体育与健康课程标准明确要求,在中学阶段学生要掌握3-5项运动技术,其目的是使学生养成终身锻炼的习惯。但是,作为中学生,在运动技能的形成过程中,有些较为复杂的技术动作,虽然经过教师反复的讲解、示范和练习,掌握的情况却仍然不理想,甚至出现学生对所学技术失去信心的现象。究其原因,除了学生接受能力的差异外,很重要的一个方面就是教师的教学方法上有缺失,一套传统的、程序化的教学方法制约了学生运动技能的快速提高。因此,探索一套简单易行、高效的教学方法,就显得尤为重要。体育技能教学中,适时运用反冲运动原理进行辅助教学,能使学生迅速纠正所出现的错误动作,形成正确的运动技术,会收到意想不到的教学效果。
　　在物理学中,反冲运动是一个静止的物体在某种内力的作用下分裂为两个部分,由动量守恒定律可知:一部分向某个方向运动,而另一部分必然向相反的方向运动,我们称为反冲。反冲现象在日常生活中有着广泛的应用,比如:灌溉喷水器、反击式水轮机、喷气式飞机、火箭等。反冲运动在人体运动中也普遍存在,在体育教学中,学生在学习运动技术时,在运动轨迹的正常方向上,通过人体有意识地施加一个与之相反的关节或身体某一部位的反冲用力,以此来促进或强化规定技术动作的形成。这一反方向的用力,往往是小于正常方向的力,起到“以巧助千斤”的作用。下面是本人在技能教学中,探索并成功运用反冲运动教学成功的一些案例。
　　
　　一、排球垫球时手腕用力下压
　　
　　在中学阶段排球教学中,垫球是排球运动最基本的技术。垫球技术掌握得好坏,直接影响到较为复杂动作的学习。中学生学习垫球技术,最容易出现屈臂垫球现象,虽然教师反复强调练习时要手臂要伸直夹紧,但是,在变化练习形式或增加练习难度后,学生又会不自觉地出现屈臂垫球动作。针对这种现象,我在学生学习垫球之初,就告诉学生解决这个问题的办法是强迫自己做用力下压手腕动作,并让他们在心中默念动作要领,形成动作表象。如果学生反复出现这一错误动作,可采用同伴之间或教师抓住练习者的双手用力下压手腕,并告诉他做出这个动作就可以防止错误动作的出现。因为,手臂是一个联动的整体,手腕反方向的下压运动,能使手臂自然而然地伸直,而不必刻意地去想如何让手臂伸直。这一巧妙的点拨,击中了垫球动作的重点和难点,指出了化解难点的方法,教学效果大大提高。
　　
　　二、跳远项目中落地前的双手加速后摆
　　
　　在田径跳远项目中,腾空后落地技术掌握的好坏,直接影响到落地的远度。在落地动作中,双臂加速后摆往往会被忽视,而这个双臂加速后摆的反冲用力往往对最后落地的远度起到关键的作用。因此,在田径跳远或三级跳远的教学中,就应该加强或强化双臂加速后摆的训练,多做一些辅助性的练习,如:手持哑铃加速后摆、手拉橡皮条加速后摆等练习,让学生在各种辅助训练中,提高上臂肌肉反冲运动的力量和速度,提高教学和训练的有效性。
　　
　　三、弯道跑时外侧手臂加速外摆
　　
　　弯道跑技术是中小学田径模块教学的重要内容,弯道跑技术需要身体各方面的肌肉参与。在手臂摆动时,右臂摆动的幅度和力量都要稍大于左臂。前摆时,稍向左前方;后摆时,肘关节稍向外,右臂稍离开躯干。在弯道跑双臂摆动的技术教学中,右臂的加速外摆起到了关键的作用,这种右臂加速外摆的力量和上体内倾构成了一对互为反作用的力,起到了维持上体平衡的作用。在弯道跑教学中,要对右臂加速外摆进行强化训练。如:多做原地的上体内倾右臂加速外摆练习;体会不同弧度和不同跑速时右臂的加速外摆幅度和频率的练习等,使弯道跑的技术趋于合理。
　　
　　四、投掷项目最后用力时,非投掷臂加速后带
　　
　　在投掷项目最后用力时,左臂屈肘快速有力地向上向前牵引,带动身体重心向前上方提高,为充分利用身高提高出手高度创造了有利的条件,并有利于形成牢固的左侧支撑。这种左臂屈肘快速有力地向上向前并急速后带用力,其用力方向是与投掷臂用力方向是相反的,非投掷臂在这一用力过程中具有控制、转换与平衡的作用。它对超越器械、引体、配合转体起到了重要作用,从而保证了投掷肌肉群在最后加速阶段的爆发性用力。在教学和训练中,要有意识地让学生在最后出手瞬间将左臂快速有力地向上、向前、向后牵引并突然制动,非投掷臂的转动能量就会通过躯干转移到投掷臂上,加大投掷臂的转动效果,就会在原有的基础上大幅度提高投掷远度。