道家有一种功法，就是内笑。首先使眼神充满笑意，然后使这种微笑转到内心，并把它引向五脏六腑、消化系统、脊柱、大脑，最后遍布全身。内笑的益处数不胜数。
　　我们将从最简单的学起，先使自己平静下来，并使意识集中，然后注意呼吸方法，学会把意识集中在身体的某一点上，静心是非常重要的部分。如果不能静下心来，就很容易受外界的干扰，就不可能做到真正的意识集中。
　　道师最大的追求之一就是静心。你将要学习的功法就是要促进你达到这一目标。我们不能等待奇迹。要平息各种杂念做到静心并不是一件易事，它需要你真正用意识去调控自己，也需要一定的时间。
　　静心的一个最大的受益就是增强你的集中注意力的能力。你可以把意识集中到你体内的某一部位或某一器官。那么怎样才能与自己的内在器官相连？六愈声（六字诀）就是其中的一种方法，另一种神奇的功法就是内笑。它是道家真正的秘诀。除了道家，还有谁能利用微笑的能量来练功呢？
　　道师似乎很快乐，他们总是带着微笑的、不可捉摸的眼神。要保持这种微笑的眼神，道家有一种功法，它就是内笑。首先他们使眼神充满笑意，然后使这微笑转到内心，并把它引向五脏六腑、消化系统、脊柱、大脑，最后遍布全身。内笑的益处数不胜数。
　　首先，它有助于静心和集中注意力。内笑和六愈声是道家缓解压力的两大技法。微笑能量具有很好的治疗潜能。内笑可以帮助你释放受阻的有害的能量，并以积极的笑能取而代之。这听起来或许有些荒唐，但是道家有它自已的一套逻辑，我们只是从未接受过这种逻辑教育而已。笑在你的内心，使五脏六腑都充满着快乐的、爱的能量，这种静心和自我调养的方式对健康非常重要。通过一段时间的内笑练习，微笑就会从你的内心散发出来并感染你周围的人。真正的内心微笑有着神奇的效果，它像阴霾天空中的一缕阳光，给予人希望和憧憬。就像有人所说的那样：不要悲伤，要做那中午的太阳。
　　我们体内的五脏对应着五大元素：金、木、水、火、土。学习把笑能导入这五大器官的过程，就是我们调节体内五大元素平衡的过程，它对我们的情绪状态有着直接效果。
　　这个过程是这样的：五脏调控着五大元素的平衡，而五大元素又控制着我们的情绪状态。我们通过把微笑传到五脏，使五脏平静、放松而更有效率，重要的是它还能把消极的情绪转化为积极的情绪，形成一种积极的情绪状态。
　　西方的心理学仅仅把大脑看成是情绪的控制中心，而道家在几千年前就发现五脏对情绪也起着重要作用。我们大多数人对于自己内心世界的了解还不如对自己汽车、计算机的了解。难道意识我们五脏的存在，并使它健康、积极，从而使我们健康的活着真的没有意义吗？道家可不这样认为。
　　我们学习的最后一项调神法是打通任脉与督脉，它包括用意识引导气在两大能量脉络中的流动。一条是督脉，它从脊柱顶端的会阴处向上经过脊椎、颈部到头顶，最后到口腔中的颚部。另一条是任脉，它从舌尖，下到喉咙、胸部，经过肚脐、胃、生殖器官，最后到会阴处。会阴位于生殖器官与肛门之间。
　　你也许已经注意到了督脉的起点正是任脉终点，这两大系统统合起来称为小周天。气在体内循环流动，它从背部的脊柱到头，再到前胸，经过生殖器官再回到脊柱里。小周天曾经是道家的秘诀，而现在中国，成百上千的人都在练习。
　　小孩的元气在小周天里畅通无阻，随着年龄的增长，就会慢慢出现堵塞现象。产生的原因又很多，比如情绪上受挫、受伤、姿势不对、饮食和呼吸习惯不好等等，最后使得气不能在整个小周天里流通，而只能在督脉和任脉的部分通道流动。这个时候我们就不再感觉气流通畅，而是感觉疼痛、麻痹、疲劳。打通小周天就是要使气在小周天中贯通，使气流恢复原来的样子，在小周天里顺畅循环流动。
　　意识可以引导气往上通过督脉、往下通过任脉，这看起来似乎很难，其实很简单。你不是用意识去推动气，而是引导气。这也就是为什么学习调神要先学会集中意识到身体的某一个部位。也许你以前从未学过用意识来调控自己的内心。气会跟着您的意识集中的地方走，这就是气的工作方式之一。在练习之初，你可能会感觉像在锻炼你的想象力，但练习了一段时间以后，你就会感觉一股暖流在体内流动。通常你会感觉它在肚脐后面。这种功法也被称为暖流法。打通小周天功法是道家养生、长寿、回春功的一个重要部分。一旦你的通道打开了，无论你在哪里，都能感觉气流顺畅，并将成为你一个宝贵的财富。
　　责编：张宝盈