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一次班会课上,小刚和其他四名成绩优秀的学生在阵阵掌声中陆续走上讲台,领取“三好学生”的奖品。谁知下课后,小刚的同桌胡刚却说:“奖品才一本笔记本,有什么意思,不如扔了。”顺手还真把小刚的奖品扔到了地上。
小刚气得说不出一句话,使劲一拳打在胡刚的左眼上。这一拳导致胡刚的左眼视力减退,小刚赔偿医疗费3000元并记大过处分。事后,小刚也很后悔自己的行为,但是情急之下,他总是控制不了自己的情绪,他该怎么办?
一个人要善于控制和调节情绪,才能把握自我,理性处理生活中的矛盾。只有学会用乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张心理,才能良好地掌控、约束自己的言行,不做冲动的牺牲品。
研究表明,青少年学生,无论是成绩优秀的还是成绩较差的,都在某些特定的时期容易产生情绪波动的现象。如失败时的自卑,成功时的骄傲,受到不公待遇时的过度愤怒等等。这些不健康的情绪表现,会对生理、心理、学业带来不同程度的危害。
对小刚来说,可以从以下几个方面努力。
平时注意体察自己的情绪。在情绪波动较大时,提醒自己:我现在的情绪是什么?我为什么要这么做?我这样做好吗?做到时刻反省,才能及时纠正不良情绪。
用适宜的方式缓解情绪。情绪不能被压抑,但是可以被转移。男生喜欢用动作、肢体来表达自己的情绪,不喜欢用语言表达,碰到生气、伤心、愤慨的事情时,可以通过运动、游戏来发泄情绪,这种方式更适宜。
还要学会表达自己的情绪。正确表达出自己的情绪,他人才能理解你的言行,进而给予配合。
最后还可用转移注意法转移不良情绪。
1.养成自我照顾的习惯。照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪。
2.摆脱紧张状态,出去散步,花必要的时间来处理感受和情绪。也许只需要深呼吸一次,或者慢慢地数10个数字就足够了。
3.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉情绪,与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。
4.找一件可以让你摆脱那个话题的事情去做。
5.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局面,然后采取行动去解决问题。
小刚气得说不出一句话,使劲一拳打在胡刚的左眼上。这一拳导致胡刚的左眼视力减退,小刚赔偿医疗费3000元并记大过处分。事后,小刚也很后悔自己的行为,但是情急之下,他总是控制不了自己的情绪,他该怎么办?
一个人要善于控制和调节情绪,才能把握自我,理性处理生活中的矛盾。只有学会用乐观的态度、幽默的情趣及时缓解紧张心理,才能良好地掌控、约束自己的言行,不做冲动的牺牲品。
研究表明,青少年学生,无论是成绩优秀的还是成绩较差的,都在某些特定的时期容易产生情绪波动的现象。如失败时的自卑,成功时的骄傲,受到不公待遇时的过度愤怒等等。这些不健康的情绪表现,会对生理、心理、学业带来不同程度的危害。
对小刚来说,可以从以下几个方面努力。
平时注意体察自己的情绪。在情绪波动较大时,提醒自己:我现在的情绪是什么?我为什么要这么做?我这样做好吗?做到时刻反省,才能及时纠正不良情绪。
用适宜的方式缓解情绪。情绪不能被压抑,但是可以被转移。男生喜欢用动作、肢体来表达自己的情绪,不喜欢用语言表达,碰到生气、伤心、愤慨的事情时,可以通过运动、游戏来发泄情绪,这种方式更适宜。
还要学会表达自己的情绪。正确表达出自己的情绪,他人才能理解你的言行,进而给予配合。
最后还可用转移注意法转移不良情绪。
1.养成自我照顾的习惯。照顾好自己的身体、情感和精神需要。经常这样做的人将能够更好地处理消极情绪。
2.摆脱紧张状态,出去散步,花必要的时间来处理感受和情绪。也许只需要深呼吸一次,或者慢慢地数10个数字就足够了。
3.向那些愿意倾听却不做判断的人倾诉情绪,与那些能够帮助你实现改变的人谈你想做出改变的愿望。
4.找一件可以让你摆脱那个话题的事情去做。
5.采取行动。先考虑好怎样才能够积极地改变局面,然后采取行动去解决问题。