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心理学家、《情感生命》的作者、哲学博士诺曼说:“毫无疑问,你知道正确的饮食和 丰富的锻炼都对维持你的健康起重要的作用,你也知道它不会破坏你生来就有的“好的遗传 因子”。但是如果考虑那些惟一的遗传因子会影响你将活多久,那就要再想想。”
诺曼说:“在新的学期典礼里,科学家发现一些惊人的事情,那就是,情感比饮食、锻 炼或遗传基因起更大的作用。没有人知道为什么这些特征能让人们活得更长,因为研究还没 有完成。”内科医生、《真实年龄》的作者麦可博士说:“研究表现出紧张是对寿命的最大 威胁!”可是,怎样才能得到良好的情感呢?
1.乐观主义
它能为你做什么:
能让你快速地从手术后康复,使你的高血压降低,提高癌症幸存者的成活率并增强免疫 系统。
●用最简单的方法鼓励你自己:心理学家、《死》的作者泰西娜博士说:“当你同情或 难过时,问问你自己,‘什么事能让我这样呢?’马上你就会摆脱没解决的问题带给你的烦 恼。”并且,你立即会感觉更加乐观。
2.自信
它能为你做什么:
诺曼指出,相信和你自己有关的事,处理好更多的挫折,设法获得更好的记忆,使减肥 和戒烟获得最大成功。
●用最简单的方法鼓励你自己:给你自己一个小小的胜利。诺曼说:“研究表明向目标 接近的一步,甚至是一小步都能建立自信。”
3.公开或自己揭发
它能为你做什么:
诺曼说:“不用讨论那些你已经发现的许多健康问题,包括高血压、高的胆因醇和免疫 系统功能降低,另一方面,对朋友开诚布公地说出自己最大的快乐,如工作失去后快速获得 工作,甚至升职——因为把问题说出来使它们看起来更易管理。”
●用最简单的方法鼓励你自己:把你的感受说给你爱的人。如果你感到谈论这些事不自 在,那就把它写出来。诺曼说:“每天写的字数只相当于一张明信片上的字即可,天天写直 到你感觉好起来。”
4.支撑的信念
它能为你做什么:
已证明有益的效果包括少数孕妇和健康的婴儿,他们较少得心脏病——患感冒的也不多 。
●用最简单的方法鼓励你自己:打电话或发电子邮件给知道你很忙也没有长谈时间的好 朋友。诺曼说:“甚至如果你只是使用‘你好,但愿我们的谈话时间长些’这样做字句,你 都将立即感觉到更多的支持和更少的紧张。”
5.使你的生活更有意义的信念
它能为你做什么:
诺曼说:“报告说,感到自己拥有‘使命’或者从失败的经历中体味到意义的那些人 ,很少有压力而且也很少失望。这会使信念趋向完美,为什么?因为相信自己能完成正做的 事,并相信一定会成功,就会使你遇到的任何问题都看起来更小而且压力也更少!”
●用最简单的方法鼓励你自己:诺曼说:“换个角度,问问你自己,‘什么对我最重要 ?’ 并且做一件事先考虑过的事,即使只是停下手里的事情拥抱你的孩子,‘你找到的意义越多 ,你就能发现它更多的意义——并且更加幸福和快乐。”
诺曼说:“在新的学期典礼里,科学家发现一些惊人的事情,那就是,情感比饮食、锻 炼或遗传基因起更大的作用。没有人知道为什么这些特征能让人们活得更长,因为研究还没 有完成。”内科医生、《真实年龄》的作者麦可博士说:“研究表现出紧张是对寿命的最大 威胁!”可是,怎样才能得到良好的情感呢?
1.乐观主义
它能为你做什么:
能让你快速地从手术后康复,使你的高血压降低,提高癌症幸存者的成活率并增强免疫 系统。
●用最简单的方法鼓励你自己:心理学家、《死》的作者泰西娜博士说:“当你同情或 难过时,问问你自己,‘什么事能让我这样呢?’马上你就会摆脱没解决的问题带给你的烦 恼。”并且,你立即会感觉更加乐观。
2.自信
它能为你做什么:
诺曼指出,相信和你自己有关的事,处理好更多的挫折,设法获得更好的记忆,使减肥 和戒烟获得最大成功。
●用最简单的方法鼓励你自己:给你自己一个小小的胜利。诺曼说:“研究表明向目标 接近的一步,甚至是一小步都能建立自信。”
3.公开或自己揭发
它能为你做什么:
诺曼说:“不用讨论那些你已经发现的许多健康问题,包括高血压、高的胆因醇和免疫 系统功能降低,另一方面,对朋友开诚布公地说出自己最大的快乐,如工作失去后快速获得 工作,甚至升职——因为把问题说出来使它们看起来更易管理。”
●用最简单的方法鼓励你自己:把你的感受说给你爱的人。如果你感到谈论这些事不自 在,那就把它写出来。诺曼说:“每天写的字数只相当于一张明信片上的字即可,天天写直 到你感觉好起来。”
4.支撑的信念
它能为你做什么:
已证明有益的效果包括少数孕妇和健康的婴儿,他们较少得心脏病——患感冒的也不多 。
●用最简单的方法鼓励你自己:打电话或发电子邮件给知道你很忙也没有长谈时间的好 朋友。诺曼说:“甚至如果你只是使用‘你好,但愿我们的谈话时间长些’这样做字句,你 都将立即感觉到更多的支持和更少的紧张。”
5.使你的生活更有意义的信念
它能为你做什么:
诺曼说:“报告说,感到自己拥有‘使命’或者从失败的经历中体味到意义的那些人 ,很少有压力而且也很少失望。这会使信念趋向完美,为什么?因为相信自己能完成正做的 事,并相信一定会成功,就会使你遇到的任何问题都看起来更小而且压力也更少!”
●用最简单的方法鼓励你自己:诺曼说:“换个角度,问问你自己,‘什么对我最重要 ?’ 并且做一件事先考虑过的事,即使只是停下手里的事情拥抱你的孩子,‘你找到的意义越多 ,你就能发现它更多的意义——并且更加幸福和快乐。”