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摘 要：篮球是我国在校学生最为喜爱的体育运动之一，有着广泛的群众基础，当前各个高职院校都成了篮球队，但如何抓好篮球队的训练，提高学生篮球运动水平，一直是很多教练员面临的工作难题。笔者根据教学经验，从高职学生的教学作息时间和身体发育情况出发，就如何的加强篮球队技术训练安排提出几点建议，为促进高职院校学生的篮球水平提高提供借鉴。
关键词：高职院校 学生篮球队 基本技术训练 措施
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）09（a）-0198-02
随着篮球运动在我国的快速发展，特别是2008年奥运会后，我国的篮球运动进入了一个发展的新阶段。很多高职院校都组建了自己的专业学生篮球队。学生篮球队的建立，不仅推动了校园文化建设，极大的丰富了学生的课余生活，也为我国篮球竞技体育的发展做出了巨大贡献，通过学生篮球队的训练和比赛，可以提高学生的篮球水平，为我国职业篮球运动输送专业人才，促进我国篮球运动的发展。但在平时的训练和比赛中，高职学生篮球队与专业运动队和业余体校队伍有着巨大差别，如何有效的开展技术训练，提高篮球对象的基本素质，这是很多高职篮球教练在工作中迫切需要解决的问题。
1 篮球队技术训练面临的问题
在日常的篮球训练中，基本技术训练是重中之重。各项篮球基本技术不仅是运动员进行比赛的重要手段，也是运用各种战术的基础。如果队员，基本技术不过关，整个篮球队就很难取得好的成绩。高职院校的篮球队在日常的基本技术训练中普遍存在训练不科学和缺乏针对性的问题。
学校的学生来自五湖四海，个人的篮球基础不同，有很大的差别。组建的篮球队中的队员素质也有明显的差异。有的学生在中学阶段可能比较喜欢篮球，自己经常参加运动，但没有接受过专业的训练，基本技术一般。有的学生可能在中学就是学校的篮球队员，接受过专业的训练，具有良好的篮球技术基础。而有的学生可能是以前基本上没有接受过篮球训练，只是身体素质优秀，被选拔为篮球队员。而这样的球员在篮球上完全是门外汉，基本技术很差。这样，组成篮球队伍的队员在技术基础和身体素质等多方面存在差异，在这种情况下，教练的训练往往是缺乏针对性。如果安排基本技术训练，那基础较好的学生训练完全是重复效果不明显，如果安排体能训练，体能较好的也没有必要。上述的这些情况，严重的影响了整个队伍的均衡发展，往往造成基本技术训练没有效果。
同时，高职院校的球队在平时的训练中，基本技术项目的训练也存在一定问题，主要是训练项目安排不科学，不能真正的提高队员的基本技术水平，不利于球队成绩的提高。
2 篮球基本技术训练措施
高职学生大部分都具有良好的身体素质，跑跳能力不错，具有很强的灵敏性和协调性，但很多人对于篮球技术的掌握，都是源于中学时代对篮球的爱好，基本的篮球运球、投篮和传球等基本技术并不扎实，因此，教师要从这方面入手加强基本技术训练，对于具有一定基础的队员，可以提高练习的难度，全面提高整体队伍的训练水平。高职学生的年龄特点决定了其喜欢生动活泼、内容新颖的训练方法，对于枯燥乏味的训练十分的抵触。同时，现在的高职学生大部分都是独生子女，训练时存在着怕脏怕累怕苦等情况。独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。教练在组织训练时要充分的考虑学生的这些特点，训练中采取直观和生动的训练方法。及反复的进行专项训练，提高队员的技术动作准确性，取得良好的教学效果。
2.1 控球训练
在篮球比赛过中，控球是最为重要的技术环节，在比赛中常用的技术动作为带球摆脱防守，带球快攻，上篮得分等技术。简单的说，如果在比赛中一个队伍无法实现有效控球，这支队伍在比赛中肯定是无法取得好成绩的。同时，控球也是篮球比赛中重要的战术内容之一。因此，日常的训练中要先加强队员的控球练习。让队员掌握正确的手法，运用好抓球的腕力，避免在控球时眼睛一直看着篮球，跟着篮球运动。教练在日常练习中要进行控球练习时，包括了运球急起急停、体侧运球、“8”字形运球和“之”字形运球，以及体前换手变向运球等，常用的比赛运球技术动作。而对于基础一般的学生练习的重点应该是运球急起急停、体侧运球，对于具有一定篮球技术基础的学生，重点要放在“8”字形运球和“之”字形运球。此外，教练还可以把控球练习设计成小游戏，如让队员之间互相运球追逐跑，或者是队员之间分组互相干扰运球。这样不仅可以提高队员训练的主动性和积极性，既可以提高队员的控球水平也可以锻炼学生的防守对抗意识。
2.2 传接球训练
和控球一样，传接球是篮球队员在比赛过程中组织进攻和互相联系的纽带，同时，也是篮球比赛中使用次数最多的基本技术。队员传接球技术运用的好坏，队员比赛进攻中的战术配合优劣有着直接影响。教练要对传接球的训练提起重视。在队员练习中，普通队员要从传球不丢球开始练习，掌握观察球的落点、飞行路线和接球手法。很多篮球初学者，在传接球时经常会出现全手掌触球，手指僵硬，手心没有空出，拇指之间的距离过小或过大，很容易出现球打到自己身上或者接不到球。因此，普通队員的练习的重点是控制好手型，熟练的掌握基本的技术动作，先从原地传接球训练开始。技术较好的队员要重点练习移动过程中的接球和传球以及在防守包夹下的接球、传球。把脚步动作和传接球技巧相结合，逐渐的加强传接球的对抗，提高队员的整体传接球基本能力。
2.3 防守训练
防守技术的好坏，也是影响球队比赛结果的重要因素。在比赛的过程中，需要破坏和阻挠对手的进攻，实现夺球反攻。大多数学生在中学阶段往往只注重进攻方面，在防守上技术一片空白，对于防守的重要性认识不足。教练在组织队员训练时，要重点强调半场盯人、联防式盯人防守，练习站位和协防。在比赛中，移动的无球队员往往是进攻配合的重要球员，构成了主要的进攻威胁，在防守练习中要从训练防守无球队员做起，练习的内容主要是防守中的占位的移动和选择。首先教练要详细的讲解和示范，让学生在头脑中树立正确的防守概念。练习时普通学生可以先从消极对抗的环境下练习，而有一定基础的球员要从紧张对抗的情况下练习。从而快速的掌握技术动作，掌握防守步法。训练时，还要加强队员防守攻击性和主动性的练习，打破对手进攻带来的威胁。最为常用的练习可以是二攻一、一防二、二防三等攻防练习，队员在积极跑动下，实现远球松、近球紧，控制对手接球，人、球兼顾。让队员时刻都注意自己站在正确的防守位置，盯紧自己的防守对象。随身强化防守练习中遇到的非法控球违例、侵人犯规、带球走等，把实际与理论充分结合，帮助队员更好的掌握、理解和运用好所学的基本技术，提高技术运用水平。
2.4 体能训练
体能训练也是基本技术训练的重要内容。篮球比赛是一项运动强度较大和对抗性强的体育运动，运动员在比赛中时刻保持着充足的体力才能适应激烈的比赛，完成球队的各项战术任务。高职学生在日常的训练中也要加强体能训练，确保体能适应比赛要求。日常的体能训练要不断的突破自身体力极限，在体能训练后，还要进行相应的灵敏性、耐力和速度练习，让学生的体能实现全面提高。
总之，篮球训练是一项十分复杂的系统工作，教练要对训练高度重视，认真指导。提高篮球运动水平，需要在训练和比赛过程中不断的总结。比赛是检验球队训练水平的标准。著名的美国篮球教练杰克逊曾经说过：“队员在训练时是什么态度在比赛中就体现出什么态度”。在平时的训练中必须严格要求队员认真对待，全力投入训练。还应该在平时多打比赛，在比赛中练习和提高。帮助队员积累比赛经验，逐渐的打出自己的比赛风格。
参考文献
[1] 薄志杰.试述高校学生篮球投篮命中率影响因素及应对方法[J].少林与太极，2011（2）：50-53.
[2] 张庆龙.影响篮球比赛罚球命中率的因素及对策研究[J].体育世界：学术版， 2011（9）：94-95.
[3] 廖钰珊.浅谈篮球运动员罚球的心理影响因素及训练方法[J].体育世界：学术版，2009（3）：60-61.
[4] 万红宇.影响篮球运动员在比赛中投篮命中率的心理因素的研究[J].体育世界2009（5）：83-84.
[5] 郭伟.篮球比赛中投篮过程的心理分析[J].中国校外教育，2010（3）：157.
关键词：高职院校 学生篮球队 基本技术训练 措施
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）09（a）-0198-02
随着篮球运动在我国的快速发展，特别是2008年奥运会后，我国的篮球运动进入了一个发展的新阶段。很多高职院校都组建了自己的专业学生篮球队。学生篮球队的建立，不仅推动了校园文化建设，极大的丰富了学生的课余生活，也为我国篮球竞技体育的发展做出了巨大贡献，通过学生篮球队的训练和比赛，可以提高学生的篮球水平，为我国职业篮球运动输送专业人才，促进我国篮球运动的发展。但在平时的训练和比赛中，高职学生篮球队与专业运动队和业余体校队伍有着巨大差别，如何有效的开展技术训练，提高篮球对象的基本素质，这是很多高职篮球教练在工作中迫切需要解决的问题。
1 篮球队技术训练面临的问题
在日常的篮球训练中，基本技术训练是重中之重。各项篮球基本技术不仅是运动员进行比赛的重要手段，也是运用各种战术的基础。如果队员，基本技术不过关，整个篮球队就很难取得好的成绩。高职院校的篮球队在日常的基本技术训练中普遍存在训练不科学和缺乏针对性的问题。
学校的学生来自五湖四海，个人的篮球基础不同，有很大的差别。组建的篮球队中的队员素质也有明显的差异。有的学生在中学阶段可能比较喜欢篮球，自己经常参加运动，但没有接受过专业的训练，基本技术一般。有的学生可能在中学就是学校的篮球队员，接受过专业的训练，具有良好的篮球技术基础。而有的学生可能是以前基本上没有接受过篮球训练，只是身体素质优秀，被选拔为篮球队员。而这样的球员在篮球上完全是门外汉，基本技术很差。这样，组成篮球队伍的队员在技术基础和身体素质等多方面存在差异，在这种情况下，教练的训练往往是缺乏针对性。如果安排基本技术训练，那基础较好的学生训练完全是重复效果不明显，如果安排体能训练，体能较好的也没有必要。上述的这些情况，严重的影响了整个队伍的均衡发展，往往造成基本技术训练没有效果。
同时，高职院校的球队在平时的训练中，基本技术项目的训练也存在一定问题，主要是训练项目安排不科学，不能真正的提高队员的基本技术水平，不利于球队成绩的提高。
2 篮球基本技术训练措施
高职学生大部分都具有良好的身体素质，跑跳能力不错，具有很强的灵敏性和协调性，但很多人对于篮球技术的掌握，都是源于中学时代对篮球的爱好，基本的篮球运球、投篮和传球等基本技术并不扎实，因此，教师要从这方面入手加强基本技术训练，对于具有一定基础的队员，可以提高练习的难度，全面提高整体队伍的训练水平。高职学生的年龄特点决定了其喜欢生动活泼、内容新颖的训练方法，对于枯燥乏味的训练十分的抵触。同时，现在的高职学生大部分都是独生子女，训练时存在着怕脏怕累怕苦等情况。独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。教练在组织训练时要充分的考虑学生的这些特点，训练中采取直观和生动的训练方法。及反复的进行专项训练，提高队员的技术动作准确性，取得良好的教学效果。
2.1 控球训练
在篮球比赛过中，控球是最为重要的技术环节，在比赛中常用的技术动作为带球摆脱防守，带球快攻，上篮得分等技术。简单的说，如果在比赛中一个队伍无法实现有效控球，这支队伍在比赛中肯定是无法取得好成绩的。同时，控球也是篮球比赛中重要的战术内容之一。因此，日常的训练中要先加强队员的控球练习。让队员掌握正确的手法，运用好抓球的腕力，避免在控球时眼睛一直看着篮球，跟着篮球运动。教练在日常练习中要进行控球练习时，包括了运球急起急停、体侧运球、“8”字形运球和“之”字形运球，以及体前换手变向运球等，常用的比赛运球技术动作。而对于基础一般的学生练习的重点应该是运球急起急停、体侧运球，对于具有一定篮球技术基础的学生，重点要放在“8”字形运球和“之”字形运球。此外，教练还可以把控球练习设计成小游戏，如让队员之间互相运球追逐跑，或者是队员之间分组互相干扰运球。这样不仅可以提高队员训练的主动性和积极性，既可以提高队员的控球水平也可以锻炼学生的防守对抗意识。
2.2 传接球训练
和控球一样，传接球是篮球队员在比赛过程中组织进攻和互相联系的纽带，同时，也是篮球比赛中使用次数最多的基本技术。队员传接球技术运用的好坏，队员比赛进攻中的战术配合优劣有着直接影响。教练要对传接球的训练提起重视。在队员练习中，普通队员要从传球不丢球开始练习，掌握观察球的落点、飞行路线和接球手法。很多篮球初学者，在传接球时经常会出现全手掌触球，手指僵硬，手心没有空出，拇指之间的距离过小或过大，很容易出现球打到自己身上或者接不到球。因此，普通队員的练习的重点是控制好手型，熟练的掌握基本的技术动作，先从原地传接球训练开始。技术较好的队员要重点练习移动过程中的接球和传球以及在防守包夹下的接球、传球。把脚步动作和传接球技巧相结合，逐渐的加强传接球的对抗，提高队员的整体传接球基本能力。
2.3 防守训练
防守技术的好坏，也是影响球队比赛结果的重要因素。在比赛的过程中，需要破坏和阻挠对手的进攻，实现夺球反攻。大多数学生在中学阶段往往只注重进攻方面，在防守上技术一片空白，对于防守的重要性认识不足。教练在组织队员训练时，要重点强调半场盯人、联防式盯人防守，练习站位和协防。在比赛中，移动的无球队员往往是进攻配合的重要球员，构成了主要的进攻威胁，在防守练习中要从训练防守无球队员做起，练习的内容主要是防守中的占位的移动和选择。首先教练要详细的讲解和示范，让学生在头脑中树立正确的防守概念。练习时普通学生可以先从消极对抗的环境下练习，而有一定基础的球员要从紧张对抗的情况下练习。从而快速的掌握技术动作，掌握防守步法。训练时，还要加强队员防守攻击性和主动性的练习，打破对手进攻带来的威胁。最为常用的练习可以是二攻一、一防二、二防三等攻防练习，队员在积极跑动下，实现远球松、近球紧，控制对手接球，人、球兼顾。让队员时刻都注意自己站在正确的防守位置，盯紧自己的防守对象。随身强化防守练习中遇到的非法控球违例、侵人犯规、带球走等，把实际与理论充分结合，帮助队员更好的掌握、理解和运用好所学的基本技术，提高技术运用水平。
2.4 体能训练
体能训练也是基本技术训练的重要内容。篮球比赛是一项运动强度较大和对抗性强的体育运动，运动员在比赛中时刻保持着充足的体力才能适应激烈的比赛，完成球队的各项战术任务。高职学生在日常的训练中也要加强体能训练，确保体能适应比赛要求。日常的体能训练要不断的突破自身体力极限，在体能训练后，还要进行相应的灵敏性、耐力和速度练习，让学生的体能实现全面提高。
总之，篮球训练是一项十分复杂的系统工作，教练要对训练高度重视，认真指导。提高篮球运动水平，需要在训练和比赛过程中不断的总结。比赛是检验球队训练水平的标准。著名的美国篮球教练杰克逊曾经说过：“队员在训练时是什么态度在比赛中就体现出什么态度”。在平时的训练中必须严格要求队员认真对待，全力投入训练。还应该在平时多打比赛，在比赛中练习和提高。帮助队员积累比赛经验，逐渐的打出自己的比赛风格。
参考文献
[1] 薄志杰.试述高校学生篮球投篮命中率影响因素及应对方法[J].少林与太极，2011（2）：50-53.
[2] 张庆龙.影响篮球比赛罚球命中率的因素及对策研究[J].体育世界：学术版， 2011（9）：94-95.
[3] 廖钰珊.浅谈篮球运动员罚球的心理影响因素及训练方法[J].体育世界：学术版，2009（3）：60-61.
[4] 万红宇.影响篮球运动员在比赛中投篮命中率的心理因素的研究[J].体育世界2009（5）：83-84.
[5] 郭伟.篮球比赛中投篮过程的心理分析[J].中国校外教育，2010（3）：157.