什么是高山反应
　　
　　究竟什么是高山反应呢?一般可分为两种：由平原进入高原或由高原进入更高海拔地区后，机体在短时期发生的一系列缺氧表现称为急性高山反应；慢性高山反应为有些人通过长期不断的调节过程仍不能适应，以致形成一种高原机能失调的现象，呈现一系列症状。一般认为凡进入高原三个月后，仍有部分或全部高山反应症状，可视为慢性高山反应。
　　高山反应的症状可表现为头昏、头痛、心慌、气促、倦怠、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手足麻木、抽搐等。体征为心率加快、呼吸加深、血压轻度异常、颜面或四肢水肿、口唇绀紫等。如果这些症状持续一个月甚至几个月，就可以算得上是慢性高山反应。它的症状时隐时现，返回低海拔地区后一般可消失。
　　为什么我们会出现强烈的高山反应呢?其实，这只是人体针对高原环境所作出的一些适应性变化。
　　血液系统：进入高原后２小时，机体开始产生过多的红细胞，血红蛋白每星期升高１．１克，约６星期后升高至原有水平的１．４倍即２０克左右。回到低海拔地区后会逐渐降至原来的水平，并在继续下降３星期后出现轻度贫血，随后还会回升至正常水平。
　　呼吸系统：人体会因缺氧而过度换气通气。在海平面安静状态下，人体每分钟需要２５０毫升氧气，也即必须吸入５升的空气在肺内进行气体交换。而在海拔３０００米的高度，人体必须吸入７．５升的空气。
　　循环系统：由于缺氧，旅游者一般的情绪兴奋和轻微运动都会使心跳加速。初到高原，晨脉较海平面水平高２０％左右，１０天后降至原来水平。高原地区心血管疾病、糖尿病、肥胖等的发病率非常低。
　　免疫系统：在高原环境，担当人体免疫重任的Ｔ淋巴细胞会受到损害，使机体非常容易遭受细菌感染。高山反应应对有道
　　
　　预防高招之——准备式
　　１．从决定去高原旅游的那天起，就应当增加无氧锻炼的时间。无氧锻炼指大运动量的剧烈运动，可使机体对缺氧状态产生一定的耐受力。
　　２．在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林、罗红霉素等抗生素类药物。还必须准备利尿剂乙酰唑胺，可预防和治疗高山反应。
　　３．高原有很多冰雪环境，可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以过滤紫外线的好墨镜。
　　４．进入的前一天，要保证充足睡眠，忌油腻，不喝酒。
　　
　　预防高招之——进行式
　　在高原旅游期间，必须严格遵守以下事项：
　　多饮水：由于空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，缺氧和寒冷的环境又使血管收缩，极易形成血栓。进入高原后要不断少量喝水以预防血栓，一般每天需补充４０００毫升液体。
　　戒烟：一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲和力是氧气的２５０～３００倍。如果在高原地区大量抽烟，将明显加重高山反应。
　　学会正确的呼吸方法：腹式呼吸比胸式呼吸更为规律，也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。旅游者在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。
　　控制饮食：保持高碳水化合物、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类不仅能够快速提供热量，而且可增加氧气的交换通气量。不要吃得太油腻，过量脂肪和动物蛋白可加重高山反应。应多吃蔬菜水果。
　　
　　据《健康人报》
　　编辑／王翠萍