不过拳论虽强调“刻刻留心在腰间”，但太极拳作为一种高度整体性的拳术，松腰却不是一个单一的动作，而始终和敛臀密切相关。不是松腰后再去敛臀，或敛臀后再去松腰的问题，二者是相辅相成的关系。我们知道，臀部的生理构造是微向外撅的，因此在练拳时放任臀部外撅（突臀），腰就会随之向前倾斜，形如镰刀上半部分，这就不仅影响“气沉丹田”，还影响重心的下降。放低重心有利于身体平衡，保持“尾阊中正”。在人体结构中，尾闾，即尾骨位于尾骶骨附近，脊椎最尾端的部位。它原本就是中正的，这是生理上的固定结构。臀部去哪里，尾骨就指向哪里。如果尾闾向后，上身传来的力量沿着尾闾的斜后延长方向传了出去，这时人家只需轻轻一推，你就可能重心不稳，甚至摔倒在地。而骶骨部分内收，尤其是尾闾内收，把从上身来的力传到两脚之间，这时外力的传递方向和身体重力的方向一致，就能轻松维持自身平衡，不致人家一碰就被弄得踉踉跄跄，狼狈不堪。
　　敛臀时，臀部要先轻轻向后向下舒展，再轻轻向前向里收敛。这种微妙的内敛颐留馨先生用了一个很形象的比喻说明：“就像用臀把骨盆包起来，又像用臀把小腹托起来那样”。这是单就敛臀来谈的，实际上它还必须结合其他的动作要领，尤其要配合正确地含胸、松胯、屈膝才能做好。
　　教学中看到出现最多的问题就在于无法处理好敛臀与松胯的关系，没有明白太极拳运动中既对立又统一的辩证关系，就容易犯这样的错误：敛臀时把原本松开的胯顶回去，松胯时又把屁股蹶出去，不再敛臀。为了避免或尽可能少地犯类似的错误，我们应当活用中国传统文化中的阴阳辩证和中正中和的思想协调二者的关系，使身体局部之间的和谐统一到一个整体；在长期的练习和摸索中，逐渐参悟到太极大道。