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睡眠,是人的一种重要的生理活动,有助于体力和脑力恢复。对于青少年而言,拥有充足的睡眠极其重要,因为睡眠不足会导致精力不充沛、抽象思维和记忆力减退、情绪障碍、物质滥用,甚至影响生长发育。
据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,全国有62.9%的青少年睡眠时间不足8小时,其中13—17周岁青少年睡眠时长低于6小时的占比高达81.2%。换言之,我国青少年儿童的睡眠质量普遍不高。
課业压力成为影响青少年儿童睡眠的第一因素。课业压力不仅来自校内,更多的来自校外。从小学开始,许多盼儿女成才的父母罔顾孩子生长发展的顺序性、阶段性、差异性,一股脑地为孩子报各种各样的培训班,不想孩子在任何一方面落于人后,希望孩子样样精通。一天的校内学习结束后,又得马不停蹄地参加校外补习班、培训班、兴趣班,青少年儿童的睡眠质量又如何能得到保证?
2021年3月,教育发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时,要求各地各校提高教师思想认识,教育学生养成良好睡眠卫生习惯,同时引导家长重视做好孩子睡眠管理,通过家校及有关方面共同努力,确保中小学生拥有充足的睡眠时间。
为使青少年儿童拥有良好的睡眠质量,除了从减负入手,还要注意合理控制青少年儿童使用电子产品的时长,尤其是睡前1小时,应尽量避免使用电子产品。同时,引导青少年儿童加强体育锻炼,养成良好的饮食习惯。多措并举,切实保障青少年儿童良好睡眠,促进其身心健康发展。
据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,全国有62.9%的青少年睡眠时间不足8小时,其中13—17周岁青少年睡眠时长低于6小时的占比高达81.2%。换言之,我国青少年儿童的睡眠质量普遍不高。
課业压力成为影响青少年儿童睡眠的第一因素。课业压力不仅来自校内,更多的来自校外。从小学开始,许多盼儿女成才的父母罔顾孩子生长发展的顺序性、阶段性、差异性,一股脑地为孩子报各种各样的培训班,不想孩子在任何一方面落于人后,希望孩子样样精通。一天的校内学习结束后,又得马不停蹄地参加校外补习班、培训班、兴趣班,青少年儿童的睡眠质量又如何能得到保证?
2021年3月,教育发布了《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时,要求各地各校提高教师思想认识,教育学生养成良好睡眠卫生习惯,同时引导家长重视做好孩子睡眠管理,通过家校及有关方面共同努力,确保中小学生拥有充足的睡眠时间。
为使青少年儿童拥有良好的睡眠质量,除了从减负入手,还要注意合理控制青少年儿童使用电子产品的时长,尤其是睡前1小时,应尽量避免使用电子产品。同时,引导青少年儿童加强体育锻炼,养成良好的饮食习惯。多措并举,切实保障青少年儿童良好睡眠,促进其身心健康发展。