论文部分内容阅读
焦虑源1儿子在家和在幼儿园迥然不同，令我头疼
最近，老师和我交流，乐乐在集体中不合群，有时候对老师的指令也表现出不服从的姿态。听后，我有些焦虑。我平时比较重视亲子陪伴，所以晚上都会抽时间和乐乐相处，比如饭后散步、运动，睡前讲故事，等等。我心里的乐乐是个爱沟通的孩子，他总是很清晰地和我表达自己的感受，但是在老师的眼里，他似乎成了另一个模样，问题很大。
周末的下午，我与乐乐沟通了一番。他表示，他不是故意要做什么不合群的事，只是有些事他不喜欢。沟通并不能让我放松下来，我的脑子里依然充满了各种问号孩子这样真的有问题吗？是我和老师的沟通不足导致老师对孩子的认知产生偏差吗？是我平时在培养孩子的规则意识方面做得不够吗？还是这个环境本身不适合孩子？
分析
在日常生活中，当老师反馈里的孩子与自己眼中的“乖孩子”截然相反时，确实容易令家长费心和焦虑。在焦虑情绪的驱使下，大部分家长会自动产生对自己和孩子大量的不合理念头，从而无法进行理性思考。这时，家长可以先给自己一定的时间放松，等心情平复之后，尝试换个角度思考解决问题的方法。另外，从个性发展来说，每个孩子都有自己的个性特点，家长也不用过于要求孩子整齐划一地完成各项事务。
1.理解孩子的个性发展。每个孩子的个性特点、发展水平不同，所以家长不要将问题放大。只有在尊重孩子的前提下，因材施教，才能让他们在“最近发展区”，也就是他自己现有的水平上不断进步。
2.和老师保持联系，主动沟通，达到教育步调的一致性。家长应主动向老师介绍孩子的生活习惯、个性特点以及各方面的进步和变化，也要向老师主动了解孩子在幼儿园的表现，加强彼此的沟通与互动。
焦虑源2当负面情绪叠加时，我对儿子爆发了
我是一名幼儿园老师，每天有很多事需要处理和解决，尤其是面对孩子，马虎不得，需要更好地管理情绪。有时候，情绪没有调整好，到家仍难以释怀。比如，有一次，因领导的误会，我陷入郁闷的情绪里，拖着一份“坏心情”回到家里。这时候，我看着儿子面对可口的饭菜，这个也不要，那个也不吃。我压着情绪，提醒道“不吃蔬菜没营养，要多吃才能长高长大呢”儿子听了之后，挑了一棵最小的菜，勉强吃了一口，然后继续吃白饭。于是，我又夹了一些肉给儿子。他一推碗筷，说道“我不吃，我咬不动肉，会塞牙缝的”我说“没事，那小口小口吃好了，要是夹住了可以用牙线弄出来。”儿子还是不肯，一个劲地推碗筷。本来就心情不好的我，瞬间火冒三丈，一把推开他的椅子，把他拉到地上。“你不吃，就不要吃啦”一边说～边打了他屁股。孩子被我的样子吓到了，哭着喊“妈妈，你不要这样。我吃的，我吃的”我的情绪蹿上去，似乎下不来了，还是继续对他发脾气。儿子越哭越伤心。
事后，我觉得很后悔，儿子的吃饭习惯本来就不太好，换作平日，我都是更有耐心地引导，而这次我却是把自己的负面情绪宣泄在孩子身上。当自身存在负面情绪时，孩子的负面情绪再叠加上来，有时候真的难以控制。这样的情况反反复复在我生活中出现，令我感到焦虑。
分析
职场妈妈们要兼顾工作和家庭，是非常不容易的。在承担工作的同时，还承受着育儿责任和压力，需要处理各类情绪问题。当两种负面情绪相“叠加”时，难免会出现些自动化的反应，如，控制或拒绝孩子，对孩子的行为反应过度，给孩子的行为表现“贴标签”等。此时，我们要注意，情绪不应被“控制”，而是要“调节”。
1.家长需调节好自己的负面情绪。只有觉察到自身的负面情绪，才有可能去思考自己对孩子行为作了自动化的归因和期望，才可能有意识地选择正确的教养行为。所以，当我们意识到自己有负面情绪时，回家之前，可以先在车里或者门外独处会，适当调节。或者，到家后先去照
下镜子，看看自己的面部表情，等调整后再去面对孩子。
2.家长需要不评判地接纳孩子的行为和情绪。当觉察到孩子有负面情绪时，不必惊慌。首先，接纳孩子当下的情绪：其次，使用数数法使自己的情绪平静下来。具体做法缓缓深呼吸，在心中默数10个数1、2、3……同时心中做加法运算，转移注意力;最后，意识到自己的情绪还是控制不住的时候，让其他家人介入，或把孩子交给家人，自己冷静段时间。
焦虑源3女儿的磨蹭令我一次次地陷入时间焦虑
7：00我凑过去亲亲橙橙的额头，喊她起床。
7：30我准备好早餐，可橙橙仍然在赖床。
7：45我拉着橙橙去洗漱，她慢吞吞地开始刷牙。
8：00橙橙只喝了一点牛奶，其他都没吃。
8：20橙橙磨磨蹭蹭地穿好鞋子，我赶紧拉着她出门。
在我预期的时间表里，橙橙最好在8：00出门，且已经吃好早饭，但是實际情况却不是这样。常常是匆匆出门，有时甚至会迟到。
我尝试了各种方法，比如前一晚就达成契约，但是一到早上，她什么都忘了;又比如，我会挠挠她的小脚丫，希望她咯咯笑着醒来，但是她嚷着，妈妈不要，不要弄我，紧接着又甜甜地睡去。哪怕有些方法奏效了，也仅仅是几天就失效了。我发现，孩子就是打破家长内心秩序感的“小怪物”。
分析
当孩子做事情磨磨蹭蹭的时候，大部分家长急躁情绪的按钮都会被打开。家长希望的是在发出指令之后，孩子可以迅速回应他们。但根据孩子的年龄发展特点，他们的思考、动作能力并不能达到那么高的要求。静下来思考下，家长的盲目焦虑反而会对孩子造成
定的压力，并不能解决现有问题，还可能出现负面影响。
小建议
1.与孩子坦诚沟通。家长告诉孩子，拖延可能会造成的后果以及系列的连锁反应，从而激发孩子改变的欲望。
2.培养孩子对时间的感知。家长要理解，孩子的拖延往往不是刻意的，而是尚未建立时间意识。家长可以帮助孩子认识时间，让孩子参与制作日常惯例表，让他们按照自己制定的习惯行事，而不是由家长告诉他们该做什么。但家长对孩子要有耐心，孩子良好的日常习惯不是蹴而就的，应循序渐进。在这过程中，当孩子有进步时，要及时称赞和鼓励孩子。
3.提前做准备。既然早上的时间比较匆忙，家长可以和孩子商量，将部分事情挪到前晚，比如，搭配衣服、整理书包、准备早餐配料，等等，让第二天早上变得从容些。
最近，老师和我交流，乐乐在集体中不合群，有时候对老师的指令也表现出不服从的姿态。听后，我有些焦虑。我平时比较重视亲子陪伴，所以晚上都会抽时间和乐乐相处，比如饭后散步、运动，睡前讲故事，等等。我心里的乐乐是个爱沟通的孩子，他总是很清晰地和我表达自己的感受，但是在老师的眼里，他似乎成了另一个模样，问题很大。
周末的下午，我与乐乐沟通了一番。他表示，他不是故意要做什么不合群的事，只是有些事他不喜欢。沟通并不能让我放松下来，我的脑子里依然充满了各种问号孩子这样真的有问题吗？是我和老师的沟通不足导致老师对孩子的认知产生偏差吗？是我平时在培养孩子的规则意识方面做得不够吗？还是这个环境本身不适合孩子？
分析
在日常生活中，当老师反馈里的孩子与自己眼中的“乖孩子”截然相反时，确实容易令家长费心和焦虑。在焦虑情绪的驱使下，大部分家长会自动产生对自己和孩子大量的不合理念头，从而无法进行理性思考。这时，家长可以先给自己一定的时间放松，等心情平复之后，尝试换个角度思考解决问题的方法。另外，从个性发展来说，每个孩子都有自己的个性特点，家长也不用过于要求孩子整齐划一地完成各项事务。
1.理解孩子的个性发展。每个孩子的个性特点、发展水平不同，所以家长不要将问题放大。只有在尊重孩子的前提下，因材施教，才能让他们在“最近发展区”，也就是他自己现有的水平上不断进步。
2.和老师保持联系，主动沟通，达到教育步调的一致性。家长应主动向老师介绍孩子的生活习惯、个性特点以及各方面的进步和变化，也要向老师主动了解孩子在幼儿园的表现，加强彼此的沟通与互动。
焦虑源2当负面情绪叠加时，我对儿子爆发了
我是一名幼儿园老师，每天有很多事需要处理和解决，尤其是面对孩子，马虎不得，需要更好地管理情绪。有时候，情绪没有调整好，到家仍难以释怀。比如，有一次，因领导的误会，我陷入郁闷的情绪里，拖着一份“坏心情”回到家里。这时候，我看着儿子面对可口的饭菜，这个也不要，那个也不吃。我压着情绪，提醒道“不吃蔬菜没营养，要多吃才能长高长大呢”儿子听了之后，挑了一棵最小的菜，勉强吃了一口，然后继续吃白饭。于是，我又夹了一些肉给儿子。他一推碗筷，说道“我不吃，我咬不动肉，会塞牙缝的”我说“没事，那小口小口吃好了，要是夹住了可以用牙线弄出来。”儿子还是不肯，一个劲地推碗筷。本来就心情不好的我，瞬间火冒三丈，一把推开他的椅子，把他拉到地上。“你不吃，就不要吃啦”一边说～边打了他屁股。孩子被我的样子吓到了，哭着喊“妈妈，你不要这样。我吃的，我吃的”我的情绪蹿上去，似乎下不来了，还是继续对他发脾气。儿子越哭越伤心。
事后，我觉得很后悔，儿子的吃饭习惯本来就不太好，换作平日，我都是更有耐心地引导，而这次我却是把自己的负面情绪宣泄在孩子身上。当自身存在负面情绪时，孩子的负面情绪再叠加上来，有时候真的难以控制。这样的情况反反复复在我生活中出现，令我感到焦虑。
分析
职场妈妈们要兼顾工作和家庭，是非常不容易的。在承担工作的同时，还承受着育儿责任和压力，需要处理各类情绪问题。当两种负面情绪相“叠加”时，难免会出现些自动化的反应，如，控制或拒绝孩子，对孩子的行为反应过度，给孩子的行为表现“贴标签”等。此时，我们要注意，情绪不应被“控制”，而是要“调节”。
1.家长需调节好自己的负面情绪。只有觉察到自身的负面情绪，才有可能去思考自己对孩子行为作了自动化的归因和期望，才可能有意识地选择正确的教养行为。所以，当我们意识到自己有负面情绪时，回家之前，可以先在车里或者门外独处会，适当调节。或者，到家后先去照
下镜子，看看自己的面部表情，等调整后再去面对孩子。
2.家长需要不评判地接纳孩子的行为和情绪。当觉察到孩子有负面情绪时，不必惊慌。首先，接纳孩子当下的情绪：其次，使用数数法使自己的情绪平静下来。具体做法缓缓深呼吸，在心中默数10个数1、2、3……同时心中做加法运算，转移注意力;最后，意识到自己的情绪还是控制不住的时候，让其他家人介入，或把孩子交给家人，自己冷静段时间。
焦虑源3女儿的磨蹭令我一次次地陷入时间焦虑
7：00我凑过去亲亲橙橙的额头，喊她起床。
7：30我准备好早餐，可橙橙仍然在赖床。
7：45我拉着橙橙去洗漱，她慢吞吞地开始刷牙。
8：00橙橙只喝了一点牛奶，其他都没吃。
8：20橙橙磨磨蹭蹭地穿好鞋子，我赶紧拉着她出门。
在我预期的时间表里，橙橙最好在8：00出门，且已经吃好早饭，但是實际情况却不是这样。常常是匆匆出门，有时甚至会迟到。
我尝试了各种方法，比如前一晚就达成契约，但是一到早上，她什么都忘了;又比如，我会挠挠她的小脚丫，希望她咯咯笑着醒来，但是她嚷着，妈妈不要，不要弄我，紧接着又甜甜地睡去。哪怕有些方法奏效了，也仅仅是几天就失效了。我发现，孩子就是打破家长内心秩序感的“小怪物”。
分析
当孩子做事情磨磨蹭蹭的时候，大部分家长急躁情绪的按钮都会被打开。家长希望的是在发出指令之后，孩子可以迅速回应他们。但根据孩子的年龄发展特点，他们的思考、动作能力并不能达到那么高的要求。静下来思考下，家长的盲目焦虑反而会对孩子造成
定的压力，并不能解决现有问题，还可能出现负面影响。
小建议
1.与孩子坦诚沟通。家长告诉孩子，拖延可能会造成的后果以及系列的连锁反应，从而激发孩子改变的欲望。
2.培养孩子对时间的感知。家长要理解，孩子的拖延往往不是刻意的，而是尚未建立时间意识。家长可以帮助孩子认识时间，让孩子参与制作日常惯例表，让他们按照自己制定的习惯行事，而不是由家长告诉他们该做什么。但家长对孩子要有耐心，孩子良好的日常习惯不是蹴而就的，应循序渐进。在这过程中，当孩子有进步时，要及时称赞和鼓励孩子。
3.提前做准备。既然早上的时间比较匆忙，家长可以和孩子商量，将部分事情挪到前晚，比如，搭配衣服、整理书包、准备早餐配料，等等，让第二天早上变得从容些。