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随着社会发展，每个人都面临着巨大的心灵震撼，社会适应、学习就业、恋爱婚姻、子女教育等问题，随时都会使我们陷入困惑之中，再加上诸多的诱惑如一股强劲的潜流冲击着我们的精神世界，固有的生活秩序被打乱，不少人被搅得心烦意乱，不知如何面对。特别是那些志向远大，凡事都要求尽善尽美的“OL”（Office Lady），在外人看来永远那么神采奕奕方向明确，实际上，很多时候，她们都被挫败感包围……
◎案例1：
芮娜，30岁，外企销售主管
在外企做销售主管的芮娜，一直都是个开朗自信的女人，外形秀丽的她特别喜欢社交，工作出色，积累了不少“忠实客户”。可是怀孕以后情况发生了变化，芮娜的体重明显增加。她想等孩子出生后，体重自然会恢复正常。然而，女儿出生后，芮娜的体重一点都没减下去，体态变得臃肿，穿着再好看的衣服也觉得难看。她感到很沮丧，自信心明显下降。她开始害怕与陌生人接触，很介意别人的眼神和有关“胖”的所有话题，逐渐减少了外出社交。
虽然芮娜以前的“老客户”仍然支持她，芮娜却总觉得自己这副样子无法再像从前那样潇洒自如。体型的变化让她心里的失落感日益加重。渐渐地，芮挪变得敏感而脆弱，经常无缘无故地发脾气，伤感落泪，业绩也大不如从前……
◎案例2：
若嫣，33岁，私企CFO
若嫣是一个才华横溢，工作出色的女人。读完博士的若嫣毕业后就顺利进入一家世界500强企业做助理，三年不到就连升三级，成为令人羡慕的金领一族。然而，面对现有的成绩，若嫣依然觉得不够理想。她希望自己能像社会上那些有名的女强人一样，拥有更多产业和发展空间。可是，由于一直没有合适的机会，以及自己的资金不够等问题，自觉不比别人差的若嫣郁闷起来，觉得老天对自己不公平，再加上婚姻大事也迟迟解决不了，令她心理压力加大，她常常自问：为什么自己这么优秀却没有别人拥有的多？于是她变得爱抱怨，为一件小事也忧心忡忡，时常暴饮暴食，起居不定。眼看着健康的若嫣一天天虚弱起来……在近期公司的体检中，若嫣发现自己的身体亮出了红灯，年纪轻轻的她竟然患上了一些“老年病”！
◎关于“OL”的挫败感
这个世界上让OL感觉失败的事情实在太多了。在我们眼里微不足道的小事，在她们看来都是备感受挫的原因。对于群体尚可归类而言，但对于个体来说，更会有很多偶然和奇巧发生，只不过每个人所经历的情况不同，被“折磨”的程度不同。面对不甚完美的现实，一些白领女性格外想获得满足感、荣耀感，就像是给自己飘浮不定的心系上一个“加压稳定器”一样。事事难以满足的人多半存有绝对完美主义倾向，因为对自己、他人和世界持完美主义要求，当这种不现实的期望注定不能实现时，自然感觉失望和受挫，导致消极体验，轻者抑郁，重者便会产生自杀冲动。生活中有些人遵奉自我挫败的完美主义准则，它以美好的形象出现，却产生严重的消极后果。用这样的准则指导生活，会给人带来痛苦。虽然完美主义不是精神疾病，但却是值得重视的心理现象。
OL们追求的完美主义是双刃剑。一方面，它驱使人在做事时付出最大的努力，使自己所做的事尽量地完美，并对自己的表现感到自豪。注意细节、注意别人对自我工作的看法和评价，可以推动人的高质量工作；另一方面，由于有些完美主义者的要求和确立的目标与实际情况相距甚远，他们尽管付出了巨大的努力，仍然不能达到既定的目标。当不切实际的高标准不能实现时，就会自我怀疑产生抑郁体验，变得绝望和无助。由于对自己要求太高而使自己一再遭受挫折。
容易有挫败感的OL具有一些共同的特征。她们通常外表整洁，做事有条有理。她们对自己的要求似乎比绝大多数人更严，对他人也是以对自己的要求为参照。从外表看，完美主义通常显得很有能力，是很自信的人。有时她们显得很完美，但在内心深处，她们藏着一条自卑的小虫。
◎摆脱挫败的阴影
认知行为的心理治疗方法可以使现代OL挫败感心理状况得到很大程度改善。
首先调整期望、规定更现实的目标。如果你已经尽力工作但总觉得似乎永远不够好，那就是你给自己定的标准太高了。如果你目前的表现同你希望的水平相同，甚至更好，而你并不感到精疲力竭，这才是你的最佳状态。如果你目前在生活中重要领域的表现水平低于你对自己的期望，那么你必须改变和降低自己的期望。
如果你理想远大，并年纪尚轻，也可以制定一个计划，以便在生活中更容易做到的那个时间来实现这个目标。倘若一段时期后，你仍然没有达到自己希望的水平，最简单的方法是把一项大任务分解成一些较小的步骤，然后试着每次跨过一小步，循序渐进。
仔细地审视自己的经历，通过这种方法，可以发现自己在这个过程中其实有很多成功的地方。找出自己在什么地方出了问题，以及将来该注意什么。经过认知调整，你将改变不合理的信念，你的生活适应和体验也会发生积极的变化。
面对职场这块魔镜，你有着怎样的心境？这决定了你在职场中扮演的角色，赶快来做个测试吧！假如有机会让你上台表演白雪公主的故事，你希望演哪个角色？
A、七个小矮人。
B、白雪公主。
C、王子。
D、继母。
职场心情测试题答案：
A、你菩萨心肠且乐善好施，树敌少，给人印象好，只是少有回报。具有判断力是你的优点，好好利用它来发展自己的事业吧。
B、你乐观开朗、娇憨可爱，大家都很喜欢你，但在工作上却对你缺乏信任度。你缺乏洞察力与警戒心，如果想在事业上有所成就的话，你需要学习和历练。
C、你听信耳边风且以貌取人，容易受骗，而且由于对自己的外表有自卑感，常常放弃本应该属于你的机会。更自信一点，你离成功会更近一些。
D、你富有创造力、嫉妒心重，深谋远虑而不轻易听信他人。唯我独尊而且喜欢被奉承是你的弱点，千万不要任由自己发展，否则再努力也无法换来财富。
◎案例1：
芮娜，30岁，外企销售主管
在外企做销售主管的芮娜，一直都是个开朗自信的女人，外形秀丽的她特别喜欢社交，工作出色，积累了不少“忠实客户”。可是怀孕以后情况发生了变化，芮娜的体重明显增加。她想等孩子出生后，体重自然会恢复正常。然而，女儿出生后，芮娜的体重一点都没减下去，体态变得臃肿，穿着再好看的衣服也觉得难看。她感到很沮丧，自信心明显下降。她开始害怕与陌生人接触，很介意别人的眼神和有关“胖”的所有话题，逐渐减少了外出社交。
虽然芮娜以前的“老客户”仍然支持她，芮娜却总觉得自己这副样子无法再像从前那样潇洒自如。体型的变化让她心里的失落感日益加重。渐渐地，芮挪变得敏感而脆弱，经常无缘无故地发脾气，伤感落泪，业绩也大不如从前……
◎案例2：
若嫣，33岁，私企CFO
若嫣是一个才华横溢，工作出色的女人。读完博士的若嫣毕业后就顺利进入一家世界500强企业做助理，三年不到就连升三级，成为令人羡慕的金领一族。然而，面对现有的成绩，若嫣依然觉得不够理想。她希望自己能像社会上那些有名的女强人一样，拥有更多产业和发展空间。可是，由于一直没有合适的机会，以及自己的资金不够等问题，自觉不比别人差的若嫣郁闷起来，觉得老天对自己不公平，再加上婚姻大事也迟迟解决不了，令她心理压力加大，她常常自问：为什么自己这么优秀却没有别人拥有的多？于是她变得爱抱怨，为一件小事也忧心忡忡，时常暴饮暴食，起居不定。眼看着健康的若嫣一天天虚弱起来……在近期公司的体检中，若嫣发现自己的身体亮出了红灯，年纪轻轻的她竟然患上了一些“老年病”！
◎关于“OL”的挫败感
这个世界上让OL感觉失败的事情实在太多了。在我们眼里微不足道的小事，在她们看来都是备感受挫的原因。对于群体尚可归类而言，但对于个体来说，更会有很多偶然和奇巧发生，只不过每个人所经历的情况不同，被“折磨”的程度不同。面对不甚完美的现实，一些白领女性格外想获得满足感、荣耀感，就像是给自己飘浮不定的心系上一个“加压稳定器”一样。事事难以满足的人多半存有绝对完美主义倾向，因为对自己、他人和世界持完美主义要求，当这种不现实的期望注定不能实现时，自然感觉失望和受挫，导致消极体验，轻者抑郁，重者便会产生自杀冲动。生活中有些人遵奉自我挫败的完美主义准则，它以美好的形象出现，却产生严重的消极后果。用这样的准则指导生活，会给人带来痛苦。虽然完美主义不是精神疾病，但却是值得重视的心理现象。
OL们追求的完美主义是双刃剑。一方面，它驱使人在做事时付出最大的努力，使自己所做的事尽量地完美，并对自己的表现感到自豪。注意细节、注意别人对自我工作的看法和评价，可以推动人的高质量工作；另一方面，由于有些完美主义者的要求和确立的目标与实际情况相距甚远，他们尽管付出了巨大的努力，仍然不能达到既定的目标。当不切实际的高标准不能实现时，就会自我怀疑产生抑郁体验，变得绝望和无助。由于对自己要求太高而使自己一再遭受挫折。
容易有挫败感的OL具有一些共同的特征。她们通常外表整洁，做事有条有理。她们对自己的要求似乎比绝大多数人更严，对他人也是以对自己的要求为参照。从外表看，完美主义通常显得很有能力，是很自信的人。有时她们显得很完美，但在内心深处，她们藏着一条自卑的小虫。
◎摆脱挫败的阴影
认知行为的心理治疗方法可以使现代OL挫败感心理状况得到很大程度改善。
首先调整期望、规定更现实的目标。如果你已经尽力工作但总觉得似乎永远不够好，那就是你给自己定的标准太高了。如果你目前的表现同你希望的水平相同，甚至更好，而你并不感到精疲力竭，这才是你的最佳状态。如果你目前在生活中重要领域的表现水平低于你对自己的期望，那么你必须改变和降低自己的期望。
如果你理想远大，并年纪尚轻，也可以制定一个计划，以便在生活中更容易做到的那个时间来实现这个目标。倘若一段时期后，你仍然没有达到自己希望的水平，最简单的方法是把一项大任务分解成一些较小的步骤，然后试着每次跨过一小步，循序渐进。
仔细地审视自己的经历，通过这种方法，可以发现自己在这个过程中其实有很多成功的地方。找出自己在什么地方出了问题，以及将来该注意什么。经过认知调整，你将改变不合理的信念，你的生活适应和体验也会发生积极的变化。
面对职场这块魔镜，你有着怎样的心境？这决定了你在职场中扮演的角色，赶快来做个测试吧！假如有机会让你上台表演白雪公主的故事，你希望演哪个角色？
A、七个小矮人。
B、白雪公主。
C、王子。
D、继母。
职场心情测试题答案：
A、你菩萨心肠且乐善好施，树敌少，给人印象好，只是少有回报。具有判断力是你的优点，好好利用它来发展自己的事业吧。
B、你乐观开朗、娇憨可爱，大家都很喜欢你，但在工作上却对你缺乏信任度。你缺乏洞察力与警戒心，如果想在事业上有所成就的话，你需要学习和历练。
C、你听信耳边风且以貌取人，容易受骗，而且由于对自己的外表有自卑感，常常放弃本应该属于你的机会。更自信一点，你离成功会更近一些。
D、你富有创造力、嫉妒心重，深谋远虑而不轻易听信他人。唯我独尊而且喜欢被奉承是你的弱点，千万不要任由自己发展，否则再努力也无法换来财富。