心理学家、《情感生命》的作者、哲学博士诺曼说：“毫无疑问，你知道正确的饮食和 丰富的锻炼都对维持你的健康起重要的作用，你也知道它不会破坏你生来就有的“好的遗传 因子”。但是如果考虑那些惟一的遗传因子会影响你将活多久，那就要再想想。”
　　诺曼说：“在新的学期典礼里，科学家发现一些惊人的事情，那就是，情感比饮食、锻 炼或遗传基因起更大的作用。没有人知道为什么这些特征能让人们活得更长，因为研究还没 有完成。”内科医生、《真实年龄》的作者麦可博士说：“研究表现出紧张是对寿命的最大 威胁!”可是，怎样才能得到良好的情感呢?
　　1.乐观主义
　　它能为你做什么：
　　能让你快速地从手术后康复，使你的高血压降低，提高癌症幸存者的成活率并增强免疫 系统。
　　●用最简单的方法鼓励你自己：心理学家、《死》的作者泰西娜博士说：“当你同情或 难过时，问问你自己，‘什么事能让我这样呢?’马上你就会摆脱没解决的问题带给你的烦 恼。”并且，你立即会感觉更加乐观。
　　2.自信
　　它能为你做什么：
　　诺曼指出，相信和你自己有关的事，处理好更多的挫折，设法获得更好的记忆，使减肥 和戒烟获得最大成功。
　　●用最简单的方法鼓励你自己：给你自己一个小小的胜利。诺曼说：“研究表明向目标 接近的一步，甚至是一小步都能建立自信。”
　　3.公开或自己揭发
　　它能为你做什么：
　　诺曼说：“不用讨论那些你已经发现的许多健康问题，包括高血压、高的胆因醇和免疫 系统功能降低，另一方面，对朋友开诚布公地说出自己最大的快乐，如工作失去后快速获得 工作，甚至升职——因为把问题说出来使它们看起来更易管理。”
　　●用最简单的方法鼓励你自己：把你的感受说给你爱的人。如果你感到谈论这些事不自 在，那就把它写出来。诺曼说：“每天写的字数只相当于一张明信片上的字即可，天天写直 到你感觉好起来。”
　　4.支撑的信念
　　它能为你做什么：
　　已证明有益的效果包括少数孕妇和健康的婴儿，他们较少得心脏病——患感冒的也不多 。
　　●用最简单的方法鼓励你自己：打电话或发电子邮件给知道你很忙也没有长谈时间的好 朋友。诺曼说：“甚至如果你只是使用‘你好，但愿我们的谈话时间长些’这样做字句，你 都将立即感觉到更多的支持和更少的紧张。”
　　5.使你的生活更有意义的信念
　　它能为你做什么：
　　诺曼说：“报告说，感到自己拥有‘使命’或者从失败的经历中体味到意义的那些人 ，很少有压力而且也很少失望。这会使信念趋向完美，为什么?因为相信自己能完成正做的 事，并相信一定会成功，就会使你遇到的任何问题都看起来更小而且压力也更少!”
　　●用最简单的方法鼓励你自己：诺曼说：“换个角度，问问你自己，‘什么对我最重要 ?’ 并且做一件事先考虑过的事，即使只是停下手里的事情拥抱你的孩子，‘你找到的意义越多 ，你就能发现它更多的意义——并且更加幸福和快乐。”