一次班会课上，小刚和其他四名成绩优秀的学生在阵阵掌声中陆续走上讲台，领取“三好学生”的奖品。谁知下课后，小刚的同桌胡刚却说：“奖品才一本笔记本，有什么意思，不如扔了。”顺手还真把小刚的奖品扔到了地上。
　　小刚气得说不出一句话，使劲一拳打在胡刚的左眼上。这一拳导致胡刚的左眼视力减退，小刚赔偿医疗费3000元并记大过处分。事后，小刚也很后悔自己的行为，但是情急之下，他总是控制不了自己的情绪，他该怎么办？
　　一个人要善于控制和调节情绪，才能把握自我，理性处理生活中的矛盾。只有学会用乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张心理，才能良好地掌控、约束自己的言行，不做冲动的牺牲品。
　　研究表明，青少年学生，无论是成绩优秀的还是成绩较差的，都在某些特定的时期容易产生情绪波动的现象。如失败时的自卑，成功时的骄傲，受到不公待遇时的过度愤怒等等。这些不健康的情绪表现，会对生理、心理、学业带来不同程度的危害。
　　对小刚来说，可以从以下几个方面努力。
　　平时注意体察自己的情绪。在情绪波动较大时，提醒自己：我现在的情绪是什么？我为什么要这么做？我这样做好吗？做到时刻反省，才能及时纠正不良情绪。
　　用适宜的方式缓解情绪。情绪不能被压抑，但是可以被转移。男生喜欢用动作、肢体来表达自己的情绪，不喜欢用语言表达，碰到生气、伤心、愤慨的事情时，可以通过运动、游戏来发泄情绪，这种方式更适宜。
　　还要学会表达自己的情绪。正确表达出自己的情绪，他人才能理解你的言行，进而给予配合。
　　最后还可用转移注意法转移不良情绪。
　　1.养成自我照顾的习惯。照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪。
　　2.摆脱紧张状态，出去散步，花必要的时间来处理感受和情绪。也许只需要深呼吸一次，或者慢慢地数10个数字就足够了。
　　3.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉情绪，与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。
　　4.找一件可以让你摆脱那个话题的事情去做。
　　5.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局面，然后采取行动去解决问题。