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内分泌失调已成了都市女人健康的内在隐患。一些时尚女人的宣言是：失节事小，失调事大。
1四季不分
症状：
月经不调：夏天来了，常喝冰冻饮料的女同胞们可要注意了，已经被很多人证明：常喝冰冻饮料会导致痛经、月经不调，严重的还会影响生育机能。
皮肤问题：小王冬天时进补太多，体内燥热不能释放，结果造成内分泌失调，四肢淋巴腺处奇痒难忍，好不容易熬过去，结果到了夏天，又因为身体内部湿气太重，造成湿疹和皮炎，身体和自然时节的不协调，最后都表现在了皮肤上。
分析：
我们生存面临的第一道的平衡，就是身体与自然的平衡，节气变换，身体也要作相应的调整，才能够内外平衡，不失调理。所以，想要身体不失调，女人要学会的第一个就是因时调整。
对策：
亲近自然：夏天不要整天呆在空调房里，更不要图一时爽快将空调的温度调得很低。多出去走走，三伏天的大汗淋漓可是排除百病的一大利器。多亲近自然，让身体有机会去适应外界坏境，老是生活在人造的温室中，对外界的抵抗力自然就降低，失调也就成了家常便饭。
借鉴古训：“冬吃萝卜夏吃姜”，“夏去湿、冬去寒、春去陈、秋去燥”，“春捂秋冻”，这些古训正是祖宗们对我们身体与自然和谐相处之道的总结，它们讲究的不是表面，而是内在时节的机理，比如夏天虽热，却重在除湿，而不是像我们一热就喝冷饮、吃冰棍，反而搞得内部紊乱，内外不调，只治标不治本。听古训，明协调之道，可是大有裨益。
2心理压力
症状：
脾气暴躁：女人很不幸，脾气一不好就往往要被安上“更年期”的大帽子，而更年期就是内分泌不稳定的时期，也恰恰印证了脾气暴躁往往和内分泌失调有关。想控制脾气却又动不动就发火，有时候连自己都觉得莫名其妙，那可要当心了，十有八九就是失调惹的祸。
痘痘丛生、满面“疮痍”：痘痘往往并不是皮肤的问题。当干净亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的护肤品都不管用，这往往就是内部失调在皮肤表层的表现。工作过于紧张、情感受挫极为失落的时候，这些情绪及心理压力往往容易引起内部失调，让自己心中的伤在脸上表露无遗。
分析：
任谁承受压力的能力都是有限的，超过了这个限度，也就是打破了心理承受的这个节点，一切就此改变，内部一旦打乱，由内及外，往往引起战火不断，不光殃及别人，还会涉及到自己的“面子”。
对策：
感知你的压力节点：没有谁比你更清楚自己是不是已经到了崩溃的边缘，心理压力的节点要自己感知，自己控制。工作中，承担不了的压力不妨说出来，做不了的工作不妨放下身段寻求外援；感情上，缘起缘尽，不妨看开。不然，搞得自己崩溃，弄得一脸痘痘、黄斑，岂不是于工作、于情感更不利。
学会宣泄疏导：有空找闺蜜倾诉一下，寻求家人的理解和帮助，在亲密的朋友面前不要强撑，想哭就哭，想抱怨就抱怨，适时地宣泄一下，听听朋友的开导，不仅能够释放压力，增加抗压能力，内分泌失调的可能性也会降低。
3生活节制 有律可循
症状：
没怎么吃却还是越来越胖，“喝凉水都长肉”，现在可不是灾荒年代，没有什么值得庆幸的。内分泌科医生介绍，这可能和内分泌失调有关系，不注意膳食平衡、不良的饮食习惯都会对内分泌产生影响。
年纪轻轻就步入了“三高”群体：虽然在体形上还没有变成大腹便便的中年男子形象，但是越来越多的年轻女子却成了三高人群，细查原因，才发现原因是在外面就餐的次数过多，高脂肪、高热量的垃圾食品摄入过量，而富含纤维的蔬菜水果却摄入不足，结果：内部失调。
分析：
快餐不断升级，工作生活中出外就餐的机会增加，垃圾食品泛滥，都是生活节制的宿敌，女性的身体本来就要娇贵一些，所以，要想不失调，生活的节制与规律必不可少。
对策：
嘴下留情：病从口入，想要保持营养均衡，就要远离快餐等食品中的毒素。研究发现，快餐会增加女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率，而不规律的饮食更容易让女性内部脏器陷入紊乱之中。不要贪图口感，不要放纵自己的欲望，让自己的饮食及其他的生活变得更加规律，才是保证身体平衡的有效手段。
实用链接：对抗失调小秘方
1.随时随地作个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
2.不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3.多吃豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
4.泡个热水澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
1四季不分
症状：
月经不调：夏天来了，常喝冰冻饮料的女同胞们可要注意了，已经被很多人证明：常喝冰冻饮料会导致痛经、月经不调，严重的还会影响生育机能。
皮肤问题：小王冬天时进补太多，体内燥热不能释放，结果造成内分泌失调，四肢淋巴腺处奇痒难忍，好不容易熬过去，结果到了夏天，又因为身体内部湿气太重，造成湿疹和皮炎，身体和自然时节的不协调，最后都表现在了皮肤上。
分析：
我们生存面临的第一道的平衡，就是身体与自然的平衡，节气变换，身体也要作相应的调整，才能够内外平衡，不失调理。所以，想要身体不失调，女人要学会的第一个就是因时调整。
对策：
亲近自然：夏天不要整天呆在空调房里，更不要图一时爽快将空调的温度调得很低。多出去走走，三伏天的大汗淋漓可是排除百病的一大利器。多亲近自然，让身体有机会去适应外界坏境，老是生活在人造的温室中，对外界的抵抗力自然就降低，失调也就成了家常便饭。
借鉴古训：“冬吃萝卜夏吃姜”，“夏去湿、冬去寒、春去陈、秋去燥”，“春捂秋冻”，这些古训正是祖宗们对我们身体与自然和谐相处之道的总结，它们讲究的不是表面，而是内在时节的机理，比如夏天虽热，却重在除湿，而不是像我们一热就喝冷饮、吃冰棍，反而搞得内部紊乱，内外不调，只治标不治本。听古训，明协调之道，可是大有裨益。
2心理压力
症状：
脾气暴躁：女人很不幸，脾气一不好就往往要被安上“更年期”的大帽子，而更年期就是内分泌不稳定的时期，也恰恰印证了脾气暴躁往往和内分泌失调有关。想控制脾气却又动不动就发火，有时候连自己都觉得莫名其妙，那可要当心了，十有八九就是失调惹的祸。
痘痘丛生、满面“疮痍”：痘痘往往并不是皮肤的问题。当干净亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的护肤品都不管用，这往往就是内部失调在皮肤表层的表现。工作过于紧张、情感受挫极为失落的时候，这些情绪及心理压力往往容易引起内部失调，让自己心中的伤在脸上表露无遗。
分析：
任谁承受压力的能力都是有限的，超过了这个限度，也就是打破了心理承受的这个节点，一切就此改变，内部一旦打乱，由内及外，往往引起战火不断，不光殃及别人，还会涉及到自己的“面子”。
对策：
感知你的压力节点：没有谁比你更清楚自己是不是已经到了崩溃的边缘，心理压力的节点要自己感知，自己控制。工作中，承担不了的压力不妨说出来，做不了的工作不妨放下身段寻求外援；感情上，缘起缘尽，不妨看开。不然，搞得自己崩溃，弄得一脸痘痘、黄斑，岂不是于工作、于情感更不利。
学会宣泄疏导：有空找闺蜜倾诉一下，寻求家人的理解和帮助，在亲密的朋友面前不要强撑，想哭就哭，想抱怨就抱怨，适时地宣泄一下，听听朋友的开导，不仅能够释放压力，增加抗压能力，内分泌失调的可能性也会降低。
3生活节制 有律可循
症状：
没怎么吃却还是越来越胖，“喝凉水都长肉”，现在可不是灾荒年代，没有什么值得庆幸的。内分泌科医生介绍，这可能和内分泌失调有关系，不注意膳食平衡、不良的饮食习惯都会对内分泌产生影响。
年纪轻轻就步入了“三高”群体：虽然在体形上还没有变成大腹便便的中年男子形象，但是越来越多的年轻女子却成了三高人群，细查原因，才发现原因是在外面就餐的次数过多，高脂肪、高热量的垃圾食品摄入过量，而富含纤维的蔬菜水果却摄入不足，结果：内部失调。
分析：
快餐不断升级，工作生活中出外就餐的机会增加，垃圾食品泛滥，都是生活节制的宿敌，女性的身体本来就要娇贵一些，所以，要想不失调，生活的节制与规律必不可少。
对策：
嘴下留情：病从口入，想要保持营养均衡，就要远离快餐等食品中的毒素。研究发现，快餐会增加女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率，而不规律的饮食更容易让女性内部脏器陷入紊乱之中。不要贪图口感，不要放纵自己的欲望，让自己的饮食及其他的生活变得更加规律，才是保证身体平衡的有效手段。
实用链接：对抗失调小秘方
1.随时随地作个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
2.不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
3.多吃豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。
4.泡个热水澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。