儿子上初二的时候，妻因病到省城住院手术。事后，我把多方查阅的资料摆在了妻和儿子面前：病因是不能及时排解压力，情绪抑郁，脾气暴躁，因而激素分泌异常。
　　儿子跟我一样，喜静不好动，喜欢钻在书堆里，运动非常少。我决定，从自己开始，全家健康共动员。
　　看过资料，儿子说：“这跟我没关系呀。”我让他站到镜子前，看看自己的体形—— 疯长的个头，小时候胖乎乎的外形被拉长成竹竿样的瘦削。我让他伸出胳膊，卷起袖管，和我比较一下。对比之下，他不好意思地笑了。
　　我问：“我们约定的生活三要素是什么？”儿子张口就来：“健康第一，快乐第二，学习第三。”我再问：“那你认为你健康吗？”儿子有点模棱两可了。我替他回答了：“没灾没病并不代表健康，食欲不振、精力不够充沛、容易疲劳犯困，同样是亚健康的表现。何况，我所说的健康指身心两方面，你妈就属于心的不健康而导致的身的不健康。”
　　“我作业多，晚上会写到十点多，哪有时间锻炼？总不能耽误学习吧。”儿子反驳说。
　　我说：“时间是挤出来的。你听英语单词的同时，可以举哑铃、做俯卧撑呀。跑步的路上，也可以思考学习问题。再说，学习也要讲求效率，打疲劳战，一坐就是半天，结果趴在桌子上睡着了，这能是有效的学习吗？”
　　取得了共识后，根据我们三个人的实际情况，全家的集体锻炼和个人锻炼计划分别出笼。集体锻炼大多集中在傍晚下班和放学后的时间段，室外的跑步、篮球、羽毛球，室内的俯卧撑、仰卧起坐、弹跳、跳绳、哑铃，周末还择机进行骑车远行和爬山等。我带头，还在三个人之间开展比赛，作为激励和促进。
　　最见效果的是跑步。我有当兵时打下的底子，虽然十多年没锻炼，几天下来，也就没什么了。儿子却浑身酸痛爬不起来了，但他有股倔劲，不服输。我一边鼓励，一边传授调匀呼吸等方法。一段时间下来，儿子竟然可以和我比输赢了。
　　我乐在心里，故作无奈地应战。考虑到妻的身体状况，我们对她另眼相待，以另外的标准来衡量。有跑步的效果为基础，篮球、羽毛球、骑车远行和爬山等，对儿子来说也就不在话下。锻炼时间也正是我们父子间交流和沟通的良好时机。什么是真正的健康，良好的学习和生活习惯对于健康的意义以及重要性，哪些属于学习和生活的良好习惯，怎么提高效率等等，我们都有涉及。
　　同时，我在网上特意替儿子买了《自控力》《情商启蒙》等书籍，利用他喜欢阅读的习惯，从另一个渠道培养他的自我心态调整和自我控制能力。
　　凡事重在坚持。有我的亲自挂帅，有妻的参与和配合，我们三个人都成了受益者。现在，将要升入高三的儿子，身子看上去不再那么单薄，学习成绩在不断进步，一天到晚精神抖擞，稍有闲暇，不是英文歌哼唱不休，就是曳步舞来上一段，校园的足球场上也能时常见到他的身影。
　　有了健康这张人生的第一张牌，儿子以后的“革命资本”还用愁吗？