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此时正值夏秋交会,气温及温差变化较大。正常人对夏秋季的气候改变能较快地适应;但老年人、儿童及一些慢性病患者因体质下降,气虚血弱,则难以适应,稍不留意,便会旧病复发或新恙丛生。故而,变季中的自我调养,非常重要。
初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”
宋代《养生奉亲书》认为,变季入秋的老年人自养,首先应调节心境。秋季乍来,自然界渐渐出现凄风苦雨,草木枯败,一派萧条景象。而这种景象最易诱发老年人触景伤情。他们或感伤于昔日亲朋,或感伤于体质愈下,也可能出现厌世悲观的病态心理,从而产生胸闷肋疼、烦躁易怒,食少失眠的症状。所以,变季入秋之始,老年人应作好心理准备,要广交朋友、多参加游山垂钓、奕棋养花等使人兴奋愉悦的活动。以良好的心境,去抗御自然界带来的负性影响,特别是独居老人更应注意。
变季自养中的生理调养也很重要。中医认为,中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗疾病能力。秋为收藏季节,人体内肺气相对旺盛,常乘虚侵肝。故在饮食中应减辛增酸。因为辛辣为入肺之物,使肺气更旺;而酸性食物入肝,有助肝气强盛,不致于受肺气和肺邪的侵伤,从而预防胸闷胸胀、嗳气的不适发生。秋时收获,五谷新成,味美而质佳。但新谷仍为老年所不宜。一是因为其脏腑气弱难适应新谷;二是因为新谷味易致暴食,增加肠胃负担而发生吐泻胀满。若要尝新,也应新旧谷参半,并少食多餐,逐渐适应。
秋时邪气,常会侵体而导致旧病复发。老人最常见的是心肌梗塞发病、高血压病、咳喘病和腹泻病。所以,在入秋之初旧病未发之前,有必要先服些药物来预防。入秋之后,日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。
初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》说:“取枸杞浸酒饮,耐老。”
宋代《养生奉亲书》认为,变季入秋的老年人自养,首先应调节心境。秋季乍来,自然界渐渐出现凄风苦雨,草木枯败,一派萧条景象。而这种景象最易诱发老年人触景伤情。他们或感伤于昔日亲朋,或感伤于体质愈下,也可能出现厌世悲观的病态心理,从而产生胸闷肋疼、烦躁易怒,食少失眠的症状。所以,变季入秋之始,老年人应作好心理准备,要广交朋友、多参加游山垂钓、奕棋养花等使人兴奋愉悦的活动。以良好的心境,去抗御自然界带来的负性影响,特别是独居老人更应注意。
变季自养中的生理调养也很重要。中医认为,中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为,秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗疾病能力。秋为收藏季节,人体内肺气相对旺盛,常乘虚侵肝。故在饮食中应减辛增酸。因为辛辣为入肺之物,使肺气更旺;而酸性食物入肝,有助肝气强盛,不致于受肺气和肺邪的侵伤,从而预防胸闷胸胀、嗳气的不适发生。秋时收获,五谷新成,味美而质佳。但新谷仍为老年所不宜。一是因为其脏腑气弱难适应新谷;二是因为新谷味易致暴食,增加肠胃负担而发生吐泻胀满。若要尝新,也应新旧谷参半,并少食多餐,逐渐适应。
秋时邪气,常会侵体而导致旧病复发。老人最常见的是心肌梗塞发病、高血压病、咳喘病和腹泻病。所以,在入秋之初旧病未发之前,有必要先服些药物来预防。入秋之后,日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间,多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。