摘 要 格斗击靶训练是提高格斗技能的重要方法与手段，其特点鲜明、形式多样、作用明显、针对性强、便于训练设计，有助于提高格斗训练的直观性、可感受性、可操作性，有利于提高习练者格斗技、战术水平，也有利于发展格斗的各种专项素质，是一种行之有效的科学训练方法。
　　【关键词】击靶；执靶；方法；技巧
　　打靶不同于打沙袋。打沙袋的训练是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”，而击打移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”。
　　根据训练阶段的不同，击靶练习可分为击打固定靶位练习、击打移动靶位练习和击打实战靶位练习.通过击靶练习可以规范受训者的基本技术动作，调整动作发力点，增强击打力度，协调整体动作的距离感、部位感和节奏感，使受训者的技战术水平快速提高。因此，正确的击靶与执靶技巧在训练中的作用尤为重要。
　　1 击靶的主要技巧
　　1.1 击打部位准确
　　靶面中心受力最实，这才是正确的击打部位。特别是腿法，如果击到脚靶的上下两端，很容易滑过脚靶误伤配手。（因此执靶人员应戴护头）
　　1.2 击打角度垂直
　　击靶者的击打力量应垂直进入靶面，这样可以减少水平分力，并避免产生侧滑。
　　1.3 击打效果显著
　　击靶是爆发力而非推力，快打快收才能形成短促清脆的声音。通常将动作最大力点定位在靶身后约10cm，有助于增强穿透力和爆发力。
　　1.4 击打节奏分明
　　对于连续单一击打或组合动作，不能动作未完成就抢着出下一次，要注意轻与重、快与慢、急停与突起等近似实战的各种规律变化。
　　1.5 距离选择灵活
　　若距离发生改变，要准确判断靶距和靶位，利用步法或身法调整到恰当位置，才能形成最佳击打效果，同时并避免距离过近伤及配手。
　　1.6 攻防动作兼备
　　击靶前格斗势要规范，当一个或一组动作完成后要迅速恢复格斗势。在击打时，双手不要拉开或放下的错误动作，应时刻做到攻守兼备。
　　2 执靶的主要技术动作
　　2.1 瞬间主动迎击
　　在被击打瞬间，全身肌肉紧张并呼气，同时主动扣腕迎击，形成短促有力的反作用力，既有利自身平衡，又增强了击靶者时机受力感觉
　　2.2 靶位展示明确
　　执靶时靶位要准确清晰，特别是组合靶与移动靶，靶位变换要及时，明确合理的靶位能够让击靶者迅速判别应该使用何种技法。
　　2.3 靶面角度合适
　　在扣腕迎击时，靶面角度可根据击靶者动作路线与方向适时调整，总之要使击打力量垂直进入靶身。
　　2.4 靶身高度恰当
　　根据击靶者的不同动作和技术水平，靶身高度要放置恰当，如果过高不适合击靶者正常发力，如果过低则减少了训练难度。
　　2.5 控制时机准确
　　执靶者容易出现提前或滞后扣腕及迎靶幅度过大等情况，容易破坏击靶者的击打时机与距离，影响动作完成。因此执靶人员要沉着冷静，加强对“被击瞬间”的判断捕捉能力，扣腕迎击范围不超过10cm。
　　2.6 保留安全距离
　　靶身不能过于靠近头部，应留有一定距离。可防止靶身过多移动冲击到执靶人员面部。
　　击靶者不要在一开始就全力击靶，最佳方式是先轻轻击打靶位，然后逐渐增加力度，这有助于培养正确的发力以及对全力击打的理解。尽量找一个有丰富经验的陪练员来持靶，他会使你的技艺有更大的提高，因为他会用自己的亲身击靶经历来配合，指导你训练，这会使你少走许多弯路。
　　作者单位
　　武警警官学院 四川省成都市 610213