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中医认为女人属阴,风湿寒邪为阴邪,根据同气相求的原理,女人最易感受风湿寒邪,加上女人有月经期、产褥期、更年期(现称围绝经期),易致风湿痹痛,如偏头痛、肩周炎、痛经、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、风湿寒性关节痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、网球肘、腱鞘炎、膝关节骨性关节炎、跟骨刺、骨质疏松、雷诺氏病等,共同表现为肢体关节冷痛和功能障碍。因此,身为女人,必须要时刻不忘防风湿,没有这些疾病困扰,才可做到“无痛一身轻”。
提倡禁生冷 少吃冷饮、冰淇淋、生冷水果、凉拌食物,少用冷水洗浴(习惯冷水浴者例外),少穿透薄衣服、凉拖鞋,少吹电扇冷空调、少睡凉席,少露宿,避免淋雨、少穿湿衣服,少食鸭、田螺、螃蟹等寒凉性食物,少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药,不宜过度使用消炎药,注意输液时保暖,防止输液加重体内寒气,特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。月经期、产褥期、人流术后、痛经、有风湿病更应禁生冷,禁生冷可有效减少风湿病的发生发展和复发。小女孩也不要过多食用冰淇淋、生冷饮食,防止产生陈寒冷积种下病根,导致痛经、风湿病、虚寒体质等。
日常要保暖 注意换季更衣,卧室应向阳通风干燥,天气过冷可开开暖空调,冬天天冷出门应戴帽子、围巾、手套等,不宜在寒冷环境下长期作业,提倡睡火炕、用暖水袋、棉坐垫。常食温性食物如葱姜、羊肉、牛肉、火锅等。
感染常预防 病毒、细菌、真菌感染皆可诱发和加重关节炎,需注意避免。
中年要补钙 补钙可预防骨质疏松、骨关节炎,减轻腰酸腿软等病症。女性到了45岁应开始补钙,最佳补方法是喝牛奶,也可服用钙尔奇D、钙片、乐力钙、仙灵骨葆等钙剂,也可用葡萄糖酸钙输液,多食含钙高的食物如瘦肉、骨头汤、核桃、虾皮等,提倡多活动,适当晒太阳,可防止骨钙流失。
保健不离艾 无病艾灸足三里、三阴交、大椎、关元等穴可扶正充养气血,提高耐寒力,风寒不易侵犯人体;有了风湿病,常灸大椎、命门、涌泉、关元、阿是穴等可有效缓解疼痛;也可常用艾叶、防风、透骨草、威灵仙、羌活、独活等煎水足浴或洗浴,对风湿病有很好的防治作用。每当身体受凉后做做艾灸,或用艾叶等煎水洗浴,可减轻风湿对人体损害。
生活不离姜 生姜性温,能发散风寒暖胃,风寒感冒头身疼痛可用姜葱汤热饮来解,吃寒性食物时也可用姜来护胃防寒,姜茶、姜糖、姜脯是女性朋友们不可缺少的暖胃散寒食品。
运动不间断 运动能促进新陈代谢,改善血液循环,增强体质,提高抵抗力,维护关节功能,防止湿聚成痰导致的肥胖,也可减少湿与风结合导致的风湿病。气功太极养护精气神能扶正,劳动、购物买菜做家务都能达到舒筋活络利关节效果。
足热一身暖 寒从足下生,日常生活中注意常暖足,鞋袜不可太单薄,天天热水浴足,经常将随身灸绑在涌泉穴上艾灸;老年人睡觉可用暖水袋温足,也可在足部床下垫一小电热毯,经常用手心劳宫穴搓足心涌泉穴,保持足温暖。
风湿当合治 风湿病相当顽固,须较长时间甚至几年间断治疗才能治愈,治疗得有恒心和毅力。风湿病日久多虚多淤,并且影响到骨骼,应中西结合治疗,积极配合针灸推拿理疗,中药多配用补虚活血补肾壮骨药物来调理,配合功能锻炼缩短疗程。镇痛西药多数对胃有刺激,疼痛缓解后应停用。
提倡禁生冷 少吃冷饮、冰淇淋、生冷水果、凉拌食物,少用冷水洗浴(习惯冷水浴者例外),少穿透薄衣服、凉拖鞋,少吹电扇冷空调、少睡凉席,少露宿,避免淋雨、少穿湿衣服,少食鸭、田螺、螃蟹等寒凉性食物,少用牛黄解毒丸、三黄片等泻火药,不宜过度使用消炎药,注意输液时保暖,防止输液加重体内寒气,特殊岗位如地下室、井下、冷库、山里、骑摩托车等应增加防寒措施。月经期、产褥期、人流术后、痛经、有风湿病更应禁生冷,禁生冷可有效减少风湿病的发生发展和复发。小女孩也不要过多食用冰淇淋、生冷饮食,防止产生陈寒冷积种下病根,导致痛经、风湿病、虚寒体质等。
日常要保暖 注意换季更衣,卧室应向阳通风干燥,天气过冷可开开暖空调,冬天天冷出门应戴帽子、围巾、手套等,不宜在寒冷环境下长期作业,提倡睡火炕、用暖水袋、棉坐垫。常食温性食物如葱姜、羊肉、牛肉、火锅等。
感染常预防 病毒、细菌、真菌感染皆可诱发和加重关节炎,需注意避免。
中年要补钙 补钙可预防骨质疏松、骨关节炎,减轻腰酸腿软等病症。女性到了45岁应开始补钙,最佳补方法是喝牛奶,也可服用钙尔奇D、钙片、乐力钙、仙灵骨葆等钙剂,也可用葡萄糖酸钙输液,多食含钙高的食物如瘦肉、骨头汤、核桃、虾皮等,提倡多活动,适当晒太阳,可防止骨钙流失。
保健不离艾 无病艾灸足三里、三阴交、大椎、关元等穴可扶正充养气血,提高耐寒力,风寒不易侵犯人体;有了风湿病,常灸大椎、命门、涌泉、关元、阿是穴等可有效缓解疼痛;也可常用艾叶、防风、透骨草、威灵仙、羌活、独活等煎水足浴或洗浴,对风湿病有很好的防治作用。每当身体受凉后做做艾灸,或用艾叶等煎水洗浴,可减轻风湿对人体损害。
生活不离姜 生姜性温,能发散风寒暖胃,风寒感冒头身疼痛可用姜葱汤热饮来解,吃寒性食物时也可用姜来护胃防寒,姜茶、姜糖、姜脯是女性朋友们不可缺少的暖胃散寒食品。
运动不间断 运动能促进新陈代谢,改善血液循环,增强体质,提高抵抗力,维护关节功能,防止湿聚成痰导致的肥胖,也可减少湿与风结合导致的风湿病。气功太极养护精气神能扶正,劳动、购物买菜做家务都能达到舒筋活络利关节效果。
足热一身暖 寒从足下生,日常生活中注意常暖足,鞋袜不可太单薄,天天热水浴足,经常将随身灸绑在涌泉穴上艾灸;老年人睡觉可用暖水袋温足,也可在足部床下垫一小电热毯,经常用手心劳宫穴搓足心涌泉穴,保持足温暖。
风湿当合治 风湿病相当顽固,须较长时间甚至几年间断治疗才能治愈,治疗得有恒心和毅力。风湿病日久多虚多淤,并且影响到骨骼,应中西结合治疗,积极配合针灸推拿理疗,中药多配用补虚活血补肾壮骨药物来调理,配合功能锻炼缩短疗程。镇痛西药多数对胃有刺激,疼痛缓解后应停用。