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中图分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02
摘 要 短跑就是要讲求速度，用最快的速度跑完全程。初中学生的200米跑步的能力是体育教学中的一个重要的内容，在进行阶段性测试中发现许多学生最后80米或50米的跑速明显降低，根据初中体育教学特点和初中学生的学习任务，本文就如何提高200米后程跑能力的相关内容进行了简要的分析。
关键词 初中体育教学 200米后程跑
短跑要求学生具有一定的速度，对于学生的体能要求是很高的。由于初中学生与运动员之间的体能有着一定的差别，在教学中应该注意采用适合的训练方法，充分的掌握训练的技巧，200米跑与300米和400米跑之间有着一定的内在关联，在技巧上面需要进行一定的联系训练，这样能够对于体育训练有一个更加系统的认识，便于今后初中体育教学更好的开展。
一、初中学生与运动员之间存在的差别
初中学生的体育教学不能够与专业的运动员相比，从多方面来看都是存在很大的差别的，需要我们能够加以区分对待。在时间上，中学生每天只有一小时的体育锻炼，每天总计一小时，时间没有连续性；运动员每天上午两小时，下午两小时总计每天四小时，时间有连续性。在身体素质上，中学生的身体素质是普通人的素质，而且处于体育学习的初期，并没有一定的专业基础；运动员的身体素质是经过筛选，与众不同，身体素质上来说是较为成熟的，适合一些比较专业化和大强度的训练。另外在体育能力和技巧上，初中生并没有经过训练，所以其训练的持续性和速度耐力等都没有很大的强度基础；而运动员在耐力、持久力和专业程度上都是有着一定规范性的，相比普通学生有很大的差别。在平时教学的过程中，如何地改善初三学生的速度持续性和速度耐力，来提升200米成绩，是重点教学内容，不可能标准地规范各项目的技术，只能在有限的时间里解决主要问题。
二、200米后程跑的特点分析
200米跑的后程跑需要具有一定的速度持续性能力和坚强的意志力。与400米和300米跑存在着一些共性和差异，对于400米跑，其特点是具有速度耐力和速度持续性，速度和持久性都是很重要的，而且速度耐力在一定程度上决定速度持续性。慢跑400米能够提高学生的有氧耐力，中速度以上400米跑提高无氧耐力；无氧耐力是在有氧耐力基础上来加强，提高速度耐力，进行400米慢跑的時候是对于其耐力的锻炼，中速以上能够进行耐力的提升，这样能够很好的提升400米跑的能力，同时改善学生的意志力。对于300米跑，其主要的特点是能够体现速度持续性能力，与200米之间更加能够联系起来，在进行400米和300米的锻炼中渗透台阶跳练习，台阶跳练习能有效提高下肢肌群力量，在跑步的时候能够提高其后程跑的持续性能力。对于200米跑，提高其后程跑的能力可以采用的方法是进行300米和400米跑训练速度和耐力，针对速度持续性能力的锻炼，使其在跑步的后程跑能够有很强的力量坚持下去，这是提高其能力的最有效的办法。其中结合一定的台阶跳的训练能够达到对于运动员的能力的提升。
三、实验对于教学的有效性的验证
下面通过实验用SPSS软件检验两个（A组、B组）组的教学有效性。在正常的体育教学下采用相同的400米跑、300米跑和台阶跳的训练手段来改善两对照组200米的成绩，检查其后来的效果是否一致，分别对于400米跑、300米跑和台阶跳在正常体育教学情况下可以改善200米的成绩进行研究。200米跑的后程跑的能力也可以采用此办法进行提升，实验采用了对比的办法进行，通过两组人员在训练前后的变化来说明。
表1是实验的两组人员在实验前的对比：
进行两个月的同种训练手段的教学，每周三节体育课；训练手段：
（一）400米提高学生的速度耐力能力，400米从1分40秒起点逐渐达到1分20秒，大部分学生是可以达到；
（二）300米提高学生的速度持续性能力，男生：从1分05秒起点逐渐达到57秒左右，女生：1分20秒逐渐达到1分钟。
（三）台阶跳：三至四个台阶蛙跳，四至五个台阶的跨步跳，提高学生肌肉力量。
从表2统测成绩来看，两组男女学生200米都有相应的提高，实验组后测的男：28.45秒，女：34.38秒，对照组后测男：29.2秒，女为34.82秒；提高幅度基本上相同。
P>0.05，两组数据没有显著性差异。采用同一种训练手段实施到两组学生中，两组的训练效果是一样；证明此训练手段对普通中学生在短期能见效果。
表3是对于组内的男女生进行的对比分析：配对T检验（组内检验）。
实验组和对照组的P<0.01，前后数据有非常显著性差异。在课堂体育教学中利用400米、300米和台阶跳的练习，能有效地提高普通中学生200米成绩。
表5是对于组内的男生的对比和检验：配对T检验（组内检验）。
通过两个月的课堂体育教学，实验组男生200米成绩提高1秒左右。对照组男生200米成绩提高也在1秒左右。
实验组和对照组的P<0.01，前后数据有非常显著性差异。在课堂体育教学中利用400米、300米和台阶跳的练习，能有效地提高普通中学生200米成绩。
通过以上的几组实验发现，通过300米与400米得训练能够加强200米跑的后程跑的能力，并且结合一定的台阶条的训练能够加强运动员肌肉的力量，对于成绩的提升具有重要的影响。
四、 总结提高200米跑的后程跑办法
实验表明，200米后程跑和300米以及400米跑具有一定的共性特点那就是需要具有一定的速度持续性，这是对于200米后程跑影响最大的一个因素。经过研究发现，要想提高200米跑的后程跑能力，需要加强300米和400米跑的训练结合台阶跳练习，对于成绩的提升效果还是比较显著的。
五、小结
本文通过实验进行验证提出了改善200米后程跑的教学手段，在初中阶段的正常体育教学情况下，在课堂中采用300米和400米的速度耐力练习，能够很好的加强200米后程跑需要的耐力和力量，合理渗透台阶跳练习对于改善200米后程跑的能力，其效果明显而且能够节约时间。
参考文献：
[1] 徐本力.早期训练科学化的提出及系统化训练理论——对早期训练科学化中几个理论问题的再认识（之一）[J].山东体育学院学报.2001（3）：1-7.
[2] 徐新红.少儿田径教学训练特点及阶段训练特征Ⅲ[J].上海体育学院学报.2001（1）：70-73.
[3] 王雨田.控制论信息论系统论科学与哲学（第2版）[M].北京：中国人民大学出版社.1988.
[4] 张正明.中学生200米速度耐力训练[J].田径.1999（08）：16.
[5] 刘志刚，沈昕平.200m跑速度耐力训练初探[J].体育成人教育学刊.2003.19（1）：63-79.
[6] 刘大庆.运动员竞技能力的结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2006.8：23-43.
摘 要 短跑就是要讲求速度，用最快的速度跑完全程。初中学生的200米跑步的能力是体育教学中的一个重要的内容，在进行阶段性测试中发现许多学生最后80米或50米的跑速明显降低，根据初中体育教学特点和初中学生的学习任务，本文就如何提高200米后程跑能力的相关内容进行了简要的分析。
关键词 初中体育教学 200米后程跑
短跑要求学生具有一定的速度，对于学生的体能要求是很高的。由于初中学生与运动员之间的体能有着一定的差别，在教学中应该注意采用适合的训练方法，充分的掌握训练的技巧，200米跑与300米和400米跑之间有着一定的内在关联，在技巧上面需要进行一定的联系训练，这样能够对于体育训练有一个更加系统的认识，便于今后初中体育教学更好的开展。
一、初中学生与运动员之间存在的差别
初中学生的体育教学不能够与专业的运动员相比，从多方面来看都是存在很大的差别的，需要我们能够加以区分对待。在时间上，中学生每天只有一小时的体育锻炼，每天总计一小时，时间没有连续性；运动员每天上午两小时，下午两小时总计每天四小时，时间有连续性。在身体素质上，中学生的身体素质是普通人的素质，而且处于体育学习的初期，并没有一定的专业基础；运动员的身体素质是经过筛选，与众不同，身体素质上来说是较为成熟的，适合一些比较专业化和大强度的训练。另外在体育能力和技巧上，初中生并没有经过训练，所以其训练的持续性和速度耐力等都没有很大的强度基础；而运动员在耐力、持久力和专业程度上都是有着一定规范性的，相比普通学生有很大的差别。在平时教学的过程中，如何地改善初三学生的速度持续性和速度耐力，来提升200米成绩，是重点教学内容，不可能标准地规范各项目的技术，只能在有限的时间里解决主要问题。
二、200米后程跑的特点分析
200米跑的后程跑需要具有一定的速度持续性能力和坚强的意志力。与400米和300米跑存在着一些共性和差异，对于400米跑，其特点是具有速度耐力和速度持续性，速度和持久性都是很重要的，而且速度耐力在一定程度上决定速度持续性。慢跑400米能够提高学生的有氧耐力，中速度以上400米跑提高无氧耐力；无氧耐力是在有氧耐力基础上来加强，提高速度耐力，进行400米慢跑的時候是对于其耐力的锻炼，中速以上能够进行耐力的提升，这样能够很好的提升400米跑的能力，同时改善学生的意志力。对于300米跑，其主要的特点是能够体现速度持续性能力，与200米之间更加能够联系起来，在进行400米和300米的锻炼中渗透台阶跳练习，台阶跳练习能有效提高下肢肌群力量，在跑步的时候能够提高其后程跑的持续性能力。对于200米跑，提高其后程跑的能力可以采用的方法是进行300米和400米跑训练速度和耐力，针对速度持续性能力的锻炼，使其在跑步的后程跑能够有很强的力量坚持下去，这是提高其能力的最有效的办法。其中结合一定的台阶跳的训练能够达到对于运动员的能力的提升。
三、实验对于教学的有效性的验证
下面通过实验用SPSS软件检验两个（A组、B组）组的教学有效性。在正常的体育教学下采用相同的400米跑、300米跑和台阶跳的训练手段来改善两对照组200米的成绩，检查其后来的效果是否一致，分别对于400米跑、300米跑和台阶跳在正常体育教学情况下可以改善200米的成绩进行研究。200米跑的后程跑的能力也可以采用此办法进行提升，实验采用了对比的办法进行，通过两组人员在训练前后的变化来说明。
表1是实验的两组人员在实验前的对比：
进行两个月的同种训练手段的教学，每周三节体育课；训练手段：
（一）400米提高学生的速度耐力能力，400米从1分40秒起点逐渐达到1分20秒，大部分学生是可以达到；
（二）300米提高学生的速度持续性能力，男生：从1分05秒起点逐渐达到57秒左右，女生：1分20秒逐渐达到1分钟。
（三）台阶跳：三至四个台阶蛙跳，四至五个台阶的跨步跳，提高学生肌肉力量。
从表2统测成绩来看，两组男女学生200米都有相应的提高，实验组后测的男：28.45秒，女：34.38秒，对照组后测男：29.2秒，女为34.82秒；提高幅度基本上相同。
P>0.05，两组数据没有显著性差异。采用同一种训练手段实施到两组学生中，两组的训练效果是一样；证明此训练手段对普通中学生在短期能见效果。
表3是对于组内的男女生进行的对比分析：配对T检验（组内检验）。
实验组和对照组的P<0.01，前后数据有非常显著性差异。在课堂体育教学中利用400米、300米和台阶跳的练习，能有效地提高普通中学生200米成绩。
表5是对于组内的男生的对比和检验：配对T检验（组内检验）。
通过两个月的课堂体育教学，实验组男生200米成绩提高1秒左右。对照组男生200米成绩提高也在1秒左右。
实验组和对照组的P<0.01，前后数据有非常显著性差异。在课堂体育教学中利用400米、300米和台阶跳的练习，能有效地提高普通中学生200米成绩。
通过以上的几组实验发现，通过300米与400米得训练能够加强200米跑的后程跑的能力，并且结合一定的台阶条的训练能够加强运动员肌肉的力量，对于成绩的提升具有重要的影响。
四、 总结提高200米跑的后程跑办法
实验表明，200米后程跑和300米以及400米跑具有一定的共性特点那就是需要具有一定的速度持续性，这是对于200米后程跑影响最大的一个因素。经过研究发现，要想提高200米跑的后程跑能力，需要加强300米和400米跑的训练结合台阶跳练习，对于成绩的提升效果还是比较显著的。
五、小结
本文通过实验进行验证提出了改善200米后程跑的教学手段，在初中阶段的正常体育教学情况下，在课堂中采用300米和400米的速度耐力练习，能够很好的加强200米后程跑需要的耐力和力量，合理渗透台阶跳练习对于改善200米后程跑的能力，其效果明显而且能够节约时间。
参考文献：
[1] 徐本力.早期训练科学化的提出及系统化训练理论——对早期训练科学化中几个理论问题的再认识（之一）[J].山东体育学院学报.2001（3）：1-7.
[2] 徐新红.少儿田径教学训练特点及阶段训练特征Ⅲ[J].上海体育学院学报.2001（1）：70-73.
[3] 王雨田.控制论信息论系统论科学与哲学（第2版）[M].北京：中国人民大学出版社.1988.
[4] 张正明.中学生200米速度耐力训练[J].田径.1999（08）：16.
[5] 刘志刚，沈昕平.200m跑速度耐力训练初探[J].体育成人教育学刊.2003.19（1）：63-79.
[6] 刘大庆.运动员竞技能力的结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2006.8：23-43.