会。接着理性地制定出解决方案，坚决而勇敢地去实施。