制造快乐心情很简单，老年朋友可以经常食用一些可稳定血糖的复杂性食物。
　　减抑郁菠菜 缺乏叶酸容易导致血清素减少，引起精神疾病及忧郁症，所以多食绿色蔬菜(每次约半斤)，非常有效。
　　醒脑葡萄干 葡萄干的铁质是脑部最主要制造血红血球的元素，每次吃约20粒自然醒脑，兼提高自信!
　　振奋粘神的鸡肉 鸡肉含卡富的硒，能改善情绪，令人提起精神，心情开朗。
　　抗压力猕猴桃 每天吃一个含维生素C丰富的猕猴桃，除了町以增强抵抗力，还可帮助制造更多巴胺，令肾上腺素增加，抗压力最好。
　　解忧全麦包 复合性碳水化合物和淀粉帮助色胺酸进入体内，在制造血清素，消除疲劳之余，更有效舒解忧郁的情绪，营养师建议午餐食用三块，可以令血糖提升，制造快乐。
　　快乐南瓜 南瓜含维生素B6和铁质，帮助体内储存血糖，再转化成葡萄糖，亦是脑部最主要的燃料。吃一个南瓜足可以令你心情转好。
　　安神低脂牛奶 低脂高钙牛奶能有效减轻烦恼，舒缓暴躁的情绪，而且蛋白质也可以令人精神振奋。