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制造快乐心情很简单,老年朋友可以经常食用一些可稳定血糖的复杂性食物。
减抑郁菠菜 缺乏叶酸容易导致血清素减少,引起精神疾病及忧郁症,所以多食绿色蔬菜(每次约半斤),非常有效。
醒脑葡萄干 葡萄干的铁质是脑部最主要制造血红血球的元素,每次吃约20粒自然醒脑,兼提高自信!
振奋粘神的鸡肉 鸡肉含卡富的硒,能改善情绪,令人提起精神,心情开朗。
抗压力猕猴桃 每天吃一个含维生素C丰富的猕猴桃,除了町以增强抵抗力,还可帮助制造更多巴胺,令肾上腺素增加,抗压力最好。
解忧全麦包 复合性碳水化合物和淀粉帮助色胺酸进入体内,在制造血清素,消除疲劳之余,更有效舒解忧郁的情绪,营养师建议午餐食用三块,可以令血糖提升,制造快乐。
快乐南瓜 南瓜含维生素B6和铁质,帮助体内储存血糖,再转化成葡萄糖,亦是脑部最主要的燃料。吃一个南瓜足可以令你心情转好。
安神低脂牛奶 低脂高钙牛奶能有效减轻烦恼,舒缓暴躁的情绪,而且蛋白质也可以令人精神振奋。
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醒脑葡萄干 葡萄干的铁质是脑部最主要制造血红血球的元素,每次吃约20粒自然醒脑,兼提高自信!
振奋粘神的鸡肉 鸡肉含卡富的硒,能改善情绪,令人提起精神,心情开朗。
抗压力猕猴桃 每天吃一个含维生素C丰富的猕猴桃,除了町以增强抵抗力,还可帮助制造更多巴胺,令肾上腺素增加,抗压力最好。
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