人群中，慢性便秘者很常见，尤其是运动时间较少、长期卧床的中老年人。慢性便秘不仅让罹患此病者痛苦不堪，而且对健康的危害也很大，长期服通便药对健康同样有害。我们在多年病房护理工作中发现，经常按摩足部的某些反射区，可有效防治慢性便秘。
　　具体方法是选取如下足部反射区：肾（脚底中央前、中1/3交界处）、输尿管（肾与膀胱反射区连接处）、膀胱（足内侧弓中、后1/3交界处）、头部（双脚拇趾肉球全部）、肺（第二至第五足趾后方）、胰腺（双足底内侧、前2/5与后3/5交界处）、胃（足内侧弓前、中1/3交界处）、肠（足底中、后1/4区域）、脊柱（足内侧弓）、甲状旁腺（足内侧缘大拇趾根部后方凹陷处）。每天按摩1次，按摩后喝300～500毫升热开水，按摩后1小时内不要用冷水洗手。连续10次后休息5天。餐后1小时内、临睡前和足部破溃、感染时不宜按摩。
　　按摩上述反射区可加强排泄功能，改善神经系统的功能，促进肠蠕动加快而利于通便。患有慢性便秘的人，不妨一试。