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“我真的不想干了。可是我该怎么办呢？”一位教了十多年书的老师跟我说。无独有偶，一位网友新近评上了高级职称，他说：“我从此解脱了，不需要做牛做马，朝五晚九了。”前几天跟几位年轻教师座谈，他们竟然也说：“做老师真辛苦，我都想转行了。”几位教师的倾诉似乎都指向教师职业的不好，其实他们真正的问题是没有走进职业的深处，将教师职业定位为一份不得已而为之的谋生工具，时日一久，职业倦怠产生，如不能及时调适，人生将愈发迷茫而困顿，幸福指数降低，并将从此生活在挫折、痛苦之中，终至麻木到退休。
一、教师职业倦怠的原因分析
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。教师的职业倦怠从哪里来？根据大量的观察和调查分析，笔者以为最主要的原因有这几点：
1.工作量大。
随着学校管理的精细化，教师的工作要求提高，工作任务更加繁琐细碎，每一项都有系列的工作要求，每一项每一环都认真到位，达到效果，留有痕迹，将花去教师很多的时间。然而，学校里更多的是丰富的教育活动，此外，还会有各种会议、临时性的检查、总结、宣传等等。尤其是做与学生直接相关的事情，更需要用心对待。这些工作罗列起来繁琐细碎，做起来需要教师投入大量的时间精力。
2.压力大。
从学生角度说，他们青春年少，活泼好动，情绪波动大，有着无限发展的可能，教师面对这样一个矛盾的鲜活的生命综合体，如何教育是一门高深的艺术。从学校角度来说，有些学校由于过分注重学生的文化成绩，而忽视对学生个体的生命关爱，或者说两方面要求都高，往往超出了教师所能承受的压力和解决的范围。从教师自身角度说，教师缺乏教育教学的经验和艺术，又缺乏提升的愿望，在面对困难时往往简单粗暴，缺乏沟通的艺术，粗糙地处理和应对，结果造成矛盾，引起冲突。这些都给教师带来较大的工作压力。
3.缺乏理想。
随着人们对教师职业的深入认识，发现教师其实是一门专业性比较强的行业，国家通过职称来引导教师专业发展，其实是很重要的举措。教师从业一般都有三四十年，如果没有职业理想，仅仅将此作为一个谋生手段，实际上是在伤害孩子的发展。
4.缺乏创新。
现实中存在一种悖论，一方面我们希望教师通过实践积累，逐步形成自己的教育经验，但另一方面又希望教师能根据不同的学生，创新教育教学，因材施教。仔细分析，这两方面要求其实并不矛盾，而是螺旋式上升，是教师专业发展的必然过程。但从现实看来，不少教师有将教育教学简单化的趋向，这种做法值得商榷。事实上一旦将鲜活的教学过程压缩抽象成机械的操练过程，学生学得辛苦，教师教得无趣，教师劳动的创新性丧失，趣味也随之丧失。
5.成就感低。
不少教师对教书育人工作失去兴趣，还在于缺乏成就感。别的行业经过自己的劳动，能够很快看到成果。教师教学常常漫无边际，没有尽头，关于学生素养提升的评价又复杂模糊，缺乏直观性和清晰度，至多看到一学期学生的考试成绩，而这又常常参杂着各种偶然因素。学生成长的漫长和素质提升的评价复杂，都使得教师教学缺乏成就感。
二、教师职业倦怠的应对策略
1.重树理想目标。
人活着总有目标意义，不管有意无意，我们都在为着这样的目标而努力。爱因斯坦说：“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏式的理想。照亮我的道路，并且不断地给我新的勇气去愉快地正视生活的理想，是善、美和真。”一名教师一旦从心灵深处确立了理想目标，就会对职业产生一种强烈的责任意识和浓厚兴趣，就会从中找到职业的乐趣，看到职业中的真善美这些普世的价值。教书育人的平凡工作也会有了更加丰富的意义和快乐的元素。
2.制定生涯规划。
生涯规划如何制定呢？可以借鉴企业管理里的SWOT矩阵分析法，针对教师个人的外部、内部的优势、劣势分别作罗列，寻找到自己成长过程中的障碍和症结，有针对性地制定攻克目标和时间路径。生涯规划可以制定三年五年规划，还可以制定每学年学期的规划，最好能结合区市教科研部门、学校和科组的工作计划，将自己的个人愿景和集体目标与活动结合起来，既积极参与和支持集体的发展，又借助于集体的平台，实现自己的生涯规划目标。教师一旦分阶段实现自己的规划目标，便会收获到成功的快乐，由此产生的成就感会深深地影响着自己对职业的热爱，对生活的热爱，提升了职业的幸福感，也滋养着自己的人生。
3.加强科研创新。
教师面对纷繁复杂的教育生活，除了心理上要接纳之外，更重要的是保持一种研究的心态，要能从常规生活中寻找到教育的问题，不断地思考和创新解决问题。从常见问题中寻找到症结和解决方法，从常态生活中寻找到教育的规律，这样以研究者的视角来看待教育教学，以研究的方式来工作，你便会发现我们的教育教学生活存在不少问题，就会产生改进的心理需要，就会有探奇尝试的冲动，就会积极地去解决克服。经常这样做，你能很快地寻找到教育的规律和方法，就会理性地看待学生的言行举止，包括自己教育教学的是非优劣，教育教学的艺术会提高很快。这不但可以改进自己的教育教学，更重要的是能提升自己的教育素养和教育艺术。人就在研究中不断地成长，也在不断研究和创新中，超越自己的认知，寻找到教育成功和自我超越的快乐。职业的幸福感和人生的意义则自然生发，深刻地影响着自己的职业生活和人生幸福。
4.建立学习共同体。
教师的自我发展漫长而艰难，很少有人能坚持到最后。人们常说，一个人可以走得很快，但不一定走得很远;一群人可能走得很慢，但却会走得很远。所以，借助于团队的力量一起前行，在团队中积极奉献，借助团队的力量发展自己，这很容易让自己悄然抵达专业成长的巅峰。学习共同体一旦形成，大家便有一种精神的依托和情感的归宿，有共同的目标和共同的话语，成长便不会寂寞，失败和挫折大家一起分担，成功和收获的快乐可以集体分享，困难和障碍可以集体攻关，成长因此而速度加倍。团队成员的相互影响，形成人才的晕轮效应。在这样的群体里，教师又怎么会感到职业倦怠呢？
总之，教师的专业成长既是外部形势的逼迫，也是教师个人幸福生活的源泉。因为我们将人生中最美好的时光奉献给了职业。我们只有认清了职业对于人生的重要意义，明白人生在于从工作中寻找到幸福和存在的价值，我们才会认真对待我们的教师职业，也才会从职业中寻找幸福，如此，告别职业倦怠，获得整个人生的幸福。
作者单位 江苏省南师附中江宁分校
一、教师职业倦怠的原因分析
“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。教师的职业倦怠从哪里来？根据大量的观察和调查分析，笔者以为最主要的原因有这几点：
1.工作量大。
随着学校管理的精细化，教师的工作要求提高，工作任务更加繁琐细碎，每一项都有系列的工作要求，每一项每一环都认真到位，达到效果，留有痕迹，将花去教师很多的时间。然而，学校里更多的是丰富的教育活动，此外，还会有各种会议、临时性的检查、总结、宣传等等。尤其是做与学生直接相关的事情，更需要用心对待。这些工作罗列起来繁琐细碎，做起来需要教师投入大量的时间精力。
2.压力大。
从学生角度说，他们青春年少，活泼好动，情绪波动大，有着无限发展的可能，教师面对这样一个矛盾的鲜活的生命综合体，如何教育是一门高深的艺术。从学校角度来说，有些学校由于过分注重学生的文化成绩，而忽视对学生个体的生命关爱，或者说两方面要求都高，往往超出了教师所能承受的压力和解决的范围。从教师自身角度说，教师缺乏教育教学的经验和艺术，又缺乏提升的愿望，在面对困难时往往简单粗暴，缺乏沟通的艺术，粗糙地处理和应对，结果造成矛盾，引起冲突。这些都给教师带来较大的工作压力。
3.缺乏理想。
随着人们对教师职业的深入认识，发现教师其实是一门专业性比较强的行业，国家通过职称来引导教师专业发展，其实是很重要的举措。教师从业一般都有三四十年，如果没有职业理想，仅仅将此作为一个谋生手段，实际上是在伤害孩子的发展。
4.缺乏创新。
现实中存在一种悖论，一方面我们希望教师通过实践积累，逐步形成自己的教育经验，但另一方面又希望教师能根据不同的学生，创新教育教学，因材施教。仔细分析，这两方面要求其实并不矛盾，而是螺旋式上升，是教师专业发展的必然过程。但从现实看来，不少教师有将教育教学简单化的趋向，这种做法值得商榷。事实上一旦将鲜活的教学过程压缩抽象成机械的操练过程，学生学得辛苦，教师教得无趣，教师劳动的创新性丧失，趣味也随之丧失。
5.成就感低。
不少教师对教书育人工作失去兴趣，还在于缺乏成就感。别的行业经过自己的劳动，能够很快看到成果。教师教学常常漫无边际，没有尽头，关于学生素养提升的评价又复杂模糊，缺乏直观性和清晰度，至多看到一学期学生的考试成绩，而这又常常参杂着各种偶然因素。学生成长的漫长和素质提升的评价复杂，都使得教师教学缺乏成就感。
二、教师职业倦怠的应对策略
1.重树理想目标。
人活着总有目标意义，不管有意无意，我们都在为着这样的目标而努力。爱因斯坦说：“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏式的理想。照亮我的道路，并且不断地给我新的勇气去愉快地正视生活的理想，是善、美和真。”一名教师一旦从心灵深处确立了理想目标，就会对职业产生一种强烈的责任意识和浓厚兴趣，就会从中找到职业的乐趣，看到职业中的真善美这些普世的价值。教书育人的平凡工作也会有了更加丰富的意义和快乐的元素。
2.制定生涯规划。
生涯规划如何制定呢？可以借鉴企业管理里的SWOT矩阵分析法，针对教师个人的外部、内部的优势、劣势分别作罗列，寻找到自己成长过程中的障碍和症结，有针对性地制定攻克目标和时间路径。生涯规划可以制定三年五年规划，还可以制定每学年学期的规划，最好能结合区市教科研部门、学校和科组的工作计划，将自己的个人愿景和集体目标与活动结合起来，既积极参与和支持集体的发展，又借助于集体的平台，实现自己的生涯规划目标。教师一旦分阶段实现自己的规划目标，便会收获到成功的快乐，由此产生的成就感会深深地影响着自己对职业的热爱，对生活的热爱，提升了职业的幸福感，也滋养着自己的人生。
3.加强科研创新。
教师面对纷繁复杂的教育生活，除了心理上要接纳之外，更重要的是保持一种研究的心态，要能从常规生活中寻找到教育的问题，不断地思考和创新解决问题。从常见问题中寻找到症结和解决方法，从常态生活中寻找到教育的规律，这样以研究者的视角来看待教育教学，以研究的方式来工作，你便会发现我们的教育教学生活存在不少问题，就会产生改进的心理需要，就会有探奇尝试的冲动，就会积极地去解决克服。经常这样做，你能很快地寻找到教育的规律和方法，就会理性地看待学生的言行举止，包括自己教育教学的是非优劣，教育教学的艺术会提高很快。这不但可以改进自己的教育教学，更重要的是能提升自己的教育素养和教育艺术。人就在研究中不断地成长，也在不断研究和创新中，超越自己的认知，寻找到教育成功和自我超越的快乐。职业的幸福感和人生的意义则自然生发，深刻地影响着自己的职业生活和人生幸福。
4.建立学习共同体。
教师的自我发展漫长而艰难，很少有人能坚持到最后。人们常说，一个人可以走得很快，但不一定走得很远;一群人可能走得很慢，但却会走得很远。所以，借助于团队的力量一起前行，在团队中积极奉献，借助团队的力量发展自己，这很容易让自己悄然抵达专业成长的巅峰。学习共同体一旦形成，大家便有一种精神的依托和情感的归宿，有共同的目标和共同的话语，成长便不会寂寞，失败和挫折大家一起分担，成功和收获的快乐可以集体分享，困难和障碍可以集体攻关，成长因此而速度加倍。团队成员的相互影响，形成人才的晕轮效应。在这样的群体里，教师又怎么会感到职业倦怠呢？
总之，教师的专业成长既是外部形势的逼迫，也是教师个人幸福生活的源泉。因为我们将人生中最美好的时光奉献给了职业。我们只有认清了职业对于人生的重要意义，明白人生在于从工作中寻找到幸福和存在的价值，我们才会认真对待我们的教师职业，也才会从职业中寻找幸福，如此，告别职业倦怠，获得整个人生的幸福。
作者单位 江苏省南师附中江宁分校