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摘 要：在我国社会经济发展与转型的新时期，随着我国市场文化的不断繁荣，我国全民体育意识也在不断增强。在这一过程中，乒乓球作为我国的国球，其整体的社会关注度较高。由于我国大多数乒乓球运动员在青少年时期就已经接受了不同程度的专业的训练。因此，加强青少年乒乓球运动员的训练是十分有必要的。特别是作为一名青少年乒乓球教练员来说，要对不同年龄的青少年的生理与心理调整进行分析，并制定出高效的训练方法。因此，本文主要针对不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练方法进行了深入的研究。
关键词：不同年龄段;青少年;乒乓球运动员;训练方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1004-7344（2019）03-0041-02
在我国现阶段，与其他体育运动相比，乒乓球的社会关注度相对较高，特别是对于青少年乒乓球的整体发展情况来说，社会各界人士给予了高度的重视。在青少年乒乓球运动员训练的过程中，乒乓球教练要始终坚持因材施教，实事求是的原则来针对不同年龄段的青少年乒乓球运动员制定出有针对性的训练方法与训练形式，同时也要根据不同青少年乒乓球运动员的不同打法来制定个性化的训练方法，以此来在进一步挖掘运动员的内在潜力，提升青少年乒乓球的训练效果。
1 不同年龄段的运动员心理与运动发育的特点
为了给国家培养出大量的专业型乒乓球人才，就要做好青少年乒乓球运动员的训练工作，并对不同年龄段青少年乒乓球运动员的生理特点与心理特点进行分析，以此来制定有针对性的高效训练方法，提升不同年龄段的青少年乒乓球运动员训练效果[1]。
本次研究根据不同年龄段青少年运动员的心理特点将其进行了细致的阶段划分，如表1所示。
根据长期研究的数据显示，不适每一种训练方法都适合各个年龄段的乒乓球运动员，因此在对青少年乒乓球运动员进行训练的过程中，要对其年龄的心理特点与运动发育特点进行全面的分析，并制定出属于不同阶段的高效训练方法，以此来提升青少年乒乓球运动员的训练效果[2]。
另外，为了进一步增强不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果，就要对各个年龄段青少年的运动发育特点进行分析，如表2所示，并在此基础上对其训练方案与训练强度进行确定。
2 训练方法的研究与分析
2.1 对于研究对象的观察与分析
目前，我国较为常见的乒乓球训练方法主要有两种：①多球训练;①单球训练，这两种训练方法具有一定的针对性，只有实现二者的结合，将其运营在实战中，才能够充分发挥这两种训练方法的训练目标，提升乒乓球运动员的训练效果。本次研究对象为广东省某市乒乓球运动队的队员，利用观察法来对不同年龄段青少年乒乓球运动员的运动特点进行分析，并与与多种训练方法实现良好的结合，具体分析如下：
学龄儿童在日常乒乓球训练的过程中，大部分教练都会采用多球训练，之所以运用多球训练，主要時因为该阶段大多数的孩子的技术动作还可以定型，因此就需要多球训练方法来进一步巩固乒乓球运动员的技术动作，并在多球训练过程中发现的不足，并在后续的训练过程中加以改进，以此来提升乒乓球运动员的技术水平[5]。但在训练期间，要合理控制运动员的运动负荷，切记一味的进行多球训练，要根据运动员的实际情况下安排休息，减轻乒乓球运动员的心理压力与负担。
对于少年期与青年期的学生来说，教练在日常训练的过程中可以采用单球训练与多球训练相结合的方式。这一时期的乒乓球运动员，由于其自身具备了一定的技术基础，且队员之间可以独立完成完成单球训练，但若想要进一步提升某项技术，提升自己的整体乒乓球技艺水平，就要在单求训练的方法基础上进行适量的多球训练，以此来提升训练行为的针对性。
2.2 对于训练方法的研究与分析
对于乒乓球的初学者来说，在掌握基础的技术要领后，要经常进行多球训练，打好乒乓球技术动作基础，完成定型动作，并要在掌握基础的动作要领后进行单球训练。
在乒乓球日常训练的过程中，要向充分学习与掌握一种新的技术动作，就要重复多次进行多球与单球的训练，并在这一过程中将定型技术动作应用到技术动作，二者之间进行有效的配合练习，提升其乒乓球的训练效果[6]。比如，通过多球训练与单球训练，运动员可以熟练掌握某一种单项技术，但若需要加强威力，就要进行上多球训练，并重点对单项技术的旋转性、准确性、速度性以及力量性进行强化，以此来提升运动员某单项技术的核心实力与威力，并再利用单球训练进行巩固，并在实战中充分发挥与检验其真正的威力。
3 比赛训练法的应用
比赛法主要指的是通过比赛的形式来对不同年龄段的青少年乒乓球运动员进行训练，并有乒乓球教练根据每一位运动员的实际情况来制定有针对性得到训练方案。在比赛训练法应用的过程中，教练要制定出较为细致的比赛规则与练习方法，并通过青少年儿童争强好胜的心理特点来充分发挥比赛训练法的训练效果。
3.1 擂台战
首先，教练要对乒乓球运动员进行合理的分组，在一般情况下，一组学员大约由4～5人组成，每组每次派一人上台进行比赛，双方运动员都要从5比5或者8比8的比分开始比赛，这不仅可以有效培养乒乓球运动员心理素质，同时也能够适当提高乒乓球运动员的心理承受能力[7]。由于在8比8的比分下，接下来的球就是关键球，而把握发球权的一方就会掌握主动权，这就会促使运动员在日常训练的过程中认真对待每一次比赛，从而增强乒乓球运动员的心理素质。 3.2 升降台比赛
例如，一共有5张球台，在每一个球台上安排两位运动员进行比赛，同时要对将标号标在球台上，分别为1～5号，根据一局一胜的规定，1台获胜运动员不动，其他台获胜的运动员要往上走，输球的一方运动员往下走，2台获胜的运动员上1台，3台输的运动员去第4台，以此类推，在这一期间内，第一台两位乒乓球运动员获胜，其他台子的乒乓球运动员要根据台号接受不同程度的惩罚[8]。
4 结论与建议
4.1 结 论
一方面，由于不同年龄段青少年乒乓球运动员的身心发展水平不同，因此乒乓球教练在日常训练过程中要根据不同年龄段的青少年运动员的身体素质与心理特点来制定出有针对性的训练方案，以此来提升不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果，起到事倍功半的效果。另一方面，通过相关资料显示，单一的乒乓球训练方法已经无法满足当前社会青少年乒乓球运动员的训练要求，因此在日常训练过程中，乒乓球运动员要根据乒乓球运动员的实际情况来将多种训练方法进行有效的结合，并根据乒乓球运动员自身的打法来制定个性化的训练方案。
4.2 建 议
①对于青少年乒乓球运动员来说，在日常训练中，无论是单球训练还是多球训练，其训练方式应该与实际比赛进行有效的结合，并在实战的基础上提升不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果;②乒乓球交流在日常训练期间，要对不同年龄段运动员的身体素质与心理承受能力进行分析，并制定出科学的训练负荷量，确保充分的休息与睡眠，以此来为后续的训练奠定良好的基础，从而实现乒乓球教练的训练目标。
参考文献
[1]张 涛.不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练方法研究[J].价值工程，2017，36（30）：212～214.
[2]王 强.青少年乒乓球训练技战术形成的相关性探析[J].青春岁月，2018（25）：243.
[3]牛剑锋，刘昊宇，朱 珂.我国青少年乒乓球运动员非智力因素研究[J].山东体育科技，2014（4）：55～58.
[4]张 珩.辽宁省技能主导类对抗性项群不同运动项目青少年运动员性格特点的研究[D].沈陽体育学院，2010.
[5]黄思英.青少年乒乓球运动员战术意识训练效应研究[J].浙江体育科学，2014，36（4）：97～100.
[6]张瑛秋，韩 华，李永安.中国优秀女子青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价的研究[J].西安体育学院学报，2011，28（2）：233～237.
[7]申 超.青少年乒乓球教学中基本技法训练途径分析[J].武术研究，2018，3（10）：152～153.
[8]沈博林.青少年乒乓球多球训练法效果定量诊断研究[J].文体用品与科技，2018（19）：114～115.
收稿日期：2018-12-3
关键词：不同年龄段;青少年;乒乓球运动员;训练方法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1004-7344（2019）03-0041-02
在我国现阶段，与其他体育运动相比，乒乓球的社会关注度相对较高，特别是对于青少年乒乓球的整体发展情况来说，社会各界人士给予了高度的重视。在青少年乒乓球运动员训练的过程中，乒乓球教练要始终坚持因材施教，实事求是的原则来针对不同年龄段的青少年乒乓球运动员制定出有针对性的训练方法与训练形式，同时也要根据不同青少年乒乓球运动员的不同打法来制定个性化的训练方法，以此来在进一步挖掘运动员的内在潜力，提升青少年乒乓球的训练效果。
1 不同年龄段的运动员心理与运动发育的特点
为了给国家培养出大量的专业型乒乓球人才，就要做好青少年乒乓球运动员的训练工作，并对不同年龄段青少年乒乓球运动员的生理特点与心理特点进行分析，以此来制定有针对性的高效训练方法，提升不同年龄段的青少年乒乓球运动员训练效果[1]。
本次研究根据不同年龄段青少年运动员的心理特点将其进行了细致的阶段划分，如表1所示。
根据长期研究的数据显示，不适每一种训练方法都适合各个年龄段的乒乓球运动员，因此在对青少年乒乓球运动员进行训练的过程中，要对其年龄的心理特点与运动发育特点进行全面的分析，并制定出属于不同阶段的高效训练方法，以此来提升青少年乒乓球运动员的训练效果[2]。
另外，为了进一步增强不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果，就要对各个年龄段青少年的运动发育特点进行分析，如表2所示，并在此基础上对其训练方案与训练强度进行确定。
2 训练方法的研究与分析
2.1 对于研究对象的观察与分析
目前，我国较为常见的乒乓球训练方法主要有两种：①多球训练;①单球训练，这两种训练方法具有一定的针对性，只有实现二者的结合，将其运营在实战中，才能够充分发挥这两种训练方法的训练目标，提升乒乓球运动员的训练效果。本次研究对象为广东省某市乒乓球运动队的队员，利用观察法来对不同年龄段青少年乒乓球运动员的运动特点进行分析，并与与多种训练方法实现良好的结合，具体分析如下：
学龄儿童在日常乒乓球训练的过程中，大部分教练都会采用多球训练，之所以运用多球训练，主要時因为该阶段大多数的孩子的技术动作还可以定型，因此就需要多球训练方法来进一步巩固乒乓球运动员的技术动作，并在多球训练过程中发现的不足，并在后续的训练过程中加以改进，以此来提升乒乓球运动员的技术水平[5]。但在训练期间，要合理控制运动员的运动负荷，切记一味的进行多球训练，要根据运动员的实际情况下安排休息，减轻乒乓球运动员的心理压力与负担。
对于少年期与青年期的学生来说，教练在日常训练的过程中可以采用单球训练与多球训练相结合的方式。这一时期的乒乓球运动员，由于其自身具备了一定的技术基础，且队员之间可以独立完成完成单球训练，但若想要进一步提升某项技术，提升自己的整体乒乓球技艺水平，就要在单求训练的方法基础上进行适量的多球训练，以此来提升训练行为的针对性。
2.2 对于训练方法的研究与分析
对于乒乓球的初学者来说，在掌握基础的技术要领后，要经常进行多球训练，打好乒乓球技术动作基础，完成定型动作，并要在掌握基础的动作要领后进行单球训练。
在乒乓球日常训练的过程中，要向充分学习与掌握一种新的技术动作，就要重复多次进行多球与单球的训练，并在这一过程中将定型技术动作应用到技术动作，二者之间进行有效的配合练习，提升其乒乓球的训练效果[6]。比如，通过多球训练与单球训练，运动员可以熟练掌握某一种单项技术，但若需要加强威力，就要进行上多球训练，并重点对单项技术的旋转性、准确性、速度性以及力量性进行强化，以此来提升运动员某单项技术的核心实力与威力，并再利用单球训练进行巩固，并在实战中充分发挥与检验其真正的威力。
3 比赛训练法的应用
比赛法主要指的是通过比赛的形式来对不同年龄段的青少年乒乓球运动员进行训练，并有乒乓球教练根据每一位运动员的实际情况来制定有针对性得到训练方案。在比赛训练法应用的过程中，教练要制定出较为细致的比赛规则与练习方法，并通过青少年儿童争强好胜的心理特点来充分发挥比赛训练法的训练效果。
3.1 擂台战
首先，教练要对乒乓球运动员进行合理的分组，在一般情况下，一组学员大约由4～5人组成，每组每次派一人上台进行比赛，双方运动员都要从5比5或者8比8的比分开始比赛，这不仅可以有效培养乒乓球运动员心理素质，同时也能够适当提高乒乓球运动员的心理承受能力[7]。由于在8比8的比分下，接下来的球就是关键球，而把握发球权的一方就会掌握主动权，这就会促使运动员在日常训练的过程中认真对待每一次比赛，从而增强乒乓球运动员的心理素质。 3.2 升降台比赛
例如，一共有5张球台，在每一个球台上安排两位运动员进行比赛，同时要对将标号标在球台上，分别为1～5号，根据一局一胜的规定，1台获胜运动员不动，其他台获胜的运动员要往上走，输球的一方运动员往下走，2台获胜的运动员上1台，3台输的运动员去第4台，以此类推，在这一期间内，第一台两位乒乓球运动员获胜，其他台子的乒乓球运动员要根据台号接受不同程度的惩罚[8]。
4 结论与建议
4.1 结 论
一方面，由于不同年龄段青少年乒乓球运动员的身心发展水平不同，因此乒乓球教练在日常训练过程中要根据不同年龄段的青少年运动员的身体素质与心理特点来制定出有针对性的训练方案，以此来提升不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果，起到事倍功半的效果。另一方面，通过相关资料显示，单一的乒乓球训练方法已经无法满足当前社会青少年乒乓球运动员的训练要求，因此在日常训练过程中，乒乓球运动员要根据乒乓球运动员的实际情况来将多种训练方法进行有效的结合，并根据乒乓球运动员自身的打法来制定个性化的训练方案。
4.2 建 议
①对于青少年乒乓球运动员来说，在日常训练中，无论是单球训练还是多球训练，其训练方式应该与实际比赛进行有效的结合，并在实战的基础上提升不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练效果;②乒乓球交流在日常训练期间，要对不同年龄段运动员的身体素质与心理承受能力进行分析，并制定出科学的训练负荷量，确保充分的休息与睡眠，以此来为后续的训练奠定良好的基础，从而实现乒乓球教练的训练目标。
参考文献
[1]张 涛.不同年龄段青少年乒乓球运动员的训练方法研究[J].价值工程，2017，36（30）：212～214.
[2]王 强.青少年乒乓球训练技战术形成的相关性探析[J].青春岁月，2018（25）：243.
[3]牛剑锋，刘昊宇，朱 珂.我国青少年乒乓球运动员非智力因素研究[J].山东体育科技，2014（4）：55～58.
[4]张 珩.辽宁省技能主导类对抗性项群不同运动项目青少年运动员性格特点的研究[D].沈陽体育学院，2010.
[5]黄思英.青少年乒乓球运动员战术意识训练效应研究[J].浙江体育科学，2014，36（4）：97～100.
[6]张瑛秋，韩 华，李永安.中国优秀女子青少年乒乓球运动员身体素质训练水平综合评价的研究[J].西安体育学院学报，2011，28（2）：233～237.
[7]申 超.青少年乒乓球教学中基本技法训练途径分析[J].武术研究，2018，3（10）：152～153.
[8]沈博林.青少年乒乓球多球训练法效果定量诊断研究[J].文体用品与科技，2018（19）：114～115.
收稿日期：2018-12-3