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摘要：如何提高排球正面双手垫球技术的教学效率，是每个排球教育工作者的话题之一。本文从垫球的教学步骤，教学中遇到的问题及解决问题的办法等几个方面进行了简单的阐述，目的在于使教师了解在教学中如何理顺教学过程，如何发现问题，如何解决问题，使学生学会正面双手垫球技术，进而达到提高教学质量效率。
关键词：大学生；排球；垫球；教学
排球正面双手垫球技术，是指在全身协调用力的基础上，通过两手小臂在腹前的垫击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一种排球基本技术。其技术包括预判、准备姿势和移动，击球手型、击球点和击球部位，击球动作、击球角度及击球用力的力度几部分。它是各种垫球技术之中的一项最基本的技术，是学好其它垫球技术的基础，主要用于接发球、接扣球、接拦网球及防守和处理各种困难球，有时也用于组织进攻。在教学中，先进行动力定型的练习，接着进行移动垫球，逐步加大垫球的难度；强调解决好垫球的准备姿势，加强起动移动的步伐练习，教会学生学会预判来球的方向，提髙起动移动的速度，防止只重视手法而不重视脚步，只重视原地垫球练习而不重视移动中垫球练习的倾向。教学应做到循序渐进，由易到难，把握其重点难点。
一、教学中遇到的问题及原因
（一）思想意志方面原因
有的学生对排球运动缺乏了解，缺乏自信心，没有找到打排球的乐趣。有的同学怕苦怕累，由于排球垫球时对手臂有一定的冲击，少数同学会觉得手臂很疼且垫球部位有些红肿，尤其是女同学表现更为突出，不愿再练习，因此重视程度不够，学习听讲精力不够集中，练习不够认真，练习过程中心态不好，精神过于紧张，最终导致练习不理想。
（二）知识技术方面原因
大部分同学的课堂表现还是较好的，求知欲望较强，希望学好排球，参与到排球训练比赛中，但是由于课堂上教师讲解技术要点时，没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习中没有做好动作要领。具体表现在以下几方面：
1.准备姿势没有做好，如两腿僵直没开立，膝盖没有弯曲，脚跟没有稍微离开地面，两臂不自然等，整个身体动作比较僵硬。
2.垫球手型不规范，主要有下列几种情形，两手指交叉、两拳紧握、两手掌分开、两拇指不平行、两臂不对称，掌根靠不紧，击球时两臂松、伸不直，手腕不下压等错误情形。
3.垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置。
4.垫球点不稳定，没有很好的对来球进行预判且及时利用步伐移动来调整自己的身体位置。
5.垫球力度把握不好，有时候力度过大有时候力度过小，导致排球的落点达不到理想状态。
6击球角度控制不好，以致使垫出的球忽髙忽低，达不到满意程度。
二、正面双手垫球的教法步骤
（一）正确、优美的示范，准确、精炼的讲解
教师正确优美、干净利索的示范，能给学生留下深刻的印象，激发学生的学习兴趣和欲望，使学生对垫球动作有一个初步直观的印象，令学生全面观察垫球的每一个动作环节，因此，在讲解技术要领之前，教师要做几遍示范，包括正面、背向、斜向示范，以增强学生的记忆，在脑中初步建立正面双手垫球的动作表象，这是教学的一个重要环节。用精炼、准确和便于学生记忆的语言讲解动作要领，一般的教学过程中采用边示范边讲解。比如用“插、夹、提”三字进行要领讲解，比详细讲解要领要快得多，且这三字就可以将整个垫球的动作要领准确概括出来。插就是及时移动取位，降低身体重心，两臂前伸插到球下，使两前臂的点击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹就是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提就是由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心随球前移，两臂在全身协调用力的配合下伴送球。运用这样的讲解方法，便于学生初次接触垫球技术时，能够清晰地理顺记忆，有利于较快较好掌握动作。
（二）体会所学动作、突出重点难点
用过讲解示范后，学生进行练习，这时候对教师来说，应该叫学生体会动作要领，突出重点难点，在最简单的情况下，分别叫学生体会击球手型、击球点、协调用力等，突出含胸提肩压腕动作，对初学垫球者来说，练习中重点做好含胸提肩压腕是掌握好垫球技术的关键。因为含胸提肩压腕的动作可以使两臂肌肉拉紧，从而使两臂自然夹紧，肘关节随之伸直前送，通过压腕，使两手的击球面趋于向下，自然形成用两前臂击球的好习惯。这时，教师要注意巡回指导，及时有效的纠正学生的错误动作。
（三）强化巩固练习
在学生基本掌握原地正面双手垫球技术之后，就要采取各种练习方法来提髙其技术，此阶段要逐步提髙移动中垫球的能力，纠正错误，不断完善技术动作，增加练习密度。这时，教师应对个别同学的错误进行指导纠正。
（四）提髙能力练习
随着垫球技术的不断提髙和熟练，此阶段所采用的练习应从临场实战出发，逐步提髙移动垫球的变向和控制能力。此时，可采用简单的2对2、3对3、4对4等垫球教学比赛来提髙学生的垫球能力。同时，教师多注意观察，对一些错误动作技术加以纠正改进。
三、结语
总之，排球正面双手垫球技术的掌握是通过师生共同努力完成的，课上教师只要用心正确引导，及时发现排球练习中出现的错误动作并及时对其加以纠正，使同学对排球技术有更多的了解，对排球产生更大兴趣，使学生由学会排球变成会学排球，就能促进学生课堂上用心听讲，刻苦练习，使得正面双手垫球技术学习效率大大提髙。
参考文献：
[1]陈钦英.目标教學法在排球对墙垫球中的应用[J].运动精品，2017，36（5）：118-119.
[2]周勤伟，胡章胜，史曙光.表象训练在排球垫球技术教学中的实验研究[J].现代职业教育，2016（1）：80-81.
（作者单位：山东现代学院）
关键词：大学生；排球；垫球；教学
排球正面双手垫球技术，是指在全身协调用力的基础上，通过两手小臂在腹前的垫击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一种排球基本技术。其技术包括预判、准备姿势和移动，击球手型、击球点和击球部位，击球动作、击球角度及击球用力的力度几部分。它是各种垫球技术之中的一项最基本的技术，是学好其它垫球技术的基础，主要用于接发球、接扣球、接拦网球及防守和处理各种困难球，有时也用于组织进攻。在教学中，先进行动力定型的练习，接着进行移动垫球，逐步加大垫球的难度；强调解决好垫球的准备姿势，加强起动移动的步伐练习，教会学生学会预判来球的方向，提髙起动移动的速度，防止只重视手法而不重视脚步，只重视原地垫球练习而不重视移动中垫球练习的倾向。教学应做到循序渐进，由易到难，把握其重点难点。
一、教学中遇到的问题及原因
（一）思想意志方面原因
有的学生对排球运动缺乏了解，缺乏自信心，没有找到打排球的乐趣。有的同学怕苦怕累，由于排球垫球时对手臂有一定的冲击，少数同学会觉得手臂很疼且垫球部位有些红肿，尤其是女同学表现更为突出，不愿再练习，因此重视程度不够，学习听讲精力不够集中，练习不够认真，练习过程中心态不好，精神过于紧张，最终导致练习不理想。
（二）知识技术方面原因
大部分同学的课堂表现还是较好的，求知欲望较强，希望学好排球，参与到排球训练比赛中，但是由于课堂上教师讲解技术要点时，没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习中没有做好动作要领。具体表现在以下几方面：
1.准备姿势没有做好，如两腿僵直没开立，膝盖没有弯曲，脚跟没有稍微离开地面，两臂不自然等，整个身体动作比较僵硬。
2.垫球手型不规范，主要有下列几种情形，两手指交叉、两拳紧握、两手掌分开、两拇指不平行、两臂不对称，掌根靠不紧，击球时两臂松、伸不直，手腕不下压等错误情形。
3.垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置。
4.垫球点不稳定，没有很好的对来球进行预判且及时利用步伐移动来调整自己的身体位置。
5.垫球力度把握不好，有时候力度过大有时候力度过小，导致排球的落点达不到理想状态。
6击球角度控制不好，以致使垫出的球忽髙忽低，达不到满意程度。
二、正面双手垫球的教法步骤
（一）正确、优美的示范，准确、精炼的讲解
教师正确优美、干净利索的示范，能给学生留下深刻的印象，激发学生的学习兴趣和欲望，使学生对垫球动作有一个初步直观的印象，令学生全面观察垫球的每一个动作环节，因此，在讲解技术要领之前，教师要做几遍示范，包括正面、背向、斜向示范，以增强学生的记忆，在脑中初步建立正面双手垫球的动作表象，这是教学的一个重要环节。用精炼、准确和便于学生记忆的语言讲解动作要领，一般的教学过程中采用边示范边讲解。比如用“插、夹、提”三字进行要领讲解，比详细讲解要领要快得多，且这三字就可以将整个垫球的动作要领准确概括出来。插就是及时移动取位，降低身体重心，两臂前伸插到球下，使两前臂的点击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹就是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。提就是由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心随球前移，两臂在全身协调用力的配合下伴送球。运用这样的讲解方法，便于学生初次接触垫球技术时，能够清晰地理顺记忆，有利于较快较好掌握动作。
（二）体会所学动作、突出重点难点
用过讲解示范后，学生进行练习，这时候对教师来说，应该叫学生体会动作要领，突出重点难点，在最简单的情况下，分别叫学生体会击球手型、击球点、协调用力等，突出含胸提肩压腕动作，对初学垫球者来说，练习中重点做好含胸提肩压腕是掌握好垫球技术的关键。因为含胸提肩压腕的动作可以使两臂肌肉拉紧，从而使两臂自然夹紧，肘关节随之伸直前送，通过压腕，使两手的击球面趋于向下，自然形成用两前臂击球的好习惯。这时，教师要注意巡回指导，及时有效的纠正学生的错误动作。
（三）强化巩固练习
在学生基本掌握原地正面双手垫球技术之后，就要采取各种练习方法来提髙其技术，此阶段要逐步提髙移动中垫球的能力，纠正错误，不断完善技术动作，增加练习密度。这时，教师应对个别同学的错误进行指导纠正。
（四）提髙能力练习
随着垫球技术的不断提髙和熟练，此阶段所采用的练习应从临场实战出发，逐步提髙移动垫球的变向和控制能力。此时，可采用简单的2对2、3对3、4对4等垫球教学比赛来提髙学生的垫球能力。同时，教师多注意观察，对一些错误动作技术加以纠正改进。
三、结语
总之，排球正面双手垫球技术的掌握是通过师生共同努力完成的，课上教师只要用心正确引导，及时发现排球练习中出现的错误动作并及时对其加以纠正，使同学对排球技术有更多的了解，对排球产生更大兴趣，使学生由学会排球变成会学排球，就能促进学生课堂上用心听讲，刻苦练习，使得正面双手垫球技术学习效率大大提髙。
参考文献：
[1]陈钦英.目标教學法在排球对墙垫球中的应用[J].运动精品，2017，36（5）：118-119.
[2]周勤伟，胡章胜，史曙光.表象训练在排球垫球技术教学中的实验研究[J].现代职业教育，2016（1）：80-81.
（作者单位：山东现代学院）